විටමින් වලට ශිෂේණය ys ජු ආබාධයට ප්රතිකාර කළ හැකිද?
සෞඛ්ය අධ්යාපනයශිෂේණය ys ජු වීම (ED) සෑම වසරකම එක්සත් ජනපදය පුරා මිලියන ගණනකට බලපායි. ශිෂේණය achieve ජු වීම හෝ නඩත්තු කිරීම ඔබට අපහසු නම්, ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීමට පොරොන්දු වන bs ෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක සඳහා වන දැන්වීම් ඔබ දැක ඇති අතර, ඔවුන් මා වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකිද? වඩාත් effective ලදායී හා ඔප්පු කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රම වන්නේ බෙහෙත් වට්ටෝරු (වයග්රා වැනි) සහ බර අඩු කර ගැනීම සහ මත්පැන් පානය අඩු කිරීම වැනි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ය. කෙසේ වෙතත්, අතිරේක ඔබේ දේට වඩා වැඩි නම්, ඔබට උත්සාහ කළ හැකි ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා විටමින් කිහිපයක් තිබේ.
ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා උපකාරී වන විටමින් මොනවාද?
ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා මෙම විටමින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ:
- විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය)
- විටමින් ඩී
- විටමින් බී 3 (නියාසින්)
- විටමින් සී
- එල්-ආර්ජිනින්
විටමින් කරන්න ඇත්තටම ශිෂේණය ys ජු ආබාධයට ප්රතිකාර කරන්න?
විටමින් වැනි බවට සාක්ෂි ඇති බව මතක තබා ගන්න නියාසින් , ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, බෙහෙත් වට්ටෝරු as ෂධවල කාර්යක්ෂමතාවයෙන් ඔවුන් එම තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම හෝ සුව නොකිරීමට එකඟ වේ.
අදාළ: නියාසින් කූපන් පත් | නියාසින් යනු කුමක්ද? | ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සහ ප්රතිකාර
| ඔසු හෝ අතිරේක | ඒක වැඩ කරනවද? | විද්යාත්මක අධ්යයන | විය හැකි අතුරු ආබාධ / සංකූලතා |
| විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය) | සමහර විට - a lෆෝලික් අම්ලයේ අක්මාව ඉහළ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටමක් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් ශිෂේණය function ජු වීම අඩාල වේ. ෆෝලික් අම්ලය සමඟ අතිරේකව නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වැඩි කළ හැකි අතර එය ශිෂේණය .ජු වීමට උපකාරී වේ. | ඔව් | App රුචිය අඩු වීම • ගෑස් සහ ඉදිමීම Sleep දුර්වල නින්ද Depression මානසික අවපීඩනය |
| විටමින් ඩී | සමහර විට ED ඊඩී ඇති පිරිමින්ගෙන් සැලකිය යුතු පිරිසකට විටමින් ඩී iency නතාවයක් ඇති නමුත් මෙය හේතුව ඔප්පු නොකරයි. | ඔව් | විටමින් ඩී විෂ වීම දුර්ලභ වුවද බරපතල විය හැකි අතර:
|
| විටමින් බී 3 (නියාසින්) | ඔව් - නියාසින් මධ්යස්ථ හා දරුණු ED සහිත රෝගීන්ගේ ශිෂේණය function ජු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. | ඔව් , ඉතා කුඩා වුවද | • සිනිඳු සම Blood රුධිරයේ සීනි පාලනය දුර්වල වීම • නොපැහැදිලි පෙනීම • රක්තවාතය Iver අක්මාව හානි වීම Ause ඔක්කාරය හා වමනය |
| විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) | සමහර විට - එය රුධිර ප්රවාහ වැඩි කිරීමට සහ ශිෂේණය achieve ජු වීම සඳහා අත්යවශ්ය වන නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මුදා හැරීමට තුඩු දෙන ජෛව රසායනික මාර්ගවලට සහාය වේ. | ඔව් | Ause ඔක්කාරය හා වමනය • අජීර්ණ • හිසරදය • වකුගඩු ගල් • පාචනය |
| එල්-ආර්ජිනින් | සමහර විට the රෝගියාට නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම අඩු නම්. | ඔව් | • ඉදිමීම • උදර වේදනාව • රක්තවාතය • අඩු රුධිර පීඩනය • රුධිරයේ අසාමාන්යතා • පාචනය Attack හෘදයාබාධයකින් පසු භාවිතා කරන්නේ නම් මරණ අවදානම වැඩි කළ හැකිය Allerg අසාත්මිකතා / ඇදුම රෝගය උග්ර විය හැකිය |
විටමින් බී 9 (ෆෝලික් අම්ලය)
අධ්යයන හෘද රෝග දෙස බැලීමෙන් පෙනී යන්නේ දෛනික ෆෝලික් අම්ල අතිරේක මගින් ධමනි ening න වීම අඩු කර වඩා හොඳ සංසරණයකට ඉඩ සලසන බවයි.
