ස්වයං රැකවරණය සඳහා භාරකාරයාගේ මාර්ගෝපදේශය සහ රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම වළක්වා ගැනීම
සුවතාවය අවදානම් සාධක, පිළිස්සීමේ සලකුණු සහ රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීමේ අවදානම අවම කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්නරැකබලා ගන්නෙකු යනු වෙනත් පුද්ගලයෙකු සඳහා සැලකිය යුතු මට්ටමේ වගකීමක් භාර ගන්නා ඕනෑම අයෙකි. මෙය පවුලේ සාමාජිකයෙකු, මිතුරෙකු හෝ ගෘහ සෞඛ්ය සේවකයෙකු විය හැකිය. රැකබලා ගන්නන් සෑම දිනකම ආත්මාර්ථකාමිත්වය, කැපවීම සහ යුතුකම පෙන්නුම් කරයි. නමුත් ඔවුන් මානසික හා ශාරීරික බර දරා ගත හැකිය.
රැකබලා ගන්නෙකු පිළිස්සීම යනු කුමක්ද?
රැකබලා ගන්නෙකු පිළිස්සීම යනු වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතා සඳහා වගකීම භාර ගැනීමේ චිත්තවේගීය, ශාරීරික හා මානසික පීඩාව නිසා ඇති වන පූර්ණ වෙහෙසකි.
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම් ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම ආරම්භ වන්නේ චිත්තවේගීය වෙහෙසෙනි. යමෙකුගේ තීරණාත්මක අවශ්යතා සපුරාලීමේ ආතතිය හා බර පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව නැති කර දැමිය හැකිය. කෝපය, දුක සහ බිය වැනි හැඟීම් වෙනදාට වඩා පාලනය කිරීමට අපහසු විය හැකිය.
ශාරීරික වෙහෙස බොහෝ විට අනුගමනය කරයි. රැකබලා ගැනීම සඳහා බොහෝ විට නව භෞතික ඉල්ලීම් අවශ්ය වන අතර සාමාන්යයෙන් ව්යායාම වැනි වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීමට හේතු වේ. එක් පුද්ගලයෙකුට උදේ ඇවිදීමට නොයන නිසා උදාසීන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. තවත් කෙනෙකුට ස්නානය කිරීමට හා වෙනත් කෙනෙකුට ඇඳුම් ඇඳීමට හෝ නුහුරු නුපුරුදු තැනක නිදා ගැනීමට සිදුවීම නිසා උගුරේ මාංශ පේශි තිබිය හැකිය.
චිත්තවේගීය හා ශාරීරික වෙහෙස සංයෝජනය මානසික වෙහෙසට හේතු විය හැක. රැකබලා ගන්නෙකු හමුවීම් අමතක කිරීම හෝ කැමතිම වට්ටෝරුවකින් ප්රධාන අමුද්රව්යයක් අත්හැරීම වැනි සරල වැරදි කිරීමට පටන් ගනී. විවේකීව නිදාගැනීම දුෂ්කර විය හැකි අතර, රැකබලා ගන්නෙකුට සමාජ අන්තර්ක්රියා සඳහා පෙළඹවීමක් නොමැති විය හැකිය. මෙය වෙහෙසට පත්වීම පිළිස්සුම් අදියර කරා ළඟා වූ විට ය.
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම් ආමන්ත්රණය නොකළ හොත්, එය රැකබලා ගන්නන්ගේ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකිය. එය රැකබලා ගන්නෙකුට සහ ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට භයානක තත්වයකි. මානසික අවපීඩනය බොහෝ විට සංලක්ෂිත වන්නේ වැදගැම්මකට නැතිකම, දුක හෝ කෝපයක් වැනි හැඟීම් වලිනි.
ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු දැඩි මානසික අවපීඩනයකට හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හා හැසිරීම් වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, වහාම සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකුගෙන් හෝ හදිසි කාමරයකින් උපකාර ලබා ගන්න. ඔබට ද ඇමතිය හැකිය ජාතික සියදිවි නසාගැනීම් වැළැක්වීමේ ලයිෆ්ලයින් 800-273-TALK (8255) හිදී.
රැකබලා ගැනීම එතරම් වෙහෙසකර වන්නේ ඇයි?
