නින්දට ආධාරක සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්: ඔබේ විකල්ප මොනවාද?
සෞඛ්ය අධ්යාපනයඑය අළුයම 3 යි. ඔබ පැය ගණන් පෙරළමින් සිටියි. ඔබ මේ සතියේ තුන්වන වතාවට නින්දට අවතාර වී ඇති අතර ඔබ යම් නින්දක් සඳහා මංමුලා සහගත වේ.
ඔබ තනිවම නොවේ.
80% 2018 ට අනුව අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් නිදා ගැනීමට අපහසු බව මිනිසුන් පවසති පාරිභෝගික වාර්තා මිනුම්. බොහෝ දෙනෙක් කට ඇරීම සමඟ පොරබදමින් සිටින අතර, එය පුදුමයට කාරණයක් නොවේ. එසේ නම්, නින්ද ආධාර යනු විශාල ව්යාපාරයකි. වඩා හොඳ නින්දක් සෙවීමේදී එක්සත් ජනපද ගනුදෙනුකරුවන් සෑම වසරකම bal ෂධ පැළෑටිවල සිට බෙහෙත් වට්ටෝරු දක්වා සෑම දෙයක් සඳහාම ඩොලර් බිලියන ගණනක් වැය කරයි.
නින්ද නොමැතිකම බරපතල ගැටළුවක් වන නමුත් අලෙවිකරන සෑම නින්දක් සඳහාම වාසි සහ අවාසි ඇති බව විශේෂ experts යන් අනතුරු අඟවයි. බොහෝ දෙනෙකුට ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව සනාථ කරන විද්යාත්මක දත්ත විශාල ප්රමාණයක් නොමැත. තවත් සමහරු වැඩ කරති, නමුත් අතුරු ආබාධ ඇති වේ. බොහෝ විට නින්දේ ආධාරය බෑන්ඩ්-ඒඩ්, වෙස්මුහුණු ලෙස ක්රියා කරයි, නමුත් ඔබේ නින්දේ ගැටලුවේ සැබෑ මූලයට කිසි විටෙකත් නොපැමිණේ. එය බාධාකාරී නින්දේ ආශ්වාසය (නින්දට සම්බන්ධ හුස්ම ගැනීමේ ආබාධයක්) හෝ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝමය (නින්දට සම්බන්ධ චලන ආබාධයක්) වැනි සෞඛ්ය ගැටලුවක් විය හැකිය. සමහර නින්දේ ආබාධ සඳහා වෛද්ය ඇගයීමක් අවශ්ය වන අතර, සාමාන්යයෙන් ගැටලුව ඉලක්ක කරගත් වෛද්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වේ.
100% අවදානමකින් තොරව නින්දට ආධාරකයක් නොමැති බව පවසයි ස්කොට් කුට්ෂර්, එම්.ඩී. , මනෝ චිකිත්සාව සහ චර්යාත්මක විද්යාව පිළිබඳ සායනික සහකාර මහාචාර්යවරයෙකි ස්ටැන්ෆර්ඩ් නින්ද විද්යා මධ්යස්ථානය . මෙම drugs ෂධ අධික ලෙස යෙදීමට හේතු විය හැකිය, නැතහොත්, විරුද්ධාභාෂයෙන්, මිනිසුන්ට කිසිසේත් නිදාගත නොහැකි යැයි හැඟීමක් ඇති කරයි. හැමෝම වෙනස්. අපට නොමැති දෙය නම් එක් එක් පුද්ගලයාගේ ස්නායු රසායන විද්යාව පිළිබඳ අවබෝධයක් සහ ‘හරි, මෙය ඔබට සුදුසු තේරීම’ යැයි කීමට ඇති හැකියාවයි.
නින්ද නොයාම සඳහා හොඳම drug ෂධ රහිත විකල්පය කුමක්ද?
නින්ද නොයාම ලිහිල් ලෙස අර්ථ දැක්වෙන්නේ ඊළඟ දවසේ නිදිබර ගතියෙන් පෙළීම හෝ නිදා සිටීමයි. මාස තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සතියකට රාත්රී තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සිදුවුවහොත් එය නිදන්ගත නින්ද නොයාම ලෙස සැලකේ. නින්ද නොයෑමෙන් පීඩා විඳින සහ නින්ද නොයන පුද්ගලයින්ට නින්ද medicine ෂධ විශේෂ experts යින් බොහෝ විට සංජානන චර්යා චිකිත්සාව යෝජනා කරයි. ඒකවිභව අතුරු ආබාධ නොමැතිව නිදි පෙති වලට සමාන ප්රති results ල ලබා ගන්නා බව පෙනේ විශේෂ් කපූර්, එම්.ඩී. , පු pul ් ary ුසීය, විවේචනාත්මක සත්කාර සහ නින්දේ වෛද්ය අංශයේ වෛද්ය මහාචාර්යවරයෙකි වොෂිංටන් විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය විද්යාලය .චිකිත්සාවට ඇතුළත් වන්නේ:
- නින්ද ගැන ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කිරීම (උ.දා., නින්ද නොලැබීම ගැන කරදර වෙනවා වෙනුවට, සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති බව තේරුම් ගන්න).
