ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු මාර්ගෝපදේශය: සන්සන්දනය කරන්න, මිලදී ගන්න සහ සුරකින්න
123 ආර්එෆ් (ඩොල්ගාචොව්)
බොහෝ අය ආහාර වේලෙහි ප්රෝටීන් පරිභෝජනය නොකරන අතර බොහෝ පුද්ගලයින් ප්රෝටීන් කුඩු අතිරේකයන් වෙත යොමු වන්නේ එබැවිනි. අවාසනාවකට මෙන්, ප්රෝටීන් කුඩු වලට මිල අධික විය හැකි අතර, ඒ නිසාම මධ්‍යස්ථ අයවැයක් තුළ තබා ගැනීමට හොඳම ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු විකල්පයන් මම සොයා ගත්තෙමි.
ප්රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම ඔබට දිගු වේලාවක් පූර්ණව සිටීමට පමණක් නොව, දැඩි ව්‍යායාම වලින් පසු මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීමටද උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ ඊළඟ ව්‍යායාම සැසියට පෙර ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකිය. ප්රෝටීන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට සහ ඔබේ සිරුරට කොපමණ අවශ්‍යදැයි දැන ගැනීමට මෙම ලිපියේ පහළම අනුචලනය කරන්න.
-
1. කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු නොසලකන්න
මිල: ඩොලර් 26.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - මිශ්ර කිරීමේදී ගැටිති නොවේ
- ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක් ඇති අතර එය පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් හැර ඕනෑම ප්රෝටීන් කුඩු සඳහා අමාරු කාර්යයකි
- අපිරිසිදු නොවන වයනය
- මෙය ස්ටේවියා සමඟ පැණි රස කරන අතර සමහර අයට එය මිහිරි විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රසයෙන් පසු ස්ටේවියා නොමැත.
- සංවේදී අයට ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය
- n/අ
යූඑස්ඩීඒ කාබනික, ග්ලූටන් රහිත, කොෂර්, වීගන්, ජීඑම්ඕ නොවන, සෝයා රහිත, කිරි රහිත, කැරජීන් රහිත, කෘතිම ද්‍රව්‍ය නොමැත. ඔබ සෑම කෙනෙකුටම පාහේ පරිපූර්ණ ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු සොයන්නේ නම්, එය එයයි.
කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 21 ක් භුක්ති විඳින්න, කාබනික ඇට, දුඹුරු සහල් සහ චියා බීජ වලින් ලබා ගනී. කාබනික තන්තු ග්‍රෑම් 5 ක් සහ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 3 ක් (සීනි 0) මෙම කැලරි 150 ප්රෝටීන් පවුඩර් අඩු කාබ් ආහාර වේලට (හෝ ඕනෑම ආහාර වේලක් සඳහා) නියමයි. -ව්‍යායාම. ක්‍රීම් චොකලට් ෆජ් සහ වැනිලා බීන් වැනි රසවත් රස වලින් යුක්තයි.
කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු පිළිබඳ වැඩි විස්තර සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
සෙල්ලම් කරන්න
වීඩියෝකාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ සම්බන්ධ වීඩීයෝව2018-10-16T10: 50: 34-04: 00 -
2. ප්‍රශස්ත පෝෂණ කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු, වැනිලා
මිල: ඩොලර් 29.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - කිරි හෝ වතුරට හොඳින් මිශ්ර වන අතර පහසුවෙන් මිශ්ර කළ හැකිය
- ඔබ හදිසියක සිටී නම් විශිෂ්ට උදෑසන ආහාර ආදේශකයකි
- රසවත් රස, ඉතා මිහිරි නොවේ - හරියටම හරි.
- බොහෝ අය පවසන්නේ මෙය මෙතෙක් භාවිතා කළ හොඳම රස ප්රෝටීන් කුඩු බවයි
- නිතරම කලවම් කිරීම අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් එය දියරයෙන් වෙන් වේ
- සුක්‍රලෝස් (කෘතීම රසකාරක) වැනි සමහර ප්රෝටීන් වල සමහර පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය නොවන පිරවුම් ද්‍රව්‍ය ඇත
- ලබා ගත හැක්කේ රස කිහිපයකින් පමණි
ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් (කෝපි කෝප්පයකට සමාන) ගුණාත්මක ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් සහ කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 120 ක් සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම දේ අද උදෑසන අතිරේකයෙහි ඇත. ඔබට ඉන්ධන සහ ශක්තිය වැඩි කළ යුතු විට කිරි හෝ ජලය සමඟ මිශ්ර කර විනෝදයෙන් රසයෙන් යුත් මෙම ප්රෝටීන් ෂේක් ලබා ගන්න.