රැකබලා ගැනීම වෙහෙසකර වන්නේ එයට අවශ්ය කාලය හා ශක්තිය නිසාය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට තමන් වෙනුවෙන් මුළුමනින්ම ආරක්ෂා වීමට නොහැකි වූ විට, ඔබට ඔවුන්ට උදව් කිරීමට අවශ්යය. නමුත් ඔබ ආහාර පිළියෙළ කරන විට, ඔවුන්ගේ මූල්ය තත්වය නිරාකරණය කරන විට හෝ නාන කාමරය භාවිතා කිරීමට ඔවුන්ට උදව් කරන විට, ඔබ සාමාන්යයෙන් ඔබේ යහපැවැත්ම වෙනුවෙන් කැප කරන ශක්තිය හා පැය භාවිතා කරයි.
අන්තිමේදී, වෙහෙස බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් කිරීමට ඇති හැකියාව නැතිවීම සහ ඔබව සෑදීමයි.
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීමේ අවදානම් සාධක මොනවාද?
සෑම රැකබලා ගන්නෙකුටම රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීමක් නොලැබේ. නමුත් එසේ කරන අය අතර, පර්යේෂකයන් විසින් ඇතැම් අවදානම් සාධක හඳුනාගෙන ඇත රැකබලා ගන්නන් පිළිස්සීමෙන් පීඩා විඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව පෙනේ. මෙම අවදානම් සාධක ඇති සෑම කෙනෙකුම පිළිස්සීම් අත්විඳිය නොහැකි අතර, මෙම සාධක කිසිවක් නොමැති පුද්ගලයින්ට කෙසේ හෝ පිළිස්සීම් අත්විඳිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම අවදානම් සාධක සමාලෝචනය කිරීම සහ ඔබට අදාළ වන ඕනෑම දෙයක් පිළිබඳව දැනුවත් වීම වටී.
- භෞතිකව ඉල්ලන කාර්යයන් (එනම්, යමෙකු නාන තටාකයකින් ඔසවා තැබීම)
- ශාරීරික පමණක් නොව, දරුණු හැසිරීම් ගැටළු ඇති අයෙකු (එනම් ඩිමෙන්ශියාව) රැකබලා ගැනීම
- මූල්ය දුෂ්කරතා
- ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා සමඟ ජීවත් වීම
- මිතුරන් නොමැති වීම හෝ සහායක ජාලයක්
- භාරකරුවෙකු ලෙස ගත කරන ඉහළ කාලයක් හෝ දිගු කාලයක්
- මත්ද්රව්ය භාවිතය පිළිබඳ ඉතිහාසය
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීමේ සලකුණු මොනවාද?
සමහර සං signs ා මඟින් සම්පූර්ණ වෙහෙස හෝ රැකබලා ගන්නෙකු පිළිස්සීම දැක්විය හැක. ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු හෝ රැකබලා ගන්නෙකු හඳුනන්නේ නම්, පහත සඳහන් සලකුණු සොයා බලන්න.
- යටපත් වී ඇති බවක් දැනේ
- නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත්වීම
- ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම හෝ ඕනෑවට වඩා නිදාගැනීම
- බර වැඩිවීම හෝ අඩු කිරීම
- ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා කෙරෙහි කෝපයක් දැනේ
- පහසුවෙන් කෝපයක් දැනෙනවා
- මිතුරන් සහ පවුලේ අය මග හැරීම
- දුකක් හෝ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනේ
- හිසරදය වැනි නිරන්තර ශරීර වේදනාවන් තිබීම
- මත්පැන්, drugs ෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු භාවිතය වැඩි කිරීම
- නිතර අසනීප වීම
මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින රැකබලා ගන්නන් තම වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
රැකබලා ගන්නන්ගේ ආතතිය සහ පිළිස්සීම මැනීම
එම සාරිත් බර්ඩන් සම්මුඛ සාකච්ඡාව රැකබලා ගන්නන්ගේ බර හඳුනා ගැනීම සඳහා වඩාත් බහුලව භාවිතා වන රෝග විනිශ්චය මෙවලම වේ.
ඔබ අධික ලෙස රැකබලා ගන්නන්ගේ ආතතියට ලක් වේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, මෙය ගැනීම ගැන සලකා බලන්න රැකබලා ගන්නන්ගේ සෞඛ්ය ස්වයං තක්සේරුකරණ ප්රශ්නාවලිය එය ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමය විසින් වර්ධනය කරන ලදී.
