ස්වාභාවික සුව කිරීම් සහ ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්
සෞඛ්ය අධ්යාපනයචිකිත්සාව | විටමින් සහ අතිරේක | ආහාර සහ ආහාර | ජීවන රටාව වෙනස් වේ | ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා වඩාත් treatment ලදායී ප්රතිකාරය කුමක්ද?
ශිෂේණය achieve ජු වීම හෝ පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ අරගල කරන්නේ නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 3 කට අධික ජනතාවක් සෑම වසරකම ශිෂේණය ys ජු වීම (ED) අත්විඳිති. ශුභාරංචිය? එය පහසුවෙන් ප්රතිකාර කළ හැකි අතර බොහෝ විට සුව කළ හැකිය. සම්මත ප්රතිකාර අතරට එන්නත්, රික්ත පොම්ප, ශල්‍යකර්ම, තැන්පත් කිරීම් සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ - වයග්‍රා (සිල්ඩෙනාෆිල්), ලෙවිට්‍රා (වර්ඩනාෆිල්) සහ සියාලිස් (ටැඩාලෆිල්).
නමුත් ශිෂේණය ys ජු වීම බොහෝ විට ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කර ඇති අතර මිල අධික රසායනාගාර පරීක්ෂණ හෝ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ලිංගික ගැටළු පිළිබඳ අමුතු සංවාදයක් අවශ්ය නොවේ. එබැවින්, බොහෝ පුද්ගලයින් ED හා වේගවත් හා .ලදායී යැයි වාර්තා කරන ස්වාභාවික ප්රතිකාර විකල්පයන් උත්සාහ කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ආදි:
- උපදේශනය
- කටු චිකිත්සාව
- විටමින්, ආහාරමය අතිරේක සහ ශාකසාර ප්‍රතිකර්ම
- ආහාර සහ ආහාර වෙනස් වේ
- ජීවන රටාව වෙනස් වේ
- ව්යායාම කරන්න
ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා හොඳම ප්රතිකාරය රඳා පවතින්නේ එයට හේතුව කුමක්ද යන්න මතය. ශිෂේණය ys ජු වීම පිටුපස ඇති සමහර පොදු වැරදිකරුවන්, සමහර විට බෙලහීනත්වය ලෙස හැඳින්වේ,
- දියවැඩියාව
- හෘද රෝග සහ හෘද රෝග
- දුම්පානය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සහ ව්යායාම නොමැතිකම වැනි ජීවන රටා සාධක
- ආතතිය හා කාංසාව
- අවපාතය
- අතිරික්ත බර
- අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්
- ආ roke ාතය
- ශිෂේණය තුවාල වීම
- Ation ෂධ අතුරු ආබාධ
ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා විවිධාකාර දායක සාධක නිසා, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබගේ නිශ්චිත සෞඛ්ය තත්වය සහ වෛද්ය ඉතිහාසය මත පදනම්ව, විවිධ ප්රතිකාර ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඕනෑම නව ප්රතිකාර ක්‍රමයක අවදානම් සහ ප්රතිලාභ විශ්වාසදායක වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
බෙහෙත් වට්ටම් කාඩ්පත
1. ලිංගික හෝ ජෝඩු චිකිත්සාව (උපදේශනය)
මානසික ආතතිය, කාංසාව, කනස්සල්ල හෝ මානසික අවපීඩනය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට දායක වන්නේ නම්, පුහුණු උපදේශකයෙකු හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් ලිංගික ආශාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ලිංගික ජීවිතය, මූල්‍ය, රැකියාව, සබඳතා හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් වේවා, වෘත්තීය ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා මෙවලම් ඉගෙන ගත හැකිය.
2. කටු චිකිත්සාව
කටු චිකිත්සාව යනු ආතතිය මුදා හැරීම සහ ශක්ති ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථානවල ඉතා සිහින්, ලෝහ ඉඳිකටු වේදනා රහිතව ඇතුළු කිරීම ඇතුළත් පුරාණ චීන වෛද්ය ක්‍රමයකි. qi (චි), ශරීරය හරහා.