-
3. නිර්මාණකරු ප්රෝටීන් ලයිට්, අඩු කැලරි සහිත ස්වාභාවික ප්රෝටීන් - වැනිලා කප්කේක්
මිල: ඩොලර් 7.45 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - මේදය රහිත, සීනි එකතු නොකළ, ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්ලූටන් රහිත සහ කොෂර්.
- සැලසුම්කරු ප්රෝටීන් සූත්‍රයට හරිත කෝපි බෙරී සහ ගාර්සීනියා කම්බෝජියා එකතු කළ අතර එම නිසා ඔබ මෙය රාත්‍රියේදී පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට හා ව්‍යායාම වැඩසටහනට වංචා නොකරන තාක් කල් මෙම ද්‍රව්‍ය මේදය නැතිවීම ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.
- කේක් වගේ රසයි
- එය ගොරෝසු ජලයෙන් යුක්ත බැවින් කිරි හෝ කිරි ආදේශකයක් සමඟ සාදා ගන්න. කෙසෙල් එයට හොඳ යැයි මට අසන්නට ලැබුණි.
- ඔබ එය මිශ්ර කරමින්/සොලවමින් සිටිය යුතුය, නැතහොත් එය පතුලේ නිරාකරණය වේ. නැතහොත් එය වෙඩි පහරක් ලෙස ගන්න. (ඔබට වොඩ්කා සමඟ ප්රෝටීන් කුඩු මිශ්ර කළ හැකිද? දිගටම කරගෙන යාමට ...)
- පසු රස
අඩු කැලරි ප්රෝටීන් කුඩු සොයනවාද? මෙය ඔබ වෙනුවෙන්මයි ජීඑම්ඕ රහිත සෝයා ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 10 ක් සහ තිරිඟු ප්රෝටීන් මිශ්‍රණය විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රීබියොටික් සහ තන්තු සමඟ මිශ්ර වේ. මෙය සේවය කිරීම සඳහා කැලරි 60 ක් සහ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 1 ක් (තන්තු 4 ක්) සහිත කුඩ නිෂ්පාදනයකි.
ඔබේ මාංශ පේශි ප්‍රවර්ධනයට උපකාරී වන ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ දහවල් කාලයේදී තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය උදෑසන මිශ්ර කරන්න. එය වැනිලා කප්කේක් වල රස බව මම සඳහන් කළාද?
(මම යම් යම් දේ ඉගෙන ගත් අතර, මත්පැන් සමඟ ප්රෝටීන් අවශෝෂණය නාටකාකාර ලෙස අඩු වන බව පෙනේ. බොන්න සහ ප්රෝටීන් සොලවන්න එපා, මිත්‍රවරුනි.)
-
4. දැන් ක්‍රීඩා කඩල ප්රෝටීන් කුඩු, රාත්තල් 2 යි
මිල: ඩොලර් 21.81 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - පවුල සතු සහ ක්‍රියාත්මක වන, විශ්වාසදායක වෙළඳ නාමය, පරිසරය ගැන සැලකිලිමත් වීම, පුණ්‍යායතන සඳහා දීම. ඔබ වටා සිටින හොඳ පුද්ගලයින්ට ඔබට සහයෝගය දැක්වීමට අවශ්‍යයි.
- ජීඑම්ඕ නොවන, කොෂර්, ග්ලූටන් රහිත, වීගන්, අඩු කාබ්, බඩ ඉරිඟු රහිත, කිරි රහිත, බිත්තර රහිත, ගෙඩි රහිත, සෝයා රහිත, සීනි රහිත. ඔවුන් බොහෝ දුරට සෑම කෙනෙකුම ආවරණය කර ඇත.
- මිල සඳහා ගුණාත්මක අමුද්රව්ය
- ඇත්තෙන්ම එහි රසයක් නැත - නමුත් බොහෝ අය එය ජලය සමඟ පානය නොකිරීමට කැමතියි. (සමහර අය කරති.) ඕට් මස්, කිරි, ස්මූති, පෑන්කේක්, බේක් කළ භාණ්ඩ, අයිස් පොප්, පීසා කබොල සමඟ මිශ්ර කරන්න ... මෙහි නිර්මාණශීලී වන්න!