රැකබලා ගන්නෙකු පිළිස්සීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම යනු කුමක්ද, එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එය ලබා ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත්තේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට දැන් අවබෝධයක් ඇත. පිළිස්සීම වළක්වා ගත හැකි ක්රම 12 ක් මෙන්න.
1. ඔබටම විවේකයක් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න
රැකබලා ගැනීම සඳහා විරාම බොත්තමක් නොමැත. සෑම රැකබලා ගන්නෙකුටම හුදෙක් ඉවත්ව යාමේ අවශ්යතාවය දැනෙන්නට ඇත, නමුත් එසේ කිරීම ඔවුන් මත විශ්වාසය තබන පුද්ගලයාට විනාශකාරී විය හැකි බව ඔවුහු වටහා ගනිති. ඔබට එය එතැනට ගෙන යාමට අවශ්ය නැත.
ඔබේ දෛනික චර්යාවට විවේකයක් ක්රියාත්මක කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. කෙටි විවේක ඔබේ මානසික දෘෂ්ටියට බෙහෙවින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට පැය කිහිපයක් තනිවම කළමනාකරණය කළ හැකිය, එවිට ඔබට ඉවත් විය හැකිය. ඔබ වෙනත් කාමරයක සිටින විට අනෙක් අයට අවම වශයෙන් ආරක්ෂිතව විනෝද වීමට හැකිය.
නිරන්තර අධීක්ෂණයක් අවශ්ය කෙනෙකුට ඔබ උදව් කරන්නේ නම්, විවේක උපලේඛනගත කිරීම පිළිබඳව ඔබ ක්රියාශීලී විය යුතුය. වරින් වර උදව් කිරීම සඳහා අසල්වැසියෙකු, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු කෙටුම්පත් කිරීම මෙයින් අදහස් විය හැකිය. නැතහොත් සතියකට දින කිහිපයකින් නැවැත්වීමට ගෘහ සෞඛ්ය සේවකයෙකු බඳවා ගැනීම යන්නෙන් අදහස් විය හැකිය.
රැකබලා ගන්නෙකු ලෙස ගත කරන ඉහළ ප්රතිශතයක් පිළිස්සීම සඳහා අවදානම් සාධකයක් බව අපි දැනටමත් දැන ගතිමු. ඔබට විවේකීව හා නැවත ආරෝපණය කිරීමට කාලය ඇති බව සහතික කිරීමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කරන්න. එය ඔබට සහ ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට හොඳම දේ වේ.
2. බෙදාගැනීමේ යාවත්කාලීනයන් සරල කරන මෙවලම් භාවිතා කරන්න
ප්රාථමික රැකබලා ගන්නෙකු සෞඛ්ය සේවකයෙකු පමණක් නොවේ, ඔවුන්ද වාර්තාකරුවෙකි. සමීප පවුලේ අය සහ මිතුරන් රෝග ලක්ෂණ, පුරෝකථනය, ඔවුන්ගේ ation ෂධ ක්රියා කරන ආකාරය, පුද්ගලයා කන්නේ මොනවාද සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම් අපේක්ෂා කරනු ඇත.
තනි ඇමතුම් හෝ ඊමේල් හොඳයි, නමුත් කාලය ගත වේ. රැකබලා ගන්නෙකුට තමන් කැමති වාර ගණනක් යාවත්කාලීන කිරීම් ලබා දීමට නොහැකි වූ විට, ඔවුන්ට ඒ පිළිබඳව වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර එය ඔවුන්ගේ බර වැඩි කරයි.
මෙවලම් වැනි CaringBridge , PostHope , හෝ MyLifeLine සන්නිවේදනය පහසු කරන්න. ඔබගේ ආදරණීයයාගේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පාලනයන් සමඟ එකවර යාවත්කාලීන කිරීම් පළ කිරීමට මෙම වෙබ් අඩවි ඔබට ඉඩ දෙයි.
සෑම කෙනෙකු සමඟම බෙදාගත් තනි යාවත්කාලීනයක් වැරදි සන්නිවේදනයේ අවදානම ද අඩු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම එකම තොරතුරු ඇත, එබැවින් ඔවුන්ට අතහැර දමා ඇති බවක් දැනෙන්නේ නැත.
3. මාර්ගගත සම්පත් භාවිතා කරන්න
සෑම රැකබලා ගන්නෙකුටම අන්තර්ජාල ප්රවේශය සහිත උපාංගයක් තිබිය යුතුය. විවේචනාත්මක උපදෙස් සහ වැදගත් සම්පත් බොහෝ විට ක්ලික් කිරීම් කිහිපයක් විය හැකිය.