- ලිහිල් කිරීමේ ප්රතිකාර ක්රම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි.
- හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව ඉගෙනීම , එමඟින් ඔබට හොඳ රාත්රී නින්දක් ලැබෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සවස් වරුවේ කැෆේන් පානය නොකර ඔබේ නිදන කාමරය සුව පහසු උෂ්ණත්වයක තබා ගන්න.
චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් සපයනු ලබන්නේ සායනික මනෝවිද්යා .යෙකු විසිනි. නින්දේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට උදව් කිරීමේදී පසුබිමක් ඇති අයෙකු සෙවීම වඩාත් සුදුසුය.
වඩාත් natural ලදායී ස්වාභාවික නින්ද ආධාරය කුමක්ද?
එයට පිළිතුරු දීමට අපහසුය. ස්වාභාවික නින්දේ ආධාරක පිළිබඳ විශාල, හොඳින් සැලසුම් කරන ලද විද්යාත්මක අධ්යයනයන් - බොහෝ දුරට ආහාර හා bal ෂධ පැළෑටි වලින් සමන්විත වේ. එහි සිදු කරන ලද බොහෝ අධ්යයනයන්හි අවිනිශ්චිත සොයාගැනීම් තිබේ.
ස්වාභාවික නින්දේ ආධාර එක්සත් ජනපද ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් අනුමත නොකරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් වෙනත් .ෂධ මෙන් ආරක්ෂාව සහ effectiveness ලදායීතාවය සඳහා දැඩි පරීක්ෂණයකට භාජනය නොවන බවයි. ඒවා නියාමනය කර නොමැති බැවින්, සූත්රගත කිරීම් සහ විභවයන් එක් නිෂ්පාදකයෙකුගෙන් තවත් නිෂ්පාදකයෙකුට සහ එක් කණ්ඩායමකට තවත් කණ්ඩායමකට වෙනස් විය හැකිය.
ශුභාරංචිය: natural ෂධ, සිල්ලර බඩු සහ සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැල් වල පහසුවෙන් සොයාගත හැකි බොහෝ ස්වාභාවික පිළියම් කෙටි කාලීනව භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලබන අතර අතුරු ආබාධ අසාමාන්ය වේ. ඒවා සිදු වූ විට, ඒවා බොහෝ විට පැමිණෙන්නේ ඔක්කාරය, කැක්කුම සහ පාචනය වැනි හිසරදය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු වලිනි.
අතුරු ආබාධ නොමැතිව කෙටි කාලයක් සඳහා බොහෝ දෙනෙකුට නින්දේ ආධාරකයක් භාවිතා කළ හැකි බව වෛද්ය කපූර් පවසයි.නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ දිගු කාලීනව කිසිදු ප්රතිවිපාකයක් නොමැති බවයි. දිගු කාලීන අවදානම් බොහෝ විට තක්සේරු කර නොමැත.
ඔබට ස්වභාවික නින්දක් ලබා දීමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සෑම විටම පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය, නමුත් මෙන්න ජනප්රිය විකල්ප කිහිපයක්.
වැලරියන් මූල
වැලරියන් මූල යුරෝපයේ, උතුරු ඇමරිකාවේ සහ ආසියාවේ වගා කරන ලද වැලරියන් ශාකයෙන් ආරම්භ වූ ඔසු වර්ගයකි. ඒ අධ්යයන සමාලෝචනය සඟරාවේ පළ වූ නින්ද සහ වැලරියන් දෙස බැලීම නින්ද ine ෂධ සමාලෝචන, නිරෝගී පුද්ගලයින් හෝ සාමාන්ය නින්ද බාධා හෝ නින්ද නොයාම ඇති පුද්ගලයින් තුළ වැලරියන් සහ ප්ලේසෙබෝ අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් දක්නට නොලැබුණි.
