ප්රධාන >> Inf ෂධ තොරතුරු >> ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය ගත යුත්තේ ඇයි?

ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය ගත යුත්තේ ඇයි?

ගර්භනී කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය ගත යුත්තේ ඇයි?Inf ෂධ තොරතුරු මාතෘ කරුණු

ඔබ ගැබ් ගත් විගසම, ඔබේ දරුවා ඉපදීමට පෙර සහ පසු නිරෝගීව තබා ගැනීම ඔබේ ප්‍රමුඛතාවය බවට පත්වේ. මවගේ සහ දරුවාගේ යහපැවැත්ම සමීපව බැඳී ඇති හෙයින්, නිරෝගී අලුත උපන් බිළිඳෙකුව රෝහලෙන් ගෙන ඒමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම් ගර්භණී සමයේදී ඔබ ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වීමයි.





මෙය සිදු කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම රාශියක් ඇත, නමුත් නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් සඳහා වඩාත්ම එකඟ වූ ඉඟි වලින් එකක් වන්නේ ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමයි ෆෝලික් අම්ලය . ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් ගැනීම ස්නායුක නල දෝෂ වලින් 50% ක් පමණ වළක්වන්න , ඇමරිකානු ළමා රෝග පිළිබඳ ඇකඩමිය (AAP) අනුව.



නමුත් ගර්භණීභාවය සඳහා ඔබ කොපමණ ෆෝලික් අම්ලයක් ගත යුතුද… ඔබ ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කවදාද? නිරෝගී දරුවෙකු සඳහා ගර්භණී සමයේදී අවශ්‍ය වන ඉතා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් සඳහා මග පෙන්වීමක් මෙන්න.

ෆෝලික් අම්ලය යනු කුමක්ද?

ෆෝලික් අම්ලය විටමින් බී හි කොටසක් ලෙස සොයා ගන්නා අතර ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා යොදා ගනී. විටමින් බී 9 පවුලේ කොටසක් වන ෆෝලික් අම්ලය ඔබේ ශරීරයට නව සෛල සෑදීමට උපකාරී වේ සම, හිසකෙස් සහ රතු රුධිර සෛල ඇතුළුව (මෙය නිසා රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීමටද එය උපකාරී වේ). එය ගර්භණීභාවය සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම වැදගත්ය , නමුත් ඔබට එය ඇත්තෙන්ම අවශ්‍යයි සියළු කාලය, ඔබ ළදරුවෙකු වැඩෙන විට පමණක් නොවේ!

උදේ ආහාර ධාන්ය වර්ග, තැඹිලි යුෂ සහ පාන් වැනි බොහෝ ආහාර ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ශක්තිමත් වේ. නමුත් එය දිනපතා ආහාරයට ගන්නා කොළ පැහැති එළවළු සහ බෝංචි වැනි සමහර ආහාර වලද ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ.



ෆෝලික් අම්ල ප්‍රතිලාභ

ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී, කලලරූපය වර්ධනය හා සංවර්ධනයේ විශාල වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. වඩාත් තීරණාත්මක එකක් වන්නේ ස්නායුක නළය, අවසානයේදී දරුවාගේ මොළය, කොඳු ඇට පෙළ සහ හිස් කබල බවට පත්වන ව්‍යුහයයි.

රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථානවලට (සීඩීසී) අනුව ස්නායුක නල ආකෘති පිළිසිඳ ගැනීමෙන් පසු 17 සහ 30 දින අතර යම් කාලයක්; මෙම සංවර්ධනයේ අවධියේදී එය නිසියාකාරව වසා නොගන්නේ නම්, එය ස්පයිනා බිෆීඩා හෝ ඇනෙන්ස්ෆලී වැනි ස්නායුක නල දෝෂයක් (එන්ටීඩී) ඇති කරයි. මෙම කොන්දේසි දෙකම බරපතල ය: කොඳු ඇට පෙළෙන් උපත ලබන බොහෝ ළදරුවන් දිවි ගලවා ගන්නා අතර, de න සංවර්ධිත කොඳු ඇට පෙළක් හෝ කොඳු නාරටිය හේතුවෙන් ඔවුන්ට ශාරීරික හෝ මානසික ආබාධ ඇති විය හැකිය - සහ මොළය නිසියාකාරව සෑදීම වළක්වන ඉහළ ස්නායුක නල දෝෂයක් වන ඇනෙන්ස්ෆාලි මාරාන්තික ය.