බොහෝ උදාහරණ වලින් එකක් එල්ඩර්කෙයාර් ලොකේටර් . එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව විසින් නිෂ්පාදනය කරන ලද මෙම නිදහස් සම්පත් වෙබ් අඩවිය පිරිසිදු, කියවිය හැකි සැලසුමක් සහ විශ්වාසදායක සම්බන්ධතා ඇත. ක්ලික් කිරීම් කිහිපයකින් ඔබට රක්ෂණය, ප්රවාහනය සහ නිවාස ආරක්ෂණ සම්පත් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
රැකබලා ගන්නන් සඳහා වෙනත් බොහෝ මාර්ගගත සම්පත් මාර්ගගත ආධාරක කණ්ඩායම් සහ දේශීය ගෘහ සෞඛ්ය සංවිධාන වැනි උපදේශනය වටී.
4. සහායක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න
උපකාරක කණ්ඩායමකට සහභාගී වීම රැකබලා ගන්නෙකුට ඔවුන්ගේ සීමිත නිදහස් කාලය භාවිතා කළ හැකි හොඳම ක්රමයකි. රැකබලා ගැනීම හුදකලා හා කලකිරීමට පත්විය හැකිය. වඩාත්ම මූලික මට්ටමින්, ආධාරක කණ්ඩායමක් රැකබලා ගන්නන්ට මතක් කර දෙන්නේ වෙනත් අයද එම අභියෝගයන්ට මුහුණ දෙන බවයි.
නමුත් ගැඹුරු මට්ටමින්, අත්දැකීම් මත පදනම් වූ මග පෙන්වීමක් සැපයීමට සහායක කණ්ඩායමකට උදව් කළ හැකිය. රැකබලා ගන්නෙකුට ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් හා අසාර්ථකත්වයන් වෙනත් සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ බෙදාගැනීමෙන් අන් අයට උපකාර කිරීමේ තෘප්තිය සහ කැතරැසිය දැනිය හැකිය.
මෙම හවුල් අත්දැකීම් සමඟ බැඳීම බොහෝ විට මිත්රත්වයට මඟ පාදයි. පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට උපකාර කළ හැකි පරිදි, ඔවුන්ට අනුකම්පා කළ හැක්කේ ඔබ අත්විඳින දේ ගැන පමණි. සෙසු රැකබලා ගන්නෙකුට සහායකයකු හෝ කණ්ඩායම් සගයෙකු මෙන් ඔබට බර බෙදා ගැනීමට සහ සහාය දීමට හැකිය.
5. ස්වයං තක්සේරු පරීක්ෂණයක් නිතිපතා කරන්න
රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම එකවරම සිදු නොවේ. චිත්තවේගීය, ශාරීරික හා මානසික වෙහෙස කාලයත් සමඟ එකතු වේ.
ඔබේ මානසික සෞඛ්යයේ මිණුම් සලකුණු ඔබ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් පිළිස්සීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. ස්වයං තක්සේරු පරීක්ෂණයක් නිතිපතා කිරීම (කියන්න, මසකට වරක්) ඔබ කෙතරම් හොඳින් කටයුතු කරනවාද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි දැක්මක් ලබා දෙනු ඇත.
ස්වයං තක්සේරු කිරීම් මඟින් ඔබේ හැඟීම් සහ ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය පිළිබඳ මූලික ප්රශ්න අසයි. ඔවුන් විනාඩි 10 සිට 15 දක්වා ගත නොවිය යුතුය. අපි නිර්දේශ කරමු රැකබලා ගන්නන්ගේ සෞඛ්ය ස්වයං තක්සේරුකරණ ප්රශ්නාවලිය එය ඇමරිකානු වෛද්ය සංගමය විසින් වැඩි දියුණු කරන ලදී.
මෙම කුඩා-කාලීන ආයෝජනය මඟින් පිළිස්සීමේ ප්රතිවිපාක ඔබට ඉතිරි කර ගත හැකිය.
6. අනෙකුත් මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ ධනාත්මක සබඳතා පවත්වා ගන්න
ආදරය කරන කෙනෙක් සෞඛ්ය අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට, සෑම කෙනෙකුම උදව් කිරීමට කැමතියි. සමහර විට හොඳම උපකාරය සරලම ය: මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු වෙත ළඟා වීම.