කෙසේවෙතත්, සමහර අය වැලරියන් effective ලදායී බව සොයා ගනී. සාමාන්යයෙන් ඔවුන්ට වේගයෙන් නින්දට යාමට උපකාර කරයි. එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේදැයි කිසිවෙකුට විශ්වාස නැත (එය ක්රියාත්මක වන විට), නමුත් පර්යේෂකයන් සිතන්නේ එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරන මොළයේ රසායනික ද්රව්යයක් වැඩි කළ හැකි බවයි. ගර්භණී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා හෝ විෂබීජ නාශක සහ කාංසාවට එරෙහි .ෂධ වැනි අවසාදිත taking ෂධ ගන්නා අයට වැලරියන් මූල නිර්දේශ නොකරයි.
මෙලටොනින්
මෙලටොනින් ස්වාභාවිකවම මොළයෙන් නිපදවන හෝමෝනයකි. අන්ධකාරයට ප්රතිචාර වශයෙන් එය රාත්රියේදී වැඩි වන අතර දිවා කාලයේදී අඩු වේ. එය ශරීරයේ නින්ද අවදි කිරීමේ චක්රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ (සර්කැඩියානු රිද්මය ලෙස හැඳින්වේ), මේ නිසා ජෙට් ප්රමාද වීම හෝ වැඩ මුරය සම්බන්ධ නින්දේ ගැටලු ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙලටොනින් අතිරේක වඩාත් effective ලදායී බව පෙනේ. නින්දට යාමට අපහසු පුද්ගලයින් (නින්දේ ප්රමාදය ලෙස හැඳින්වෙන) අය තුළද එය හොඳින් ක්රියාත්මක වන බව විශේෂ experts යෝ පවසති පෙන් වෛද්ය විද්යාව ෆිලඩෙල්ෆියා හි. නමුත් එය කෙටි ආයු කාලයක් ඇති නිසා ශරීරය එය ඉක්මණින් ක්රියාවට නංවන බැවින් රාත්රී කාලයේදී බොහෝ දේ අවදි වන අයට එය වඩාත් සුදුසු නොවනු ඇතැයි වෛද්ය කුට්ෂර් පවසයි.
මෙලටොනින්ට සාධාරණ .ෂධ සංඛ්යාවක් සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය. ඔබ නිදි පෙති, නොස්ටරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන (එන්එස්ඒඅයිඩී), කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, රුධිර සිහින් වීම, ප්රති-සයිකෝටික් සහ / හෝ මානසික අවපීඩනය, කාංසාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන්නේ නම් එය ගන්න එපා. එහි ක්රියාකාරී සං or ටකය හෝමෝනයක් බැවින් එය ප්රජනක හෝමෝන කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. මෙලටොනින් ළමුන් සඳහා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි හෝ වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරයකින් තොරව ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් තුළ.
මැග්නීසියම්
මැග්නීසියම් කොළ පැහැති හරිතයන්, ඇට වර්ග, බෝංචි, ධාන්ය වර්ග සහ වෙනත් ආහාර වල අඩංගු ආහාරමය ඛනිජයකි. නින්ද ඇතුළු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රාශියක් සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ. නින්දට ආධාරකයක් ලෙස මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණ සීමිතය, නමුත් එකකි අධ්යයනය 2012 සිට, සති අටක් පුරා සෑම රාත්රියකම මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් මිලිග්රෑම් 500 ක් ගන්නා වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින්ට ප්ලේසෙබෝ ලබා ගන්නා විෂයයන්ට වඩා වේගයෙන් නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට හැකි විය.
මැග්නීසියම් iency නතාවයක් ශරීරයේ සර්කැඩියානු රිද්මයේ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර මෙලටොනින් මට්ටම අඩු කරයි. මැග්නීසියම් ස්නායු සම්ප්රේෂක GABA වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් සන්සුන් හා සන්සුන් බවක් දැනේ. මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් ප්රතිජීවක as ෂධ අවශෝෂණය කර ගැනීමට බාධා ඇති විය හැකි අතර, රුධිර පීඩන .ෂධ වැනි වෙනත් අය සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය. ප්රවේශමෙන් ඉදිරියට යන්න.
හොඳම නින්දේ ආධාරය කුමක්ද?
බොහෝ නිදි medicines ෂධ හුදෙක් ප්රති-ඇසුරුම් කරන ලද ඇන්ටිහිස්ටැමයින් වන අතර සමහර විට ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්රොෆෙන් වැනි වේදනා නාශකයක් සමඟ (සිතන්න ටයිලෙනෝල් පීඑම් සහ ඇඩ්විල් පී.එම් ). ඇන්ටිහිස්ටැමයින් යනු ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන drugs ෂධ වේ. අවදිවීම නියාමනය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන හිස්ටමින් නම් රසායනිකය අවහිර කිරීමෙන් නිදිබර ගතිය වැඩි කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. මෙම OTC නින්ද ආධාර drug ෂධ වෙළඳසැල්වල සහ සුපිරි වෙළඳසැල්වල පහසුවෙන් ලබා ගත හැකිය.