දක්ෂ වෛද්‍යවරයකු විසින් සිදු කරන විට, කටු චිකිත්සාව විවිධ ආබාධ සඳහා ආරක්ෂිත සහ ප්‍රයෝජනවත් ප්රතිකාරයක් බවට මූලික සාක්ෂි පෙන්වන බහු විද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ තිබේ. විභව ශිෂේණය ys ජු වීම. 1999 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක් බෙලහීනතා පර්යේෂණ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව සහභාගී වූවන්ගෙන් 39% ක් තුළ කටු චිකිත්සාව ශිෂේණය of ජු වීමේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කළ අතර ලිංගික ක්රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කළ බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙයට 2003 සායනික ආධාරකයක් ඇත අධ්යයනය ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් 21% ක් කටු චිකිත්සක ප්රතිකාරයකින් පසු ශිෂේණය improve ජු වීම වැඩි දියුණු කළ බව වාර්තා විය.
කටු චිකිත්සාව හා සම්බන්ධ අවදානම් අඩු බව බොහෝ දෙනා එකඟ වෙති. එහි බලපෑම් තහවුරු කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ, නමුත් එය උත්සාහ කිරීමේදී එතරම් අනතුරක් නොමැත.
3. විටමින් සහ අතිරේක
වසර ගණනාවක් තිස්සේ ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස විටමින් සහ අතිරේක වෙනත් සංස්කෘතීන්හි භාවිතා කර ඇත. නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ සැමවිටම හොඳින් අධ්යයනය කර ඇති බවයි. බලා සිටින්න ව්‍යාජ ප්රතිකාර හෝ භයානක අතිරේක .
ආර්ජිනින්
L-arginine යනු ස්වාභාවිකව පවතින ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය ශරීරයේ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් රුධිර වාහිනී දෙගුණ කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශිෂේණය blood ජු රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරන අතර එමඟින් ශිෂේණය to ජු වීම පහසු කරයි.
පර්යේෂණ නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් අඩු නිෂ්පාදනයක් සහ ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන පිරිමින්ගෙන් 31% ක් L-arginine හි මුඛ අතිරේකයක් ගන්නා විට ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයේ දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන බව පෙන්නුම් කරයි.
තවත් 2003 දී අධ්යයනය , සහභාගී වූවන්ගෙන් 80% ක් තවත් ස්වාභාවික අතිරේකයක් වන පයික්නොජෙනෝල් සමඟ එල්-ආර්ජිනින් සංයෝජනය කිරීමෙන් මාස දෙකකට පසුව ලිංගික හැකියාව යථා තත්වයට පත් විය.
DHEA (ඩිහයිඩ්‍රොපියාන්ඩ්‍රොස්ටෙරෝන්)
ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු සාමාන්‍ය ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය සහ ලිබිඩෝ (සෙක්ස් ඩ්‍රයිව්) සඳහා අත්‍යවශ්‍ය හෝමෝනයකි; ශිෂේණය ys ජු වීමේ සමහර අවස්ථා අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට හේතු වේ. DHEA (Dehydroepiandrosterone) යනු ශරීරය එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බවට පරිවර්තනය කරන හෝමෝන අතිරේකයයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමෙන් ශිෂේණය ys ජු වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
DHEA යනු ඔබේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන ස්වභාවික හෝමෝනයකි පෙන්වා ඇත අඩු ඩීඑච්ඊඒ සහිත පිරිමින් බෙලහීන වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව. එක් 2009 දී අධ්යයනය , DHEA ලබාගත් සහභාගිවන්නන්ට ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා ශිෂේණය achieve ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම වැඩි විය.
මෙම ප්‍රති results ල යහපත් වුවත්, ශිෂේණය ys ජු වීම සම්බන්ධව DHEA ප්‍රතිලාභවල තරම පිළිබඳව වැඩිදුර විමර්ශනය කිරීම සඳහා විශාල දත්ත අංක සහිත වැඩි අධ්යයන අවශ්ය බව පර්යේෂකයෝ එකඟ වෙති.
ජින්සෙන්ග්
Erb ෂධීය වයග්‍රා ලෙස හැඳින්වෙන ජින්සෙන්ග් බෙලහීනත්වය සහ පිරිමි ලිංගික ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. බොහෝ bal ෂධීය අතිරේක මෙන්, පර්යේෂකයන් එකඟ වන්නේ විශාල සාම්පල ප්‍රමාණවලින් වැඩි අධ්‍යයනයක් තීරණාත්මක සාක්ෂි සඳහා කළ යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, පැනැක්ස් ජින්සෙන්ග් (රතු ජින්සෙන්ග්) හි වර්තමාන පර්යේෂණ වේ පොරොන්දු වෙනවා .
