ප්රධාන >> සෞඛ්‍ය >> හොඳම නින්ද ලුහුබැඳීම: ඔබට ගැලපෙන්නේ කුමක්ද?

හොඳම නින්ද ලුහුබැඳීම: ඔබට ගැලපෙන්නේ කුමක්ද?

හෙවි.කොම්





ඔබේ නින්දේ පුරුදු නිසා ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන බොහෝ දේ කිව හැකිය. ගොරෝසු වීම, නින්ද නොයාම, රාත්‍රී භීතිය, නින්ද අංශභාගය: මේ සෑම එකක්ම ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ විට දක්නට ලැබේ. හොඳම නින්ද ලුහුබැඳ යාමේ මෙම මාර්ගෝපදේශය දුර්වල නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඉගෙන ගැනීමට විවිධ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි.



වැදගත් සටහනක්! නින්ද සම්බන්ධව ඇති විය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, කරුණාකර වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ නින්ද අධ්‍යයනයක් උපලේඛනගත කරන්න. මුළු රාත් රිය පුරාම ඔබේ මුහුණට ඇලවූ ඉලෙක්ට්‍රෝඩ සහ වෘත්තීයමය මතයක් ආදේශ කිරීමට මේ කිසිඳු නිද්‍රා ට්‍රැකර් එකකට නොහැකිය.

හොඳම නින්ද ලුහුබැඳීම් මොනවාද?

මෙට්ට නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් යටතේ නොකියා: මෙට්ට නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් යටතේ ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන
  • ඇඳීමට කිසිවක් නැත; එක් වරක් සැකසීම
  • ස්වයංක්‍රීය වයිෆයි සමමුහුර්තකරණය
  • නොපෙනී, මනසින්
මිල: ඩොලර් 79.20 ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න දැන් සාප්පු යන්න අපගේ සමාලෝචනය කියවන්න
නොකියා වානේ - ක්‍රියාකාරකම් නින්ද ඔරලෝසුව නොකියා: ක්‍රියාකාරකම් සහ නින්ද නැරඹීම ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන
  • අය කිරීමක් නැත! මාස 8 දක්වා බැටරි ආයු කාලය
  • ස්වයංක්‍රීයව නින්ද ලුහුබැඳීම, බුද්ධිමත් ලෙස අවදි වීම
  • අඩි 150 දක්වා ජල ආරක්ෂිතයි
මිල: ඩොලර් 119.97 ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න දැන් සාප්පු යන්න අපගේ සමාලෝචනය කියවන්න
බියුටිරෙස්ට් හොඳම නිද්‍රා ට්‍රැකර් මොනිටරය AI ඒකාබද්ධ: බියුටරෙස්ට් විසින් ජෝඩු නිදි නිරීක්‍ෂකයින් ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන
  • ඔබේ මෙට්ටය සමඟ වැඩ කරන්න
  • ඇපල් සෞඛ්‍ය සහ ඇලෙක්සා සමඟ සමමුහුර්ත වේ
  • ජෝඩු සඳහා හොඳයි
මිල: ඩොලර් 87.97 ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න දැන් සාප්පු යන්න අපගේ සමාලෝචනය කියවන්න
එවර්ස්ලීප්-5-ඉන් -1 නිද්‍රා ට්‍රැකර් 5-in-1: එවර්ස්ලීප් විසින් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේ පද්ධතිය ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන
  • තේරුම් ගැනීමට සහ භාවිතා කිරීමට පහසුය
  • ගොරවන හෝ දත්මිටි කන අයට හොඳයි
  • 100% තෘප්තිමත් සහතිකයක්
මිල: ඩොලර් 199.99 ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න දැන් සාප්පු යන්න අපගේ සමාලෝචනය කියවන්න
උපරිම නිදි ලකුණු SleepScore Labs විසින් SleepScore Max ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන
  • රාත්‍රී 1 සිට නිදා ගැනීම වඩා හොඳය
  • සෑම රාත්‍රියකම ඔබේ නින්දේ අගය සටහන් කරන්න
  • අත් රහිත උපකරණය
මිල: ඩොලර් 149.00 ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න දැන් සාප්පු යන්න අපගේ සමාලෝචනය කියවන්න
අපගේ අපක්ෂපාතී සමාලෝචන
  1. 1. නොකියා නින්ද: නොකියා විසින් මෙට්ට නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් යටතේ