බොහෝ වෛද්යවරු පවසන්නේ ඔබට නින්දට වැටීම සඳහා ඉඳහිට ඇන්ටිහිස්ටැමින් පානය කිරීමේ වරදක් නොමැති බවයි. නමුත්, ඔවුන් ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් නොකරනු ඇත උසස් තත්ත්වයේ නින්ද එකක් භාවිතා කිරීම. ඊළඟ දවසේ උමතුව (අකා, නින්දේ හැන්ගෝවර්), වියළි මුඛය, උද් itation ෝෂණ හැඟීම්, නින්ද ඇවිදීම සහ ව්යාකූලත්වය ඇතුළු අතුරු ආබාධ වලින් ඔබට පීඩා විඳින්න පුළුවන්, විශේෂයෙන් ඔබ වැඩිහිටි නම්. බොහෝ අය ඉක්මනින් ඇන්ටිහිස්ටැමයින් වල අවසාදිත බලපෑම් වලට ඉවසීමක් ඇති කරයි, සමහර විට සති කිහිපයකින්.
නින්ද සඳහා බහුලව භාවිතා වන ප්රති-විරෝධී කවුන්ටි සමහරක්:
- ඩයිපෙන්හයිඩ්රමයින්,දී හමු විය බෙනාඩි්රල් , Zzzquil , සහ ඇලෙව් පීඑම් , අනෙක් අය අතර
- ඩොක්සිලමයින් සුචිනේට් යුනිසොම් , නික්විල් , සහ වෙනත් අය
අවුරුදු 6 ට අඩු ළමයින් හෝ ඇදුම, ග්ලුකෝමා, මුත්රා කිරීමේ ගැටළු (නිදසුනක් ලෙස, විශාල පුරස්ථි ග්රන්ථියකින්), හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ගැටළු ඇති අය විසින් ඇන්ටිහිස්ටැමයින් භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබ ඉඳහිට නින්දට ඇන්ටිහිස්ටැමින් ලබා ගැනීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට අවශ්ය නම් මිස අමතර වේදනා නාශකයක් සහිත නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් වන්න.
නින්ද නොයාම සඳහා වෛද්යවරයකු නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?
නිදි පෙති නියම කිරීමට පෙර, ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු ඔබව ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත. ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් නිදාගෙන සිටිනවාද, නින්දට වැටීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න තක්සේරු කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. . නින්දේ ආශ්වාසය වැනි ගැටලුවක් හඳුනා ගැනීමට ඔබට එක රැයකින් නින්ද පිළිබඳ අධ්යයනයක් කළ හැකිය.
ඔබේ සෞඛ්ය වෛද්යවරයා නිදි පෙති ඔබට සුදුසු යැයි සිතන්නේ නම්, ඔහු හෝ ඇය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව එකක් නියම කරනු ඇත. වැනි සමහර නිදි පෙති අම්බියන් සහ සොනාටා, නිදා ගැනීමට අපහසු අයට වඩා හොඳින් වැඩ කරන්න. වැනි වෙනත් අය ලුනෙස්ටා සහ රෙස්ටොරිල් , නින්දේ රැඳී සිටීමට ගැටළු ඇති අයට වඩාත් සුදුසුය.
පොදුවේ ගත් කල, නිදි පෙති කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා වන අතර සති දෙකකට අඩු කාලයක් සඳහා ඉතා සුදුසු වේ.පැහැදිලි ඇඟවීම තාවකාලික ගැටළුවක් සඳහා බව වෛද්ය කපූර් පවසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉදිරියට එන වැඩ කාලසීමාවක් වටා කාංසාවක් හෝ ආතතියක් ඇති විට. දිගු කාලීන භාවිතය පරායත්තතාවයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පෙති භාවිතා නොකර හොඳින් නිදා ගැනීමට අපහසු වේ. නිදි පෙති අතුරු ආබාධවලින් තොර වන අතර දිවා කාලයේ නිදිබර ගතිය, කරකැවිල්ල සහ කලාතුරකින් නින්ද ඇවිදීම / රිය පැදවීම / ආහාර ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය. පහත දැක්වෙන නිදි පෙති බහුලව නියම කරනු ලැබේ.