යොහිම්බේ
අප්‍රිකානු යොහිම්බේ ගසේ පොත්තෙන් නිස්සාරණය කරන ලද, වයිරා වැනි වර්තමාන බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා ගැනීමට පෙර, ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට වෛද්‍යවරුන් විසින් යොහිම්බේ නිර්දේශ කරනු ලැබීය.
නව අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර ඔබ සැමවිටම වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කළ යුතුය, මන්ද යොහිම්බේ වැනි සමහරක් විහිළු සහ හිසරද ඇති කරන බව දන්නා අතර ඔබ ගන්නා වෙනත් with ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය.
සමහර කුඩා වුවත් අධ්යයන ශිෂේණය issues ජු ගැටළු කෙරෙහි යොහිම්බේට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව පෙන්වන්න, ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම වෛද්ය වෘත්තිකයන් විසින් පුළුල් ලෙස නිර්දේශ නොකරයි.
අං එළු වල්පැලෑටි
අං එළු වල්පැලෑටි (එපිමීඩියම්) යනු ලිංගික දුර්වලතා සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වසර ගණනාවක් තිස්සේ භාවිතා කරන පැළෑටියකි. සමහර පර්යේෂණ ප්රධාන සං component ටකය වන ඉකරින්, සිල්ඩෙනාෆිල් (වයග්‍රා) වැනි පොදු ශිෂේණය ys ෂධ නියම කරන to ෂධ වලට සමානව ක්රියා කරයි. එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ශිෂේණය the ජු ධමනි පිරවීමට රුධිරයට ඉඩ සලසමින් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා ය. අං, එළු වල්පැල තේ, කැප්සියුල, කුඩු සහ ටැබ්ලටයක් ලෙස කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
ශිෂේණය function ජු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සමහර විට සටහන් කර ඇති අනෙකුත් bal ෂධීය ප්රතිකාර සහ අතිරේක අතර ගින්ගෝ බිලෝබා, රෝඩියෝලා රෝසියා, මැකා සහ අශ්වාගන්ධ ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම මෙන්, ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශයන්ට සහාය දැක්වීමට එතරම් පර්යේෂණ නොමැත.
වෙනත් ations ෂධ හා වෙනත් අතුරු ආබාධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීමේ අවදානමක් ඇති බැවින්, ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම ලබා ගැනීමට පෙර ඔබ සැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.
4. ආහාර සහ ආහාර වේලට
සනාල සෞඛ්‍යය, සංසරණය සහ අතිරික්ත බර බොහෝ විට බෙලහීනතාවයට සැලකිය යුතු දායකත්වයක් සපයයි. ඔබ අධික බරින් යුක්ත නම්, බර අඩු කර ගැනීම ශිෂේණය ys නතාවයට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. එසේනම් බොහෝ අය මුලින්ම ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් කිරීම ශිෂේණය ys ජු වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ස්ථාවර ශිෂේණය achieve ජු වීමක් වීම පුදුමයක් නොවේ.
නමුත් ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා උපකාරී වන ආහාර මොනවාද? මෙම ආහාර වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ ආහාර වේලට එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දෙළුම් යුෂ
හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි නිදන්ගත තත්වයන් බොහෝ විට ශිෂේණය ys ජු වීමට හේතු වේ. දෙළුම් යුෂ බෙලහීනතාවය සමනය කරන බවට ස්ථිර සාක්ෂි නොමැත. කෙසේ වෙතත්, සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරක බහුල යුෂ පානය කිරීමෙන් මෙම මූලික හේතු ඇතුළු අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි හදවත් රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය . දෙළුම් යුෂ පානය කිරීමට රෝගීන් නිර්දේශ කිරීම වෛද්‍යවරුන්ගේ සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ හැකි ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා උපකාරී වේ. නමුත් එය එසේ නොවුවද, එය වෙනත් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමඟ පැමිණිය හැකිය.
