කුමන මැග්නීසියම් අතිරේකය මට සුදුසු ද?
සුවතාවයමැග්නීසියම් අධික ලෙස ඔබට ඇති එකම අත්දැකීම ඉඳහිට මැග්නීසියාවේ කිරි මැලියම් වලින් ලැබෙන්නේ නම් ඔබේ ආහාර ජීර්ණ අපහසුතාවයෙන් මිදෙන්න , මොකක්ද කියන්න පුලුවන්ද? මැග්නීසියම් අතිරේකයන්ගේ පුළුල් ලෝකයක් එහි තිබේ! මෙම පුදුමාකාර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සූත්‍ර කිහිපයකින් ලබා ගත හැකි අතර, එක් එක් ප්‍රභේදය විවිධ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීම අරමුණු කරයි.
ඔබේ දේශීය ෆාමසියකට, සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැලකට හෝ විටමින් සාප්පුවකට ගොස් හොඳම දේ මිලදී ගැනීම ඔබට පහසු කිරීම මැග්නීසියම් අතිරේකය ඔබ වෙනුවෙන්, අපි ඔබේ සියලු විකල්පයන් සකස් කරන ලෙස විශේෂ experts යින්ගෙන් ඉල්ලා සිටිමු - සහ මැග්නීසියම් ගන්නේ කෙසේද, කවදාද සහ ඇයි යන්න පිළිබඳව නිර්දේශ කිහිපයක් කරන්න.
මැග්නීසියම් යනු කුමක්ද?
මැග්නීසියම් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් වන අතර මිනිස් සිරුරට ඔබේ මාංශ පේශි හා ස්නායු පද්ධතියේ සිට ඔබේ බලශක්ති නිෂ්පාදනය, රුධිරයේ සීනි සහ රුධිර පීඩනය දක්වා සියල්ල නියාමනය කළ යුතුය. ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන (NIH). බොහෝ වැඩිහිටියන්ට දිනකට මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 300 ත් 400 ත් අතර ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර එයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ පිසූ බෝංචි, කජු සහ ආමන්ඩ්, අලිගැට පේර, කෙසෙල්, කොළ පැහැති එළවළු, තද චොකලට්, ධාන්ය වර්ග සහ දුඹුරු බොහෝ ශක්තිමත් ආහාර මෙන් බත් වල ඉහළ මැග්නීසියම් අන්තර්ගතයක් ඇත. ඔබට මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ප්‍රභවයන්ගේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් NIH හි ආහාර අතිරේක කාර්යාලයෙන් සොයාගත හැකිය මෙතන .
එහෙත්, ඔබ සිතන තරම් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ඔබට නොලැබෙන්නට පුළුවන.
කනෙක්ටිකට් හි ෆෙයාර්ෆීල්ඩ් ෆැමිලි හෙල්ත් හි වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂක එන්.ඩී., ස්වභාවික චිකිත්සක වෛද්‍ය ජැකෙල් පැටසන් පවසන්නේ 80% ක් පමණ දෙනා මැග්නීසියම් ient නතාවයෙන් පෙළෙන බවයි.
වෙත 2017 විද්‍යාත්මක අධ්යයනය මෙය සාධාරණ තක්සේරුවක් බව සනාථ කරමින්, බටහිර ජනගහනයෙන් තුනෙන් දෙකක් පමණ මැග්නීසියම් ient නතාවයෙන් පෙළෙන බව හෙළි කරයි (මෙය හයිපොමැග්නේසියාව ලෙස හැඳින්වේ). බොහෝ නිරෝගී පුද්ගලයින්ට කෙටිකාලීන iency නතාවයක් පාලනය කළ හැකි නමුත් දිගු කාලීනව ඔබට එවැනි රෝග ලක්ෂණ දැකිය හැකිය:
- ආහාර රුචිය නැතිවීම
- ඔක්කාරය හෝ වමනය
- තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි දුර්වල වීම
- මාංශ පේශි කැක්කුම
- හෘද ආතරයිමියාව
- හිරිවැටීම හෝ හිරි වැටීම
ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, සෙලියාක් රෝගය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් ient නතාවයට පත්වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. සමහර on ෂධ මත සිටින පුද්ගලයින් (රසායනික චිකිත්සක drugs ෂධ, සමහර ප්රතිජීවක, ඩයියුරිටික් සහ ප්‍රෝටෝන පොම්ප නිෂේධක වැනි).