හෘද රෝග ලිංගික අක්රියතාවයට ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් විය හැකි බැවින්, සමහර විශේෂ experts යින් විශ්වාස කරන්නේ විටමින් බී 9 සමඟ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම ශිෂේණය function ජු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇති බවයි. ශිෂේණය achieve ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම සඳහා ශිෂේණයට හොඳ රුධිර ප්රවාහයක් සහ සංසරණයක් අත්යවශ්ය වේ.
ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික මාත්රාව මනෝභාව ස්ථායීකාරකයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර ආතතිය හා සම්බන්ධ ශිෂේණය ys ජු වීම සහ නොමේරූ ශුක්රාණු පිටවීම යන දෙකටම උපකාරී වේ.කෙසේ වෙතත්, එහි කාර්යක්ෂමතාව සැබවින්ම වටහා ගැනීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
B9 හි විශිෂ්ට ප්රභවයන් වන ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- නිවිති සහ කැලේ වැනි කොළ, කොළ එළවළු
- බෝංචි, ඇට, පරිප්පු වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග
- අලිගැට පේර
- ඇස්පරගස්
- බිත්තර
- සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු
- බීට්
- බ්රසල්ස් පැළ
- කෙසෙල්
- බ්රොකොලී
- පැපොල්
- ධාන්ය වර්ග, සහල් සහ පැස්ටා
ෆෝලික් අම්ලය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අතුරු ආබාධවලට වායුව හා ඉදිමීම, නොසන්සුන් නින්ද සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළත් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. මෙම අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි මාත්රාවක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
විටමින් ඩී
ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් විශාල සංඛ්යාවක් විටමින් ඩී .නතාවයෙන් පෙළෙන බව බහුවිධ අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. මෑත කාලීන 2018 අධ්යයනය සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් ඩී මට්ටම ළඟා කර ගැනීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් ශිෂේණය function ජු වීම වැඩි කරයි.
ED වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී විටමින් ඩී කෙතරම් effective ලදායීද යන්න තේරුම් ගැනීමට අමතර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. නමුත් විටමින් ඩී iency නතාවය සෘජුවම ශිෂේණය ys නතාවයට හේතු නොවුනත්, මෙම අතිරේකය සඳහා බොහෝ වාසි ඇත. ඔබ ient නතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ විටමින් ඩී ප්රමාණය ඉහළ නැංවීම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් පෝෂණය කිරීමට සහ අස්ථි සෞඛ්යයට සහාය වේ.