අඳුරු චොකලට්
දුර්වල රුධිර ප්රවාහය සහ ශිෂේණයට සංසරණය වීම ශිෂේණය ys ජු වීමට හේතු වේ. දෙකම වැඩි කර ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ප්රතිඔක්සිකාරක නම් කිරීමයි ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් , අඳුරු චොකලට් වල ඇති ඒවා මෙන්. මෙම ෆ්ලේවනොයිඩ් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සීනි සහ ප්‍රයෝජනවත් ෆ්ලේවනොයිඩ් නොමැති වීම නිසා ඔබ කිරි චොකලට් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.
පිස්ටා
2011 දක්වා අධ්යයනය ශිෂේණය ys නතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට පිස්ටා වල බලපෑම නිරීක්ෂණය කළ අතර සති කිහිපයක් තිස්සේ නට්-අධික ආහාර වේලක් ගත් අය ඔවුන්ගේ ලිංගික සෞඛ්යයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් ඇති බව සොයා ගත්හ. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ශිෂේණය problems ජු වීම සඳහා පිස්ටා වල ප්රතිලාභ ලැබිය හැක්කේ රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට දන්නා ආර්ජිනින් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය නිසා ශිෂේණයට සංසරණය වැඩි වන බවයි. ඒවා රසයි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න, නමුත් ලුණු දැමූ ප්‍රභේදයෙන් වළකින්න.
බෙල්ලන් සහ ෂෙල්ෆිෂ්
බෙල්ලන් යනු ස්වාභාවික කෘමිනාශකයක් බව පොදු ප්‍රබන්ධයකි. ඔවුන් මෙම කීර්තිය ලබා ගැනීමට එක් හේතුවක් වන්නේ ඔවුන්ගේ ඉහළ සින්ක් මට්ටමයි. ලිංගික සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පිරිමි හෝමෝනය නිපදවීමේදී සින්ක් සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
පැණි කොමඩු
කොමඩු වල ෆයිටොනූට් (ලයිකොපීන් ද ඇතුළුව) පිරී ඇති අතර ඒවා ශිෂේණය in ජු වීම සම්බන්ධ රුධිර නාල ලිහිල් කරයි. කොමඩු සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම අතර සම්බන්ධතාවයට සහාය වන බහුවිධ අධ්යයන තිබේ පර්යේෂණ ටෙක්සාස් ඒ ඇන්ඩ් එම් විශ්ව විද්‍යාලයෙන්, එය වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද වයග්‍රා සඳහා විකල්පයක් විය හැකි යැයි යෝජනා කරයි.
කොළ හරිතයන් සහ බීට්
නිවිති, සැල්දිරි සහ බීට් සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් ශිෂේණය ys ජු වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවායේ නයිට්රේට් හා ප්රතිඔක්සිකාරක සාන්ද්රණය ඉහළ මට්ටමක පවතී. බීට් යුෂ විශේෂයෙන් නයිට්රේට් අධික බව දන්නා කරුණකි. ශිෂේණය supply ජු රුධිර නාල විවෘත කිරීමට නයිට්රේට උදව් කළ හැකිය. අද දින ශිෂේණය ys ෂධ වන සයිඩෙනාෆිල්, සියාලිස් හෝ ස්ටැක්සින් වැනි නයිට්රේට් වල වාසෝඩිලේටින් බලපෑම් මත පදනම් වේ.
තක්කාලි සහ රෝස මිදි
තක්කාලි සහ රෝස මිදි ගෙඩි සංසරණය සඳහා විශිෂ්ට වන ෆයිටොනූට්, ලයිකොපීන් වලින් පිරී ඇත (කියවන්න: ඔබේ ශිෂේණයට රුධිරය ගලා යාම). තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කරන විට ලයිකොපීන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වන බවට ඇඟවුම් කිහිපයක් ඇත, එබැවින් හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා, ඔලිව් තෙල් සහ අලිගැට පේර සමඟ සලාදයකට මේවා එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
කැෆේන්
ශිෂේණය achieve ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම සඳහා සංසරණය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය මනසේ තබාගෙන, ඔබට උදේ ජෝ කෝප්පයට ඇලී සිටීමට අවශ්ය විය හැකිය. එයට හේතුව කැෆේන් සංසරණය වැඩි කරන බවට ඇඟවීම් පවතින බැවිනි. එකකට අනුව අධ්යයනය , දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙක තුනකට සමාන ප්‍රමාණයක් පානය කරන පුද්ගලයින් අනෙක් සහභාගිවන්නන් හා සසඳන විට ශිෂේණය ys ජු වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වී ඇත.
