ප්රධාන >> ප්‍රවෘත්ති, සුවතාවය >> මෙම නගර 10 ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කරන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබ කොතැනක සිටියත් එය ප්‍රතිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න

මෙම නගර 10 ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කරන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබ කොතැනක සිටියත් එය ප්‍රතිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න

මෙම නගර 10 ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවට පත් කරන්නේ කුමක් ද යන්න සහ ඔබ කොතැනක සිටියත් එය ප්‍රතිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්නපුවත්

ඔබ ජීවත් වන ස්ථානයට ඔබේ සෞඛ්‍යය හා ජීවන රටාව ගැන බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නිවසක් දැන ගැනීම පමණි කලාප කේතය ජනගහනයක සමස්ත යහපැවැත්ම පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය. නමුත් එයින් අදහස් නොකෙරේ, ඔබේ ප්‍රජාවට සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට (හෝ එහි lack නතාවයට) ඉඩ දිය යුතු බව.





ප්‍රජාවක් සැලසුම් කර ඇත්තේ පොදු ප්‍රවාහනය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, ආරක්ෂිත නිවාස සහ යහපැවැත්ම දිරිමත් කරන පොදු අවකාශයන් සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දීම සඳහා සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් කළ හැකි බව ය. රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ එක්සත් ජනපද මධ්‍යස්ථාන (CDC). උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ රැකියාවට හෝ පාසලට සමීපව ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබ එහි ඇවිදීමට ඉඩ තිබේ. නැතහොත්, අසල උද්‍යාන තිබේ නම්, ඔබ එහි ක්‍රියාකාරී විය හැකිය.



ඔබේ ප්‍රජාව සිටින විට, අනෙක් පැත්තෙන් නැත මේ දේවල් වලට ප්‍රමුඛතාවය දෙන්න, එය ඔබගේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි. හරිත අවකාශයන්ගෙන් away ත්ව මහා මාර්ගයක් අසල ජීවත් වීම අඩු ගුණාත්මක වාතය අදහස් කළ හැකිය. එය ඇදුම හෝ හෘද රෝග වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට දායක වේ. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ නිදන්ගත රෝග සඳහා ඇති අවදානම ඔබ කොපමණ කාලයක් ජීවත් වේවිද යන්න හෝ ඔබේ ආයු අපේක්ෂාව කෙරෙහි බලපායි. ඔබ ජීවත් වන ප්‍රජාව ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛතාවය නොදෙන්නේ නම්, එමඟින් ඔබේ ආයු කාලය කෙටි කළ හැකිය - නමුත් එයට එසේ කළ යුතු නැත.

අදාළ: ඔබේ තත්වය කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගර

වොලෙතබ් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, අඩු වියදම් සෞඛ්‍ය සේවා හෝ හොඳින් නඩත්තු කරන ලද විනෝදාත්මක ප්‍රදේශ සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දීමෙන් යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරන්නේ කුමන ස්ථානද යන්න පරීක්ෂා කිරීමෙන් ස්ථානය සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න විශ්ලේෂණය කළේය. ඔවුන්ගේ පර්යේෂණයන්ට අනුව, එක්සත් ජනපදයේ හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගර 10 මෙයයි:



  1. කැලිෆෝනියාවේ සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ
  2. සියැටල්, වොෂිංටන්
  3. කැලිෆෝනියාවේ සැන් ඩියාගෝ
  4. පෝට්ලන්ඩ්, ඔරිගන්
  5. වොෂිංටන්, ඩී.සී.
  6. නිව් යෝර්ක්, නිව් යෝර්ක්
  7. ඩෙන්වර්, කොලරාඩෝ
  8. ඉර්වින්, කැලිෆෝනියාවේ
  9. ස්කොට්ස්ඩේල්, ඇරිසෝනා
  10. චිකාගෝ, ඉලිනොයිස්

ඇමරිකාවේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නගර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගරවල ගුණාංග ලැයිස්තුවේ පහළම ස්ථානයට පත්ව ඇති නගරවලට වඩා හාත්පසින්ම වෙනස් ය.