ප්රමාණවත් හිරු එළියක් ලැබීම හැරුණු විට (විනෝදජනක කාරණය: විටමින් ඩී හිරු එළිය විටමින් ලෙසද හැඳින්වේ) විටමින් ඩී හි අනෙකුත් හොඳ ප්රභවයන් වන්නේ:
- සැමන්, මැකරල්, සාඩින්, ටූනා, ඉස්සන්, බෙල්ලන් වැනි මේද මාළු සහ මුහුදු ආහාර
- චීස්
- බිත්තර කහ මදය
- හතු
- එළදෙනගේ කිරි, නට් කිරි, තැඹිලි යුෂ සහ යෝගට් ඇතුළු විටමින්-ඩී ශක්තිමත් කළ ආහාර
විටමින් ඩී විෂ වීම දුර්ලභ වුවද, ඔබට ඕනෑවට වඩා තිබේ නම්, වකුගඩු හානිවීම සහ හෘද රිද්මය වැනි දරුණු අතුරු ආබාධ ඔබට අත්විඳිය හැකිය.
විටමින් බී 3 (නියාසින්)
නියාසින් ලෙස හැඳින්වෙන විටමින් බී 3, ශිෂේණය function ජු ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා පර්යේෂණාත්මකව යම් කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වූ විටමින් ස්වල්පයෙන් එකකි. එයින් කියැවෙන්නේ පවත්නා අධ්යයනවල නියැදි ප්රමාණය ඉතා කුඩා බවය. විශාල නියැදි ප්රමාණ සහිත පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
නියාසින් යනු දන්නා අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර සමහර විට ධමනි ening න වීම සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම සෞඛ්ය ගැටලු ඔබේ ED වලට මූලික හේතුව නම්, නියාසින් ඔබේ ශිෂේණයට සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එවිට ඔබට ශිෂේණය achieve ජු වීමක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ විටමින් බී 3 ස්වභාවිකවම වැඩි කර ගැනීම සඳහා, වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න:
- අක්මාව
- චිකන් පියයුරු
- ටූනා
- කළුකුමා
- අලිගැටපේර
- ග්රීන් පීස්
- හතු
නියාසින් වල වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධය වන්නේ සම පැහැපත් කිරීමයි. අඩු මාත්රාවකින් පටන් ගෙන මාත්රාව සෙමින් වැඩි කිරීම උපකාරී වේ; සමහර අය ඇස්පිරින් ගැනීම (ඉවසන්නේ නම්) පිටාර ගැලීම සඳහා උපකාරී වන බව සොයා ගනී. නියාසින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ අතරට නොපැහැදිලි පෙනීම, ඔක්කාරය, අක්මා ගැටළු සහ රක්තවාතය ඇතුළත් වේ.
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය)
ශිෂේණය get ජු වීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් නිකුත් කළ යුතුය. විටමින් සී නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් කෙලින්ම නිකුත් නොකරයි, නමුත් එය මුදා හැරීමට අවශ්ය ජෛව රසායනික මාර්ගවලට සහාය විය හැකිය.
විටමින් සී ශිෂේණය ys ජු වීම වැඩිදියුණු කිරීමට is ලදායී බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත. නමුත් ප්රමාණවත් තරම් විටමින් සී ලබා ගැනීමෙන් වාර්තා වූ තවත් බොහෝ වාසි ඇත. එය ශරීරයේ සියලුම පටක වල වර්ධනය, අළුත්වැඩියාව සහ සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය උත්සාහ කිරීමේ අවදානම අඩු ය. අවම වශයෙන්, එය ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය .
ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර විටමින් සී ඇතුළත් කිරීමට ඔබ කැමති නම්, කෑමට උත්සාහ කරන්න:
- කැන්ටලූප්
- බෙරි (ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, රාස්ප්බෙරි)
- දොඩම් සහ මිදි වැනි පැඟිරි පලතුරු
- පැණි කොමඩු
- බ්රොකොලි, බ්රසල්ස් පැළ සහ වට්ටක්කා වැනි කුරුස එළවළු
- ගෝවා
- නිවිති සහ කොළ පැහැති හරිතයන්
අදාළ: ස්වාභාවික පිළියම් සහ ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්
එල්-ආර්ජිනින්
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් රුධිර වාහිනී දෙගුණ කරයි, රුධිර ප්රවාහය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. L-arginine යනු නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන ස්වාභාවිකව ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයකි.අතිරේක සමඟ L-arginine වැඩි කිරීමෙන් නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වැඩි වන අතර එය රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමට සහ වඩා හොඳ ශිෂේණය to ජු වීමට හේතු වේ.