ගර්භණී සමයේදී මෙම encies නතාවයන් වළක්වා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය ෆෝලික් අම්ල අතිරේකය බව සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් දන්නා බව මේ සියල්ලටම වඩා භයානක ය.



ස්නායුක නල දෝෂ පිළිබඳව අප දන්නා කරුණු විශ්වාසදායක බව කැලිෆෝනියාවේ අනුස්මරණ සත්කාරක තැඹිලි වෙරළ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ OB-GYN හි MD ජී. තෝමස් රූයිස් පවසයි. ෆෝලික් අම්ලයේ ient නතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ස්නායුක නල දෝෂයක් ඇති ළදරුවන් බිහි කිරීමේ අවදානම වැඩි ය.

2017 දී එක්සත් ජනපද නිවාරණ සේවා කාර්ය සාධක බලකාය ෆෝලික් අම්ල iency නතාවය ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවිය හැකි ප්‍රධානතම හේතුවක් ලෙස හැඳින්වූ අතර, මුළු හදවතින්ම එය සියලුම කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කරයි සැලසුම් කිරීම හෝ ගැබ් ගැනීමක් පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව. එය සැබෑ අතුරු ආබාධ නොමැති හෙයින්, ෆෝලික් අම්ලය ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අවම අවදානමක් ඇති එන්ටීඩී වල අවදානම අඩු කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි.

ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම පිළිබඳ තවත් වාසි කිහිපයක් තිබිය හැකිය, ඒවා හොඳින් අධ්‍යයනය කර නැතත්. සීඩීසී වාර්තා කරන්නේ එය ඉරිතැලීම් හෝ තොල් සහ හෘද ආබාධ වැනි වෙනත් උපත් ආබාධ සඳහා ඇති අවදානම අඩු කළ හැකි අතර ඇතැම් පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වනු ඇති බවයි.



ගර්භණී සමයේදී ෆෝලික් අම්ල මාත්රා

වෛද්‍ය රූයිස් පවසන පරිදි, ඔබ ගර්භණී සමයේදී දිනකට අවම වශයෙන් මයික්‍රො ග්‍රෑම් 400 ක් (හෝ මිලිග්‍රෑම් 0.4) ෆෝලික් අම්ලය ගත යුතුය. බොහෝ ප්‍රසව විටමින්, මයික්‍රො ග්‍රෑම් 800 ක (මිලිග්‍රෑම් 0.8) වැඩි මාත්‍රාවක් අඩංගු වන අතර එය ආරක්ෂිත මාත්‍රාවකි (එය අවමයට වඩා දෙගුණයක් වුවද).

මෙම මාත්‍රාවට ව්‍යතිරේක කිහිපයක් තිබේ. ඔබ අපස්මාර නාශක drug ෂධයක සිටී නම්, සෑම දිනකම වැඩිපුර ෆෝලික් අම්ලය ගන්නා ලෙස ඔබේ සැපයුම්කරු ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. වෛද්‍ය රූයිස් පවසන්නේ මෙම drugs ෂධ ස්නායුක නල දෝෂ ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. අපස්මාර පදනමට අනුව, ඔබට ගත යුතු විය හැකිය මිලිග්‍රෑම් 4 දක්වා ඔබ ද අල්ලා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ation ෂධයක් ගන්නවා නම් දිනපතා ෆෝලික් අම්ලය. දිනකට මයික්‍රො ග්‍රෑම් 400 ක සාමාන්‍ය මාත්‍රාවට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.