බෙන්සෝඩියසපයින්
මෙම drugs ෂධ දශක ගණනාවක් තිස්සේ නින්දේ ගැටලු පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් මොළයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ස්නායු සම්ප්රේෂක GABA මත ක්රියා කරයි. උදාහරණ වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- හැල්සියොන්
- රෙස්ටොරිල්
- ඩල්මන්
බෙන්සෝඩියසපයින් නොවන මෝහනය
නමේ අර්ථය කුමක් වුවත්, මෙම drugs ෂධ බෙන්සෝඩියසපයින් වලට සමානව ක්රියා කරන අතර මොළයේ GABA මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් බෙන්සෝඩියසපයින් වලට වඩා GABA ප්රතිග්රාහක ඉලක්ක කරයි, එබැවින් ඒවා අතුරු ආබාධ අඩු කරයි. සමහර වෙළඳ නාම වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- සොනාටා
- ලුනෙස්ටා
ඔරෙක්සින් ප්රතිග්රාහක ප්රතිවිරෝධක
නින්දේ ගැටලු සඳහා FDA විසින් මෑතකදී අනුමත කරන ලද නව drugs ෂධ වර්ගයකි. මොළයේ රසායනික ද්රව්යයක් වන ඔරෙක්සින් අවහිර කිරීමට ඒවා ඔබට උදව් කරයි. බෙන්සෝඩියසපයින් නොවන මෝහනය මෙන්, ඒවා ඉලක්ක කිරීමේදී වඩාත් තෝරා බේරා ඇති බැවින් ඒවා අතුරු ආබාධ අඩු වේ. දැනට පවතින එකම ඔරෙක්සින් ප්රතිග්රාහක ප්රතිවිරෝධකය වන්නේ බෙල්සොම්රා (සුවොරෙක්සැන්ට්) ය.
සාමාන්යයෙන් කුමක්ද නැත නින්ද නොයාම සඳහා නියම කර තිබේද? කාංසාවට එරෙහි ations ෂධ වැනි සනාක්ස් හෝ ආටිවන් . ඔවුන් සන්සුන්ව සිටියදී, ඒවා වඩාත් පුරුදු ඇති කරවන අතර ඔබට ඒවාට ඉවසීමක් ඇති කර ගත හැකිය. ඔවුන් පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය වෙනස් කිරීමට ද නැඹුරු වන බව වෛද්ය කුට්ෂර් පවසයි. ශරීරයේ සහ මනසෙහි සෞඛ්යයට තීරණාත්මක වන අදියර දෙකක් වන REM සහ ගැඹුරු තරංග නින්ද ඔවුන් මර්දනය කරයි.
නිදි ආධාරයක් ගැනීමට පෙර සලකා බැලිය යුතු දේ
කෙටි කාලීන භාවිතය සඳහා නින්ද ආධාරක හොඳ විකල්පයක් විය හැකි නමුත්, එය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයාගේ ආදානය සහ මග පෙන්වීම ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබ ගන්නා අනෙකුත් අතිරේක සහ ations ෂධ සලකා බලන්න ඔවුන් OTC නම්. නික්විල් වැනි සීතල ation ෂධයක් හෝ සමහර විෂ නාශක with ෂධ සමඟ නින්දේ ආධාරකයක් යුගල කිරීම භයානක ලෙස අධික ලෙස පානය කිරීමට හේතු වේ.
උත්තේජක ගන්න මිනිස්සු කැමතියි ඇඩරල් , අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය (ADD) සහ මත්ද්රව්ය නාශක ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරයි. එය දිවා කාලයේ නිදිමතයි - බොහෝ විට නින්දේ ගැටලු ගැන පැමිණිලි කරයි. රාත්රී කාලයේ බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා නින්දට ආධාර කිරීමට හෝ උත්තේජකයේ වේලාව වෙනස් කිරීමට උපදෙස් දිය හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ ations ෂධ සහ ඒවායේ මාත්රාවන් වෙනස් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබේ වයස හෝ තත්වය ඔබේ අවදානම වැඩි කරයිදැයි විමසන්න . නින්දේ ආධාරක බොහෝමයක් හෝමෝන හා මොළයේ රසායනික ද්රව්ය මත ක්රියා කරයි, එබැවින් ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්, දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබ මෙම කාණ්ඩ වලින් එකකට වැටුණත්, ඔබට තවමත් නින්දේ ආධාරයක් ලබා ගත හැකිය.
විකල්ප රාශියක් ඇති බව වෛද්ය කුට්ෂර් පවසයි. වැදගත්ම දෙය නම් දැනටමත් ගෙන ඇති දේවල් සමඟ අවම අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති ations ෂධ මොනවාද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම සහ ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව රෝගියා දැනුවත් බව තහවුරු කර ගැනීමයි. නිවැරදි ප්රතිකාර සමඟ, ඔබ ඉක්මනින් හොඳට නිදාගනු ඇත.