    මෙට්ට නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් යටතේ මිල: ඩොලර් 79.20 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි:
    • ඇඳීමට කිසිවක් නැත; එක් වරක් සැකසීම
    • තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන යෙදුම තුළ පුහුණු කිරීමේ වැඩසටහන.
    • ස්වයංක්‍රීය වයිෆයි සමමුහුර්තකරණය
    • මගේ අදහස අනුව, අවසාන අත්හිටුවීමේ නින්ද මොනිටරය
    අවාසි:
    • ඔබ ඔබේ සුරතල් සතුන් සමඟ විශේෂයෙන් විශාල සුනඛයන් සමඟ නිදා ගන්නේ නම් එහි ප්‍රතිඵලය එතරම් නිවැරදි නොවිය හැකිය.
    • මෙවැනි උපකරණයක අයිඑෆ්ටීටීටී ඒකාබද්ධ කිරීම අපූරු නමුත් ඇඳට හා ඇඳෙන් නැගිටීමට පමණක් සීමා වේ. ඔබ නිතිපතා අයිඑෆ්ටීටීටී භාවිතා කරන්නේ නම් සහ මෙම විශේෂාංගය ගැන උනන්දු වන්නේ නම්, එය තුළට යන බව දැන ගන්න. තවමත් නියමයි.
    • මිල අධික

    Nokia විසින් මෙම උසස් නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් සමඟ නින්ද චක්‍ර (සැහැල්ලු, ගැඹුරු, ආර්ඊඑම්) නිරීක්ෂණය කරන්න, හෘද ස්පන්දන වේගය විශ්ලේෂණය කර ගොරවන බව හඳුනා ගන්න. කල්පැවැත්ම සඳහා ප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමයක් වන නොකියා, ඇලෙක්සා අනුකලනය කිරීමෙන් කාලය සමඟ ගැලපේ. ඇලෙක්සා යැයි සරලව කියන්න, ඔබේ සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීමට නොකියාගෙන් අසන්න. එය වඩා හොඳ වේ: අයිඑෆ්ටීටීටී ඒකාබද්ධ කිරීම (මෙය එසේ නම්), නිදන කාමරයට ආලෝකයට, තාප ස්ථායීකයට සහ සංගීතයට පාලනයක් ලබා දීමට බුද්ධිමත් උපාංගයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය ... ඇඳට නැඟීමෙන් හෝ නැඟිටීමෙන්.

    මේවා ඔබේ මෙට්ටය යට තබන්න, ඒවා එහි තිබෙන බව ඔබවත් නොදන්නවා ඇත. ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ සුවිශේෂී දැනුමෙන් අවදි වන්න. සෑම උදෑසනකම හොඳින් සැලසුම් කරන ලද නොකියා හෙල්ත් මෙට් ඇප් එක මඟින් ඔබේ නින්ද ලකුණු සටහන් කර ගන්නේ ඔබට හොඳ නින්දක් සඳහා මූලික පදනමක් ලබා දීම සඳහා සහ ඔබ අරගල කරන්නේ නම් එහි යාමට ඔබට හැක්කේ කෙසේද යන්නයි. නින්දේ කාලය, නින්දේ ගැඹුර, ඔබේ නින්දේ කාලසටහන, බාධා කිරීම් සහ නින්දට යාමට සහ අවදි වීමට ගතවන කාලය ඇතුළුව ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන සාධක ගැන ඉගෙන ගන්න.



    නොකියා නින්ද මිලදී ගන්න: නොකියා විසින් මෙට්ට නින්ද ලුහුබැඳීමේ පෑඩ් යටතේ මෙතැනින්.