යේල් විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රසව හා නාරිවේදය හා ප්‍රජනක විද්‍යා අධ්‍යයනාංශයේ සායනික මහාචාර්යවරයකු වන මේරි ජේන් මින්කින් පවසන්නේ එන්ටීඩී වල පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති හෝ මීට පෙර දරුවෙකු බිහි කළ කාන්තාවන්ට ද මෙම නිර්දේශය අදාළ වන බවයි. වෛද්‍ය විද්‍යාව

ඔබට ස්පයිනා බිෆීඩා වැනි ස්නායුක නල දෝෂයක් ඇති දරුවෙකු සිටී නම්, ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර ෆෝලික් අම්ලය මයික්‍රො ග්‍රෑම් 4,000 ක් හෝ මිලිග්‍රෑම් හතරක් ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි ඇය නිර්දේශ කරයි, නමුත් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සැපයුම්කරු සමඟ මේ ගැන සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය සම්මත මාත්‍රාවලට වඩා වැඩි. ඔබට පෙර දරුවෙකු අඩුපාඩුකම් ඇත්නම්, ගර්භණී සමයේදී නැවත හෝ ගැබ් ගැනීමට පෙර ඔබේ සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.



ඔබ ෆෝලික් අම්ලය පානය කිරීම සීමා කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුත්තේ කවදාද?

අනෙක් අතට, ඔබට ඇත්නම් බී විටමින් .නතාවය , විශේෂයෙන් විටමින් බී 12, ඔබේ දෛනික ෆෝලික් අම්ලය පරිස්සමින් සීමා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ජනගහනයෙන් අතිමහත් බහුතරයකට, ෆෝලික් අම්ලය වැඩිපුර ගැනීම හා සම්බන්ධ කිසිදු අනතුරක් නොමැත (ඔබ ඔබේ මුත්රා වල අතිරික්තයක් බැහැර කරයි). නමුත් බී 12 හි ient නතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, ෆෝලික් අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් ගැනීමෙන් ඔබේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට ස්ථිරවම හානි සිදුවිය හැකි බව වෛද්‍ය රූයිස් පවසයි. නමුත් ඔහු පැහැදිලි කරන්නේ ඔබ දිනකට මිලිග්‍රෑම් 4 ක් ඉහළට ගෙන යා යුතු බවයි. NTDs සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔබට බී විටමින් iency නතාවයේ ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර හෝ ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී ඔබේ පෝෂණ හා අතිරේක අවශ්‍යතා ඔබේ සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය.

ගර්භනී කාන්තාවන් ෆෝලික් අම්ලය ගැනීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කවදාද?

පහසු පිළිතුර? හැකි විගස.



අවම වශයෙන්, කාන්තාවක් ගැබ්ගෙන ඇති බව දැනගත් විගස ඇය ආරම්භ කළ යුතු බව වෛද්‍ය රූයිස් පැහැදිලි කරයි. කෙසේ වෙතත් ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට මාස 1 සිට 3 කට පෙර ආරම්භ කළ යුතුය.

ස්තුතිවන්ත විය යුතු කරුණක් නම්, අප ගන්නා බොහෝ ආහාර ස්වාභාවිකවම ෆෝලේට් හෝ විටමින් වලින් ශක්තිමත් බැවින්, බොහෝ කාන්තාවන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මූලික ෆෝලේට් ප්‍රමාණයක් සමඟ වැඩ කරමින් සිටිති (ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරයි යැයි සිතමු). ආචාර්ය මින්කින් පවසන්නේ ඒ සාමාන්‍ය ඇමරිකානුවාට මයික්‍රො ග්‍රෑම් 140 ක් පමණ ලැබේ ෆෝලික් අම්ලය උදේ ආහාර ධාන්ය වලින් පමණක්… නමුත් ඔබ තවමත් ඒ ගැන සලකා බැලිය යුතුය දෛනික මල්ටිවිටමින් ෆෝලික් අම්ලයේ මයික්‍රො ග්‍රෑම් 400 ක් අඩංගු වේ. අවම වශයෙන් වයස අවුරුදු 13 ත් 50 ත් අතර සියලුම කාන්තාවන් (ප්‍රජනක හැකියාව ඇති වයස) දිනකට ෆෝලික් අම්ලය මිලිග්‍රෑම් 400 ක් සහිත මල්ටිවිටමින් ගැනීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.

මේ රටේ බොහෝ ගැබ් ගැනීම් සැලසුම් කර නොමැති හෙයින්, හොඳ පොදු නිර්දේශයක් නම් ඔබ උපත් පාලන ක්‍රම 100% ක් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට අමතර ෆෝලික් අම්ලය ගත යුතු බව ඇය පැහැදිලි කරයි.