- චීනයෙන් උපුටා ගන්නා ලදි
- සමහර උදරාබාධ
දැන් ක්‍රීඩා යනු හුරුපුරුදු සන්නාමයකි. එය 1968 සිට පවුල සතු වූ අතර ක්‍රියාත්මක වූ අතර ඔවුන්ගේ දැඩි තත්ත්ව පරීක්‍ෂණය හේතුවෙන් මලල ක්‍රීඩා සමාජය තුළ එය හොඳින් විශ්වාස කෙරේ. මෙම ජීඑම්ඕ නොවන එළවළු ප්රෝටීන් හුදකලා ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 24 ක් ඇත. එය රස රහිත බැවින් පහසුවෙන් මිශ්ර වී ඔබ කැමති බීම වල රසය අනුවර්‍තනය කරයි (ම්ම්ම්, සිනිඳු මෙහි හොඳයි).
එය ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු වුවත් මෙම සූත්‍රයේ බොහෝ වටිනාකම් ඇත: 4,200 mg ශාඛා ඇමයිනෝ අම්ල ( BCAA ) සහ 2,000 mg ට වැඩි එල්-ආර්ජිනින් එහි ද ඇත. එල්-ආර්ජිනින් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර ඔබේ සිරුරට නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් හඳුන්වා දෙන අතර එය සමීකරණය සහ විඳදරාගැනීම ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.
දැන් තවත් ක්‍රීඩා කඩල ප්රෝටීන් කුඩු, රාත්තල් 2 තොරතුරු සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
-
5. MusclePharm සටන් ප්රෝටීන් කුඩු
මිල: ඩොලර් 43.89 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - විවිධ වේගයන්ගෙන් ජීර්ණය වන වේගවත්, මධ්‍යම හා සෙමින් මුදා හරින ප්‍රෝටීන පහක මිශ්ර වීම
- ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම මිශ්‍රණය ප්රෝටීන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ප්‍රෝටීස් සහ ලැක්ටේස් වැඩි කරයි
- චොකලට් රටකජු බටර්, ත්‍රිත්ව බෙරී සහ කුකීස් එන් ක්‍රීම් වැනි සාමාන්‍ය රසයන් ඇතුළු විවිධ රසයන් රාශියක්
- අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්ලූටන් රහිත
- ඇත්තෙන්ම ඔබට ගුණදායක කිරි පොදක් මෙන් රසයි ... නමුත් ඔබ ෂේකර් බෝතලයක් හෝ බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතා කරන්නේ නම් පමණි.
- එය මිහිරි ය. සූදානම්ව සිටින්න.
- n/අ
මෙය කෙට්ටු මාංශ පේශි වර්ධන වේගය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම උපරිම කිරීමට කැමති රණවිරුවන් සඳහා ය.
මේක අදහස් ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු වලින් අදහස් කරන්නේ ග්‍රෑම් 25 ක් තිරිඟු සාන්ද්‍රණය, තිරිඟු හුදකලා වීම, තිරිඟු හයිඩ්‍රොලිසයිට්, මයිසෙලර් කැසීන්, බිත්තර ඇල්බියුමින්, බීසීඒඒ, ග්ලූටමයින් සහ ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම සමඟ ව්‍යාපාර කිරීමයි. දවස පුරාම ඔබේ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරන ඇදහිය නොහැකි තරම් සෙමින් මුදා හරින ප්රෝටීන් පවුඩර් එකක් සෑදීම සඳහා මේ සියල්ල එකට වැඩ කරයි. එම අමුද්රව්ය සියල්ලම කරන්නේ කුමක්දැයි හරියටම දැන ගැනීමට පහත දැක්වෙන සම්බන්ධකය බලන්න.