  1. ඩෙට්රොයිට්, මිචිගන්
  2. කොටුව ස්මිත්, ආකැන්සාස්
  3. ඔගස්ටා, ජෝර්ජියා
  4. බටහිර වර්ජිනියාවේ හන්ටිංටන්
  5. මොන්ට්ගොමරි, ඇලබාමා
  6. මෙම්ෆිස්, ටෙනසි
  7. ෂ්රෙව්පෝට්, ලුසියානා
  8. ගල්ෆ්පෝට්, මිසිසිපි
  9. ලාරෙඩෝ, ටෙක්සාස්
  10. ටෙක්සාස් හි බ්‍රවුන්ස්විල්

සිප් කේතය මඟින් සෞඛ්‍යය සඳහා සාධක

වොලෙතබ් විශ්ලේෂණයේ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගරවල පොදු දේවල් කිහිපයක් තිබේ: ජීවන වියදම, ව්‍යායාම අවකාශය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා ප්‍රවේශය සහ අඩු වියදම් සෞඛ්‍ය සේවා. විකල්පයක් ලෙස, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ස්ථානවල දරිද්‍රතා අනුපාතය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම, ව්‍යායාම කිරීමට සුදුසු ස්ථාන හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා වැඩි බාධක ඇති විය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගරයක් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නගරයක් තීරණය කරන සාධක මෙන්න.

ජීවන වියදම

අඩු වියදම් සහිත අසල්වැසි ප්‍රදේශවල බොහෝ විට දුර්වල සෞඛ්‍යයට දායක වන මූලද්‍රව්‍ය හෝ එහි lack නතාවයන් ඇත. අර්ථය, ප්‍රජා සැලසුම ආදායම හා සම්බන්ධ වේ (ඔබට නිවාස සඳහා කොපමණ මුදලක් ගෙවිය හැකිද), සහ ජීවන වියදම (එක්තරා ප්‍රදේශයක ජීවත් වීම හා එහි සෞඛ්‍ය සේවා ලබා ගැනීම හා සම්බන්ධ වියදම).



ඉහළ නගර සියල්ලම ඉහළ ජීවන වියදමක් සහිත ප්‍රදේශ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අංක 1 ස්ථානයේ සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ පිහිටා ඇති අතර, එක් නිදන කාමරයක සාමාන්‍ය වියදම ඩොලර් 3,629 කි. නිවැසියන්ගෙන් 9% ක් පමණක් අඩු ආදායමක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, ගෘහස්ථ පුද්ගලයින්ගේ අති විශාල සංඛ්‍යාව සැලකිල්ලට ගනිමින් මධ්‍ය කුටුම්භ ආදායම ඩොලර් 87,701 ක් වන අතර එය ඉහළ අගයක් ගනී.

ලැයිස්තුවට වඩා are තින් පිහිටි නගර - වඩාත්ම සෞඛ්‍යයට අහිතකර යැයි සැලකෙන - ජීවන වියදම බෙහෙවින් අඩු ය. උදාහරණයක් ලෙස ඩෙට්‍රොයිට් නගර 175 ලැයිස්තුවේ 165 වන ස්ථානයේ සිටී. ඩෙට්‍රොයිට් හි එක් නිදන කාමරයක සාමාන්‍ය වියදම ඩොලර් 1,100 ක් වන අතර ඔවුන්ගේ ජනගහනයෙන් 33.4% ක් දරිද්‍රතාවයේ ජීවත් වේ.

අවකාශය ව්‍යායාම කරන්න

එම ගෝලීය සුවතා ආයතනය සමස්ථ සෞඛ්‍ය තත්වයකට මඟ පෙන්වන ක්‍රියාකාරකම්, තේරීම් සහ ජීවන රටාවන් සක්‍රීයව ලුහුබැඳීම ලෙස යහපැවැත්ම අර්ථ දක්වයි. පාරිසරික හෝ භූගෝලීය බාධක (සිතීමේ-ආන්තික කාලගුණය හෝ අපරාධ), පිරිවැය, සමාජ අපකීර්තිය සහ කාල සීමාවන් ඇතුළු සාධක මගින් යහපැවැත්ම ලුහුබැඳීම සංකීර්ණ විය හැකිය. නැතහොත්, එය ක්‍රියාකාරී වීමට විවිධ ස්ථාන සමඟ උදව් කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගර ව්‍යායාම අවකාශයන් සඳහා වඩාත් ප්‍රවේශය ලබා දෙයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නගර අතර අවම අගයක් ඇත.



යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන

පදිංචිකරුවන්ට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකිය වර්ග සැතපුමකට යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන 16 ක් සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම සිටීම පුදුමයක් නොවේ. අවුරුදු පහක අධ්‍යයනයක් කැලිෆෝනියානුවන්ගෙන් 21% සිට 23% දක්වා දිනපතා ව්‍යායාම කරන බව පෙන්නුම් කරන අතර එය බොහෝ ප්‍රාන්තවලට වඩා ඉහළ අගයක් ගන්නා අතර මිසිසිපි සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙයි 32% රජයේ ජනගහනයෙන් භෞතිකව අක්‍රීයයි.

