වෙනස්කම් 12 ක් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද

සෞඛ්ය අධ්යාපනය

කොලෙස්ටරෝල් වර්ග | කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම | කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද? | ඒකට කොච්චර කාලයක් ගතවේවිද?

කොලෙස්ටරෝල් යනු ඔබේ රුධිරයේ සංසරණය වන ඉටි, මේදය වැනි ද්‍රව්‍යයකි. එය අක්මාව විසින් සාදන ලද අතර අප ආහාරයට ගන්නා සමහර ආහාර හරහා ශරීරයට ඇතුළු වේ, විශේෂයෙන් රතු මස්, බටර් සහ සැකසූ ආහාර වැනි සංතෘප්ත මේද අධිකය. කොලෙස්ටරෝල් හෘද රෝග සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා නරක රැප් එකක් ලබා ගනී, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ. එය සෛල පටල සෑදීමට සහ හෝමෝන හා විටමින් නිපදවීමට උපකාරී වේ. නමුත් කොලෙස්ටරෝල් ඇතුළු ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා නරක විය හැකිය.

ධමනි බිත්ති මත අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් සෑදීමෙන් හෘදයාබාධ ඇතිවිය හැකි අවහිරතා ඇති වන විට කොලෙස්ටරෝල් ගැටළුවක් බවට පත්වේ ආ ro ාතය . අධික කොලෙස්ටරෝල් පොදු නමුත් නිහ silent තත්වයකි. රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (සීඩීසී) අනුව, වයස අවුරුදු 20 ට වැඩි ඇමරිකානුවන් මිලියන 93 ක් අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් ඇත , බොහෝ දෙනෙක් එය නොදනී.

කොලෙස්ටරෝල් වර්ග

කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ලිපොප්‍රෝටීන, ඇතුළත කොලෙස්ටරෝල් ඇති අංශු සහ පිටතින් ප්‍රෝටීන් හරහා ගෙන යනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් වර්ග තුනක් ඇත:

1. අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (LDL) අක්මාවෙන් පිටතට ගොස් රුධිරයට ගලා යන කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යයි. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් ලෙස හැඳින්වෙන්නේ එයට හෘද වාහිනී රෝග වලට තුඩු දෙන රුධිර නාල අවහිර වී පටු විය හැකි බැවිනි.
2. ඉහළ dens නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (හෝ HDL) හොඳ කොලෙස්ටරෝල් රැගෙන යයි. එය රුධිරයේ සිට අක්මාව දක්වා ගමන් කරයි.
3. ඉතා අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (VLDL) රැගෙන යයි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ , මේදය (සහ කොලෙස්ටරෝල් නොවේ) මට්ටම් වැඩි නම් හෘද රෝග සඳහා ඔබේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද?

ඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) නිර්දේශ කරන්නේ වයස අවුරුදු 20 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ දරුවන් සිටිය යුතු බවයි සෑම වසර හතරක් හෝ හයක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ ලිපිඩ පැනලය නමින් රුධිර පරීක්ෂණයක් මගිනි. ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් සඳහා යම් අවදානම් සාධක තිබේ නම් - නිදසුනක් වශයෙන්, එය ඔබේ පවුල තුළ ක්‍රියාත්මක වේ, ඔබ දුම් පානය කරයි, අධික බරයි, හෝ දියවැඩියාව හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වැනි තත්වයන් තිබේ නම් - ඔබට නිතර නිතර පරීක්ෂාව අවශ්‍ය විය හැකිය.

මුළු කොලෙස්ටරෝල්
ප්‍රශස්ත	200 mg / dL ට අඩු
දේශසීමා හිග්	200-239 mg / dL
ඉහල	240 mg / dL සහ ඊට වැඩි

එල්ඩීඑල්
ප්‍රශස්ත	100 mg / dL ට අඩු
ප්‍රශස්ත අසල	100–129 mg / dL
දේශසීමා ඉහළ	130–159 mg / dL
ඉහල	160 mgdL සහ ඊට වැඩි

HDL
ප්‍රශස්ත	60 mg / dL සහ ඊට වැඩි
ඉතා අඩුයි	40 mg / dL ට අඩු

මූලාශ්රය: ජාතික හෘද, පෙනහළු හා රුධිර ආයතනය

දැනගත යුතු තවත් මෙට්‍රික් එකක් වන්නේ ඔබේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටමයි. ඔබේ ශරීරයේ මේදය වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත්තේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලින්. සමස්තයක් ලෙස ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක් 150 ට වඩා අඩුය. 150-199 මිනුමක් දේශසීමා ඉහළ ලෙස සැලකේ; 200 සහ ඊට වැඩි ඉහළ අගයක් ගනී.

