සෙල්ෆි ආහාරය: ඔබ දැනගත යුතු වේගවත් කරුණු 5 ක්
සෙල්ෆි සෑම තැනම තිබෙන අතර, රාජ්ය නායකයින් සහ ලෝක නායකයින් පවා සෙල්ෆි උන්මාදයට පත් වී ඇත. ඉතින් සෙල්ෆි ආහාරය යනු කුමක්ද?
1. සෙල්ෆි ආහාරය යනු කුමක්ද?
සෙල්ෆි ආහාර වේලෙහි ඇත්තේ ඔබට ආහාරයට ගත හැකි සහ ආහාරයට ගත නොහැකි ආහාර වල නිශ්චිත ලැයිස්තුවක් තැබීමට වඩා ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම ගැන ය. ඔබේ ශරීර යෝග්යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබ සෙල්ෆි ඡායාරූප ගත කරන අතර, ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් පිළිබඳ ඡායාරූපමය සාක්ෂි දකින විට ඔබට වග කිව යුතු අතර ඔබව පෙලඹවීමට මෙය උපකාරී වේ.
කාන්තා සෞඛ්ය විශේෂඥයින් වාර්තාවක් තබා ගැනීම හොඳ අදහසක් යන අදහස අනුමත කරන්න:
ඔබේ බර අඩු වීම නිරීක්ෂණය කිරීම-කැලරි ගණන් කිරීම, ඉණ මැනීම හෝ සෙල්ෆි ගැනීම තුළින් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වලට ඇලී සිටීමට උපකාරී වේ.
2. සෙල්ෆි ආහාර වේලක් ඔබගේ ඉන්ස්ටග්රෑම් අනුගාමිකයින් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ මිතුරන් බවට පත් කරයි
බොහෝ වෛද්යවරුන්, පෝෂණවේදීන් සහ බර නිරීක්ෂකයින් වැනි ආහාර වැඩ සටහන් මඟින් ඔබ ආහාර පාලනය කිරීමට හා බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට වගවීමේ සහ ආධාරක කණ්ඩායමක් සිටීම වැදගත් බව අවධාරණය කරයි. ඔබේ ශරීර සුවතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන සමාජ මාධ්ය වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔබව නිවැරදි හා වගකිවයුතු අයෙකු ලෙස තබා ගත හැකිය. එක්තරා ආකාරයකින්, එයට ඔබගේ සබැඳි මිතුරන් සහ පවුලේ සියලු දෙනාම ඔබේ ආධාරක කණ්ඩායම බවට පත් කළ හැකිය.
කිම් කාර්ඩෂියන් මෑතකාලීන ඉතාමත් ජනප්රිය සෙල්ෆි ඡායාරූපයක් තුළ, පසු කාලීනව බර අඩු කර ගැනීමේ සාර්ථකත්වය සැමරීම සඳහා පසුපස බැලීමේ සෙල්ෆියක් ගත්තාය.
3. සෙල්ෆි ආහාර වේලක් ආරම්භ කර ෆිට්ස්පෝ ව්යාපාරයට සම්බන්ධ වන්න
ෆිට්ස්පෝ යනු කුමක්ද?
ෆිට්ස්පෝ යනු සෞඛ්ය සම්පන්න, ගැලපෙන ජීවන රටාවක් ඇති කරන පින්තූර, චිත්රක සහ ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් ය. යෝග්යතා ආශ්වාදය සඳහා එය කෙටි ය. (තිනර්ස්පෝ සහ වක්රාකාර ද ඇත). Instagram, Pinterest, Facebook සහ tumblr හි දහස් ගණන් ෆිට්ස්පෝ බ්ලොග් සහ ෆිට්ස්පෝ ගිණුම් තිබේ. ඉහත ෆිට්ස්පෝ ඡායාරූපය ජෙන් සෙල්ටර්ගේ අතිශය ජනප්රිය ඉන්ස්ටග්රෑම් ගිණුමෙනි. ඇය ප්රසිද්ධියක් උසුලන්නේ ඇයගේ ෆිට්ස්පෝ සහ ඉන්ස්ටග්රෑම් හි ‘හොඳම බට්’ එකක් තිබීම හේතුවෙනි.
ඔබගේ පෙර, පසු සහ අතර සෙල්ෆි අන්තර්ජාලයට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබ ඉන්ස්ටග්රෑම්, ටම්බ්ලර් සහ පින්ටරෙස්ට් හි හෑෂ් ටැග් කිරීම, පින් කිරීම සහ වෙනත් සෞඛ්ය හා යෝග්යතා ගිණුම් අනුගමනය කිරීමෙන් ෆිට්ස්පෝ ව්යාපාරයේ කොටසකට සම්බන්ධ වන්න. විශාල ව්යාපාරයක කොටස්කරුවෙකු වීම ඔබව අභිප්රේරණය කර නිවැරදි මාවතක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු.
4. සෙල්ෆි ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
1. ඔබේ ‘පෙර’ ඡායාරූපය ගන්න
සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ක්රමයක් ඇත, නමුත් සෙල්ෆි ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් ආරම්භ වන්නේ එක් නිර්භීත ‘‘ ඡායාරූපයකට පෙරය. මෙතැනින් ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබේ ගමන ලේඛනගත කිරීමට ඔබට පොදු සමාජ මාධ්ය ගිණුමක් සාදා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඔබේ ‘පෙර’ සෙල්ෆිය වඩාත් පෞද්ගලික ආකාරයෙන් මිතුරන් හා පවුලේ අය වෙත යැවිය හැකිය.
