ප්රධාන >> සුවතාවය >> ඔබට සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා ඇති විය හැකි ලකුණු 4 ක් සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න

ඔබට සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා ඇති විය හැකි ලකුණු 4 ක් සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න

ඔබට සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා ඇති විය හැකි ලකුණු 4 ක් සහ එය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්නසුවතාවය

හිසරදයක් තිබේද? ටිකක් සමබර බවක් දැනෙනවාද? ඇඹරුම් ගලෙන් පීඩා විඳිනවාද? එම රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්දැයි ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා අන්තර්ජාලයට යාම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ මාර්ගගතව බැලූ විට සහ ඔබ සොයාගත් දෙයින් භීතියට පත් වී ඇත්නම්, එම කනස්සල්ල සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා විය හැකිය.

සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා යනු කුමක්ද?

සයිබර්කොන්ඩ්‍රියා යනු සෞඛ්‍ය තොරතුරු අන්තර්ජාලය හරහා කියවීමෙන් පසු ඇති වන භීතියේ හැඟීමයි. එය සමාජ මාධ්‍යවල හෝ ලිපියක වේවා, ඔබට දැනෙන හැඟීම් සැබෑ ය. ඔවුන් සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා ලෙස හැඳින්වේ.



අන්තර්ජාලයේ පහසුව සහ ක්ෂණික භාවයට පෙර, ස්වයං-රෝග විනිශ්චය වලින් බහුතරයක් පැමිණියේ තමන් ඉගෙන ගන්නා රෝගවලින්ම පීඩා විඳින බව විශ්වාස කළ වෛද්‍ය සිසුන්ගෙනි. සංසිද්ධීන් කොතරම් පොදුද යත් එය පිළිගත් දෙයක් බවට පත්විය තත්වය තමන්ගේම ආකාරයෙන්: වෛද්‍ය සිසුන්ගේ රෝගය. මනෝවිශ්ලේෂණ ආබාධය යනු නොසොෆෝබියා - රෝගයට ඇති බිය - වන අතර, රෝග ලක්ෂණ සැබෑ රෝග ලක්ෂණ ප්‍රදර්ශනය කිරීමට පෙර තමන් දුක් විඳිනවා යැයි සිතන රෝග වල රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීම අවශ්‍ය වේ.



තවත් සැබෑ වෛද්‍ය තත්වයක්? හයිපොකොන්ඩ්‍රියා. වෛද්‍යවරුන්ට සහ රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණවලට කිසිඳු වැරැද්දක් සොයාගත නොහැකි වුවද එය රෝගයක් සමඟ ජීවත් වීමේ බියයි. එය කෙතරම් තීව්‍ර විය හැකිද යත්, එයින් ඇතිවන කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය සැබෑ රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. අන්තර්ජාලය හරහා වෛද්‍ය තොරතුරු පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි වීමත් සමඟ එහි සහෝදරිය වන සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා පෙනී සිටියේය.

ඔබට එකවර බෙනාඩි්‍රල් සහ ක්ලැරිටින් ගත හැකිද?

දැන්, රෝගීන්ට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකිය පෙටබයිට් 1,200 කි වෙබයේ දත්ත, සහ ඔවුන්ගෙන් වැඩි සංඛ්‍යාවක් පුද්ගලික පර්යේෂණ මත පදනම්ව ඔවුන්ගේ තත්වය පිළිබඳ මූලික උපකල්පන සහිතව ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් වෙත පැමිණේ. මෙම සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා රෝගී සෞඛ්‍ය ප්‍රති out ල සහ උපදේශන අතරතුර රතු හුරුල්ලන් ඇති විය හැක. ඇදහිය නොහැකි තරම් දුර්ලභ රෝග වැනි රෝග ලක්ෂණ සොයා ගැනීම පහසුය, සහ ඇති කරන කාංසාව ඔබේ ආතති මට්ටම් සහ යහපැවැත්මට පෙර බරපතල ලෙස බලපානු ඇත, ඊට පසුව පවා ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.