එම අධ්‍යයනයම ව්‍යායාම ඔබේ ආදායම් මට්ටමට සම්බන්ධ කරන අතර ඔබේ අධ්‍යාපනය සමඟ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරයි (එය බොහෝ විට ඉහළ ආදායමට හේතු වේ). ඉහළ ජීවන වියදමක් ඇති මෙම නගර වඩාත් පහසුවෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ගමන් කරන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කිරීමට මෙය උපකාරී වේ.

හරිත අවකාශ

මෙම සාධකය සෑදී ඇත්තේ ඇවිද යා හැකි අවකාශය, ග්‍රීන්ස්පේස් සහ වාතයේ ගුණාත්මකභාවයෙනි. ප්‍රධාන නගරවල වාතය සහ ශබ්ද දූෂණය වඩාත් ගැඹුරු වන නමුත් හරිත අවකාශය එකතු කිරීම ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඒ 2019 අධ්‍යයනය හරිත අවකාශයකට ප්‍රවේශ වීම, එය නැරඹීමෙන් පවා භෞතික විද්‍යාත්මක ආතතිය අඩු කරන බව අනාවරණය වී ඇති අතර එය බොහෝ හෘද සෛලවල ප්‍රධාන සාධකයකි සෞඛ්‍යය උත්සුකයන්. තණකොළ උද්‍යානයක සිටීමේ බහුකාර්ය අත්දැකීම් යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ චලනය දිරිමත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි.

හරිත අවකාශය සඳහා හොඳම නගර පහ හොඳම ස්ථාන 10 අතරට පැමිණ ඇත, මන්ද යත්, ඔවුන් සියල්ලන්ම කඳු නැගීමේ මංපෙත්, පාපැදි මංතීරු, දිය ඇලි දර්ශන සහ ඇවිදීම් සහ සංරක්‍ෂිත උද්‍යාන ලබා දෙන බැවිනි. ලැයිස්තුවේ පහළම කොටස, ටෙක්සාස්හි බ්‍රවුන්ස්විල් යනු නොදියුණු දිය ඇල්ලක් සහිත මායිම් නගරයකි, එය සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමේ මාර්ග, ග්‍රීන්ස්පේස් සහ විනෝදාස්වාදය සපයයි. සංවර්ධිත දියඇල්ලක් තිරසාර උත්සාහයන් සඳහා ද හේතු වේ. පදිංචිකරුවන්ට වාසනාවකට මෙන්, නගරය දැවැන්ත පුනර්ජීවනය කිරීමේ ව්‍යාපෘතියකට භාජනය වෙමින් පවතී .

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා ප්‍රවේශය

ඔබේ අසල්වැසි විවිධ ආහාර සඳහා ඔබට ප්‍රවේශයක් නොමැති නම් හෝ එය ලබා ගැනීම සඳහා විශ්වාසදායක ප්‍රවාහන සේවාවක් නොමැති නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. බොහෝ නගරවල ආහාර කාන්තාර ඇත health සෞඛ්‍ය සම්පන්න, දැරිය හැකි ආහාර මිලදී ගැනීම දුෂ්කර ප්‍රදේශ - සාමාන්‍යයෙන් ඔබ අඩු ආදායම්ලාභී පවුල් සොයා ගන්නා ස්ථානයක් වන නමුත් සමහරු පරතරය පියවා ගැනීම සඳහා මුල පිරීම් නිර්මාණය කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ ආහාර ආරක්ෂණ කාර්ය සාධක බලකාය අඩු ආදායම්ලාභී පවුල්වලට හෝ ආහාර කාන්තාරවල සිටින අයට ගුණාත්මක තේරීම් සඳහා ප්‍රවේශය ඇති බව සහතික කරමින් සිය මෙහෙවර කර ඇත. ඉහළ ජීවන වියදමක් ඇති නගරවල ජනගහනයෙන් බහුතරයකගේ ආහාර අනාරක්‍ෂිතතාවයට පිළියමක් ලෙස වඩා හොඳ ක්‍රමවේදයන් ඇත. හොඳ ප්‍රවාහන පද්ධති, ආහාර පැන්ට්රි සහ වැඩි ආහාර වෙළඳපොලවල් ආධාරයෙන්.