මැග්නීසියම්වල වාසි
මැග්නීසියම් අතිරේකයේ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ පුළුල් විය හැකි නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඔබේ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම විශ්වාසදායක ප්‍රතිකාරයක් බව නිශ්චිතව පැවසීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ නොමැත. මැග්නීසියම් පහත සඳහන් දෑ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ:
මලබද්ධය
අතිරේක මැග්නීසියම් a ලෙස ක්‍රියා කිරීමෙන් ඔබේ බඩවැල් චලනය නියාමනය කළ හැකිය ඔස්මොටික් විරේචකය , බඩවැල් තුළට ජලය ඇද ගැනීම සහ චලනයන් පහසු කිරීම. මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් සහ මැග්නීසියම් හයිඩ්‍රොක්සයිඩ් යනු ඔස්මොටික් විරේචක සඳහා පොදු උදාහරණ වේ.
අදාළ: මල බද්ධ ප්රතිකාර හා .ෂධ
මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය
ඔබ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය හෝ මාංශ පේශි කැක්කුමකින් පෙළෙනවා නම්, ආහාරමය අතිරේකයක් මගින් උපකාර කළ හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම උපදෙස් බොහොමයක් කථාවකි; මැග්නීසියම් සහ මාංශ පේශි කැක්කුම අතර ඇති සම්බන්ධය පරීක්ෂා කරන අධ්‍යයන කිහිපයක් මේ කොක්රාන් වලින් , මැග්නීසියම් අතිරේක effective ලදායී බවට පැහැදිලි සාක්ෂියක් නොපෙන්වයි (පර්යේෂණවලින් ටිකක් පෙන්නුම් කරන්නේ ඒවා ගර්භනී කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් සෙසු ජනගහනයට නොවේ.)
ඉරුවාරදය
දෙකම ඇමරිකානු හිසරදය සමිතිය සහ ඇමරිකානු ඉරුවාරදය පදනම ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයින්ට ඉරුවාරදය හිසරදයේ බරපතලකම හා සංඛ්‍යාතය අඩු කිරීමට effective ලදායී විය හැකි බවට එකඟ වන්න, ඉරුවාරදය ඇති පුද්ගලයින් සාමාන්‍ය මැග්නීසියම් මට්ටමට වඩා අඩු බව පෙන්නුම් කර ඇති නිසා විය හැකිය. මෑත වසරවලදී, එය බොහෝ ඉරුවාරදයෙන් පීඩා විඳින්නන්ගේ නිවාරණ ප්රතිකාර ක්‍රමවල නිත්‍ය කොටසක් බවට පත්ව ඇත. ඔසප් ඉරුවාරදය .
අදාළ: ඉරුවාරදය ප්රතිකාර හා .ෂධ
අධි රුධිර පීඩනය
මැග්නීසියම් වල වාසෝඩිලේටර් ගුණ ඇත. එහි තේරුම රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට සහ සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වර්තමාන සාක්ෂි මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ මැග්නීසියම් අතිරේකය සමඟ රුධිර පීඩනය සුළු වශයෙන් අඩුවීම, කාලයත් සමඟ වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්‍යයක් සහ a අඩු අවදානම හෘද වාහිනී රෝග, හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය. උදාහරණයක් ලෙස, අ 2016 අධ්‍යයන සමාලෝචනය තුල අධි රුධිර පීඩනය මාස තුනක් සඳහා දිනකට දිනකට මිලිග්‍රෑම් 368 ක සාමාන්‍ය අතිරේකයක් අඩු සිස්ටලික් හා ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩන මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
අදාළ: ස්වාභාවිකවම රුධිර පීඩනය අඩු කරන්නේ කෙසේද
ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය
එන්අයිඑච්ට අනුව, මැග්නීසියම් iency නතාවය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි කළ හැකිය. මෙය බොහෝ විට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ පූර්වගාමියා වේ. ඒ 2007 මෙටා විශ්ලේෂණය ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදි අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීමේදී මැග්නීසියම් පරිභෝජනයේ කාර්යභාරය දෙස බැලීය. සලකා බැලූ සියලුම අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 100 කින් වැඩි කිරීමෙන් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි.
මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව
මැග්නීසියම් ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන හෙයින්, ස්නායු ආබාධ වැළැක්වීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට එහි භූමිකාව ද අධ්යයනය කර ඇත. අ 2018 අධ්යයනය තුල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ , මැග්නීසියම් iency නතාවය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි රෝග සඳහා හේතු විය හැක - සහ ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීම මෙම තත්වයන් හා සම්බන්ධ සමහර රෝග ලක්ෂණ සමනය කරයි. මැග්නීසියම්වල බලපෑම පිළිබඳව අධ්යයනය කරන පර්යේෂණ කිහිපයක් ද තිබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ නින්ද නොයාම , සහ එයින් ලැබිය හැකි ප්‍රතිලාභ අවධානය අඩුකිරීමේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධ සහිත දරුවන් (ADHD).
මැග්නීසියම් අතුරු ආබාධ
මැග්නීසියම් සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ. ජෙෆ්රි ෆුඩින්ට අනුව, කළමනාකාර කර්තෘ ෆාම් ඩී paindr.com , ඔක්කාරය, වමනය, මුහුණේ ගලායාම, නිදිමත හා උදාසීනතාවය, රුධිර පීඩනය අඩුවීම සහ හෘද අසාමාන්‍යතා වැනි මැග්නීසියම් අතිරේකයේ අතුරු ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් දක්නට ලැබෙන්නේ දිනකට 5,000 mg ට වැඩි ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවල පමණි.
අතුරු ආබාධ ඇති කිරීමට ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් මැග්නීසියම් නොගෙන සිටියද, අතිරේකයක් මඟින් ඔබ ගන්නා වෙනත් ation ෂධයක් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට හෝ පවතින වෛද්‍ය තත්වයක් සඳහා contraindicated විය හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ugs ෂධ , මෙන් ෆොසාමැක්ස් , මැග්නීසියම් සමඟ ගත් විට ආමාශයෙන් අවශෝෂණය අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ations ෂධ දෙක අවම වශයෙන් පැය දෙකකින් වෙන් කළ යුතු බව වෛද්‍ය ෆුඩින් පවසයි. එසේ නොවුවහොත් එය අස්ථි සෞඛ්‍යයට බලපායි.
- ප්රතිජීවක classes ෂධ වර්ග , ඩොක්සි සයික්ලයින් වැනි ටෙට්‍රාසයික්ලයින් සහ ලෙවොෆ්ලොක්සැසින් සහ සිප්‍රොෆ්ලොක්සැසින් වැනි ක්විනොලෝන් ඇතුළු. මෙම ප්රතිජීවක hours ෂධ පැය දෙකකට පෙර හෝ පැය හයකට පසුව ගැනීම වෛද්‍ය ෆුඩින් නිර්දේශ කරයි මැග්නීසියම් කිසිදු අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයක් වළක්වා ගැනීමට.
- සමහර ඩයියුරිටික් වෛද්‍ය ෆුඩින් පවසන පරිදි ඇමයිලෝරයිඩ්, ස්පිරොනොලැක්ටෝන් සහ ට්‍රයැම්ටෙරීන් වැනි හෘද රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන අතර එය ශරීරයට මැග්නීසියම් රඳවා ගැනීමට හේතු විය හැකි අතර ඔබ එයට අතිරේකව යෙදුවහොත් භයානක ලෙස ඉහළ මට්ටම් ඇති විය හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් හා දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් ඇතුළු වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම වැනි අවදානම් සාධක ඇති පුද්ගලයින් අනතුරුදායක ලෙස ඉහළ මැග්නීසියම් සමුච්චය වීමට ඉඩ ඇති බව වෛද්‍ය ෆුඩින් පවසයි, එබැවින් ඔවුන් වෛද්‍යවරයෙකුගේ රැකවරණය හා අධීක්ෂණය යටතේ මැග්නීසියම් සමඟ පමණක් අතිරේක විය යුතුය. හෝ pharmacist ෂධවේදියෙක්.