-
6. පිරිසිදු ප්රෝටීන් 100% Whey Powder පොහොසත් චොකලට් හෝ වැනිලා ක්‍රීම්, පවුම් 1.75
මිල: ඩොලර් 15.46 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - අධික ප්රෝටීන්, අඩු මේදය සහ සීනි
- සිහින් පේශි සහ ශක්තිය සඳහා සහාය වේ
- ඕනෑම දෙයකට මිශ්ර රසයක් ඇති අතර හොඳින් මිශ්ර වේ
- මගේ පුද්ගලික ප්‍රියතම ප්රෝටීන් කුඩු (රස අනුව) එය ගණන් ගත හැකි නම්
- කළ යුතු ප්රෝටීන් ෂේක් එකක ද පැමිණේ
- සමහරුන්ට එය ඉතා මිහිරි බවක් පෙනේ, නමුත් පොදු එකඟතාව නම් මෙය මිල සඳහා හොඳම ප්රෝටීන් කුඩු වලින් එකකි
- සුක්‍රලෝස් අඩංගු වේ
- වැනිලා රසය එතරම් උසස් නොවේ
පිරිසිදු ප්රෝටීන් මගේ පෞද්ගලික ප්‍රියතම ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු රසයි. මම සාමාන්‍යයෙන් එය මිලදී ගනිමි පෙර සැකසූ සෙලවීම් මම කම්මැලි නිසා ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 35 ක් සමඟ. එය රස දෙකකින් ලැබෙන මිල්ක්ශේක් වැනි තවත් එකකි: පොහොසත් චොකලට් හෝ වැනිලා ක්‍රීම්. එය පුදුමාකාර ආහාර වේලක් ආදේශ කිරීම හෝ ආහාර වේල් අතර සොලවන්නකි. වැනිලා ක්‍රීම් ස්මූති වල පුදුම රසයක් ඇති අතර චොකලට් ඇත්තෙන්ම ඔබේ උදෑසන කෝපි වැඩි දියුණු කරයි.
-
7. P2N උපරිම කාර්ය සාධන පෝෂණය P2N Whey Protein
මිල: ඩොලර් 18.36 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - හොඳ රසයක් ඇති තරඟකාරී ප්රෝටීන් කුඩු - මිලට එතරම් මිහිරි සහ ගුණාත්මක අමුද්රව්ය නොවේ
- ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ නිපදවා ඇති අතර පිරිසිදුකම සහ ගුණාත්මකභාවය සඳහා ස්වාධීනව පරීක්‍ෂා කර ඇත
- ගොරෝසු නොවේ
- සමහරු එය ඉතා මිහිරි යැයි කියති, සමහරු එය අධික ලෙස ජලය සහිත බවත් ඔබ හැඳි දෙගුණ කළ යුතු බවත් කියති. ¯_ (ツ) _/
- 2lb කන්ටේනර් වල පමණයි එන්නේ
- පිඟානකට හැදි දෙකක් එය ඉක්මනින් අතුරුදහන් කරයි
සුපිරි ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 30 ක්, බීසීඒඒ ග්‍රෑම් 6.7 ක් සහ ක්‍රියේටීන්, ටෝරීන් සහ එල්-ග්ලූටමයින් වල ග්‍රෑම් 4.5 ක ප්‍රකෘති මිශ්‍රණයක් සමඟ මෙම ලාභ ප්රෝටීන් කුඩු සොලවන්නට වාරික අමුද්රව්ය එකතු වී ශක්තිය ශක්තිමත් කර ගැනීමට සහ ඔබේ දුර්වල මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් වීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ අය මෙය ගැන දිවුරති.
-
8. මාංශ කිරි කිරි විද්‍යාල ප්රෝටීන් කුඩු, කුකීස් එන් ක්‍රීම්
මිල: ඩොලර් 39.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - ඇත්තෙන්ම සුපිරි මිල අඩුයි
- කුකීස් ක්‍රීම් රසය කුකීස් ක්‍රීම් අයිස් ක්‍රීම් මෙන් රසයි
- යන යන අයට හොඳ ආහාර වේලක් ආදේශ කිරීම - මෙහි කැලරි ප්‍රමාණය වැඩිය
- 1.0 ක ප්රෝටීන් දිරවීමේ ඇමයිනෝ අම්ල ලකුණු (PDCAAS) උපයා ඇත. (ආහාර ප්‍රෝටීනයකට තිබිය හැකි ඉහළම ගුණාත්මක අගය)
- නැවතත්, මෙහි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් ඔබ වැඩි වීමට නොයන්නේ නම්, වෙනස් ප්‍රෝටීනයක් ඔබට හොඳ විය හැකිය. නැතහොත්, IIFYM. ඔබ කරන්න.
- හැදි හතරක් = ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 40 යි. එය හැදි ගොඩක් - නමුත් මෙය ඔබේ ප්රෝටීන් ප්‍රභවය පමණක් විය යුතු නැත. හැදි එකක් හෝ දෙකකින් ඔබට යමක් කස කළ හැකිය.