  2. 2. නොකියා වානේ: ක්‍රියාකාරකම් සහ නින්ද ඔරලෝසුව

    නොකියා වානේ - ක්‍රියාකාරකම් නින්ද ඔරලෝසුව මිල: ඩොලර් 119.97 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි:
    • අය කිරීමක් නැත! මාස 8 දක්වා බැටරි ආයු කාලය
    • 24/7 ස්වයංක්‍රීය ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂණය කිරීම - එය දමා එය අමතක කරන්න. බොත්තම් එබීම අවශ්‍ය නැත, ඔබේ දුරකථනය අසල සිටීමට අවශ්‍ය නැත.
    • ස්වයංක්‍රීයව නින්ද ලුහුබැඳීම, නිහ silent අනතුරු ඇඟවීම, බුද්ධිමත් අවදි වීම
    • නොකියා හෙල්ත් මේට් යෙදුම නවීන හා භාවිතයට පහසු වේ. එය ගැඹුරු සෞඛ්‍ය ප්‍රමිතික සහ පුද්ගලික පුහුණුව සඳහා ප්‍රවේශය ලබා දේ.
    • අඩි 150 දක්වා ජල ආරක්ෂිතයි
    • ශරීර සුවතා ට්‍රැකර් මෙන් නොපෙනෙන ෆිට්නස් ට්‍රැකර්
    අවාසි:
    • පරණ ඇස් වලට කියවීමට අපහසු සමහර වර්ණ මත අත තැබීමට ඉඩ ඇත
    • ඔරලෝසු මුහුණ ආලෝකමත් නොවේ
    • ඔබේ දත්ත බැලීමට ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලිය යුතුය. හේතුවක් නිසා මෙම දුරකථනය සිනිඳුයි!

    එහි ඇති ඉතාමත් ලස්සන හොඳම නින්ද ලුහුබැඳීමේ යන්ත්‍රයක් වන නොකියා සිය නොකියා ස්ටීල් ඔරලෝසුව සමඟ නින්ද දෙපාර්තමේන්තුවේදී එය මරා දමයි. මෙය ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම වැනි දෛනික ව්‍යායාම සහ ස්වයංක්‍රීයව පිළිගත් ක්‍රියාකාරකම් 10+ නිරීක්ෂණය කරන ක්‍රියාකාරකම් ට්‍රැකර් එකකි. ඔබේ දහනය කළ කැලරි සහ දුර ප්‍රමාණයද ගබඩා වේ.

    ඊට ඉහළින්, ඔබේ නිද්‍රා චක්‍ර විශ්ලේෂණය බුද්ධිමත් නොකියා හෙල්ත් මේට් යෙදුමෙන් දැකිය හැකිය. විශ්ලේෂණයට ඔබේ සැහැල්ලු හා ගැඹුරු නින්ද චක්‍ර, නින්දේ කාලය සහ ඕනෑම බාධාවක් පිළිබඳ දත්ත ඇතුළත් වේ. ඔබේ නින්ද චක්‍රයේ ප්‍රශස්ත අවස්ථාවකදී ඔබව අවදි කරන බුද්ධිමත් අවදි කිරීමේ අංගයක් සමඟ නිහrs අනතුරු ඇඟවීමක් පරිශීලකයින් ද භුක්ති විඳිනු ඇත. මෙය ඔබට දවස පුරා වැඩි විවේකයක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.



    ක්‍රෝම් අත් වලින් මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සහ සිලිකොන් ක්‍රීඩාවකින් හෝ සම් පටියකින් සාදා ඇති නොකියා වානේ කාර්යාලයේදී පැළඳිය හැකිය හා නිවසේ දී.

    මෙම ඔරලෝසුවේ වැඩි දියුණු කළ අනුවාදයක් ඇත, නමුත් එය වඩා මිල අධිකයි, වැඩියෙන් වැඩ කරන අතර කෙටි බැටරි ආයු කාලයක් ඇත (දින 25). නින්ද නිරීක්ෂණය කිරීමේ අරමුණ සඳහා, නොකියා වානේ පරිපූර්ණයි.