නිව් ජර්සි හි ලෝරන්ස්විල් හි අභ්‍යන්තර වෛද්‍යවරයකු වන ජෙන් ටැන්ග් ඉහළ මධ්‍යම පංතියේ ප්‍රදේශවල පුහුණුවීම් කර ඇති අතර පසුව දුප්පත් ප්‍රදේශවල පැය භාගයක් පමණක් දුරින් සිටින අතර ඔබේ සිප් කේතය මඟින් ඔබේ ප්‍රවේශය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය ඇය දැක තිබේ. ඔබගේ කාර්යාලයේ [සිටින රෝගීන්] දැකීම ඉතා පහසුය ඔවුන්ගේ මැදිහත් වීම නොවේ නැත්නම් මම නියම කළ ආහාර අනුභව කිරීම ඇය පැහැදිලි කරයි. එය සිදු කිරීම සම්බන්ධයෙන් අප සියල්ලන්ම වැරදිකරුවන් වන නමුත් බොහෝ රෝගීන් සමඟ, ඔවුන්ට ලබා ගත හැකි දේ පිළිබඳ සංකීර්ණ ගැටළු නොසලකා හැරීම පහසුය. ඇගේ රෝගීන්ට එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වූයේ ප්‍රවාහනයයි. මෝටර් රථයක් හෝ විශ්වාසදායක බස් රථයකට හෝ දුම්රිය මාර්ගයකට පිවිසීමකින් තොරව රෝගීන් මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට අරගල කරයි.

ප්‍රවාහනය ප්‍රශ්නයක් වන විට, පහසුව සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දෙනු ලැබේ. ග්‍රාමීය ප්‍රදේශයක ආහාර සුරක්ෂිතතාව සමඟ පොරබදින කෙනෙකුට, නැවුම් ආහාර ඊටත් වඩා .තින් විය හැකිය. මෝටර් රථයක් හෝ ස්ථාවර බස් මාර්ගයක් නොමැතිව, සිල්ලර බඩු සඳහා ඇති එකම විකල්පය ගෑස් ස්ටේෂන් පහසුව සඳහා ගබඩාවක් විය හැකිය. සමහර විට මෙම කුඩා වෙළඳසැල් ඔවුන්ගේ භාණ්ඩ වැඩි මිලකට විකුණයි. ඔවුන් නැවුම් නිෂ්පාදන ලබා නොදෙන අතර ඒ වෙනුවට ඉහළ සැකසූ, අධික සීනි, ඉහළ සෝඩියම් ඇසුරුම් කළ භාණ්ඩ සපයයි. මෙම ප්‍රදේශවල වෙසෙන පවුල් තරබාරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, මන්ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර ලබා ගත හැකි එකම ආහාරය මෙයයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගත නොහැකි පවුල් සඳහා ආධාර ලබා ගැනීමට ඇති අඩු ජීවන වියදම අඩුය. උදාහරණයක් ලෙස ඩෙට්‍රොයිට් හි පදිංචිකරුවන්ගෙන් 48% ක් ආහාර අනාරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන අතර 30,000 කට සම්පූර්ණ සිල්ලර වෙළෙන්දෙකුට ප්‍රවේශ විය නොහැක.

සෞඛ්ය සත්කාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන නගරවල පදිංචිකරුවන්ට ගුණාත්මක සෞඛ්‍ය සේවාවක් සඳහා බාධක වලට මුහුණ දීම අහම්බයක් නොවේ. බොහෝ ස්ථානවල පිරිවැය ප්‍රධාන සාධකයක් වන අතර, සහභාගී නොවූ ප්‍රාන්තවල බොහෝ ස්ථාන පහතින් ඇත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර පුළුල් කිරීම , එය අඩු ආදායම්ලාභීන් සඳහා සත්කාර පිරිවැය පාලනය කරයි. රක්ෂණයකින් හෝ රක්ෂණයකින් තොරව සිටීම තරබාරුකමට බැඳී ඇති දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි බරපතල තත්වයන් සඳහා ඉක්මන් මැදිහත් වීමක් ඇති කිරීමට සෘජුවම බලපායි.

අදාළ: මෙම වසරේ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වෙනස්වීම් ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

සිප් කේතය අනුව ආයු අපේක්ෂාව

අනුව රොබට් වුඩ් ජොන්සන් පදනම , ඉහළම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නගර ද හොඳම ආයු අපේක්ෂාවන් ගැන පුරසාරම් දොඩයි. සැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ හි සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාව 85 ක් වන අතර එය ජාතික සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී. රටේ වඩාත්ම සෞඛ්‍යයට අහිතකර අගනගරයක් වන මිසිසිපි හි ගල්ෆ්පෝට් හි ආයු අපේක්ෂාව අවුරුදු 75.19 කි.