මැග්නීසියම් වර්ග
ඔබ මැග්නීසියම් අතිරේකය ගූග්ලිං කරන්නේ නම් සහ විවිධ ප්‍රභේද දුසිමක් දැකගත හැකි නම්, එක් එක් ඒවා අතර වෙනස පැවසීමට ඔබට රසායන විද්‍යා උපාධියක් අවශ්‍ය යැයි හැඟෙනු ඇත.
ස්තුතිවන්ත වන්න, අපට මෙය ඔබට පහසු කළ හැකිය: ඒ සියල්ල සම්බන්ධතා සම්බන්ධයෙනි. මැග්නීසියම් සංයෝජනය වී ඇති අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව, සමහර ආකාර අනෙක් ඒවාට වඩා පහසුවෙන් රුධිරයට අවශෝෂණය වේ - මෙය ඔබේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.
බඩවැලේ සිට රුධිර ප්‍රවාහයට අවශෝෂණය කර ගැනීමේ විවිධ හැකියාවන් ඇති බැවින් විවිධ සූත්‍රකරණ විකල්ප වැදගත් බව වෛද්‍ය ෆුඩින් පවසයි. සමහර ඒවා අනෙක් ඒවාට සාපේක්ෂව ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර එම නිසා රුධිරයට වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ. හොඳින් අවශෝෂණය වන ලවණ මැග්නීසියම් බඩවැලේ ඉතිරි වන අතර එහිදී එය ඔස්මොටික් විරේචකයක් බවට පත්වේ.
පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගනී: මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්, මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට්, මැග්නීසියම් ඇස්පාර්ටේට්, එල්-තෙරොනේට්, ලැක්ටේට්, ග්ලයිසිනේට්, මැලේට්, ඕරෝටේට් සහ ටෝරේට්
හොඳින් අවශෝෂණය අඩු: ඔක්සයිඩ් සහ සල්ෆේට් (සාමාන්‍යයෙන් සමට යොදන නමුත් එය ඒ ආකාරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වී ඇති බව පෙන්වීමට බොහෝ සාක්ෂි නොමැත)
හොඳම මැග්නීසියම් අතිරේක
ඔබ ගත යුත්තේ කුමන මැග්නීසියම් අතිරේකයද යන්න තීරණය කිරීම ඔබ සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සතුය. නමුත් නිවැරදි සූත්‍රගත කිරීම සොයා ගැනීම බොහෝ විට ඔබට අවශ්‍ය දේට එරෙහිව මැග්නීසියම් ඔබේ රුධිරයට කොතරම් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත්ද යන්න හෝ මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද යන්න මැන බැලීමේ කාරණයක් බැවින්, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න පිළිබඳව සාධාරණ අනුමාන කිරීමක් කළ හැකිය.
| මැග්නීසියම් අතිරේක සසඳා බලන්න | ||||
|---|---|---|---|---|
| සූත්‍රගත කිරීම | මැග්නීසියම් සමඟ මිශ්ර | සම්මත දෛනික මාත්රාව | ප්රතිකාර සඳහා හොඳම | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්(වෙළඳ නාමය: SlowMag) | මූලද්‍රව්‍ය ක්ලෝරීන්
| 200-500 mg | අජීර්ණ, මලබද්ධය, උගුරේ මාංශ පේශි (මාතෘකාව) | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට්(වෙළඳ නාමය: ස්වාභාවික ජීව ශක්තිය සන්සුන්) | සිට්රික් අම්ලය | 300-600 mg (හෝ ඇසුරුම්කරණයේදී නිර්දේශිත දියර / කුඩු ප්‍රමාණය) | මලබද්ධය, ඉරුවාරදය, මනෝභාවය වෙනස් වීම (කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය) | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් | ග්ලයිසීන්(ඇමයිනෝ අම්ලය) | 300-600 mg | නින්ද නොයාම, කාංසාව, ආතතිය | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් ලැක්ටේට්(වෙළඳ නාමය: මැග් ටැබ් එස්ආර්) | ලැක්ටික් අම්ලය | 200-400 mg | මෘදු ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, මැග්නීසියම් අඩු මට්ටම | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් (වෙළඳ නාමය: මැග්ටයින්) | Threonic අම්ලය | 1,500-2,000 mg | ලිංගාශ්‍රිත රෝග, ඩිමෙන්ශියාව, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය වැනි ස්නායු ආබාධ | වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න |