2. ඔබේ බර අඩු කිරීමේ ගමන ලේඛනගත කරන්න
ඔබට දිනපතා, සතිපතා හෝ ආත්මය ඔබව චලනය කරන සෑම අවස්ථාවකම මෙය කළ හැකිය. ඔබේ සෙල්ෆි ඡායාරූප වාර්තාවක් ලෙස ගත හැකිය, ඔබේ සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබව පෙලඹවීමක් ලෙස හෝ ඔබ සැතපුම් කණුවකට ළඟා වූ විට සැමරුමක් ලෙස (රාත්තල් 10 අඩු වී, සැතපුම් 5 දුවමින්, තල්ලු කිරීම් 20 ක් ආදිය).
3. ඔබේ ‘පසු’ ඡායාරූපය ගන්න
ශාරීරික යෝග්යතාවය ජීවන රටාවක් නම්, එබැවින් ඔබට සෑම විටම ඔබේ ව්යායාම හෝ ඔබේ සාර්ථකත්වයන් ෆිට්ස්පෝ ව්යාපාරයේ කොටසක් ලෙස ලේඛන ගත කළ හැකිය. නමුත් ඔබ සැබෑ සෙල්ෆි ආහාර වේලක් ආරම්භ කර ඇත්නම්, ලේඛනගත කිරීම සඳහා ඔබ අවසාන ඉලක්කය කරා යනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. මතක තබා ගන්න, ඔබ ෆොටෝෂොප් වෙතින් එන හෙයින් දෘශ්ය පරිපූර්ණ භාවය සඳහා වෙහෙසෙන්නේ නැත. ඔබට සාර්ථක ඉලක්කයක් ලබා දී පසුව එම සාර්ථකත්වය ලේඛන ගත කිරීමට සෙල්ෆියක් ගන්න (එය බර අඩු කිරීමේ අංකයක් වුවත් ශක්තිමත් හරය වුවත්).
5. සෙල්ෆි ආහාරය සෞඛ්ය සම්පන්නද?
ඔබේ දියුණුව නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ විශාල ව්යාපාරයකට සම්බන්ධ වීමට ඔබ සෙල්ෆි ආහාර වේලක් ආරම්භ කළහොත් එය සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ප්රවීණයන් සෙල්ෆි ඡායාරූප ගැනීම ප්රමාණවත් ලෙස නිර්දේශ කරති. ‘සෙල්ෆි වලට ඇබ්බැහි වූවන්’ ගැන විහිළු කතා ඇතත් එක් බ්රිතාන්ය යෞවනයෙක් සිය දිවි නසා ගැනීමට උත්සාහ කළේ පරිපූර්ණ සෙල්ෆි ඡායාරූප කෙරෙහි ඇති ඇල්ම නිසා ය. සමහර මනෝචිකිත්සකයින් සෙල්ෆි සහ ශරීරයේ ඩිස්මෝෆික් ආබාධ අතර සම්බන්ධයක් දකී. දිනපතා තැපෑලෙන්:
දකුණු ලන්ඩනයේ සහ මොඩ්ස්ලි එන්එච්එස් ට්රස්ට් සහ ප්රියෝරි රෝහලේ සංජානන චර්යාව පිළිබඳ මනෝ වෛද්ය විශේෂඥ වෛද්ය ඩේවිඩ් වීල් ද සන්ඩේ මිරර් පුවත්පතට මෙසේ පැවසීය: 'ශරීරයේ නොගැලපෙන රෝගයෙන් (BDD) මා බැලීමට එන රෝගීන්ගෙන් තුනෙන් දෙදෙනෙක් කැමරා දුරකථන නැගීම නිසා නැවත නැවතත් සෙල්ෆි ඡායාරූප ගැනීම සහ සමාජ මාධ්ය වෙබ් අඩවි වල පළ කිරීම අනිවාර්ය වේ. '
ඔහු කියන්නට ඉදිරියට ගියේය ඩේලි මායි එම:
‘සෙල්ෆි ගැනීම ඇබ්බැහි වීමක් නොවේ - එය කෙනෙකුගේ පෙනුම පරීක්ෂා කිරීම වැනි ශරීර අක්රමිකතා ආබාධයේ ලක්ෂණයකි.’
ඔබේ සෙල්ෆි ඡායාරූප ගැන හෝ පොදුවේ ෆිට්ස්පො ගැන ඔබ දැඩි ඇල්මක් දක්වන්නේ නම් දුරකථනයෙන් ඉවත් වන්න. එය අනිවාර්ය හැසිරීමක් බවට ද ඔබට දැනේ නම් වෛද්යවරයකු හමුවන්න.
සෑම පැත්තකින්ම ඔබේ හොඳම ප්රතිරූප ලබා ගැනීමට උදව් අවශ්යද? සෑම පැත්තකින්ම පින්තූර ගැනීමට සෙල්ෆි පොල්ලක් ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලා ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ වඩාත් සවිස්තරාත්මක දසුනක් ලබා දෙන්න.
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
වේගවත් ආහාර: ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 5 ක්
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
හොඳම ස්වාභාවික බර අඩු කර ගැනීමේ කුළු බඩු 5 ක්
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
ස්මූති ආහාර: බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
බලන්න: 2014 ඔස්කාර් සම්මාන උළෙලේදී එලන් ඩිජෙනරස් විශාල සෙල්ෆි ඡායාරූපයක් ගත්තා
