අසනීප ලෙස රැකියාවට යාම නරක අදහසකි
සෞඛ්ය අධ්යාපනයආමාශ දෝෂයක් ඇති විට නිවසේ රැඳී සිටීමට බොහෝ දෙනා දනිති. ඔක්කාරය චලනය කිරීම දුෂ්කර වන අතර ඇඳේ රැඳී සිටීම එකම ශාරීරික තේරීම වේ. නමුත් ඔබ ගොළුබෙල්ලන් සමඟ අවදි වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? නැත්නම් උණ වැළඳී ඇත්ද? එවිට අසනීප වී වැඩට යාම අතර තේරීම අඩු වේ.
ඔබේ මේසය මත මඳක් tive ලදායී වීම අතර රේඛාව අඳින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර ය (විශාල බවක් දැනෙන්නේ නැත), සහ එම අසනීප කාලය ඇඳේ සුවය ලබා ගැනීමට භාවිතා කරන්නේ කවදාද යන්න. නමුත් ඔබ වෛරසයක් සමඟ කාර්යාලයට යන විට ඔබ හෝ ඔබේ සහායකයන් කිසිම උදව්වක් නොකරයි.
ඔබ අසනීපව වැඩට නොයන්නේ ඇයි
ඔබට සනීප නොවන්නේ නම්, නමුත් හ call නඟා හෝ ඇතුළට යා යුතුද යන්න පිළිබඳ වැටෙහි නම්, මෙය කියවන්න.
1. ඔබට කිසිවක් සිදු නොවේ.
අසනීපයෙන් වැඩට යාම, පසුව අභ්යවකාශය දෙස බලා සිටීම එතරම් සුලභ ය, ඇත්ත වශයෙන්ම ඒ සඳහා වචනයක් තිබේ. නොපසුබස්නා උත්සාහයක යෙදෙන රෝගී කම්කරුවන්ගේ produc ලදායිතාව නැතිවීම වර්තමානවාදය ලෙස හැඳින්වේ. එහි බලපෑම ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩිය. අධ්යයන යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා නිවසේ රැඳී සිටීමට වඩා කාර්යාලයේ වෙහෙස මහන්සි වී සිටීමෙන් loss ලදායිතා පාඩුව සඳහා වැඩි පිරිවැයක් ඇති බව පෙන්වන්න.
Day ලදායී දිනයක් රැකියාවට ඇතුළත් කිරීම, අවධානය සහ අවධානය පවත්වා ගැනීම, පැය අටක් දක්වා ශක්තියක් තිබීම සහ ඔබ අතින් කම්කරුවෙකු නම් ශාරීරික වෙහෙසක් අවශ්ය විය හැකිය. එරින් නැන්ස්, එම්.ඩී. . අසනීප වීම මෙම සියලු හැකියාවන්ට බලපාන අතර පරිගණක වැරදි සිදු විය හැකිය, වස්තූන් භෞතිකව ඔසවා තැබීමට ඔබට අවශ්ය ශක්තියක් නොමැති නම් පුද්ගලික තුවාල හෝ මානසික විඩාව හේතුවෙන් විනිශ්චයේ දෝෂ ඇති විය හැකිය.
2. එය ඔබේ සහායකයින්ට විෂබීජ පැතිරෙයි.
ඔබට තිබේ නම් උණ , බොහෝ අය බෝවන රෝග ලක්ෂණ මතු වීමට පෙර දින සහ අසනීප වීමෙන් දින හතක් දක්වා. වෛරසය අඩි හයක් දක්වා පැතිර යා හැකිය. එය අ සෙම්ප්රතිශ්යාව , ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති තාක් කල් ඔබට ආසාදනය බෙදා ගත හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ සහායකයින් අසනීප වීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. එය නිසැකවම ඔබව කාර්යාලයේ මිතුරන් බවට පත් නොකරනු ඇත. ඔබ දවස පුරා කැස්සෙන් හා අනවසරයෙන් ඇතුළුවී දින කිහිපයකට පසු ඔබ අවකාශය බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින්ට දුර්වල හැඟීමක් දැනෙන විට, ඔවුන් ඔබ ගැන උණුසුම් හැඟීම්වලින් නොසිතනු ඇත. එක් අයෙකු සුවය ලැබීමට වඩා මුළු කාර්ය මණ්ඩලයම අසනීප වුවහොත් ඔබේ කළමනාකරු කලබල වනු ඇත.
3. එය අන් අයගේ සෞඛ්යය අවදානමට ලක් කරයි.
සෙම්ප්රතිශ්යාව හෝ උණ විශාල ගනුදෙනුවක් ලෙස පෙනෙන්නට නොතිබුණද, වෛරස් දෙකම ඇතැම් අධි අවදානම් සහිත ජනගහනය සඳහා සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. Ation ෂධ, වයස හෝ ගර්භනීභාවයෙන් ප්රතිශක්තිය අඩු පුද්ගලයින්ට මෙම වෛරස් නියුමෝනියාව හා මරණය වැනි බරපතල ආසාදනවලට හේතු විය හැක.