    නොකියා වානේ මිලදී ගන්න: ක්‍රියාකාරකම සහ නින්ද මෙතැනින් නරඹන්න.



  3. 3. AI ඒකාබද්ධ: බියුටරෙස්ට් විසින් ජෝඩු සඳහා හොඳම නින්ද මොනිටර

    බියුටිරෙස්ට් හොඳම නිද්‍රා ට්‍රැකර් මොනිටරය මිල: ඩොලර් 87.97 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි:
    • ඔබේ මෙට්ටය සමඟ වැඩ කරන්න
    • ඇපල් සෞඛ්‍ය සහ ඇලෙක්සා සමඟ සමමුහුර්ත වේ
    • සුනඛ පැටවුන් ප්‍රීති වෙති! ඔබේ බල්ලා ඔබේ ඇඳ මත රාත්‍රියේ බොහෝ දුරට එහා මෙහා යනවා නම්, මෙය තවමත් ක්‍රියාත්මක වේ.
    • මිල සඳහා විශිෂ්ට වටිනාකමක්
    අවාසි:
    • ඔබ මුළු රාත්‍රියම මැද තුරුළු වුවහොත් එය නිසියාකාරව ක්‍රියාත්මක නොවේ
    • යෙදුම් සහාය හොඳම නොවන බව පෙනේ
    • ලබා ගත හැක්කේ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ පමණි

    මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති ප්‍රථම නොකියා නින්ද ලුහුබැඳීමේ යන්ත්‍රයට සමානව, බලයෙන් ක්‍රියාත්මක වන ඒඅයි නිදි ට්‍රැකර් ඔබේ මෙට්ටය, පෙට්ටි වසන්තය හෝ ඔබ නිදාගන්නා ඕනෑම දෙයක් යට හොඳින් ගැලපේ. ඉතා නිවැරදි සංවේදක මඟින් ශ්වසනය, හෘද ස්පන්දනය සහ ශරීරයේ චලනය පරීක්‍ෂා කිරීම, අධීක්ෂණය කිරීම සහ වාර්තා කිරීම සිදු කෙරේ. මෙම ස්මාර්ට් ඒඅයි ඔබේ නිදි රටාවන් අඛණ්ඩව ඉගෙන ගන්නා අතර පසුව ඵලදායි නින්ද පුහුණුව සඳහා සුදුසු සහ යාවත්කාලීන තොරතුරු ලබා දෙනු ඇත.

    බුද්ධිමත් යෙදුමට ඔබේ නින්දේ චක්‍රය මත පදනම්ව ඔබේ ප්‍රශස්ත අවදි වීමේ වේලාවද හඳුනාගත හැකිය. සැහැල්ලු නින්දේ අවධියේදී අවදි වීම නිසා ඇස් ඇර බලන විට මිනිසුන්ට වඩාත් ජවසම්පන්න බවක් සහ අවදියෙන් සිටීමට හැකි වන බව ඔප්පු වී ඇත.



    මෙය ඇත්තෙන්ම හොඳම නින්ද මොනිටරයක් ​​බවට පත් කරන්නේ එකම ඇඳේ විවිධ පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු සඳහා තොරතුරු සටහන් කිරීමේ හැකියාවයි. අද රාත්‍රියේ නින්ද නිරීක්ෂණය කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ගැන තවදුරටත් රණ්ඩු නොවිය යුතුය!

    බියුටරෙස්ට් විසින් ජෝඩු සඳහා AI නිදි මොනිටරය මෙතැනින් මිලදී ගන්න.