L-arginine වල effectiveness ලදායීතාවය උපස්ථ කිරීම සඳහා හොඳ පර්යේෂණ තිබුණද, එය ඔවුන්ගේ පද්ධතියේ අඩු නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ඇති පිරිමින්ට පමණක් සීමා වේ. ඔබේ මට්ටම් හොඳ නම්, අතිරේකය කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරනු ඇත.
L-arginine වැඩි ආහාර වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- වට්ටක්කා හෝ ස්කොෂ් බීජ
- පැණි කොමඩු
- ඇට වර්ග සහ බීජ
- තුර්කිය, කුකුල් මස්, ork රු මස්, හරක් මස් ඇතුළු මස්
- එළවළු
- මුහුදු පැලෑටි
L-arginine හි අතුරු ආබාධවලට ඇතුළත් විය හැකිය: ආමාශ ආබාධ (පාචනය, ඉදිමීම, උදර වේදනාව), රක්තවාතය, අසාත්මිකතා, ඇදුම නරක අතට හැරීම සහ අඩු රුධිර පීඩනය.
සටහන: මෙය ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා වන විටමින් හෝ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි bs ෂධ පැළෑටි පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. ජින්සෙන්ග්, අං එළු වල්පැලෑටි (එපිමීඩියම් ලෙසද හැඳින්වේ) මගින් ඇති විය හැකි සෞඛ්යමය වාසි පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.yohimbe / yohimbine, කානිටයින්, එල්-සිට්රුලයින් සහ ජින්ගෝ.
සිංගල්කෙයාර් බෙහෙත් වට්ටෝරු කාඩ්පත ලබා ගන්න
ED ation ෂධ වෙනුවට විටමින් උත්සාහ කළ යුත්තේ කවදාද?
ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී විටමින් වල ස effectiveness ලතාවය සනාථ කිරීම සඳහා සීමිත සාක්ෂි සහ සායනික පරීක්ෂණ නොමැති වීම, විශේෂයෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ සසඳන විට sildenafil (වයග්රා හෝ රේවාටියෝ), වර්ඩනාෆිල් (ලෙවිත්රා), tadalafil(සියාලිස්), සහ ඇවානාෆිල් (ස්ටෙන්ඩ්රා) තවමත්, මෙම විටමින් වර්ග අත්හදා බැලීමට ඔබේ වෛද්යවරයා යෝජනා කළ හැකි අවස්ථා තිබේ; උදාහරණයක් ලෙස, බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ශිෂේණය ys ෂධ ඉවසාගත නොහැකි විට හෝ ඔබේ වෙනත් බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ මැදිහත් විය නොහැක.
අදාළ: සිල්ඩෙනාෆිල් විස්තර | වර්ඩනාෆිල් විස්තර | තඩලාෆිල් විස්තර
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සහ ජීවන රටාව පිළිබඳව ඔබ සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ විවෘතව කථා කළ යුතුය, එවිට ඔහුට හෝ ඇයට ඔබ වෙනුවෙන් තනි ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.
සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා, නව ations ෂධ, ආහාරමය අතිරේක හෝ විටමින් ලබා ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් වෘත්තීය වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න, විශේෂයෙන් ඔවුන් ශාකසාර වයිරා වැනි ප්රාතිහාර්ය ප්රතිකර්මයක් යැයි කියා ගන්නේ නම්.මෙම පිළියම් ඔබේ ations ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට හෝ පෙර පැවති තත්වයන් උග්ර කිරීමට ඉඩ ඇත.