ස්නායුක නල සංවර්ධනය සඳහා තීරණාත්මක කාලය ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ පවතින බැවිනි-බොහෝ විට කාන්තාවන් බහුතරයක් තමන් ගැබ්ගෙන ඇති බව වටහා ගැනීමට පෙර your ඔබේ ගර්භණී පරීක්ෂණයෙන් ධනාත්මක ලකුණක් ලැබෙන තෙක් බලා සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී ඔබේ ෆෝලික් අම්ල ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔබට කවුළුව මඟ හැරී ඇති බවයි. එය දරු ප්‍රසූතියේ සියලුම ලිංගික ක්‍රියාකාරී කාන්තාවන් සඳහා වන හොඳම උනන්දුවයි, එය සෑම දිනකම අවම වශයෙන් නිර්දේශිත ෆෝලික් අම්ලය ඔබ ගන්නා ඕනෑම ගැබ් ගැනීමක් සඳහා හොඳම වේ.

ඔබේ ආහාර වේලට වැඩි ෆෝලේට් ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද

ගර්භණී සමයේදී ප්‍රමාණවත් ෆෝලේට් ලබා ගැනීම කෙතරම් වැදගත් දැයි දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, ඔබේ ආහාර වේලට තවත් හොඳ දේවල් ඇතුළත් කළ හැකි ආකාරය ගැන කතා කරමු.

  1. මල්ටිවිටමින් ගන්න . ඔබ දැනට ගැබ්ගෙන නොමැති නමුත් ඔබට හොඳ ෆෝලික් අම්ලයක් ඇති බවට තහවුරු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දිනපතා මයික්‍රො ග්‍රෑම් 400 ක් අඩංගු විටමින් වර්ගයක් ගන්න. කාන්තාවන්ට අලෙවි කරන බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ ෆෝලික් අම්ලයේ දෛනික වටිනාකමෙන් 100% , නමුත් සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කර බලන්න.
  2. හොඳ එකක් ගන්න ඔබ ගර්භණී නම් ප්‍රසව විටමින් . ඔබේ සැපයුම්කරු නිශ්චිත වෙළඳ නාමයක් නිර්දේශ කිරීමට හෝ ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා දීමට ඉඩ ඇත, නමුත් ඔබට දරු ප්‍රසූතියට පෙර විටමින් මිලදී ගත හැකිය. (වෛද්‍ය මින්කින් නිර්දේශ කරයි වීටාෆියුෂන් ප්‍රසව විදුරුමස් .)
  3. තැඹිලි යුෂ බොන්න . එක් සේවාවක් සැපයිය හැකිය දෛනික වටිනාකමෙන් 15% ෆෝලේට් වල.
  4. ඒවා ඇති බව පවසන ලේබල් සහිත ආහාර අනුභව කරන්න ෆෝලේට් වලින් ශක්තිමත් කර ඇත , උදේ ආහාර ධාන්ය වර්ග, පාන්, පිටි, සහල්, පැස්ටා සහ වෙනත් ධාන්‍ය නිෂ්පාදන වැනි.
  5. ස්වාභාවිකවම ඉහළ ෆෝලේට් පුරසාරම් දොඩවන ආහාර අනුභව කරන්න බිත්තර, ඇස්පරගස්, නිවිති, කෙසෙල්, අලිගැට පේර, බ්රොකොලි, බෝංචි, දොඩම් සහ ඇට වර්ග වැනි.

FYI, ඔබ ගර්භණී නම්, ඔබ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු ආහාරමය අතිරේකයක් ගන්නා බවට වග බලා ගත යුතුය your ඔබේ ආහාර වේලට යම් ආකාරයක ෆෝලේට් වැඩ කිරීම ස්වාභාවිකවම ප්‍රමාණවත් නොවේ. එම CDC වෙබ් අඩවියට විශිෂ්ට ෆෝලේට් සම්පත් කිහිපයක් ඇති අතර ඔබේ ෆෝලේට් දැනුම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ප්‍රශ්නාවලියක් පවා ගත හැකිය!