ප්රධාන >> සෞඛ්‍ය >> බියොන්සේ ආහාර: ඔබ දැනගත යුතු වේගවත් කරුණු 5 ක්

බියොන්සේ ආහාර: ඔබ දැනගත යුතු වේගවත් කරුණු 5 ක්

බියොන්ස් ආහාර බර අඩු කිරීම





බියොන්සේ සතුව වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ආයතනයක් ඇති අතර ඇගේ පෞද්ගලික පුහුණුකරු ද සිටී මාකෝ බෝර්ගස් මෑතකදී ඇගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ ඇගේ පශ්චාත්-දරුවාගේ බර අඩු වීම ගැන අතහැර දමා ඇත. අපි ප්‍රෝටීන් මත පදනම් වූ සහ යුෂ පිරිසිදු කිරීම අතීතයේදී ඇය සාර්ථකව කළ ආහාර රටාවන්.




බියොන්සේ සහ ජේ ඉසඩ් දින 22 ක නිර්මාංශ ආහාර වේලක සිහින් වී සිටියහ

එක්සත් ජනපද-සංගීත-ග්‍රැමී සම්මාන-පෙන්වන්න

2013 දෙසැම්බරයේදී බියොන්සේ සහ ඇගේ සැමියා වන රැප් ගායක ජේ ඉසෙඩ් යන දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ පුහුණුකරු මාර්කෝ බෝර්ගස්ගේ උපදෙස් මත දින 22 ක නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහ. දින 22 අවසන් වීමෙන් පසුවත්, මෙම යුවළ මාළු හා මස් ස්වල්පයක් එකතු කිරීම සමඟ වැඩි වශයෙන් ශාකසාර ආහාර වේලක් අනුගමනය කළහ.

2014 ජනවාරියේදී ඔවුන් දෙදෙනා ග්‍රැමී වේදිකාවේ රඟ දැක්වූ විට පැහැදිලි වූයේ පැලෑටි පදනම් කරගත් ආහාර වේලට ඔවුන් දෙදෙනාම දැඩි බර අඩු කර ඇති බවයි. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ තවත් ඡායාරූප මෙතැනින් බලන්න.




බියොන්ස්ගේ වීගන් ආහාර සැලැස්ම

බියොන්ස් ආහාරය 1

මෙන්න ඔවුන් එකට ආහාර වේලෙහි අටවන දිනයේ සාම්පල් මෙනුවක්.

වීගන් ආහාර වේලක්:

උදෑසන ආහාරය: ග්ලූටන් රහිත කෙසෙල් පෑන්කේක්, නැවුම් බෙරි කෝප්ප 1 ක් සමඟ පිළිගැන්වීම
දිවා ආහාරය: අඹ, ගෝවා සහ අලිගැට පේර සලාද
දහවල් ආහාරය: ඇපල්, කෙසෙල්, කොමඩු, බෙරි හෝ වෙනත් ඕනෑම නැවුම් පලතුරක්
රාත්රී ආහාරය: කැමති පරිදි කජු චීස්, තැම්බූ කොළ පාට හෝ බ්‍රොකොලි සමඟ වම්බටු රෝලාටිනි
අතුරුපස: අඳුරු චොකලට්



ඔබට 22 දින පුරාම නිර්මාංශ ආහාර ලබා ගත හැකිය ආහාර සැලැස්ම මෙතැනින් ඊ මාර්ගගතව සිට.

වීගන් 22 දින ආහාර වේලෙහි සිටියදී බියොන්සේගේ ප්‍රියතම ආහාරය? දින 22 පෝෂණ කාබනික ප්‍රෝටීන් බාර්.

ඇමසන් වල තවත් රසකාරක සෙවීමට ක්ලික් කරන්න.




බියොන්සේ ප්‍රෝටීන් පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් සමඟ ඇගේ දරුවාගේ බර අඩු කර ගත්තාය

කීටොජනික් ආහාර

ඇගේ දියණිය වන බ්ලූ අයිවි කාටර්ගේ උපතෙන් පසු, බියොන්සියට නැවත වේදිකාවට පැමිණීමට තිබුණේ මාස කිහිපයකට පෙරය. ළදරුවාගේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඇගේ පූර්ව බිළිඳාගේ ශරීරය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ඇය සතියකට මිනිත්තු 90 ක ව්‍යායාම තුනක් සිදු කළාය. ඇය ජිම් එකට ගියා, නැටුවා, දිව ගියාය. බර අඩු කර ගැනීමට සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට ප්‍රෝටීන් පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් ද ඇය එකතු කරයි.



මෙන්න අ සාම්පල මෙනුව බියොන්ස්ගේ ප්‍රෝටීන් ඇසුරුම් ආහාරයෙන්:

උදෑසන ආහාරය: බිත්තර සුදු
දිවා ආහාරය: ප්‍රෝටීන් ෂේක් හෝ කපර් සමඟ නැවුම් පෙති කපන ලද තුර්කිය
සුලු කෑම: විනාකිරි, කරපිංචා ගම්මිරිස් සහ ලෙමන්, බෙරි හෝ කොළ පැහැති ඇපල් ගෙඩියක් සහිත එඩමමේ හෝ පිපිmbers්mbersා
රාත්රී ආහාරය: ජලාපෙනෝස් සහ වසබි සමඟ යෙලෝටේල් සෂිමි


බියොන්සේ මාස්ටර් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ නමුත් ඇය එය අනුමත නොකරයි

ලෙමනේඩ් ආහාර



තුළ සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් , ඔවුන් ඇගේ ප්‍රසිද්ධ බර අඩු වීම ගැන සඳහන් කළහ මාස්ටර් පිරිසිදු කිරීම තුළ ඇගේ භූමිකාව සඳහා සිහින කෙල්ලන් . ඇය එය නැවත කරනවාදැයි ඔවුන් ඇසූ විට ඇය මෙසේ පිළිතුරු දුන්නාය.

කවදාවත්. වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මම එය කළ නමුත් එය විනෝදයක් නොවීය. බර අඩු කර ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම තිබේ - මම එය නිර්දේශ නොකරමි.




බියොන්ස් ඇගේ ශක්තිමත්ව මානසික ශක්තියට ගෞරව කරයි

රියෝ 2013 රියෝ

ඇය පැවසුවාය ස්වයං සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී:

සත්‍යය නම් එය බොහෝ කැපකිරීමකි. එය ශාරීරික ශක්තියට වඩා ඔබේ මානසික ශක්තිය ගැන ය. ඔබ ඔබම තල්ලු කළ යුතුයි. ඔබට කුමන පුහුණුකරු සිටීද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. තවද ඔබ කුමන වැඩ සටහනක සිටීද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය යුතු අතර නිවැරදි තේරීම් කළ යුතුය.


හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

පීච් ගෙල්ඩෝෆ් යුෂ ආහාරය: ඔබ දැනගත යුතු වේගවත් කරුණු 5 ක්

හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

ප්‍රධාන පිරිසිදු කිරීමේ ආහාරය: ඔබ දැනගත යුතු වේගවත් කරුණු 5 ක්

හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? අදම ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතු සුපිරි ආහාර 5 ක්