Ations ෂධ ගැනීම ස්වයං රැකවරණයකි
සෞඛ්ය අධ්යාපනයස්වයං රැකවරණය මේ දිනවල විශාල ප්රහේලිකාවක්. අප බොහෝ දෙනෙක් හාස්යජනක ලෙස අධික ලෙස උපලේඛනගත හා අධික ලෙස වැඩ කර ඇති අතර අපගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම නොසලකා හැරීම පහසුය. අපි නින්ද නොයන අතර සෑම දිනකම තවත් ටිකක් නිදහස් කාලය මිරිකා ගැනීම සඳහා පිටතට යාම ඇණවුම් කරන්න. අපි ජිම් වලට සම්බන්ධ වන අතර පසුව කිසි විටෙකත් පැයක් වෙන් නොකරමු. අසනීප හා තුවාල වීමේ සලකුණු අපි නොසලකා හරිමු, මන්ද ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට කාලය නොමැති නිසාය.
පිළිස්සුණු, දිරාපත් වූ ජනතාවගේ මෙම අර්බුදයට පිළියම් යෙදීම සඳහා ස්වයං රැකවරණ ව්යාපාරය බිහි විය. ඉක්මන් ගූගල් සෙවුමක් මඟින් ඔබට මාර්ගෝපදේශ කියනු ඇත. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. මත්පැන් සහ සීනි බීම සීමා කරන්න. දුම් පානය නොකරන්න. සෑම දිනකම ව්යායාම කරන්න. නැවුම්, සැකසූ ආහාර අනුභව කරන්න. මෙනෙහි කිරීමට කාලය වෙන් කරන්න. රාත්රියේ පැය හතේ සිට නවය දක්වා නිදාගන්න. දීර් health කාලීන සෞඛ්ය සහ සුවතාව සඳහා යතුරු මේවා බව අපට කියනු ලැබේ. නමුත් ඔබ මානසික රෝගයකින් පෙළෙන විට, සුපුරුදු # ස්වයං රැකවරණ පියවර පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ.
ස්වයං රැකවරණය සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්යය
ස්වාභාවික පිළියම් සමඟ එය දැඩි කිරීමට මම උත්සාහ කළෙමි. මම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කළෙමි, හැකි තරම් නින්දක් ලබා ගත්තෙමි. මම ඇදහිලිවන්තයෙක් නිසා මමත් ගොඩක් යාච් ed ා කළා. ඒ දේවල් මට හොඳ වුවත්, මගේ මොළයේ සිදුවන දේ හැසිරවීමට ඒවා ප්රමාණවත් නොවීය. විෂබීජ නාශකයක් සහ විෂබීජ නාශකයක් නියම කළ මනෝචිකිත්සකයෙකු දුටු විට පමණක් මම දිවා ආලෝකය දැකීමට පටන් ගතිමි.
මට නම්, කැලේ බුසල් අනුභව කිරීම සහ පැය ගණනක් උණුසුම් යෝගා කිරීම එය කපා නැත. සමස්ථ ප්රවේශයක් සැමවිටම උපකාරී වේ, නමුත් සුදුසු වෛද්ය ප්රතිකාර - මගේ නඩුවේදී, නිසි මාත්රාවෙන් self ස්වයං රැකවරණය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ සුවතාවය අන්යෝන්ය වශයෙන් වෙනස් නොවේ.
ස්වයං ation ෂධ අනාරක්ෂිත විය හැක්කේ ඇයි
ස්වයං ation ෂධ විවිධ ස්වරූප ගත හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී, මත්ද්රව්ය භාවිතය, කැෆේන් අධික ලෙස පානය කිරීම හෝ චිත්තවේගීය ලෙස ආහාර ගැනීම වැනි නරක පුරුදු - කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ආවරණය කරයි. ආතති සහනයක් ලෙස ආරම්භ වන දේ පහසුවෙන් ඇබ්බැහි වීමක් බවට පත්විය හැකි අතර මානසික සෞඛ්යය නරක අතට හැරේ. තවත් අය තුළ, මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇති අය ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ පුරුදු සමඟ ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරති. එනම්, යෝගා ගැනීම, ඔමේගා -3 සමඟ මනෝභාවය ඉහළ නංවන ආහාර අනුභව කිරීම හෝ අතිරේක ආහාර ගැනීම ය. යථාර්ථය නම්, සමහර කොන්දේසි, ඒවායේ බරපතලකම අනුව, වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ation ෂධ අවශ්ය වේ. එය ස්වයං රැකවරණ උපාය මාර්ග මගින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්ර විය හැකිය.