ඔබේ ප්‍රදේශය ශ්‍රේණිගත කරන්නේ කෙසේද? ඔබගේ සිප් කේතය ඇතුළත් කරන්න මෙතන ඔබගේ ප්‍රදේශයේ ආයු අපේක්ෂාව ජාතික සාමාන්‍යයට සාපේක්ෂව වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීමට. එය එක්සත් ජනපදයේ ඉහළම නගර 175 අතර සිටින Wallethub හි ලැයිස්තුව සමඟ සසඳන්න.

අදාළ: සෑම ප්රාන්තයකම වඩාත් ජනප්රිය බෙහෙත් වට්ටෝරුව

ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පියවර

ඔබේ නගරය ලැයිස්තුවේ කොතැනක සිටියත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර පහක් මෙන්න.

  1. ඔබේ සතිපතා සිල්ලර අයවැය ගණනය කරන්න ඔබ ගබඩාවට යාමට පෙර. වඩා මිල අධික භාණ්ඩවල පිරිවැය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ගබඩා විකුණුම් සහ කූපන් පත් සොයන්න.
  2. සතිය සඳහා පවුල් මෙනුවක් සාදන්න . ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය කුමක් වුවත්, ඔබේ ආහාර වේල කල්තියා සැලසුම් කිරීමෙන් ඔබට කාලය, මුදල් ඉතිරි කර ගත හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැකි වේ ජයිම් කොෆිනෝ , නිව් යෝර්ක් නගරයේ සායනික මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු වන පී.එච්.ඩී, එම්පීඑච්.
  3. සිල්ලර බඩු සාප්පු යෑමට පෙර ලැයිස්තුවක් සාදා එයට ඇලී සිටින්න . ඒ ආකාරයෙන් ඔබ අමතර කෑම වර්ග මිලදී ගැනීමට පෙළඹෙන්නේ නැත (එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ ඔබේ මුදල් පසුම්බියට). සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර විකල්ප රාශියක් ඔබ වටා ඇති විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විකල්ප තෝරා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකි බව කොෆිනෝ පවසයි. ඔබේ ආහාර පරිසරය මගින් ඔබ නිරන්තරයෙන් පෙළඹෙන බවක් ඔබට හැඟේ නම්, ඔබම වගවීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ නිශ්චිත හා ළඟා කරගත හැකි ඉලක්ක තැබීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  4. ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබීමට සුදුසුකම් තිබේද යන්න තීරණය කරන්න රජයෙන් අතිරේක පෝෂණ ආධාර වැඩසටහන (SNAP). සිල්ලර බඩු මිලදී ගැනීම සඳහා මූල්‍යාධාර සැපයීමට මෙම වැඩසටහනට හැකි වේ. අමතර ප්‍රතිලාභයක් ලෙස, SNAP සහභාගිවන්නන්ගෙන් 90% කට දැන් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිලාභ අන්තර්ජාලය හරහා සිල්ලර බඩු මිලදී ගැනීමට අවසර දී ඇත.
  5. නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න. අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයකින් පමණක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා ගත හැකිය an විසිතුරු උපකරණ හෝ ව්‍යායාම සාමාජිකත්වය අවශ්‍ය නොවේ. COVID-19 වසංගතය තුළ අතථ්‍ය ව්‍යායාම වැඩි වැඩියෙන් දක්නට ලැබෙන අතර හරිත අවකාශයක් හෝ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව ඔබේ විසිත්ත කාමරයේ සිට බොහෝ දේ කළ හැකිය. ක්‍රියාශීලීව සිටීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි බොහෝ නොමිලේ ව්‍යායාම මාර්ගගතව ඇත. ඔබ භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකමක් තෝරා ගැනීමට සහ අන්තර්ජාලය හරහා ලබා ගත හැකි නොමිලේ පන්ති සෙවීමට වග බලා ගන්න.

අදාළ: නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඉක්මන් උපදෙස් 15 ක්

ස්මාර්ට් සාප්පු සවාරි සහ නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇමරිකානුවන්ට ඔවුන්ගේ නගරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා සුදුසු කොන්දේසි නොමැති වුවද ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උදව් කළ හැකිය.