  4. 4. 5-in-1 නින්ද ලුහුබැඳීම: එවර්ස්ලීප් විසින් නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේ පද්ධතිය

    එවර්ස්ලීප්-5-ඉන් -1 නිද්‍රා ට්‍රැකර් මිල: ඩොලර් 199.99 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි:
    • ඔබ නිදි නැති බව බොහෝ නින්ද ලුහුබැඳ යන අය ඔබට කියනු ඇත. මෙය ඔබට හරියටම කියන්නේ ඇයි කියා.
    • පුහුණු උපදෙස් පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකිය
    • නින්ද නොයාම, ගොරවන්නන් සහ දත් ඇඹරුම් යන්ත සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ
    • එවර්ස්ලීප් පරිණාමය වූයේ එෆ්ඩීඒ අනුමත වෛද්‍ය උපකරණ 25 කට වැඩි ප්‍රමාණයක් වෙළඳපොලට ගෙන ආ පළපුරුදු ඉංජිනේරුවන් කණ්ඩායමක්ගෙනි.
    • 100% තෘප්තිමත් සහතිකයක්. ඔබ හොඳින් නිදා නොගන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ආපසු ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනය ගැන ඔවුන්ට විශ්වාසයි!
    අවාසි:
    • මෙම උපකරණය ඔබේ මැණික් කටුවේ සහ ඇඟිලි තුඩේ පැළඳිය යුතු නමුත් එය අපහසුතාවයක් හෝ බාධාවක් නොවේ.
    • යෙදුම සහ ට්රැකර් සම්බන්ධ කිරීමේදී සමහර පුද්ගලයින්ට ගැටළු ඇති වේ
    • මිල අධික

    මෙම රෝහල් ශ්‍රේණියේ නින්ද ලුහුබැඳීම දැඩි සංකේතයකි. නියම නින්ද අධ්‍යයනයක් සිදු නොකර ඔබ නියම නින්ද අධ්‍යයනයකට යාමට යන තරමටම එය ආසන්න ය. වාතය ආශ්‍රිත නින්ද ගැටලු අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම සඳහා කියවීම් විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා කුඩා කළ ස්පන්දන ඔක්සිමෙට්‍රි තාක්‍ෂණය (එය මුඛ කුහරය) භාවිතා කරයි. එවිට එම දත්ත ලබාගෙන යෙදුම හරහා අභිරුචි නින්ද පුහුණුව උත්පාදනය කරයි.

    එය ස්පන්දන වේගය, රුධිර ඔක්සිජන්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, ගොරෝසු වීම, නින්දට යාම, අවදි වූ/නින්ද යන චලනයන් සහ නින්ද නොයාම මනිනු ඇත. එවිට ඔබට ඒවා තේරුම් ගැනීමට උදවු වේ. ඔබේ ගොරවීම පිටුපස ඇති අභිරහස තේරුම් ගන්න, ඔබේ සීපීඒපී යන්ත්‍රයේ කාර්යක්ෂමතාව තක්සේරු කරන්න හෝ ක්‍රීඩා ප්‍රතිසාධන චක්‍ර නිරීක්ෂණය කරන්න.



    මේ සියල්ලේ හොඳම දෙය නම් ඔබට නිවසේදී සහ කාලය තුළ කළ හැකි දෙයකින් ඔබ බොහෝ දේ ඉගෙන ගැනීමයි. නින්ද අධ්‍යයනයන් සෑම රාත්‍රියකම ඇඟවුම් නොකරනු ඇත. ඒ වෙනුවට ඔබේ නිදන කාමරය නිදන විද්‍යාගාරයක් බවට පත් කරන්න. ඔබේම නිදි සුව පහසුව සඳහා ඔබේ පෞද්ගලික දිගු කාලීන අධ්‍යනය කරන්න. සෑම රාත්‍රියකම ප්‍රශ්න කිහිපයකට පිළිතුරු දෙන්න, විවිධ මිනුම් 40 ක් හරහා එවර්ස්ලීප් ඔබේ නින්දේ අංශ 20 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් නිරීක්ෂණය කරයි. අවසානයේදී, හොඳ නින්දක් සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ හරියටම නිගමනය කරයි.

    එවර්ස්ලීප් විසින් 5-in-1 නිදි ට්‍රැකර්: නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමේ පද්ධතිය මෙතැනින් මිලදී ගන්න.

