වීඩියෝ: ඒබීඑස් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම
සෙල්ලම් කරන්න
නොනවතින අබ් ව්‍යායාම මිනිත්තු 8 ක්අපගේ ප්‍රවෘත්ති පත්‍රය සඳහා ලියාපදිංචි වන්න: goo.gl/UwnMd දායක වන්න: goo.gl/qR0gi XHIT හි අද කොටසේදී, යෝග්‍යතා පුහුණුකරු කෙල්සි ලී නොනවත්වාම, මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක් පෙන්නුම් කරයි. මෙය ඒබ්ස් හි ස්වරයට අමාරුම ප්‍රදේශය වන නමුත් අනුගමනය කරන්න, එම අනවශ්‍ය මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි කෙල්සි ඔබට පෙන්වයි ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
එම පැතලි බඩ සහ මුහුදු වෙරළේ සූදානම් කළ සික්ස් පැක් ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවන් තවදුරටත් නිමක් නැති හැපෙනසුළු නිර්දේශ නොකරති. මන්ද? මොකද ඒවා ඇත්තටම වැඩ කරන්නේ නැති නිසා. හොඳම මූලික චලනයන් විවිධ මාංශ පේශි වල නියුක්ත වන අතර යම් සමබරතාවයක් සහ සංචලනයක් ඇතුළත් බව අපි දැන් විද්‍යාවෙන් දනිමු.
බයිසිකල් හැපීම වැනි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද මූලික ව්‍යායාම සහ විවිධ අබ් මාංශ පේශි ඉලක්ක කරගත් චලනයන් සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන බැවින් මිනිත්තු 8 ක ව්‍යායාම හොඳම බඩ පරිපථයකි. පුහුණුකරු සමඟ අනුගමනය කරන්න කෙල්සි ලී ඇය සෑම ව්‍යායාමයක්ම දෙවරක් අපව ගෙන යන හෙයින්.
ඒබීඑස් සඳහා හොඳම ව්‍යායාමයට ඇතුළත් වන්නේ:
- ෆ්ලටර් කික්ස්
- තනි කකුල් බිංදු
- ආපසු හැරවුම්
- රුසියානු හැරීම්
- පූර්ණ-දිගු හැපෙනසුළු
- සූට්කේස් හැපෙනසුළුයි
- ඉතා ස්පර්ශ
මහා අබ්ස් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ බුද්ධිමත් ව්‍යායාමයක එකතුවක් බව ද මතක තබා ගන්න. සජලනය නොවී බඩ ඉදිමීම පරාජය කිරීමට මෙම නැවුම් ඩෙටොක්ස් යුෂ පානයන්ගෙන් එකක් උත්සාහ කරන්න.