- ලාභ = ලාභ ප්රෝටීන් ප්‍රභවය
මෙම රාක්ෂ කුඩු හැදි දෙකක් හෝ හතරක් ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා දීර්ඝායුෂ හා විඳදරාගැනීම ලබා දේ හා ඔබේ දවස. මාංශ පේශි කිරි විද්‍යාලය යනු නිතරම යන යන අයට සහ විශේෂයෙන් සිසුන්ට ආධාරක ආහාර ප්‍රතිස්ථාපනයක් වන අතර එහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කැලරි ඇති අතර එමඟින් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව පිරී යයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න හරිතයන් නිවිති හෝ ගෝවා සහ මාංශ කිරි මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්න, එය එළවළු වල රසය වසං කරයි.
ස්ට්‍රෝබෙරි ක්‍රීම්, චොකලට් සහ වැනිලා ක්‍රීම් වලින් ද ලබා ගත හැකිය.
-
9. මාංශ කිරි 100 කැලරි ප්රෝටීන් කුඩු, චොකලට්
මිල: ඩොලර් 23.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - පුහුණුවට පෙර, ව්‍යායාමෙන් පසු හෝ ප්රෝටීන් බහුල ආහාරයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය
- 1.0 ක ප්රෝටීන් දිරවීමේ ඇමයිනෝ අම්ල ලකුණු (PDCAAS) උපයා ඇත. (ආහාර ප්‍රෝටීනයකට තිබිය හැකි ඉහළම ගුණාත්මක අගය)
- සිහින් මාංශ පේශි ගොඩනඟයි, කුසගින්න තෘප්තිමත් කරයි, තිරසාර ශක්තිය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි, ක්‍රීඩාව සඳහා එන්එස්එෆ් සහතික කර ඇත
- හැන්දකට හොඳ පොටෑසියම් ප්‍රමාණයක් (ග්‍රෑම් 190), ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන බෙහෙත් පෙති සමඟ ඇත්ත වශයෙන්ම එකතු කළ නොහැක.
- නැවතත්, මෙය සියලුම ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ ජනප්රිය පැමිණිල්ලක් වන බැවින් සමහරු සිතන්නේ එය ඉතා මිහිරි ය.
- එක් පුද්ගලයෙකු බඩේ අමාරුවක් වාර්තා කළේය. මේ ගැන බොහෝ නරක විචාර නැත, ඒ නිසා ගබඩා කර ගන්න.
- ආහාර වේලක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් නොමැත
මෙම කැලරි 100 ක මාංශ පේශි කිරි ප්රෝටීන් කුඩු එහි ඇති නිසා ඉහත එකට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි අඩු කැලරි බොහෝමයකට වඩා. මිලෙන් අඩු නමුත් මෙහි ඔබට කැලරි 100 ක්, සීනි ග්‍රෑම් 0 ක්, කෙඳි ග්‍රෑම් 5 ක් සහ නියම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ 20 ක් පමණක් තෘප්තිමත් කිරීමට සහ දවස පුරා පවත්වා ගැනීමට ඇත. ශරීරයට නිපදවිය නොහැකි අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල 9 ම එය ඔබට ලබා දේ. මෙම කැලරි 100 අඩු ප්රෝටීන් කුඩු පාෂාණ මඟින් ශරීරයේ ප්රෝටීන් මුදා හැරීම වැඩි කරයි.
-
10. වේගා ප්රෝටීන් සහ හරිතයන් වැනිලා
මිල: ඩොලර් 29.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා හරිතයන් එකතු කළ වීගන් සූත්‍රය
- සුවිශේෂී දීමනා කිහිපයක් සමඟ රස ටොන් ගණනක් ඇත
- සෙලවීම් සහ සිනිඳු වලට පහසුවෙන් මිශ්ර වේ
- ඔබ පුරුදු වූ දෙයක් නම් මෑතකදී ප්‍රතිසංස්කරණය කරන ලද සහ නව රසය පැරණි සූත්‍රයට වඩා තරමක් වෙනස් වේ
- ස්වීෙන්ටන් කිරීමට ස්ටේවියා භාවිතා කරන අතර එමඟින් සමහරක් ක්‍රියා විරහිත විය හැකිය
- සමහර අයට එය මිහිරි විය හැකිය
සරල පැරණි වැනිලා ඔබේ විලාසිතාව නොවේ නම් වේගා ප්රෝටීන් සහ ග්‍රීන්ස් වැනිලා ප්රෝටීන් වෙනත් රස වලින් ටොන් ගණනකින් මිලදී ගත හැකිය. මෙම ප්‍රෝටීනයේ සෑම ආහාර වේලකම ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් ඇති අතර කාබනික ඇල්ෆල්ෆා කුඩු, නිවිති කුඩු, බ්‍රොකොලි කුඩු සහ කාබනික ගෝවා කුඩු සමඟ හරිතයන් එකතු කරයි. මෙම කුඩු සමඟ ඔබට හොඳ ප්රෝටීන් ප්‍රමාණයක් ලැබෙනවා පමණක් නොව, අනෙකුත් විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ටොන් ගණනක් ද ලැබේ.