Ation ෂධ පිළිපැදීම වේ ස්වයං රැකවරණය
ව්යායාම කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ මානසික ආතතිය අවම කිරීම සමඟ දිනපතා මගේ ation ෂධ ගැනීම මගේ ස්වයං රැකවරණයේ තීරණාත්මක අංගයක් බව නිර්මාතෘ ජෙනිෆර් මාෂල් පවසයි. මේ මගේ නිර්භීතයි , මානසික රෝග පිළිබඳ සත්ය කථා වේදිකාවට බෙදා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ ජාතික සංවිධානයකි. බයිපෝල අක්රමිකතාවයෙන් පෙළෙන මාෂල් පැහැදිලි කරන්නේ මගේ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා නොගැනීම දියවැඩියා රෝගියෙකු හා ඉන්සියුලින් නොගැනීම හා සමාන බවයි. මාව ස්ථාවරව තබා ගැනීම ප්රහේලිකාවෙහි කොටසකි.
ඔබ ation ෂධ උදව් නොකෙරේ නම්, ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර සැපයුම්කරු වෙත පැමිණීමට කාලයයි. ඔබට වේලාවක් දැනෙන විට වෛද්යවරයා හමුවීම කල් දැමීම හෝ පරීක්ෂා කිරීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔබ අධි රුධිර පීඩනය, ඉරුවාරදය හෝ මානසික රෝගයකින් පෙළෙනවා වුවද, ඔබේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ නිවැරදි ation ෂධ සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කිරීම වැදගත්ය.
අතුරු ආබාධ පිළිබඳ ඔබේ සියලු ප්රශ්න අසන්න, සම්භාව්යයෙන් ඔබ්බට පෙති බෝතල් ලේබලය මත මෙම ation ෂධ අනතුරු ඇඟවීම ගන්නා විට බර යන්ත්රෝපකරණ ක්රියාත්මක නොකරන්න. ඔබට change ෂධයක් වෙනස් කිරීමට හෝ නැවැත්වීමට අවශ්ය ඕනෑම වේලාවක ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ නව සංවාදයක් පවත්වන්න. Ation ෂධ මත පදනම්ව, හදිසියේම එය ගැනීම නැවැත්වීම භයානක විය හැකිය, එබැවින් නිරන්තරයෙන් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවීම අතිශයින්ම වැදගත්ය.
අදාළ: නිවැරදි ation ෂධ සොයා ගැනීම ආරම්භ වන්නේ නිවැරදි වෛද්යවරයා සොයා ගැනීමෙනි
Ation ෂධය යනු රෝගීන් නැවත සුවපත් කිරීම සඳහා වූ පුළුල්, බහුවිධ ප්රවේශයක කොටසකි, වර්ජිනියාවේ වර්ජිනියා බීච් හි විකලාංග ශල්ය වෛද්ය එම්.ඩී රිචඩ් මයර්ස් පැහැදිලි කරයි. බෙහෙත් ඔබේ යහපැවැත්මට හොඳයි, සහ ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන බැරෑරුම් බව ඔබේ වෛද්යවරයාට සං als ා කරයි. ඔබේ ation ෂධ ගැනීම සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුට දැන ගැනීමට රෝගියාට කදිම ක්රමයකි, ‘ඒයි - මම සියල්ල! මට හොඳ වෙන්න ඕන! මම උපදෙස් සහ ප්රතිකාර සැලසුම් අනුගමනය කරමි! මාව සුවපත් කිරීම සඳහා මම ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වී සිටිමි! ’, වෛද්ය මයර්ස් පවසයි.
Ation ෂධ අවශ්ය කෙනෙකුට ස්වයං රැකවරණය මොන වගේද? එය සෑම උදෑසනකම පෙති ගැනීම තරම් සරල විය හැකි අතර ඔබේ යෝගට් සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බ්ලූබෙරීස් වැනි ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් සමඟ එය යුගලනය කරයි. එය ඔබේ වෛද්යවරයා නිරන්තරයෙන් දැකීම සහ එය බරපතල වීමට පෙර රෝගී තත්වයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා සුදුසු පරීක්ෂණ සහ පරීක්ෂණ පැවැත්වීම විය හැකිය. අපගේ ධාවන සපත්තු පැළඳීමට, අපගේ වතුර බෝතල් පුරවා ගැනීමට සහ අපගේ යෝග පැදුරු පෙරළීමට අපි සවි effort ් effort ාණික වෑයමක් දරන්නා සේම, අපගේ ation ෂධ පිළිපැදීම ඔබේ දෛනික චර්යාවේ ප්රධාන අංගයක් විය හැකිය.
මිහිරි මිලියනයකට සහ සුපිරි ආහාරවල නොනවතින ආහාරයකට බොහෝ රෝග සහ රෝගාබාධවල වර්ධනය හා ප්රගතිය නැවැත්විය නොහැක. ලැවෙන්ඩර් සුවඳැති කොට්ටයක් සමඟ නිදාගන්න, තායි චි කරන්න, එම බ්රොකොලි වාෂ්ප කරන්න, සෑම දිනකම එම පියවර 10,000 ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - නමුත් ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ ඉතා වැදගත් කොටසක් නොසලකා හරින්න. ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබේ මැදිහත් වන්න.