ඔබේ HDL, සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අධික විය හැකි අතර ඔබේ LDL, පිළිකුල් සහගත කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු විය හැකිද? ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයේ විශේෂ erts යෝ ඔව් යැයි කියති, නමුත් එය දුර්ලභ ය. ඉතා ඉහළ හා ඉතා අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමහර සෞඛ්‍ය ගැටලු වෙත යොමු විය හැකි අතර ඒ පිළිබඳව සොයා බැලිය යුතුය. අඩු LDL මට්ටම්, උදාහරණයක් ලෙස, මානසික අවපීඩනය හා ඇතැම් ආ roke ාතය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ඉහළ HDL මට්ටම් පිළිකා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ක්‍රම 12 ක්

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථිතික නොවේ. ඔබේ ආහාර වේල, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්, ඔබේ වයස සහ වෙනත් විවිධ සාධක මත පදනම්ව ඒවා උච්චාවචනය වේ. ඔබට සෑම සාධකයක්ම පාලනය කළ නොහැකි අතර, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකිය.

ආහාරමය වෙනස්කම්

1. ද්‍රාව්‍ය තන්තු වැඩි කරන්න

ද්‍රාව්‍ය තන්තු යනු ජීර්ණය වන විට ජෙල් සාදන තන්තු වර්ගයකි. මෙම ජෙල් මගින් රුධිරයට ගමන් කිරීමට පෙර බඩවැල්වල ඇති කොලෙස්ටරෝල් සහ මේදය වැනි දේ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඕට්ස්, බාර්ලි, ඇපල්, දොඩම් සහ බෙරි වැනි පලතුරු සහ බ්‍රසල් පැළ වැනි එළවළු ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර වේ. මෑත කාලීන අධ්යයනය මෘදු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඇති වැඩිහිටියන් දෙස බැලීමෙන් පෙනී ගියේ සති අටක් තුළ දිනකට ඇපල් දෙකක් අනුභව කළ අයට ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකි බවයි. ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය සඳහන් කරන්නේ දිනකට ඕට් මස් කෝප්ප එකහමාරක් ආහාරයට ගත හැකි බවයි කොලෙස්ටරෝල් 5% සිට 8% දක්වා අඩු කරන්න . අමතර ප්‍රසාද දීමනා: ද්‍රාව්‍ය තන්තු අඩංගු බොහෝ ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන ශාක වලින් ලබාගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන පොලිපෙනෝල් අඩංගු වේ.

2. සංතෘප්ත මේදය අඩු කරන්න

රතු මස්, බේකන්, බටර්, අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ ඇසුරුම් කරන ලද කේක් හා කුකීස් වැනි සැකසූ ආහාර වැනි සංතෘප්ත මේදය මගින් රුධිරයෙන් ඇද ගන්නා කොලෙස්ටරෝල් බිඳ දැමීමේදී අක්මාව අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. AHA නිර්දේශ කරන්නේ සංතෘප්ත මේදය ඔබේ දෛනික කැලරි වලින් 6% ක් පමණක් විය යුතු බවයි. විශේෂ expert යන් නිර්දේශ කරන්නේ සංතෘප්ත මේද වෙනුවට හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොනොසැටරේටඩ් හෝ බහු අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර ඒවාට ඔලිව් තෙල්, අලිගැට පේර සහ බොහෝ ඇට වර්ග ඇතුළත් වේ.

3. ඔමේගා -3 මේද අම්ල එකතු කරන්න

අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ නිෂ්පාදනය අඩු කරනු ඇතැයි සිතන ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල හොඳම ප්‍රභවයන් වන්නේ තෙල් සහිත මාළු (නිදසුනක් ලෙස සැමන්, මැකරල් සහ සාඩින්) මෙන්ම ඇට වර්ග සහ බිම් හණ බීජ ය. ඒ සමාලෝචනය අධ්‍යයන 15 න් ඔමේගා -3 මේද අම්ල 4g ආහාරයට ගැනීමෙන් දිනපතා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 25% සිට 30% දක්වා අඩු කරන අතර LDL 5% සිට 10% දක්වා ඉහළ නංවන අතර හොඳ HDL කොලෙස්ටරෝල් 1% සිට 3% දක්වා ඉහළ නංවා ඇත. වැඩ නොකරන්නේ කුමක් ද? මාළු තෙල් අතිරේක ගැනීම. මාළු තෙල් අධික මාත්‍රාවකින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් එය LDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු නොකරන බව පවසයි පැට්‍රික් ග්‍රීන්, එම්.ඩී. , කොලෝ හි ෆෝට් කොලින්ස් හි යූචෙල්ත් හි හෘද රෝග විශේෂ ologist

4. කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරන ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• හොඳින් කිරිගරු st ස්ටීක්ස්, බේකන් සහ සොසේජස් වැනි මේද මස්
• බොහෝ විට සංතෘප්ත මේදය සමඟ සාදන ලද කේක් සහ කුකී ගබඩා කර මිලට ගන්න
• රති ers ්, ා, හොට් ඩෝග්, ඩෙලී මස් වැනි සැකසූ ආහාර
• බටර්
• අධික සීනි සහිත ආහාර සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට් (කැන්ඩි, සෝඩා, සුදු පැස්ටා, සුදු සහල් ආදිය), එය ඔබේ ශරීරයේ එල්ඩීඑල් ඉහළ නංවන අතර HDL අඩු කරයි. ආහාරයට සීනි එකතු කරන විට AHA එය නිර්දේශ කරයි කාන්තාවන් දිනකට ග්‍රෑම් 24 කට වඩා පරිභෝජනය නොකරන අතර පිරිමින් ග්‍රෑම් 36 කි .

සැලකිල්ලට ගත යුතු එක් වැදගත් දෙයක්: බිත්තර කහ මදය හෝ බෙල්ලන්ගෙන් y ත් නොවන්න. ඒවා කොලෙස්ටරෝල් අධික වුවත්, ඒවා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කරන බවක් නොපෙනෙන අතර ඒවායේ වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ.

අදාළ: හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

ජීවන රටාව වෙනස් වේ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ප්‍රධාන වේ. නමුත් අඩු කිරීමේ ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන බවත්, වෙනස්කම් කොතරම් වැදගත්ද යන්නත් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් බව වෛද්‍ය ග්‍රීන් සඳහන් කරයි.

5. ව්‍යායාම කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔබේ අක්මාව මේදය භාවිතා කරන ආකාරය වැඩි දියුණු කරයි. තුළ ව්යායාම මැදිහත්වීම් 51 ක් පිළිබඳ එක් විශ්ලේෂණයක් සති 12 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පුරා, වායුගෝලීය ව්‍යායාම (සිතීම, පැනීම, ධාවනය හෝ බයිසිකල් පැදීම) සාමාන්‍යයෙන් HDL කොලෙස්ටරෝල් 4.6% කින් ඉහළ නංවන අතර ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම 3.7% සහ එල්ඩීඑල් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 5% කින් අඩු කරයි. එම විශ්ලේෂණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා effective ලදායී බව අඩු-මධ්‍යස්ථ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් ද සොයා ගන්නා ලදී. ආහාර සහ ව්‍යායාම වැනි දේ තුළින් ඔබේ අක්මාවේ ඇති මේද ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකි නම්, අක්මාව ලිපිඩ නිෂ්පාදනය හසුරුවන ආකාරය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඉයන් නීලන්ඩ්, එම්.ඩී. , ඔහියෝ හි ක්ලීව්ලන්ඩ් හි පිහිටි විශ්ව විද්‍යාල රෝහල් හැරින්ග්ටන් හෘද හා සනාල ආයතනයේ හෘද වාහිනී වැළැක්වීමේ අධ්‍යක්ෂ.

6. බර අඩු වීම

එය ඔබේ අක්මාවට සහ එහි කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනයට බලපාන ආකාරය නිසා අමතර බර ඔබේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ HDL මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වේ. සාමාන්‍ය බර පරාසයේ සිටින හෝ අඩු බර ඇති පුද්ගලයින්ට කොලෙස්ටරෝල් ගැටළු නොමැති බව එයින් අදහස් නොකෙරේ. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, අතිරික්ත පවුම් මෙන් කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණ වලින් එය පෙන්නුම් කරයි තරබාරුකමෙන් 60% සිට 70% දක්වා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන කොලෙස්ටරෝල් පැතිකඩ ඇත. ශුභාරංචිය? මධ්‍යස්ථ බර අඩු කර ගැනීම පවා සුළු වශයෙන් ඔබේ ශරීර බරෙන් 5% සිට 10% දක්වා , සමහර අධ්‍යයනවලින් යෝජනා කරන්නේ le කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.

7. දුම්පානය නතර කරන්න

පර්යේෂකයන්ට නිශ්චිතවම විශ්වාස නැත, නමුත් එසේය එක් අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදි ඇමරිකානු හෘද සඟරාව , වසරක් දුම්පානය නතර කළ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ HDL මට්ටම 5% කින් පමණ ඉහළ ගොස් ඇත. මෙය බොහෝ දෙනෙකුට එම වසරට වඩා අමතර පවුම් 10 ක් ලබා තිබියදීත්.