  5. 5. SleepScore Labs මඟින් SleepScore Max

    උපරිම නිදි ලකුණු මිල: ඩොලර් 149.00 ඇමේසන් පාරිභෝගික සමාලෝචන ඇමේසන් හි සාප්පු යන්න වාසි:
    • රාත්‍රී 1 සිට නිදා ගැනීම වඩා හොඳය
    • ඔබට රාත්රී නින්දේ ලකුණු ලබා දී එය පටිගත කරයි
    • නින්ද නොයාම සහ අනෙකුත් නින්දේ ආබාධ කළමනාකරණය කිරීමට හොඳයි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා දත්ත දැකීමෙන් සතුටක් ලබයි.
    • සම්පූර්ණයෙන්ම ස්පර්ශ රහිතයි
    අවාසි:
    • නොමිලේ ප්‍රයිම් නැව් ගත කිරීම සඳහා නොමැත
    • එක්සත් ජනපදයේ පමණක් ලබා ගත හැකිය
    • පෙර ආකෘතියෙන් සිසිල් ලක්‍ෂණයක් ඉවත් කළා: ඔබ නින්දට යන විට සිතුවිලි සටහන් කර ගැනීමට ඔබට හැකි විය. මෙය සිසිල්, නමුත් අවුල් සහගතයි, සමහර විට එය ඉවත් කළේ ඇයිද යන්නයි.

    ස්ලීප්ස්කෝර් මැක්ස් ඔබේ ජීවන රටාව සහ නිදන කාමර පරිසරය පිළිබඳව පුද්ගලීකරණය කළ ප්‍රතිපෝෂණයක් ලබා දෙන අතර එමඟින් එය සෙසු ට්‍රැකර් වලට වඩා විශාල වාසියක් ලබා දෙයි.

    මෙට්ටය යට ඇති පෑඩ් බාධාවකින් තොර යැයි ඔබට සිතෙනවා නම් මේ ගැන සොයා බලන්න. එය ඔබේ ඇඳ අසල මේසය මත වාඩි වී, සම්පූර්ණයෙන්ම ගෙන යා හැකි, කිසි විටෙකත් ඔබව ස්පර්ශ නොකරයි. එය ජීවමාන සමීපතම වස්තුවට යුගල වන බැවින් ඒ ඔබේ සුනඛයා හෝ ඔබේ එස්ඕ නම් ඔබේ ප්‍රතිඵල බොහෝ දුරට නිවැරදි නොවනු ඇත.

    මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අනෙකුත් ට්‍රැකර් මෙන් ඔබේ නින්දේ රටාවට බලපාන්නේ කුමක්ද සහ ඒවා වැඩි දියුණු කළ හැක්කේ කෙසේදැයි ස්ලීප්ස්කෝර් මැක්ස් ඔබට කියනු ඇත. ඔබේ රාත්‍රී නින්දට බලපාන අධික ශබ්ද, උෂ්ණත්වය සහ ආලෝක මට්ටම් වැනි දේ ද එය හඳුනා ගනී.

    ඔබ විවේක ගන්නා විට ඔබේ ඉහළ ශරීරයේ චලනයන් සහ හුස්ම ගැනීමේ රටාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ස්ලීප්ස්කෝර් මැක්ස් ඒකකය පේටන්ට් බලපත්‍රලාභී ජෛව චලන ස්පර්ශ රහිත සංවේදකයක් භාවිතා කරයි. ඔබ පෙරලී යන විට ස්ලීප්සෙන්සර් මඟින් හඳුනා ගන්නා අතර පැයක්වත් සුවපහසු විය නොහැක, අත වෙව්ලීම, උරහිස් සහ හුස්ම ගැනීමේදී පපුවේ ප්‍රසාරණය සහ හැකිලීමද සිදු වේ.

    ඒ හැරුණු විට, නිදි චක්‍ර අතර ප්‍රශස්ත වේලාවක එය ඔබව මෘදු ලෙස අවදි කරන අතර නින්දට පෙර හුස්ම ගැනීමේදී සන්සුන් වන ශබ්ද සමමුහුර්ත කර ඔබට නින්ද යාම සඳහා උපකාරී වේ.