බිත්තර
සායනිකයකට අනුව අධ්යයනය තුල ලිංගික වෛද්ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සංගමය , විටමින් ඩී නොමැතිකම මගින් ශිෂේණය ys ජු වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. මන්ද? ප්‍රමාණවත් විටමින් ඩී නොමැතිව, ඔබේ රුධිර නාලවල ප්‍රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් ප්රමාණය ඔබ නිපදවන්නේ නැත. සන්ෂයින් යනු විටමින් ඩී iency නතාවයට විසඳුමකි, නමුත් ශීත like තුව වැනි සීමිත දිවා කාලයේ පැය ඇති සෑම විටම එය කළ නොහැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බිත්තර, ශක්තිමත් කිරි සහ චීස් වැනි ආහාර මගින් රෝගීන්ට විටමින් ඩී ප්රමාණය ඉහළ නැංවිය හැකිය. බිත්තර අනුභව කරන විට, කහ මදය අමතක නොකරන්න. බිත්තර කහ මදය ඔබට නරක යැයි 1980 ගණන්වල සිට සිතීමේ පැරණි ක්‍රියාවලිය අතහැර දමා ඇත.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ශිෂේණය ys ජු වීම කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම කෙලින්ම පරීක්ෂා කරන අධ්යයනයන් නොමැත. නමුත් ශිෂේණය ys ජු ආබාධ ඇතිවීමට හේතු වන සමහර තත්වයන් වල බලපෑම අඩු කිරීමට එයට හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ තරබාරුකම , ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් සහ හදවත් රෝග . හොඳම ප්‍රති results ල සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැඳි දෙකකට වඩා වතුර වීදුරුවකට මිශ්‍ර කර දිනකට එක් වරක් ආහාරයට ගැනීමට පෙර පානය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එය නරක අතට හැරෙන esophageal reflux සඳහා කීර්තියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.
ඔබේ සනාල සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර බොහොමයක් ඇති අතර එම නිසා ශිෂේණය ys ජු වීමේ පොදු හේතු බොහොමයක් වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. බෙලහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි තවත් ආහාර සමහරක් වන්නේ ක්‍රැන්බෙරි, ඇපල්, රටකජු, ළූණු, තේ සහ රතු වයින් ය.
බෙලහීනත්වය සඳහා අවදානම වැඩි කරන බොහෝ ආහාර ද තිබේ. ඔබේ ජීවිතයේ ශිෂේණය ys ජු වීමේ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා මෙම ආහාර ලැයිස්තුව වෙත යොමු වන්න.
සීනි
ශිෂේණය ys ජු වීම වැළැක්වීම සඳහා සීනි වළක්වා ගැනීම සඳහා විවිධ හේතු තිබේ. පළමුව, අතිරික්ත බර ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා ප්රධාන දායකත්වයක් සපයන අතර, ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්රමාණය අඩු කිරීම සිහින් ඉණක් පවත්වා ගැනීමට හොඳ පියවරකි. දෙවනුව, පර්යේෂණ සායනික අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී යන්නේ සීනි පරිභෝජනය පැය 2 ක් දක්වා ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 25% කින් අඩු කළ හැකි බවයි. අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ශිෂේණය achieve ජු වීම හා පවත්වා ගැනීම දුෂ්කර කරයි. තෙවනුව, සීනි ඉහළ යාමෙන් පසු ඔබේ ශක්ති මට්ටම් පහත වැටෙන විට පොදු සීනි බිඳවැටීමක් පවතී. ඔබට පැණිරස යමක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නම්, පළතුරු සහ මී පැණි වැනි ස්වභාවික සීනි වලට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
කෘතිම රසකාරක සහ ආහාර සෝඩා
වෛද්ය ප්‍රජාව කෘතිම රසකාරක සහ තරබාරුකම හා දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධයක් අවබෝධ කරගෙන සිටී. තරබාරුකම හා දියවැඩියාව ශිෂේණය .ජු ගැටළු වලට දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ. ඇය වැඩි විස්තර සඳහා සබැඳි කිහිපයක්, ආහාර සෝඩා අධ්යයනය සහ දියවැඩියා අධ්යයනය .