තවත් වේගා ප්රෝටීන් සහ ග්‍රීන්ස් වැනිලා තොරතුරු සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
-
11. අයිසොපූර් සීරෝ කාබ් රස රහිත ග්‍රෑම් 25 ප්රෝටීන් කුඩු
මිල: ඩොලර් 19.98 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - ඉතා පිරිසිදු හා පිරිසිදු සූත්‍රයක් සඳහා අමුද්රව්ය දෙකක් පමණක් එකතු කළ සීනි එකතු නොකළ යුතුය
- රස රහිත සූත්‍රය ආහාර පිසීම සහ පිළිස්සීම සඳහා කදිමයි, ඔබේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු සමහරක් ප්රෝටීන් අධිකයි
- ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 25 ක් තරමක් ඉහළ ය
- රස නැති නිසා ප්රෝටීන් ෂේක් සඳහා ජලය හෝ කිරි සමඟ මිශ්ර කිරීම හොඳ විකල්පයක් නොවේ
- මිශ්ර කිරීමේදී තරමක් පෙණ අනුකූලතාවයක්
- තනිවම බීමට වඩා පිළිස්සීම සඳහා හොඳය
ඔබ සොයන්නේ අනර්ඝ, රස රහිත ප්රෝටීන් පවුඩර් එකක් නම්, අයිසෝපුරේ සීරෝ කාබ් රස රහිත ග්‍රෑම් 25 ප්රෝටීන් කුඩු පුදුමාකාර විකල්පයකි. එය සෑදී ඇත්තේ අමුද්රව්ය දෙකකින් පමණක් වන බැවින් ඔබට අනවශ්‍ය ආකලන නොලැබෙන බව ඔබ දනී. ඔබේ ප්‍රියතම බේක් කරන ලද භාණ්ඩ වල ප්රෝටීන් කුඩු ස්වල්පයක් පෝෂ්‍යදායී කිරීම සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබ කැමති නම් එය ඉතා හොඳයි. මෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් ශුන්‍යයක් ඇති අතර එක් කෑම වේලකට කැලරි 100 ක් පමණි.
-
12. අත්‍යවශ්‍ය ප්රෝටීන් කොලජන් ප්රෝටීන් කුඩු අතිරේකය
මිල: ඩොලර් 24.95 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - එක් වැඩ කොටසකට ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් මෙන්ම කොලජන් මෙන්ම හිසකෙස්, නියපොතු, සන්ධි සහ බොහෝ දේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
- ඇත්තෙන්ම රස රහිතයි. එය හඳුනා නොගෙන ජලයට මිශ්ර කළ හැකි පරිදි ප්‍රමාණවත්.
- විශාල ප්‍රමාණයට කැපවීමට පෙර එය උත්සාහ කිරීමට කැමති නම් ප්‍රමාණ දෙකකින් පැමිණේ
- ඉතා සීතල දියර වලට වඩා කාමර උෂ්ණත්වයට හෝ උණුසුම් ද්‍රව වලට හොඳින් මිශ්ර වේ
- ඔබ රසකාරක ප්රෝටීන් වලට කැමති නම් මෙය ඔබ සඳහා නොවේ
- මට කවදාවත් නොතිබුණත් සමහර අයට සුළු කරුණාවක් හඳුනාගත හැකිය
මගේ පුද්ගලික ප්‍රියතම ප්රෝටීන් කුඩු නම් අත්‍යවශ්‍ය ප්රෝටීන් කොලජන් ප්රෝටීන් කුඩු අතිරේකය ඔබට ලැබෙන දේ සඳහා එය නිසැකවම වටී. ඔබ අයවැයකින් සාප්පු සවාරි යන්නේ නම් විශාල ජෝගුවක් කිරීමට පෙර කුඩා ප්‍රමාණය අල්ලාගෙන එය උත්සාහ කර බලන්න. සමහර ප්රෝටීන් කුඩු වල තිබිය හැකි හුණු රසයට ඔබ වෛර කරන්නේ නම්, මෙම ප්රෝටීන් කුඩු ඇත්තෙන්ම රස රහිත යැයි ඔබ කැමති නම්, සමහර විට මම එය වතුරේ පානය කරන අතර කිසිවක් රස නොකරමි. එහි සෑම ආහාර වේලකම ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් ඇති අතර එය වෙළඳපොලේ ඇති හොඳම ප්රෝටීන් කුඩු වලින් එකකි.
