ප්රධාන >> සමාගම >> මාර්තු මාසයේ වඩාත් ජනප්රිය බෙහෙත් වට්ටෝරුව: විටමින් ඩී

මාර්තු මාසයේ වඩාත් ජනප්රිය බෙහෙත් වට්ටෝරුව: විටමින් ඩී

මාර්තු මාසයේ වඩාත් ජනප්රිය බෙහෙත් වට්ටෝරුව: විටමින් ඩීසමාගම

මාර්තු මාසයේදී, විටමින් ඩී සිංගල්කෙයාර් හරහා පුරවන ලද හොඳම ations ෂධ 10 හි දැක්වේ. සිංගල්කෙයාර් දත්ත වලට අනුව, මෙම අතිරේකය මාසය සඳහා වන සියලුම බෙහෙත් වට්ටෝරු වලින් 7.31% කි.

කුඩා පසුබිමක්: විටමින් ඩී වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. ඔබේ ශරීරය සෘජු හිරු එළියෙන් විටමින් ඩී නිර්මාණය කරයි, මේ නිසා බොහෝ අය ශීත මාසවලදී විටමින් ඩී iency නතාවයෙන් පෙළෙනවා. කෙසේ වෙතත්, ඔබට හතු, බිත්තර කහ මදය, ටින් ටූනා, සැමන්, අච්චාරු දමන ලද හුරුල්ලන්, සහ ටින් සාඩින් වැනි අතිරේක ආහාර වලින් විටමින් ඩී ලබා ගත හැකිය.



සමස්ත සෞඛ්‍යයට හා ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගැනීමට විටමින් ඩී අවශ්‍ය වේඑම ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන . ආහාර සහ අතිරේක වලින් කැල්සියම් (ඇටසැකිලි පද්ධතියේ ප්‍රධාන ගොඩනැඟිලි කොටස් වලින් එකක්) අවශෝෂණය කර ගැනීමට එය ශරීරයට උපකාරී වේ. විටමින් ඩී අඩුවෙන් ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට මෘදු, සිහින් සහ අස්ථි අස්ථි ඇති විය හැක. මෙය ළමුන් තුළ රිකේට් ලෙසත් වැඩිහිටියන් තුළ ඔස්ටියෝමාලේෂියා ලෙසත් හැඳින්වේ.



මාර්තු මාසයේ විටමින් ඩී ස්පයික් සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා දෙන්නේ ඇයි?

හොඳයි, එය සාධක එකතුවකි. පර්යේෂණ ඔබගේ අත් සහ මුහුණ වැනි ඔබේ ශරීරයේ මතුපිට ප්‍රමාණයෙන් 10% කට නිරාවරණය වීමෙන් දිනකට මිනිත්තු 10 ක් උතුරු අක්ෂාංශ වල වෙසෙන සුදු ජාතිකයින් සඳහා ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී ජනනය කරන බව පෙන්නුම් කරයි. අඳුරු සම සහ වැඩි මෙලනින් ඇති අය සඳහා, කාලය අවශ්‍ය වන්නේ ටිකක් දිගු වේ ( විනාඩි 25 ක් පමණ ). සමකයට සමීපව ජීවත් වන පුද්ගලයින් සඳහා, කාලය අවශ්‍ය වේ කෙටි . නමුත් උතුරු ඇමරිකාවේ වෙසෙන අයට, ඔක්තෝබර් මාසයට පසු ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් ඩී සෑදීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් UVB ලබා ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය (සහ දින බොහෝ අඳුරු හා කෙටි වීමට පටන් ගනී).

සූර්යයා අහසේ පහත් මට්ටමක පවතී, දවසේ අඩු කාලයක්. වැටීම හා ශීත .තුවේ ඇඳුම් වලින් බැඳී ඇති විට මිනිසුන්ගේ සම නිරාවරණය වීම අඩුය. තේරුම, ඔබේ ශරීරය විටමින් ඩී අඩු ප්‍රමාණයක් නිපදවන අතර එය මත රඳා සිටිය යුතුය විටමින් ඩී ගබඩා කර ඇත ඔබේ අක්මාව හා මේද පටක වල. ශීත months තුවේදී, මෙම සංචිතය ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර එය මාර්තු මාසයේ අවම මට්ටමට ළඟා වේ.



නියපොතු ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

පර්යේෂණ ස්වාභාවික විටමින් ඩී මට්ටම සැප්තැම්බර් මාසයේදී ඉහළ මට්ටමක පවතින බවත් එය මාර්තු මාසයේදී අවම මට්ටමක පවතින බවත් සනාථ කරයි. එය මාර්තු මාසයේ විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරු වල වැඩිවීම පැහැදිලි කරයි. විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරු වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ විටමින් ඩී මට්ටම ස්වාභාවිකවම අවම මට්ටමක පවතින විට සහ රුධිර පරීක්ෂණ මගින් විටමින් ඩී .නතාවය හඳුනා ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති බැවිනි.