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මේද
සීනි මෙන්, සංතෘප්ත, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මේද අධික ආහාර වේලක් මගින් ධමනි අවහිර වීමෙන් හා ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු කිරීමෙන් ශිෂේණය ys ජු වීම උග්‍ර කළ හැකිය.
5. ජීවන රටාව වෙනස් වේ
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට කළ හැකි ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ලැයිස්තුවක් වන අතර එය බොහෝ විට ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට දිරිමත් කරනු ලැබේ.
- දුම්පානය නවත්වන්න
- මත්පැන් පානය අඩු කරන්න
- ඇතුළුව තවත් ව්යායාම කරන්න කේතුවක් අභ්යාස
- හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න
- මෙනෙහි කරන්න
දුම්පානය රුධිර වාහිනී පටු වන අතර සංසරණය අඩු කරයි lung පෙනහළු පිළිකා හා අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ ඇති සම්බන්ධයට අමතරව. ඇල්කොහොල් යනු මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතියේ අවපාතයක් වන අතර එමඟින් උද්දීපනය ලබා ගැනීම අපහසු වේ.
ව්යායාම වැඩි කිරීම ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කිරීම ස්වාභාවිකව වැඩි කරන නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් ඇතුළු යාන්ත්‍රණ කිහිපයකින්. ප්‍රමාණවත් ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ වෙනත් හෝමෝන මුදා හැරේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් මඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කර සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් ළඟා කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට පහසු වේ, අධ්‍යයනයකට මෙම සබැඳිය බලන්න තරබාරුකම පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව .
මානසික ආතතිය අඩු කරන ඕනෑම තාක්ෂණයක් ශිෂේණය ys ජු වීමේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් එය අත්හදා බලන්න. මෙම වෙනස්කම් නොසලකා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක කොටසකි.
ශිෂේණය ys ජු වීම සඳහා වඩාත් treatment ලදායී ප්රතිකාරය කුමක්ද?
එය රඳා පවතියි. නව ප්රතිකාර ක්රම අත්හදා බැලීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු වෙත යන්න, සහ ස්වාභාවික ප්රතිකාර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු නොවේ නම්. එක්සත් ජනපදයේ ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (FDA) bs ෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක වැනි ස්වාභාවික ප්රතිකාර නියාමනය නොකරන බව මතක තබා ගන්න. සෑම විටම විශ්වාසදායක සහ පිළිගත් ප්‍රභවයකින් මිලදී ගන්න, සහ සිදුවිය හැකි අවදානම් සහ අතුරු ආබාධ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ලිංගික සෞඛ්‍යය උපරිමයට ගෙන ඒමට effective ලදායී බව ඔප්පු කරන ජනප්රිය බෙහෙත් වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, සියාලිස්, ලෙවිට්‍රා, ස්ටෙන්ඩ්‍රා, ස්ටැක්සින්, වයග්‍රා හෝ සාමාන්‍ය සිල්ඩෙනාෆිල් ටැබ්ලටයක් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න. ඔබේ ප්‍රාථමික වෛද්යවරයා සාමාන්‍යයෙන් පිරිමින්ගේ සෞඛ්ය ඇගයීම සඳහා ඔබ දකින පළමු වෛද්යවරයා වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඔබව මුත්රා විද්‍යාව හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකු වෙත යොමු කරනු ඇත.
ඔබ කෙලින්ම බෙහෙත් වට්ටෝරුවකට යාමට තීරණය කළත්, හෝ ස්වාභාවික පිළියම් කිහිපයක් උත්සාහ කළත්, ශිෂේණය ys ජු වීම ඉතා සුව කළ හැකි පොදු තත්වයක් බව මතක තබා ගන්න. කිසියම් අත්හදා බැලීමක් සහ දෝෂයක් සමඟ, ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන ED ප්රතිකාරයක් ඔබ සොයා ගනු ඇත.