    මම පෞද්ගලිකව මාසයකට වැඩි කාලයක් මෙම නිද්‍රා ට්‍රැකර් භාවිතා කර ඇති අතර පටිගත කිරීම් වල නිරවද්‍යතාවය ගැන මම දිගටම පුදුම වෙමි. මේ කාරණයේ තාක්‍ෂණ පිස්සුවක් ඇත. සෑම රාත්‍රියකම, එය ඔබට නින්ද ලකුණු 100 න් දෙකක් ලබා දෙනු ඇත - එකක් ඔබේ ශරීරය සඳහා, එකක් ඔබේ මනස සඳහා. ඔබේ නවීන හා නවීන පෙනුමක් ඇති ස්ලීප්ස්කෝර් මැක්ස් සමඟ එන ස්ලීප්ස්කෝර් යෙදුමක් සමඟ ඔබේ දවස කෙසේද, ඔබ කළේ කුමක්ද, ඔබ කෙතරම් කැෆේන් පානය කළාද යන්න අසන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් නිවැරදි කියවීමක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබට වඩා හොඳ උපදෙස් ලබා දිය හැකිය උදෑසන. (ඔව්, එය ඔබේ නින්දේ පුරුදු මත පදනම්ව ඔබට උපදෙස් දෙයි.) මෙම නිෂ්පාදනයේ පෙර මාදිලිවල සමාලෝචන ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වූයේ නම්, මෙම යාවත්කාලීන කරන ලද ආකෘතිය ඇත්තෙන්ම ආකර්ෂණීය බව මට සහතික විය හැකිය.

    ඒ සියල්ල ඇත්තෙන්ම සිසිල් සහ උසස් තාක්‍ෂණයකි. ඔබට ඔවුන්ගෙන් ඒ ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය වෙබ් අඩවිය .

    පුද්ගලික නින්ද විසඳුම මඟින් රෙස්මෙඩ් එස්+ මෙතැනින් මිලදී ගන්න.

අපි අපේ ජීවිතයෙන් දළ වශයෙන් තුනෙන් එකක් නිදාගන්නෙමු; එය ආහාර හා ජලය මෙන් ජීවිතයේ මූලික හා අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි. නින්දක් නොමැතිව සාමාන්‍ය සංවාදයකදී මතකයන් ගබඩා කිරීම, අවධානය යොමු කිරීම සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීම අපහසු වේ.

නින්ද ඉතා වැදගත් වුවත් ඔබේ මොළය කිසි විටෙකත් විවේකයක් ගන්නේ නැත. ඔබ නිදා සිටියදී මොළය සහ ශරීරය ක්‍රියාකාරීව පවතී - ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත. මෑත අධ්යයන නින්දෙන් ඔබේ මොළයේ ඇති අපද්‍රව්‍ය පවා ඉවත් කරන බව අඟවන්න. (ඊළඟ කථාංගය නරඹන විට එය මතක තබා ගන්න කළු කැඩපත පාන්දර 3 ට)

අපට නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය බව අපි දනිමු, නමුත් ඒ ඇයි කියා අපි නොදනිමු. දාර්ශනිකයන් සහ විද්‍යාඥයන් වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ විවිධ හැකියාවන් ගවේෂණය කර ඇති නමුත් එය තවමත් විශාල ජීව විද්‍යාත්මක රහසකි. අප දන්නා දේ මෙන්න: දින තුනකට පසු, බොහෝ අය නිදා ගැනීමට ඇති දැඩි ආශාවට ගොදුරු වනු ඇත, යමෙකු අවදියෙන් සිටියහොත් මිස. නින්ද අහිමි වීමේ ප්රතිවිපාක නුරුස්නා බව, මායාවන්, සංජානන දුර්වලතා, ව්‍යාකූලත්වය සහ මනෝ විකාර ඇතුළත් විය හැකිය.

නිදන්ගත හිඟයක් නිදාගන්න - හෝ දුර්වල නින්ද ගුණාත්මකභාවය- අධි රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, මානසික අවපීඩනය, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

තව ඕනද?