| මැග්නීසියම් මැලේට් (වෙළඳ නාමය: මැග්එස්ආර්ටී) | මලික් අම්ලය | 200-500 mg | නිදන්ගත වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම | වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න |
| මැග්නීසියම් ඕරෝටේට් | ඔරොටික් අම්ලය | 200-500 mg | අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම, හෘද වාහිනී ආධාරක | වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න |
| මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්(වෙළඳ නාමය: මැග්-ඔක්ස්) | ඔක්සිජන් | 200-500 mg | අජීර්ණ සහ අජීර්ණය | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් සල්ෆේට්(වෙළඳ නාමය: එප්සම් ලුණු) | සල්ෆර් සහ ඔක්සිජන් | වාචික භාවිතය : 2-6 ෆොස්ෆේට් වතුර අවුන්ස 8 ක් තුළ දිය වී ඇත (වැඩිහිටියන් හා ළමුන් 12 ට වැඩි) මාතෘකා භාවිතය : උණුසුම් ජලය ගැලුම් වල විසුරුවා හරින ලද කෝප්ප 2 ක් | උගුරේ මාංශ පේශි, ආතතියෙන් මිදීම | කූපනය ලබා ගන්න |
| මැග්නීසියම් ටෝරේට් | ගවයන්(ඇමයිනෝ අම්ලය) | 1,500 mg දක්වා | හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය (රුධිරයේ සීනි සහ රුධිර පීඩන මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය) | කූපනය ලබා ගන්න |
සටහන: අතිරේක නිෂ්පාදකයින් විසින් සපයනු ලබන සාමාන්‍ය මාත්‍රා නිර්දේශ මේවාය; මැග්නීසියම් මාත්රාව සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගේ වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ ගැනීමට පටන් ගන්නා ඕනෑම අතිරේකයක් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට නිතරම දැනුම් දෙන්න.
ළමුන් සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේක
ඔබේ දරුවන්ගේ ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්‍යවරයාට අතිරේක ද්‍රව්‍ය ලබා දීමට පෙර ඔබ ඔවුන් සමඟ නිතරම කතා කළ යුතුය, නමුත් මැග්නීසියම් බොහෝ විට ලිංගාශ්‍රිත රෝග හෝ නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති දරුවන්ට ආරක්ෂිත විකල්පයක් විය හැකිය.
මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ළමුන්ට හිතකර කුඩු වලින් එන අතර ඒඩීඑච්ඩී සමඟ උදව් කළ හැකි මොළයේ ප්‍රතිලාභද ඇති බව වෛද්‍ය පැටසන් පවසයි. මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් හෝ සයිටේ්‍රට් නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති දරුවන්ට හෝ රාත්‍රියේ පදිංචි වීමට උදව් අවශ්‍ය ළමයින් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
අනුව මායෝ සායනය , වයස අවුරුදු 3 දක්වා ළමුන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (RDA) දිනකට 40 සිට 80 mg දක්වා වන අතර, වයස අවුරුදු 4 ත් 6 ත් අතර ළමයින්ට 120 mg ද, 7 ත් 10 ත් අතර ළමයින්ට 170 mg ද ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ළමා රෝග විශේෂ ian යා ඔබේ දරුවාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව ඉහළ හෝ අඩු මාත්‍රාවක් නිර්දේශ කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස වෛද්‍ය පැටසන් යෝජනා කරන්නේ වැඩිහිටි දරුවන්ගේ දෙමව්පියන් මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 300 කින් ආරම්භ කර අවශ්‍ය නම් ප්‍රමාණය සෙමින් වැඩි කරන බවයි. කෙසේ වෙතත්, 500 සිට 600 mg දක්වා මාත්රාව ලිහිල් පුටුවකට හේතු විය හැක (මෙය ඔබ ඔබේ මාත්රාව තරමක් අඩු කළ යුතු බවට ලකුණකි). ඔබේ දරුවා මැග්නීසියම් අතිරේක පානය කිරීමට අකමැති නම්, බොහෝ ඒවා බුලත් විට හෝ ලබා ගත හැකිය විදුරුමස් සංයෝග .