වඩාත් වැදගත් ප්රෝටීන් කොලජන් ප්රෝටීන් කුඩු අතිරේක තොරතුරු සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
-
13. KOS කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු
මිල: ඩොලර් 29.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - සම්පුර්ණයෙන්ම වීගන් සහ පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන්
- විශාල රස හතරකින් යුක්තයි - රටකජු බටර්, වැනිලා, මින්ට් චිප් සහ චොකලට්
- ඉතා ස්වාභාවික අමුද්රව්ය
- සමහර අයට වැඩිපුර මේදය තිබෙන්නට පුළුවන
- කඩල ප්රෝටීන් මෙන්ම වෙනත් ප්රෝටීන් ද මිශ්ර නොවේ
- සමහර අයට එය මිහිරි විය හැකිය
හොඳ රසකාරක සහ ලාභදායී පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු සොයා ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය KOS කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු අපට හමු වූ හොඳම ඒවායින් එකකි. ප්රෝටීන් කුඩු ඇත්තෙන්ම රසවත් රස හතරකින් ලබා ගත හැකි අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශිකයි. ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන් පැමිණෙන්නේ පැල පහකින් ය-සියයට සියයක් ජීඑම්ඕ නොවන ඇට, හණ බීජ, ක්විනෝවා, වට්ටක්කා බීජ සහ චියා බීජ. මෙම ප්රෝටීන් කුඩු වල මේද ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර ඔබ මේදය අඩු ආහාර වේලක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් මතක තබා ගත යුතු කරුණකි.
තවත් KOS කාබනික පැලෑටි පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු තොරතුරු සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
-
14. පැලෑටි වලින් පමණක් ක්‍රියාත්මක වන ප්රෝටීන්
මිල: ඩොලර් 20.32 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකි ඉතා මිහිරි නොවේ
- පිරිසිදු අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවක් සහිත වීගන් වට්ටෝරුව
- ජලය හා ස්මූති වලට හොඳින් මිශ්ර වේ
- ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 18 අනෙක් කුඩු වලට වඩා අඩු ය
- වෙනත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නොවේ
- කුඩා බෝතල් ප්‍රමාණය
මෙම ශාක පදනම් කරගත් ප්රෝටීන් කුඩු පරාජය කිරීමට අපහසුය. එය පුදුමාකාර රසයක් පමණක් නොව එහි සෑම ප්රෝටීන් ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 18 ක් අඩංගු වන අතර එය හොඳ ප්‍රමාණයකි. එය ජලය සමඟ හොඳින් මිශ්ර වී සිනිඳු වන අතර එතරම් මිහිරි නොවේ - ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකි දෙයකි. එය ප්‍රියමනාප හා ප්‍රියමනාපය - ව්‍යායාමයෙන් පසු කදිම සංග්‍රහයකි.
පැලෑටි මඟින් ක්‍රියාත්මක වන ප්රෝටීන් පිළිබඳ වැඩි විස්තර සහ සමාලෝචන මෙතැනින් සොයා ගන්න.
-
15. අඩු නිරුවත් කිරි වැනිලා ප්රෝටීන් 1 එල්බී
මිල: ඩොලර් 21.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි: - අමුද්රව්ය තුනක් පමණි - කෙටිම වට්ටෝරු වලින් එකක්
- ප්රෝටීන් ග්‍රෑම් 25 - බොහෝ ඒවාට වඩා වැඩිය
- ඉතා රසවත් හා හොඳින් මිශ්ර වන රසවත් රස කිහිපයක්
- මිශ්ර නොකළහොත් මිශ්ර කිරීමට අපහසුය
- සැලසුම හේතුවෙන් භාජනය හිස් කිරීම දුෂ්කර ය - අන්තිම අවුන්ස කිහිපයක් නාස්ති විය හැකිය
- කාබනික බව සහතික කර නොමැත
ඉතා ආකර්ෂණීය වෙළඳ නාම හැරුණු විට, අඩු ප්රෝටීන් කුඩු සඳහා අඩු නිරුවත් වී වැනිලා ප්රෝටීන් බොහෝ දේ ඇත. එහි ඇත්තේ අමුද්රව්ය තුනක් පමණක් වන අතර අප දැක ඇති පිරිසිදු වට්ටෝරුවකි. එහි ග්‍රෑම් 25 ට ප්රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. එයට කෘතිම ආකලන කිසිවක් නැත, රස කිහිපයකින් යුක්ත වන අතර රසය හා හොඳින් මිශ්ර වීමේ හැකියාව සඳහා ඉහළ තක්සේරුවක් ලබා ඇත.
