ප්රධාන >> සෞඛ්‍ය >> කෝරෙගාස්ම්: වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ස්වයං වින්දනය ලබා ගත හැකිද?

කෝරෙගාස්ම්: වැඩ කිරීමෙන් ඔබට ස්වයං වින්දනය ලබා ගත හැකිද?

http://youtu.be/A5Xuh0knJOk





අනුව පිරිමි සෞඛ්‍ය හා කාන්තාවන් මාර්ගගතව සමහර කාන්තාවන්ට යම් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පමණක් උච්චතම අවස්ථාව ලබා ගත හැකිය. එය ජිම් එකට යාමට අභිප්‍රේරණය නොවේ නම්, එය කුමක්දැයි මම නොදනිමි.




සමකාලීනභාවය යනු කුමක්ද?

වැඩ කරන විට කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 10 ක් පමණ ලිංගික අවයවයන් අත්විඳිති. එක් අධ්‍යයනයක් මෙම කාන්තාවන් අතර, මූලික සහ/හෝ පාද ව්‍යායාම කරන විට, විශේෂයෙන් ශ්‍රෝණි තට්ටුවේ යෙදෙන ව්‍යායාම කරන විට, අඩක් පමණ කොරිගාස්ම් බව වාර්තා විය.


කෝරෙගාස්මික් ව්‍යායාමයක්

සහතිකයක් නැත, නමුත් කාන්තා සෞඛ්‍ය සඟරාව මෙම පියවර යෝජනා කරයි:

  • එල්ලෙන කෙළින්ම කකුල ඉහළට
  • එල්ලෙන පැති හැපෙනසුළු
  • තනි කකුල් ලෑලි
  • බෙහෙත් බෝල පිපිරීම්

ඉහත වීඩියෝවේ විනාඩි 2 ක මූලික ව්‍යායාමයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට නොපෙනෙන කෝරෙගර් අත්දැකීමක් නැති වුවද, ඔබ සාර්ථකව සාර්‍ථක පිපිරීම් අභ්‍යාස තුනක් සාර්ථකව නිම කර ඇත.




හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

මූලික පුහුණුව: වානේ කැපීම සඳහා විනාඩි 15 යි

හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න



ඩොපමයින් සහ එය සතුටට හා ඇබ්බැහි වීමට බලපාන්නේ කෙසේද

හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

පිලේට්ස් ව්‍යායාම වීඩියෝව: මිනිත්තු 30 ක් දිගු හා කෙට්ටු වීමට



හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

හෘද දහඩිය සැසි සඳහා හොඳම ව්‍යායාම ගීත



හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

පිරිමි සෞඛ්‍ය උපදෙස්: ඔබේ පැකේජය ආරක්‍ෂා කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රම 5 ක්