අදාළ: මට විටමින් ඩී සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද?

ඔබට විටමින් ඩී අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

විටමින් ඩී .නතාවයට සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය අවදානම් ඕනෑ තරම් තිබේ. විටමින් ඩී ප්‍රතිග්‍රාහක මාංශ පේශිවල දක්නට ලැබෙන අතර ජනගහන අධ්‍යයනයන් මගින් විටමින් ඩී iency නතාවය හා වැටීම අතර සහසම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරයි. ඉනා ලුකියානොව්ස්කි, ෆාම් ඩී. , පැහැදිලි කරයි. අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් අස්ථි බිඳීම්, වැටීම්, දියවැඩියාව, හෘද වාහිනී සිදුවීම්, පිළිකා සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇතත්, සෑම අධ්‍යයනයක්ම සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර නොමැති අතර සමහර තත්වයන් සඳහා ඉහළ සහ පහත් මට්ටම් දෙකම රෝගාබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.



ඉතින් අමතර පැය කිහිපයක් හිරු එළියේ වාඩි වී හෝ පාරජම්බුල කිරණ ලාම්පුවක් ලබා නොගන්නේ මන්ද? හොඳයි, සමේ පිළිකා නිසා. හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ සමේ පිළිකා අවදානම පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම නිසා ඇමරිකානු චර්ම රෝග විද්‍යා ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන්නේ හිරු එළිය වළක්වා ගැනීම සහ ආහාර හෝ අතිරේක වලින් විටමින් ඩී ලබා ගැනීම [ඒ වෙනුවට], වෛද්‍ය ලුකියානොව්ස්කි පවසයි.

ඇත්තම කිව්වොත් ස්වාභාවික ආහාර ස්වල්පයක විටමින් ඩී අඩංගු වේ. විටමින් ඩී සමඟ ආහාර හා පාන වර්ග ශක්තිමත් කිරීම 1920 සහ 1930 ගණන් වලදී රිකේට් වැළැක්වීම සඳහා හඳුන්වා දෙන ලදී. 1936 දී වෙළඳපොළට ඇතුළු වූ ෂ්ලිට්ස් සන්ෂයින් විටමින් ඩී බියර් වැනි විටමින් ඩී සමඟ විවිධාකාර ආහාර ශක්තිමත් කරන ලදී. මෙම බලකොටු වැඩි වැඩියෙන් පාරට වැටී ඇත, නමුත් තවමත් පවතී. එළකිරි, සෝයා කිරි, තැඹිලි යුෂ, ධාන්ය වර්ග සහ ඕට් මස් තවමත් විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත් කර ඇත. නමුත් සමහර විට ශීත in තුවේ දී දිනපතා නිර්දේශිත විටමින් ඩී ලබා ගැනීමට එය තවමත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. අතිරේක එන්නේ එතැනිනි.

උණ රෝගයෙන් පෙළෙන විට කෑමට ගත යුතු දේවල්

අදාළ: මම කොපමණ විටමින් ඩී ගත යුතුද?



ශීත in තුවේ දී විටමින් ඩී ලබා ගන්නේ කෙසේද

අස්ථි වේදනාව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු විටමින් ඩී iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී අතිරේකව සලකා බලන්න. ඔබ පමණක් නොවන අතර එය පහසුවෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. (ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන විට, ඔබ ගත යුතුදැයි විමසන්න කැල්සියම් අස්ථි සෞඛ්‍යයටද එය වැදගත් වේ.) විටමින් ඩී අතිරේකය කවුන්ටරය හරහා මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඔබේ රක්ෂණය මඟින් ඔබේ පිරිවැය පියවා ගත හැක්කේ ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් තිබේ නම් පමණි. බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තිය විටමින් ඩී (ඒකක 50,000) සාමාන්‍යයෙන් සතියකට වරක් ගනු ලැබේ. ඔබට ද භාවිතා කළ හැකිය සිංගල්කෙයාර් කූපන් පත් ඔබේ විටමින් ඩී OTC සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ලෙස ඉතිරි කිරීමට.

නිර්දේශිත දෛනික විටමින් ඩී ප්‍රමාණය අන්තර්ජාතික ඒකක 400 සිට 800 දක්වා වේ, නමුත් ශීත in තුවේ දී ඔබට විටමින් ඩී වැඩි මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙම වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයෙන් ඔබේ සාධාරණ කොටස ලබා ගැනීම සඳහා විටමින් ඩී පොහොසත් ආහාරයක් අතිරේක සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.