අපට එය අවශ්‍ය බව අපි දනිමු, නමුත් හරියටම කුමක් ද? වේ ප්රෝටීන්?
ප්රෝටීන් යනු අපේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම කොටසකි. අපේ කොණ්ඩය සහ නියපොතු වැඩි වශයෙන් සෑදී ඇති අතර අපගේ ශරීරය මාංශ පේශි පටක සෑදීම හා ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීම සඳහා එය භාවිතා කරයි. හෝමෝන, එන්සයිම සහ අනෙකුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය නිපදවීමට අපි ප්රෝටීන් භාවිතා කරමු. අපගේ අස්ථි, කාටිලේජ, සම, රුධිරය සහ මාංශ පේශි සඳහා ප්රෝටීන් අවශ්‍ය වේ.
ප්රෝටීන් මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සාර්ව පෝෂක ත්‍රිත්වය සම්පූර්ණ කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයට එය අවශ්‍ය බව ය. මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් මෙන් නොව අපේ ශරීරයේ ප්රෝටීන් ගබඩා නොවේ. එදිනෙදා කාර්යයන් සඳහා අවශ්‍ය වූ විට එයට සමහරක් ඇද ගැනීමට නොහැකිය. (ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ මෙය කළ හැකිය.)
ඉතිං, ඔබට කොපමණ අවශ්‍යද?
එය ඔබේ බර මත රඳා පවතී. ඔබේ බර රාත්තලකට ග්‍රෑම් 0.36 කින් ගුණ කරන්න. සාමාන්‍යය මත පදනම්ව දළ වශයෙන් පරිවර්තනය කර ඇති මෙය වාඩිලාගෙන සිටින පිරිමින් සඳහා දිනකට ග්‍රෑම් 56 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා 46 ක් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබේ සිරුරට වැඩිපුර අවශ්‍ය වේ. අධ්‍යයනය කළ නිර්දේශයක් ඔබ සක්‍රීයව මාංශ පේශි ලබා ගන්නේ නම් ශරීර බර රාත්තලකට ග්‍රෑම් 1 කි.
ප්‍රසාද ලකුණු: ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ප්රෝටීන් ආහාරයට ගත හැකිය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කර ආහාර රුචිය අඩු කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, වාසිදායක උපදෙසක්: ලාභ මිලට ගන්න ප්රෝටීන් ෂේකර් ඔබට දැනටමත් එකක් නොමැති නම් ඔබට පසුව මට ස්තූති කළ හැකිය. එවිට ඔබේ ප්රෝටීන් හොඳ රසයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් එය කිරි හෝ කිරි වෙනුවට කිරි වෙනුවට මිශ්ර කරන්න. එය වතුරට මිශ්ර කරනවාට වඩා රසයි. හරියට, 'මිල්ක්ෂේක්' ගැන සිතන්න. පැණි රස නොකළ ආමන්ඩ් කිරි, පොල් කිරි හෝ මගේ ප්‍රියතම කජු කිරි උත්සාහ කරන්න. වට්ටෝරු සමඟ ඔබට නිර්මාණාත්මක විය හැකිය; ප්රෝටීන් පෑන්කේක් යනු බෝම්බය.කොම් වන අතර ප්රෝටීන් කුඩු සහ ස්මූති යනු ස්වර්ගයේ තැනූ තරඟයකි.
වැඩිදුර කියවන්න:
- හොඳම බර අඩු කිරීමේ අතිරේකයන් 10: සන්සන්දනය කරන්න, මිලදී ගන්න සහ සුරකින්න
- කාන්තාවන් සඳහා හොඳම ප්රෝටීන් ෂේක් 5 ක්
