මට විටමින් ඩී සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වන්නේ කවදාද?
Inf ෂධ තොරතුරුඑක්සත් ජනපදයේ බොහෝමයක් අඳුරු කාලගුණයක් සහ හිරු තුළ අඩු කාලයක් අත්විඳින වසර එයයි. ඔබේ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ අය ශීත කාලගුණය උණ හෝ සෙම්ප්රතිශ්යාව සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට නැඹුරු වෙති. නමුත් ශීත in තුවේ දී අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අහිමි වන වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයක් ඇති අතර එය ඔබේ අස්ථි සෞඛ්යයට විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි: විටමින් ඩී. .
විටමින් ඩී යනු කුමක්ද?
විටමින් ඩී යනු ඔබේ අස්ථිවලට කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය මේද ද්රාව්ය විටමින් වර්ගයකි ආචාර්ය ඉනා ලුකියානොව්ස්කි, ෆාම් ඩී ., ක්රියාකාරී වෛද්ය වෘත්තිකයා සහ කර්තෘ ක්රෝන්ස් සහ කොලිටිස් ෆික්ස් .
චිරාග් ෂා, එම්.ඩී. , පුෂ් හෙල්ත් හි සම-නිර්මාතෘ, විස්තාරනය කරයි: විටමින් ඩී යනු සෙකෝස්ටෙරොයිඩ් ලෙස හඳුන්වන අණු වර්ගයකි. විටමින් ඩී ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී වන අතර සුලු පත්රිකාවෙන් කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඇතුළු ඉලෙක්ට්රෝටයිට් අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ ඇටකටු වලට නොහැකිය විටමින් ඩී නොමැතිව කැල්සියම් අවශෝෂණය කරගන්න . එක්සත් ජනපදයේ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල විකුණන බොහෝ එළකිරි වල විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත් වන්නේ එබැවිනි. ඔබ ආහාර වලින් කොපමණ විශාල කැල්සියම් ලබා ගත්තද, ඔබ එය සැකසීමට ප්රමාණවත් විටමින් ඩී ලබා නොගතහොත් ඔබේ ඇටකටු මෘදු හා අස්ථාවර වනු ඇත.
වෛද්යවරයකු විටමින් ඩී නියම කරන්නේ ඇයි?
විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරු වැඩි විය හැකිය. එක් අධ්යයනයක් 2008 සිට 2013 දක්වා විටමින් ඩී i නතාවයන් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සහ මේද ද්රාව්ය විටමින් බෙහෙත් වට්ටෝරු හත් ගුණයකින් වැඩි වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එය ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්යතාවයට වඩා විටමින් ඩී ient නතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් පිළිබඳ ගෝලීය දැනුවත්භාවය වැඩිවීම නිසා බවයි.
එසේනම් වෛද්යවරයකු විටමින් ඩී අතිරේකය නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි? හේතු කිහිපයක් ඇත, නමුත් එය ආරම්භ වන්නේ විටමින් ප්රවේශ්යතාවයෙන් ය.
අපට විටමින් ඩී ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද?
ඕනෑම සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් (අක්මාව, වල් අල්ලා ගන්නා සැමන්, සහ ශක්තිමත් කළ කිරිවල අවම ප්රමාණයන්) විටමින් ඩී ආහාර ප්රභව කිහිපයකින් ලබා ගනී. අරියෙල් ලෙවිටන්, 1500 , Vous Vitamin හි සම නිර්මාතෘ සහ කර්තෘ විටමින් ද්රාවණය . සූර්යයාට නිරාවරණය වීමෙන් එය ලබා ගත හැකිය.
නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට ආහාර හෝ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ප්රමාණවත් විටමින් ඩී නොලැබේ. එය එසේ නම්, ඔවුන්ට විටමින් ඩී අතිරේකය ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. සමහර විට මිනිසුන්ට අවශ්ය දේ ඕවර්-කවුන්ටර (OTC) අතිරේකය මඟින් ලබා ගත හැකි නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වේ. ඔබට ෆාමසි සහ drug ෂධ වෙළඳසැල් වල සාමාන්ය විටමින් ඩී අතිරේක මෙන්ම ඩ්රිස්ඩෝල් සහ කැල්සිෆෙරෝල් වැනි වෙළඳ නාම අතිරේකද සොයාගත හැකිය.
විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරුව අවශ්ය වන වෛද්ය තත්වයන්
විටමින් ඩී බහුලව නියම කරනු ලබන්නේ හයිපොපරාතිරයිඩය [කැල්සියම් iency නතාවය, මාංශ පේශි කැක්කුම හා කැක්කුම, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව ඇති කරන තත්වයකි], වෛද්ය ලුකියානොව්ස්කි පවසයි. අස්ථි වලින් කැල්සියම් ක්ෂය වීමක් ඇති ඔස්ටියෝමාලේෂියා සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් එය නියම කළ හැකිය.
විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය විය හැකි වෙනත් වෛද්ය තත්වයන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, හයිපොකල්සිමියාව යනු රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් ප්රමාණවත් නොවීමයි. වෛද්යවරු එයට විශේෂිත විටමින් ඩී වර්ගයක් වන ඇල්ෆකල්සිඩෝල්, කැල්සිෆීඩියෝල්, කැල්සිට්රියෝල් සහ ඩයිහයිඩ්රොටැචයිස්ටරෝල් සමඟ ප්රතිකාර කරති. වකුගඩු ඩයලිසිස් රෝගීන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අස්ථි රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඇල්ෆාකාල්සිඩෝල්, කැල්සිෆීඩියෝල් සහ කැල්සිට්රියෝල් ද නියම කෙරේ.
විටමින් ඩී .නතාවය
අපගේ සියලුම වෛද්ය විශේෂ experts යින් අපට පවසන්නේ විටමින් ඩී නියම කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ එහි iency නතාවයක් බවයි. රෝගියෙකු අත්විඳින්නේ නම් විටමින් ඩී .නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අස්ථි බිඳීම, හිසකෙස් නැතිවීම, අස්ථි හා පිටුපස වේදනාව සහ තුවාල වලින් සුවවීමේ අපහසුතා වැනි විටමින් ඩී .නතාවය සනාථ කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු බොහෝ විට රසායනාගාර පරීක්ෂණයකට නියම කරනු ඇත.
රුධිර මට්ටම් සාමාන්ය පරාසයක් තුළ විටමින් ඩී නැනෝ ග්රෑම් 20 ක් / මිලිලීටර් 50 ng / mL දක්වා සැලකේ නිරෝගී මිනිසුන් සඳහා. විද්යාගාර ප්රති results ල 12 ng / mL ට අඩු අඩු විටමින් ඩී මට්ටමක් පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ විටමින් ඩී .නතාවයකි.
විටමින් ඩී .නතාවය ඉතා බරපතලයි. රුධිරයේ විටමින් ඩී ප්රමාණය අඩු නම්, එය ළමුන් තුළ රිකට්ස් නම් තත්වයට හේතු විය හැක. රිකට්ස් යනු දුර්ලභ රෝගයකි. එය දරුවන්ගේ ඇටකටු මෘදු හා නැමී, සමහර විට දුනු කකුල් සාදයි. අප්රිකානු ඇමරිකානු ළමයින්ට රිකට් ලබා ගැනීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, වැඩිහිටියන්ට අස්ථි රෝග ඔස්ටියෝමාලේෂියා ද ඇතුළුව විටමින් ඩී ප්රමාණවත් නොවීම නිසා වෛද්ය ප්රතිවිපාක විඳිය හැකිය.
සමහර වෛද්යවරු සිතන්නේ විටමින් ඩී අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, පිළිකා සහ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වැනි වෛද්යමය තත්වයන්ට සම්බන්ධ කළ හැකි බවයි. පර්යේෂකයන් විභව සම්බන්ධතා අධ්යයනය කරමින් සිටින නමුත් විටමින් ඩී සහ මෙම තත්වයන් අතර ඇති සම්බන්ධය අපට සැබවින්ම වටහා ගැනීමට පෙර තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
විටමින් ඩී .නතාවයට විශේෂ අවදානමක් ඇති ජනගහනය
ඒ තියෙන්නේ විටමින් ඩී .නතාවයට විශේෂයෙන් ගොදුරු විය හැකි සමහර අය , රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව වුවද ඔවුන්ට ප්රති- counter ෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු ලබා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය.
- මව්කිරි දෙන ළදරුවන්: මිනිස් මව්කිරි වල විටමින් ඩී සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් නොපවතින අතර ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන්නේ ළදරුවන්ට හිරු එළිය නොමැතිව සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට එරෙහිව ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම ළදරුවන්ට විටමින් ඩී iency නතාවයේ අවදානමක් ඇති අතර සමහර විට රිකට්. ඔවුන් දිනකට විටමින් ඩී ජාත්යන්තර ඒකක 400 ක (IU) ආහාරමය අතිරේකයක් ගත යුතුය.
- වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්: මහලු වියේදී සමට විටමින් ඩී අව්වෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමේ හැකියාව අඩුය.
- ගර්භනී කාන්තාවන්: ගර්භණී සමයේදී සමහර කාන්තාවන්ට විටමින් ඩී .නතාව වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත. ගර්භණී සමයේදී දිනකට 4,000 IU විටමින් ඩී අතිරේකයක් ගැනීමෙන් ගර්භණී දියවැඩියාව හා මුල් දරු ප්රසූතියේ අවදානම අඩු විය හැකිය.
- තරබාරු පුද්ගලයින්: ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මේදය විටමින් ඩී වලට බන්ධනය වී එය රුධිරයට නොපැමිණේ.
- ආමාශයික බයිපාස් සැත්කම් කළ පුද්ගලයින්.
- සමග මිනිසුන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් , වකුගඩු රෝග හෝ අක්මා රෝග .
- අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින්: සමේ වර්ණක වැඩි වීම නිසා හිරු එළියෙන් විටමින් ඩී නිපදවීම වඩාත් අපහසු වේ.
- ක්රෝන්ගේ රෝගය හෝ සෙලියාක් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්: මෙම ආබාධ නිසා ශරීරයට මේදය හැසිරවීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වන අතර මෙම මේද ද්රාව්ය විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- හයිපර්පරාතිරයිඩවාදය ඇති පුද්ගලයින්: මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ කැල්සියම් මට්ටම පාලනය කරන පැරතිරොයිඩ් හෝමෝනය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඕනෑවට වඩා ඇති බවයි.
- සමහර medicines ෂධ ගන්නා පුද්ගලයින්: කොලෙස්ටිරමයින්, අල්ලා ගැනීමේ විරෝධී drugs ෂධ, ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්, එච්.අයි.වී / ඒඩ්ස් සහ ප්රති-දිලීර නාශක වැනි සමහර ations ෂධ ඔබේ ශරීරයේ විටමින් ඩී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපායි.
විටමින් ඩී 2 එදිරිව ඩී 3
විටමින් ඩී ඇත්ත වශයෙන්ම විවිධ ආකාරවලින් පැමිණෙන බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා විටමින් ඩී වඩාත් වැදගත් ආකාර දෙක වේ ඩී 2 සහ ඩී 3 .
විටමින් ඩී 2 ලෙස හැඳින්වේ ergocalciferol විටමින් ඩී 3 ලෙස හැඳින්වේ cholecalciferol , ආචාර්ය ෂා පවසයි. විටමින් ඩී 2 සාමාන්යයෙන් ශාක පදනම් කරගත් ප්රභවයන්ගෙන් ආරම්භ වන අතර විටමින් ඩී 3 සාමාන්යයෙන් සත්ව ප්රභවයන්හි දක්නට ලැබේ.
අපි මෙහි ආහාර ගැන පමණක් කතා නොකරමු. මතක තබා ගන්න, මිනිසුන් ද සතුන් ය. එබැවින් ඔබේ සම සූර්යයාගෙන් අවශෝෂණය කරන විටමින් ඩී යනු ඩී 3 ආකෘතියයි.
වෛද්ය ලෙවිටන් පවසන්නේ විටමින් ඩී අතිරේක අවශ්ය පුද්ගලයින් ඩී 3 ගත යුතු බවයි. අක්මාව ඩී 2 ඩී 3 බවට පරිවර්තනය කරන බැවින් මෙය ඔබේ ශරීරයේ වඩාත් ක්රියාකාරී විටමින් ඩී වේ. බොහෝ අයට පහසුවෙන් ඩී 2 පරිවෘත්තීය කළ හැකි වුවද.
බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තිය විටමින් ඩී යනු කුමක්ද?
අපි විටමින් ඩී බෙහෙත් වට්ටෝරු ගැන බොහෝ දේ කතා කරමින් සිටිමු. නමුත් සත්යය නම්, බොහෝ වෛද්යවරු තම රෝගීන්ට විටමින් ඩී අතිරේකය ලබා ගැනීමට නියම කරති. වැඩි මාත්රා OTC අතිරේක 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, සහ 10,000 IU ටැබ්ලට් සහ දියර බිංදු වලින් ලබා ගත හැකිය.
බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තිය විටමින් ඩී හි ඉහළ මාත්රාවක් 50,000 IU අඩංගු වේ. නමුත් අපගේ විශේෂ experts යන් පවසන්නේ මෙම මාත්රාව බොහෝ දෙනෙකුට අවශ්ය නොවන බවයි.
විටමින් ඩී ලබා ගත හැකි හොඳම ක්රමය පුද්ගලීකරණය කළ විටමින් ක්රමයක් හරහා දිනපතා මාත්රාවක් ලබා ගැනීම බව වෛද්ය ලෙවිටන් පවසයි. ඔබ කවුරුන්ද, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානය, ජනවාර්ගිකත්වය, වෛද්ය ගැටළු සහ තවත් බොහෝ දේ මත පදනම්ව එක් එක් පුද්ගලයාට අවශ්ය ප්රමාණය වෙනස් වේ. ඩී 3 හි ‘මෙගා මාත්රාව’ බෙහෙත් වට්ටෝරු ඇත, ඒවා සතිපතා ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මේවා ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී සහ GI අවශෝෂණ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට (එනම් ක්රෝන්ගේ රෝගය) හැර කලාතුරකින් අවශ්ය වේ. අවසානයේදී බොහෝ දෙනෙකුට දිනකට මාත්රාව 800 ත් 2000 ත් අතර සාමාන්ය විටමින් ඩී මට්ටමක් පවත්වා ගත හැකිය. මෙය ටැබ්ලටයේ, කැප්සියුලයේ හෝ බිංදු ආකාරයෙන් ගත හැකිය. ඔබට අවශ්ය දේ හරියටම ලබා ගත හැකි හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ නිශ්චිත විටමින් අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වෛද්යවරයකු විසින් සාදන ලද අභිරුචි පිළිවෙතක් ගැනීමයි.
විටමින් ඩී අතුරු ආබාධ සහ අන්තර්ක්රියා
වෛද්ය ලුකියානොව්ස්කි පවසන පරිදි, විටමින් ඩී අතිරේකවල ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ පහත දැක්වේ:
- අස්ථි වේදනාව
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය
- ඔක්කාරය, වමනය හෝ මල බද්ධය
- අධික පිපාසය
- නිතර නිතර මූත්රා කිරීම
- වකුගඩු ගල්
- ව්යාකූලත්වය හෝ නොමඟ යාම
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට හෝ දුර්වල ආහාර රුචිය
- තෙහෙට්ටුව
වෛද්ය ලුකියානොව්ස්කි පැහැදිලි කරන්නේ විටමින් ඩී අතිරේකය ඇතැම් with ෂධ සමඟ negative ණාත්මකව මැදිහත් විය හැකි බැවින් ඔබ මෙම .ෂධ කිසිවක් ගන්නවා නම් ඒවා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- දියවැඩියා medicines ෂධ
- රුධිර පීඩන .ෂධ
- කැල්සියම් අතිරේක
- ඇන්ටාසිඩ්
- කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් , ප්රඩ්නිසෝන් වැනි
- අලි (ඔර්ලිස්ටැට්) ඇතුළු බර අඩු කිරීමේ medicines ෂධ
- Questran, LoCholest, හෝ Prevalite (කොලෙස්ටිරමයින්)
- ෆීනෝබාර්බිටල් සහ ඩිලන්ටින් (ෆීනයිටොයින්) ඇතුළු අල්ලා ගැනීමේ medicines ෂධ
විටමින් ඩී වැඩිපුර පරිභෝජනය කළ හැකිය. ඔබ දිනපතා විටමින් ඩී පානය කිරීම නිර්දේශිත ආහාර දීමනාව (ආර්ඩීඒ) ඉක්මවා ගියහොත් විටමින් ඩී විෂ වීමකට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් රුධිරයේ කැල්සියම් (හයිපර්කල්සිමියා), ඔක්කාරය හා වමනය ඇති වේ.
ඕනෑම ations ෂධයකදී මෙන්, ඔබ විටමින් ඩී අතිරේකය ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. අතිරේක ඔබට ගන්නා වෙනත් with ෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට හෝ ඔබට ඇති විය හැකි තත්වයන්ට බලපෑම් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ සඳහා නිවැරදි විටමින් ඩී මාත්රාවද දැනගත යුතුය.