අතිරේක

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට අතිරේකයක් උපකාරී වේ - නමුත් ක්‍රියාකාරී වචනය එයයි මැයි. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශයන්ට සහාය දැක්වීමට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳින් ක්‍රියාත්මක කළ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන පිටුපස නොමැත. මේ රටේ අතිරේකයන් market ෂධ වෙළඳපොළට පැමිණීමට පෙර දැඩි ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතා පරීක්ෂණවලට භාජනය නොවිය යුතුය. සංශුද්ධතා ප්‍රමිතීන් සහ අමුද්‍රව්‍ය සාන්ද්‍රණයන් ද නියාමනය නොකෙරේ. නිගමනය: ගැනුම්කරු පරෙස්සම් වන්න. කිසියම් අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.

8. රතු යීස්ට් සහල්

රතු යීස්ට් සහල් සහල් නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය යීස්ට් වර්ගයක් සමඟ පැසවීමකි. ලොවාස්ටැටින්හි ක්‍රියාකාරී සං to ටකයට රසායනිකව සමාන වන මොනාකොලින් කේ නම් ද්‍රව්‍යයක් එහි අඩංගු වේ [ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී කරන drug ෂධයකි]. නිෂ්පාදකයාගේ ගුණාත්මකභාවය අනුව එය කොලෙස්ටරෝල් 10% සිට 20% දක්වා අඩු කළ හැකි බව වෛද්‍ය ග්‍රීන් පවසයි.

බෙහෙත්

ජීවන රටාව සහ ආහාරමය වෙනස්කම් සෑම විටම කොලෙස්ටරෝල් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමට ගෙන එන්නේ නැත. එය එසේ නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් ation ෂධ නියම කළ හැකිය. එම ඒ.එච්.ඒ. පුද්ගලයින් සඳහා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන drugs ෂධ නිර්දේශ කරයි:

• වයස අවුරුදු 40-75 අතර දියවැඩියාව ඇති අයයි
• 190 mg / dL හෝ ඊට වැඩි LDL කොලෙස්ටරෝල් ලබා ගන්න
• වයස අවුරුදු 40-75, LDL කියවීම 70-189 mg / dL, සහ අවුරුදු 10 ක් තුළ ධමනි ening න වීම හේතුවෙන් 5% -20% හෝ ඊට වැඩි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත (වෛද්‍යවරු අවදානම ගණනය කරන්නේ සූත්‍රයක් භාවිතා කරමිනි. ඔබගේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, දුම් පානය කිරීමේ ඉතිහාසය වැනි සාධක)

9. ස්ටැටින්

ස්ටැටින් අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වළක්වන ations ෂධ වේ. පොදුවේ නියම කර ඇති සමහරක් ඇතුළත් වේ ලිපිටර් (atorvastatin), Crestor (රෝසුවස්ටැටින් කැල්සියම්), සහ සොකෝර් (සිම්වාස්ටැටින්).

10. කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණ නිෂේධක

සෙටියා වැනි ations ෂධ ( ezetimibe ) බඩවැල් කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.

11. බයිල් අම්ල බන්ධන කාරක

වැනි ugs ෂධ පෙරවදන (කොලෙස්ටිරමයින් ආලෝකය) සහ කොලෙස්ටිඩ් (කොලෙස්ටිපෝල්) බඩවැල් මත වැඩ කරන අතර එමඟින් රුධිරයට ඇතුල් වීමට පෙර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.

12. PCSK9 නිෂේධක

PCSKP යනු අක්මාව තුළ නිපදවන ප්‍රෝටීනයකි. මෙම ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයින්ට අධික කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණයක් ඇත. පීසීඑස්කේ 9 නිෂේධක යනු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන මෙඩ්ස් වල සාපේක්ෂව නව පන්තියක් බව වෛද්‍ය ග්‍රීන් පැහැදිලි කරයි. අක්මාව තුළ LDL ප්‍රතිග්‍රාහක වැඩි කිරීමේ බලපෑමක් ඇති අතර එමඟින් LDL කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයෙන් ඉවත් කරයි. මෙම ations ෂධ ස්වයං-එන්නත් කරනු ලැබේ, සාමාන්‍යයෙන් සෑම සති දෙකකට වරක්. සමහර ation ෂධ නම් ඇතුළත් වේ Praluent (alirocumab) සහ රෙපාතා (එවොලොකුමාබ්).

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

ශුභාරංචිය නම්, නිවැරදි ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ - ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ / හෝ of ෂධ භාවිතය වේවා - කොලෙස්ටරෝල් ඉතා ඉක්මණින් අඩු කළ හැකිය. උපරිම ප්‍රති see ල ලබා ගැනීම සඳහා අපි සාමාන්‍යයෙන් මාස තුනක් බලා සිටිමු. වෛද්‍ය නීලන්ඩ් පවසයි. නමුත් එය ආහාර වේලක් හෝ ation ෂධයක් වේවා, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් සතියක් හෝ දෙකක් තුළ වෙනස්කම් අත්විඳිය හැකිය.