ප්රධාන >> සෞඛ්‍ය >> මව්කිරි දීමේ ආහාරය: වළක්වා ගත යුතු හෝ සීමා කළ යුතු ආහාර 9 ක්

මව්කිරි දීමේ ආහාරය: වළක්වා ගත යුතු හෝ සීමා කළ යුතු ආහාර 9 ක්

මව්කිරි දීමේ ආහාර රටාව

ඔබේ ආහාර වේල ගැන නොසිතා ඔබේ පළමු දරුවාට මව්කිරි දීම කෙසේ කළ යුතු දැයි සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් නව මවුවරුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට හැකි සෑම විටම උත්සාහ කළ යුතු අතර වළක්වා ගැනීමට හෝ සීමා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි ආහාර සහ බීම සඳහා මෙම ලැයිස්තුව භාවිතා කළ යුතුය. ඔබට අඩු කිරි ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, කිරිදීම වැඩි කිරීම සඳහා අපගේ ආහාර ලැයිස්තුව බලන්න.

මව්කිරි දීමේ ආහාර වේලෙහි ඇති විය යුතු හා නොකළ යුතු දේ සමඟ සංචාලනය කිරීම සඳහා අපි උපකාරය ලබා ගත්තෙමු රැලි මැක් ඇලිස්ටර් , MD, MPH, ලෙක්සින්ටන්, KY හි පවුල් වෛද්‍යවරයෙක් සහ එහි සම කර්තෘ ඔබේ දරුවාගේ පළමු වසර සඳහා අම්මා MD MD මාර්ගෝපදේශය . සීමා කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර නවයක් පිළිබඳව ඇය අපට ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා දුන් අතර ලැයිස්තුව සමඟ භාවිතා කිරීමට මෙම ආහාර උපදෙස් ද ලබා දුන්නාය:

ඔබේ දරුවාට ඒවා දරා ගත හැකි තාක් කල් සමහර ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසු නැත. ඔබේ කුඩා දරුවාට එය කෙසේ බලපායිද කියා බැලීමට ඔබට යම් ආහාරයක් උත්සාහ කිරීමට සිදු විය හැකියි. ඔබ කිරි දෙන විට පළමු වතාවට එය අනුභව කරන්නේ නම්, ආහාර දිනපොතක් තබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් එය ඔබේ දරුවාට කෙසේ බලපායිද යන්න දැන ගත හැකිය.

1. හෙදකමේදී කැෆේන් පානය කිරීම

කැෆේන් මව්කිරි දීම

ඔබේ ගැබ් ගැනීමෙන් පසු ඔබ වැඩිපුර කෝපි සහ සෝඩා පානය කිරීමට බලා පොරොත්තු විය හැකි නමුත් ඔබ කිරි දෙනවා නම් එය ඉක්මවා නොයන්න! කැෆේන් ඔබේ මව්කිරි වලට ඇතුළු වන අතර එමඟින් කිරි දෙන ළදරුවන් තුළ කෝපයක් ඇති විය හැකි අතර නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.

ඔබට කැෆේන් මුළුමනින්ම ඉවත් කළ නොහැකි යැයි ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ පරිභෝජනය සීමා කිරීමට සහ කිරි දෙන පසු කැෆේන් අඩංගු ඕනෑම බීම ස්වල්පයක් ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

2. හෙදකමේදී මත්පැන් පානය කිරීම

මත්පැන් මව්කිරි දීම
ඉඳහිට වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීම ගැන කරදර විය යුතු නැත, නමුත් දිනකට බීම එකකට වඩා පානය කිරීම ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට සුදුසු නොවේ. කිරි දෙන මව්වරුන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන විට, ඔවුන්ගේ දරුවන්ට අධික නිදිබර ගතිය, දුර්වලකම සහ අසාමාන්‍ය ලෙස බර වැඩිවීම අත්විඳිය හැකිය.

3. මව්කිරි දීම සහ බුධ

රසදිය මව්කිරි දීම

සැමන් වැනි මේද මාළු ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට හොඳයි. නමුත් සමහර මාළු, විශේෂයෙන් විශාල මත්ස්‍යයින්, කඩු මාළු, මෝරුන්, ටූනා ෆිලට් සහ ටයිල්ෆිෂ් ඇතුළු රසදිය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වීමට ඉඩ ඇත.

4. ගම්මිරිස් සහ කිරි සැපයුම

ගම්මිරිස් කිරි

ඔබ ගම්මිරිස් රසකැවිලි සහ ගම්මිරිස් තේ වලට කැමති නම්, ඔබ කිරි දීම නැවැත්වෙන තුරු ඔබේ පරිභෝජනය සීමා කිරීම ඥානවන්ත ය. අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ ප්‍රමාණය අඩු කළ හැකිය කිරි සැපයුම .

5. සැර ආහාර සහ මව්කිරි දීම

සැර ආහාර හෙද

සමහර කිරි දෙන මව්වරුන්ට සෑම විටම ටබස්කෝ සෝස් කෑමෙන් මිදිය හැකි අතර තවමත් සන්තෝෂවත්, සුවපහසු දරුවන් ඇත. නමුත් අනෙක් අය ඒ ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඒ බව දකී සැර කෑම වේලක් ඔවුන්ගේ ළදරුවන් පැය ගණන් කෝපයට පත් වන අතර කලබලකාරී ය.

6. පැඟිරි පලතුරු

පැඟිරි මව්කිරි දීම

දොඩම් සහ අන්නාසි රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී නමුත් ඔබ කිරි දෙන විට මෙම පලතුරු හෝ පළතුරු යුෂ වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්නේ නම් ඒවා ඔබේ දරුවාගේ බඩට බාධා කළ හැකිය.

7. බ්රොකොලි, ගෝවා සහ වට්ටක්කා

බ්රොකොලි මව්කිරි දීම

මෙම එළවළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත, නමුත් ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඔබේ කිරි දෙන දරුවා තුළ අමතර වාතය හා කලබලයක් ඇති විය හැකිය.

8. සුදුළූණු සහ මව්කිරි

සුදුළූණු සාත්තු කිරීම

සුදුළුනු. ඔබ සුදුළූණු වල රසයට කැමති විය හැකි නමුත් ඔබේ දරුවා සුදුළූණු රසැති මව්කිරි වල රසය ගැන තැකීමක් නොකරනවා විය හැකිය. ඔබ සුදුමැලි කෑමක් අනුභව කිරීමෙන් පසු කිරි දෙන විට ඔබේ කුඩා දරුවා කලබලයට පත් වූවා නම් හෝ එය සිනාසුණේ නම් එය ඔබ දෙදෙනාගේම ප්‍රහාරයක් නොවන බව ඔබ දනී.

9. රටකජු සහ ගස් ගෙඩි

රටකජු සාත්තු කිරීම

ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයින්ට ගෙඩි ආසාත්මිකතා පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, මව්කිරි දීමේදී ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ඥානවන්ත විය හැකිය. ගෙඩි ආහාරයට ගත් මව්වරුන්ගෙන් මව්කිරි පානය කිරීමෙන් සමහර ළදරුවන්ට කැසීම, වද හෝ හුස්ම හිරවීම ඇති විය හැක. ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට තිරිඟු, සිප්පිකටු, බිත්තර, සෝයා හෝ කිරි කිරි වලට ආසාත්මිකතාවයක් තිබේ නම් ඒවා ආහාරයට ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න

මව්කිරි දීමේ ආහාර: කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්ම