සංඛ්යා අනුව දුර්ලභ රෝග

දුර්ලභ රෝගයක අර්ථ දැක්වීම රටින් රටට වෙනස් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඕනෑම වේලාවක 200,000 කට වඩා අඩු පිරිසකට රෝගයක් බලපාන්නේ නම් ඇමරිකාවේ එය දුර්ලභ යැයි සලකනු ලබන අතර යුරෝපයේ රෝග 2,000 ක් අතුරින් එකකටත් වඩා අඩු සංඛ්‍යාවක් තුළ ඇති වුවහොත් එය දුර්ලභ යැයි සැලකේ. දුර්ලභ රෝග දිනයට අනුව , ලොව පුරා දුර්ලභ රෝග 3.5% - 5.9% දක්වා බලපායි.

බොහෝ විට සයිබර් කොන්ඩ්‍රියාක්ස්, අසාමාන්‍ය නමුත් මාරාන්තික රෝග ලක්ෂණයක් පිටුපස ඇති හේතුව තේරුම් ගැනීමට අන්තර්ජාලයට පිවිසෙන්න. සිදුවිය හැකි රෝග විනිශ්චය ලැයිස්තුවේ ඇති බරපතලම පීඩාව කියවීමෙන් පසු, අනවශ්‍ය ලෙස බරපතල නිගමනවලට යාම පහසුය. එම සහජ බුද්ධියට එරෙහිව සටන් කිරීමට එක් ක්‍රමයක්? මෙම රෝග දුර්ලභ බව ඔබට මතක් කර දෙන්න, ඔබව අවධාරණය කරන විශ්වාසය ගැන ප්‍රශ්න කරන්න.

Amyotrophic Lateral Sclerosis ගන්න (හෝ වශයෙන් ), උදාහරණ වශයෙන්. අයිස් බාල්දි අභියෝගය නිසා එය කීර්තියට පත්විය, නමුත් මෙම රෝගය බලපාන්නේ සෑම 100,000 ක් අතුරින් දෙදෙනෙකුට පමණි.



දුර්වල වන රෝගයෙන් පෙළෙන අය සඳහා දැනුවත්භාවය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය අවශ්‍ය වේ. ඔබ ALS හෝ වෙනත් සමාන තත්වයක් සමඟ ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර, සිදුවිය හැකි දේ සලකා බලන්න:

  • ඔබ පන්දු යැවීමේ ක්‍රීඩාවකදී පරිපූර්ණ 300 ක් පන්දු යැවීමට පස් ගුණයකින් වැඩි ය (11,500 න් 1).
  • ඔබ ඔස්කාර් සම්මානය දිනා ගැනීමට පස් ගුණයක් වැඩිය.
  • ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට වඩා දෙගුණයක් පමණ වේ (22,000 න් 1 ක්).
  • ඔබත් පහර දීමට හතර ගුණයකින් වැඩිය එකක සිදුරක් (12,500 න් 1).

බිය සත්‍ය නොවන බවට සාක්ෂි සමඟ සන්දර්භය තුළ තැබීම ඔබේ මනස සැහැල්ලු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

මම හයිපොහොන්ඩ්‍රියාක් (හෝ සයිබර් කොන්ඩ්‍රියාක්) දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

සයිබර් කොන්ඩ්‍රියාවේ රතු කොඩි හතරක් මෙන්න:



ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ගර්භනී කාන්තාවකට ගත හැක්කේ කුමක්ද?
  1. රෝග ලක්ෂණ සොයා බැලීමෙන් කාංසාව ඇති වේ.සහතික කිරීම සඳහා ඔබ ආරම්භක ගූගල් සෙවුම ධාවනය කළත්, ඔබ විමර්ශනය ආරම්භ කළ විට, ඔබට දැනෙන්නේ වඩාත් කනස්සල්ලට පමණි.
  2. තත්වයන් පිළිබඳ පර්යේෂණ කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගතවේ. ඔබට දුර්වල යැයි හැඟෙන හේතු සෙවීම සඳහා ඔබට දිනකට පැය 1 සිට 3 දක්වා ඕනෑම තැනක අහිමි වුවහොත් එය සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා රෝගයේ ලකුණක් විය හැකිය.
  3. ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් මාර්ගගතව පරීක්ෂා කරමින් සිටී. ඔබේ රෝගී තත්වය පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට එක් වතාවකට වඩා ලොග් වුවහොත් එය ඔබ අධික කාංසාවකට මුහුණ දෙන ලකුණකි.
  4. ඔබට රෝගාබාධ කිහිපයක් ඇතැයි සිතීම අසනීප පිළිබඳ අසාමාන්‍ය හැඟීම් සං signal ා කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ විවිධ රෝග පහකට ආසන්න වන විට, එය සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා විය හැකිය.

සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා මඟින් ඔබට පොදු තත්වයන් ඉක්මවා යාමට වඩා ඔබව නොසන්සුන් කළ හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වැරදි ලෙස හඳුනා ගැනීම භයානක හා මිල අධික විය හැකිය. ලිපියක් කාන්තා සෞඛ්‍ය සඟරාව නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය, ස්වයං-නියම කරන ලද අතිරේකය, තමා රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන බව දැන ගැනීමට ඩොලර් සිය ගණනකට පසුව දැනගත් කාන්තාවක් ගැන කියයි. රක්තහීනතාවය පහසුවෙන් ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර ඇදහිය නොහැකි තරම් පොදු රෝගයකි. ඔබ සර්පිලාකාර වීමට පටන් ගනී යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඇගේ කතාව මතක තබා ගන්න, අමතර කරදර සහ පිරිවැය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයා වෙත යන ගමනක් සලකා බලන්න. තයිරොයිඩ් රෝග සඳහා මෙය ඉතා සත්‍යයක් වන අතර ඒවාට විශේෂිත නොවන රෝග ලක්ෂණ ඇත.

සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා සඳහා ප්‍රතිකාරයක්

සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා ප්‍රහාරයක් අනවශ්‍ය ආතතියකට හෝ මුදල් වියදම් කිරීමට හේතු විය හැක - අන්තර්ජාල හාවා වළකින් වැටීමෙන් පසු ඔබ අත්විඳින ලැජ්ජාව ගැන සඳහන් නොකරමු. සයිබර් කොන්ඩ්‍රියා නිතිපතා ඔබේ ජීවිතය කඩාකප්පල් කරන්නේ නම්, චක්‍රය බිඳ දැමීමට ක්‍රම තිබේ. මෙම පියවර උපකාරී වේ.

ඔයාටම කරුණාවන්ත වෙන්න . ඔබට අසනීප බවක් දැනෙන විට කුඩා සබැඳි පර්යේෂණයක කිසිදු වරදක් නොමැත. ඔබටම පහර දීමෙන් ඔබට දැනෙන කරදරය සමනය නොවේ. මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන්න, හෝ සමාන කාංසාවක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආධාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්න.



විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි භාවිතා කරන්න. මායෝ සායනය වැනි සෞඛ්‍ය තොරතුරු රාශියක් අන්තර්ජාලය හරහා තිබේ. නිවැරදි තොරතුරු සඳහා ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වන්නේ ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලයේ මෙඩ්ලයින් ප්ලස් සහ රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වැනි රජය විසින් මෙහෙයවනු ලබන අඩවි ය. ඔවුන්ගේ අන්තර්ගතය දැන්වීම් රහිත සහ ලියා ඇති බැවින් එය තේරුම් ගැනීම පහසුය. ඒ හා සමානව, විශ්වාසදායක සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවලින් මෙන්ම යූ ටියුබ් නාලිකා වලින්ද අන්තර්ගතය සොයන්න.

සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සමඟ පසු විපරම් කරන්න . ඔබගේ බිය දුරු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය එයයි. ඔබට දැඩි භීතියක් දැනේ නම් ක්ෂණික උපකාර සඳහා බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ගේ කාර්යාලවල වීඩියෝ චැට් උපදේශන ඇත. ඔබ සබැඳිව සොයාගත් තොරතුරු, ඔබ අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න සහ බලාපොරොත්තු නොවූ තත්වයන් බැහැර කිරීම සඳහා නිශ්චිත පරීක්ෂණ ඉල්ලා සිටින්න.

සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) අතාර්කික චින්තන රටා වෙනස් කිරීමට සහ කාංසාවට ඔබ දක්වන ප්‍රතිචාරය මඟින් ඔබට එය සමඟ වඩාත් deal ලදායී ලෙස කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. සබැඳි වැරදි තොරතුරු නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබව බිය ගැන්වීම සඳහා වන නමුත් වෘත්තීය සහාය ඇතිව ඔබට එයට ඉඩ දිය යුතු නැත!