අවදානමට ලක්විය හැක්කේ කාටද යන්න සැමවිටම පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත, එබැවින් එය ආරක්ෂිතව සෙල්ලම් කරන්න, සහ ඔබේ නිවසේ නිරෝධායනය කරන්න - විශේෂයෙන් ඔබ වෘත්තියක වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ අවන්හලක් හෝ සිල්ලර වෙළඳසැලක් වැනි බොහෝ පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්රියා කරයි. ඔබේ අත් සේදීම හෝ වෙස්මුහුණක් පැළඳීම වැනි පූර්වාරක්ෂාවන් ඔබ ගත්තත්, ඔබ අන් අයට අනතුරක් නොවන බවට සහතිකයක් නැත.
4. අධික ලෙස වෙහෙසීම ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරයි.
ඔබට අසනීපයක් දැනෙන විට ඔබ විවේක නොගන්නේ නම්, සුව වීමට ඔබට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. එමඟින් ඔබේ අසනීපය අන් අයට සම්ප්රේෂණය කළ හැකි කාලය දීර්, වන අතර ඔබ රැකියාවෙන් බැහැරව සිටිය හැකි දින ගණන. අසනීපව වැඩට යාම ඔබේ සුවය ලැබීම මන්දගාමී වේ! සුව කිරීමට සහ එයින් පීඩා විඳින රෝගයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශක්තිය නිර්මාණය කිරීමට ශරීරයට ප්රමාණවත් (අතිරේක නොවේ නම්) නින්ද, අඩු ආතතිය, නිසි පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ දියර ගොඩක් අවශ්ය බව පැහැදිලි කරයි. යෙරල් පටෙල්, එම්.ඩී. . එක් අධ්යයනයක් අසනීප ලෙස රැකියාවට යාම නිදන්ගත රෝග හෝ පසු කාලීනව දිගු කාලීන රෝගාබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව සොයාගෙන ඇත.
ඔබ නිවසේ සිටිය යුතුදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද
ඔබට උණ තිබේ නම්, හෝ පසුගිය පැය 24 තුළ එකක් තිබුනේ නම්, ඔබ සැමවිටම නිවසේ සිටිය යුතුය CDC . නැවත වැඩට යාම සඳහා ඉබුප්රොෆෙන් හෝ ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි උණ අඩු කරන්නන්ගේ උදව් නොමැතිව ඔබේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 100.5 ට අඩු වන තෙක් රැඳී සිටින්න.
ඔබ වමනය හෝ පාචනය අත්විඳින්නේ නම් , නානකාමරය සඳහා ඔබේ නිරන්තර අවශ්යතාවය බොහෝ දේ කිරීමට අපහසු වනු ඇත (නිවසින් බැහැරව සිටීමේ අපහසුතාවයට ඉහළින්). ඔබේ ශරීරයෙන් නෙරපා හරින ලද සෑම දෙයක්ම අසනීප අන් අයටද ව්යාප්ත කළ හැකිය.
ඔබට කැක්කුමක් ඇත්නම් , එය බෝවන හෝ ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බදු අය කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීම සහ ඔබට අවශ්ය ඉතිරිය ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එය ඔබගේ සහායකයන් වේවා, හෝ පවුලේ අය වේවා. ඔබ එය සම්ප්රේෂණය කිරීමේ අවදානමක් නොමැති ස්ථානයක රැඳී සිටින්න.
ඔබට අධික උණ, විශේෂයෙන් වේදනාකාරී හිසරදය, සෙම්ප්රතිශ්යාව, කරකැවිල්ල, හුස්ම හිරවීම හෝ සැහැල්ලු හිසක් තිබේ නම්, ඔබ රැකියාවෙන් ගෙදර සිටිය යුතුය (බොහෝ විට ඔබේ වෛද්යවරයා ද හමුවිය යුතුය), වෛද්ය පටෙල් පවසයි. ඔබට යම් තෙහෙට්ටුවක්, මෘදු සීතල රෝග ලක්ෂණ හෝ මෘදු හිසරදයක් දැනෙනවා නම්, ඔබ වැඩ සඳහා වාර්තා කිරීම සුදුසුය.
ඔබට අසනීප කාලයක් නොමැති නම් , හෝ එය ගත නොහැක, ඔබේ අසනීප තත්ත්වය අවම කර ගැනීමට පියවර ගැනීමට වග බලා ගන්න:
- ඔබේ දෑත් හැකිතාක් සෝදන්න, නමුත් විශේෂයෙන් කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමෙන් පසුව.
- මිනිසුන් හැකි තරම් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ ස්පර්ශ කරන ඕනෑම දෙයක් ඇල්කොහොල් මත පදනම් වූ පිරිසිදුකාරකයක් සමඟ පිස දමන්න.
- කැස්ස මර්දනය කරන හෝ විසංයෝජනය වැනි රෝග ලක්ෂණ සීමා කිරීමට take ෂධ ගන්න.
පසුව, ඔබ නිවසට පැමිණි විට, ඔබට හැකි තරම් විවේකයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට සුවය ලබා ගත හැකි අතර ඉක්මනින් රෝග ලක්ෂණ රහිත වන්න.