රැකබලා ගන්නන්ට සාමාන්ය සහායකයකු සමඟ ඇවිදීම, පැරණි මිතුරන් සමඟ රාත්රී ආහාරය ගැනීම හෝ පන්දු යැවීමේ ස්ථානයේ රාත්රියක් ගත කිරීම වැනි දේ ලබා ගත හැකිය.
මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට වැඩිපුර යමක් කළ යුතු යැයි හැඟෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔවුන් ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කිරීම ගැන පසුබට විය හැකිය. සෑම මාස කිහිපයකට වරක් දුරකථන ඇමතුමක් ලබා ගැනීමෙන් හෝ සතියකට වරක් දිවා ආහාර හමුවීම් සංවිධානය කිරීමෙන් මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
7. සීමාවන් සකසන්න
ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු බවට පත්වන විට විශාලතම වෙනසක් වන්නේ වෙනත් අයෙකු වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීමයි. එම පුද්ගලයාට ආදරය කරන පුද්ගලයින් ඔබ ගන්නා තීරණ සමඟ සැමවිටම එකඟ නොවිය හැකිය.
ඔබට සෑම කෙනෙකුම සතුටු කළ නොහැකි අතර දෙවනුව අනුමාන කිරීම ඔබේ බරට එකතු වේ. උදව් ලබා දීමට කැමති පවුලේ අය සහ මිතුරන් ඔබේ දින චර්යාවට බාධා වන අයුරින් එසේ කළ හැකිය.
එබැවින් වෛද්යවරුන්ගේ පැමිණීමට සහභාගී විය යුත්තේ කවුරුන්ද, මිනිසුන් පැමිණිය යුත්තේ කවදාද, සහ ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය වන ආධාර වැනි දේ පිළිබඳව පැහැදිලි සීමාවන් සකසන්න.
8. මානසික සෞඛ්යය ඇතුළු සෞඛ්ය ඉලක්ක ඔබ වෙනුවෙන්ම සකසන්න
රැකබලා ගැනීමේ චිත්තවේගීය බර ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය නොසලකා හැරීමට හේතු වේ.
ඔබ මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන විට ව්යායාම සහ භාවනා වැනි ධනාත්මක හැසිරීම් වැදගත් වේ. ඔබේ ධාවන සිතුවිලි සන්සුන් කිරීමට ඒවා way ලදායී ක්රමයකි.
මෙවැනි ක්රියාකාරකම් සඳහා ඔබට අත් කරගත හැකි ඉලක්ක ලබා දෙන්න. මිනිත්තු 10 සිට 30 දක්වා පවතින දෛනික මතක් කිරීම් සහ පෙර සැකසූ වැඩසටහන් ලබා දීමෙන් දුරකථන යෙදුම් වලට උදව් කළ හැකිය.
9. ඔබේ රැකවරණය සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබා ඔබට අවශ්ය විටක උපකාර ඉල්ලා සිටින්න
රැකබලා ගැනීමේ අවස්ථා බොහෝමයක් අර්බුදකාරී ආකාරයෙන් ආරම්භ වී එහි රැඳී සිටින්න. එය රැකබලා ගන්නන්ගේ පිළිස්සීම් සඳහා ස්ථිර මාවතකි.
මුලදී, යථාර්ථවාදී මට්ටමේ රැකවරණයක් හඳුනා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කරන්න. ඔබගේ ආදරණීයයාගේ වර්තමාන සහ අනාගත අවශ්යතා සහ ඔබට ඒවා ලබා දිය හැකිද යන්න ගැන සිතා බලන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රගතිශීලී, දුර්වල කරන රෝගයකින් පෙළෙන කෙනෙකුට දැන් සාමාන්යයෙන් ක්රියා කිරීමට හැකි විය හැකි නමුත්, ඔවුන්ට නාන තටාකයට ඇතුළු වීමට සහ පිටතට යාමට උදව් අවශ්ය වූ විට කුමක් සිදුවේද?
ඔබට ලබා දීමට පහසු කුමන ආකාරයේ සත්කාරද? ඔබට වෙඩි තැබිය හැකිද, නැතහොත් IV බිංදු නිරීක්ෂණය කළ හැකිද? මෝටර් රථයේ ඔවුන් සමඟ සිල්ලර බඩු වැනි ations ෂධ හෝ අවශ්යතා ලබා ගැනීමට රිය පැදවීම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඔබගේ අද්විතීය තත්වය තුළ රැකබලා ගැනීමට යන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතා බලා ඔබට කළ හැකි දේ සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබන්න.
ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීම ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාට පිළිස්සීමට (හෝ භයානක තත්වයකට) හේතු විය හැක.
10. චිකිත්සකවරයකු හෝ සමාජ සේවකයෙකු ඇතුළු වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න
රැකබලා ගන්නෙකු වීම මානසික ආතතිය හා කම්පනය පවා ඇති කරන කාලයකි. කථන චිකිත්සාව අපට සැනසීමට ඇති හැකියාව අතිශයින්ම සැනසිලිදායක සහ තීරණාත්මක විය හැකි අවස්ථා මේවාය.
පවුලේ අය සහ මිතුරන් ශබ්ද පුවරුවක් විය හැකි නමුත් ඔවුන් ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇත. ලැජ්ජාව, වරදකාරිත්වය හෝ කෝපය වැනි හැඟීම් පොදු සහ වලංගු හැඟීම් අවංකව සාකච්ඡා කිරීම එමගින් අපහසු වේ.
තෙවන පාර්ශවයක් සමඟ කථා කිරීමෙන් ඔබට අදහස් ප්රකාශ කිරීමට, යම් හැඟීම් විවෘතව තැබීමට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳ වැඩ කිරීමට ඔබට නිදහස ලැබේ.
11. ඔබගේ ආදරණීයයාගේ රෝගය පිළිබඳව යථාර්ථවාදී වන්න
තෙවන පාර්ශවයකින් උපදෙස් ලබා ගැනීමට තවත් හේතුවක් නම්, ඔබගේ ආදරණීයයාගේ සුවය ලැබීමේ මාර්ගය ගැන අවංකව සාකච්ඡා කිරීමට හැකිවීම හෝ ඔවුන් නොමැති වීම.
ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ට, ප්රතිකාරයක් නොමැත. රෝගය කෙතරම් වේගයෙන් පවතිනු ඇත්දැයි වෛද්යවරුන්ට නිශ්චිතව පැවසිය නොහැක.
පිළිගැනීම ඇතැම් රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමේ දුෂ්කරම කොටස විය හැකිය. අපගේ ආදරණීයයන් අවාසිදායක වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට අපට අවශ්යය. අනාගතය ගැන යථාර්ථවාදීව සිතීම නිවාස රැකවරණය පිළිබඳ ප්රායෝගික අවශ්යතා සමඟ අපගේ බලාපොරොත්තු සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
12. ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමේ උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කරන්න
සෑම රැකබලා ගැනීමේ තත්වයක්ම වෙනස් වන අතර සෑම රැකබලා ගන්නෙක්ම එසේමය.
සමහර අය හුදකලා ඇවිදීමට කාලය ගැනීමට තීරණය කළ හැකිය, ඔවුන්ට සැබවින්ම අවශ්ය වන්නේ සහායක කණ්ඩායමකට බැඳීමයි.
දෛනිකව කටයුතු කිරීම සැබෑ අභියෝගයක් විය හැකිය. ඔබේ දවසේ ආතති සහගත කොටස් සහ එම ආතතිය සමනය කළ හැකි ආකාරය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ඔබට ගෘහ පාලනයේ උපකාරය හෝ ආහාර බෙදා හැරීමේ සේවාවක් ලබා ගැනීමෙන් ප්රයෝජන ලැබෙනු ඇත. එය සදහටම පැවතිය යුතු නැත, නමුත් ඔබේ සහ ඔබ රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයාගේ සෞඛ්යය සඳහා ඔබේ හිස ජලයට ඉහළින් තබා ගැනීම ප්රමුඛතාවය විය යුතුය.
ස්වයං රැකවරණය රැකබලා ගැනීමේ කොටසකි
රැකබලා ගැනීම පද්ධතියට කම්පනයක් විය හැකිය. අපගේ සහජ බුද්ධිය නම්, අපගේ වියදම කුමක් වුවත්, අපගේ ආදරණීයයාට උපකාර කිරීමයි. නමුත් දින, සති හා මාස ගෙවී යත්ම අපට ශක්තිය නැති වී යයි.
රැකබලා ගන්නන් මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය මෙයයි: සාර්ථක රැකවරණයට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම ඇතුළත් වේ.