ක්රියා විරහිත තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට උදව් කළ හැකිද?
සෞඛ්ය අධ්යාපනයඔබට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියක් තිබේ නම්, ව්යායාම් ශාලාවට යාම ඔබට කළ යුතු අවසාන හැඟීම විය හැකිය. ඔබේ බෙල්ලේ අක්රමිකතා ඇති කුඩා සමනල හැඩැති ග්රන්ථිය, එය ඔබට මහන්සියක් ඇති කරයි, සන්ධි කැක්කුම ඇති කරයි, සහ ඔබේ මාංශ පේශිවලට බලපායි. එය හරියටම ඔබගේ යෝග්යතා ඉලක්ක තලා දැමීමේ වට්ටෝරුවක් නොවේ.
මේ සියල්ලටම වඩා, ක්රියා විරහිත තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියක් ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බර වැඩිවීමට ඉඩ ඇති නමුත් වැඩ කිරීමට ශක්තියක් නොමැති බවය. කෙටියෙන් කිවහොත්: තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සහ ව්යායාම ස්වාභාවික සංයෝජනයක් ලෙස නොපෙනේ. නමුත් ඔබේ තත්වය බෙහෙත් සමඟ හොඳින් පාලනය වන විට ව්යායාම කරන්න පුළුවන් ඔබට හොඳක් දැනීමට උදව් කරන්න.
ව්යායාම මගින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සුව කළ හැකිද?
නැත, ව්යායාම මගින් ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියට වැඩි තයිරොයිඩ් හෝමෝනයක් නිපදවීමට හෝ තත්වය ආපසු හැරවීමට නොහැකි වේ.
කෙනෙකුගේ ව්යායාම සැලැස්ම හෝ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයකට බලපාන්නේ නැතැයි බැල්ටිමෝර්හි මර්සි වෛද්ය මධ්යස්ථානයේ අන්තරාසර්ග විද්යාව, දියවැඩියාව සහ පරිවෘත්තීය පිළිබඳ විශේෂ izes යෙකු වන එම්ඩී මාරි බෙලන්ටෝනි පවසයි. ඇය තම රෝගීන්ට පැවසීමට ඉක්මන් වේ, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ රෝගයක් ඇතිවීමට හේතුව හෝ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තෝරා බේරා ගන්නේ කෙසේද යන්න යමෙකු දැන සිටියේ නම්, එම පුද්ගලයා වෛද්ය විද්යාව සඳහා ඔවුන්ගේ නොබෙල් ත්යාගය ලබා ගනී.
අදාළ : හයිපෝතිරයිඩ් ප්රතිකාරය
Hyp ෂධ සමඟ හයිපෝතිරයිඩ් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම
සුදුසු ප්රතිකාරය වන්නේ ඔබේ ශරීරය නිපදවන්නේ නැති හෝමෝනය ප්රතිස්ථාපනය කරන ation ෂධයකි.
අපි කෘතිම තයිරොයිඩ් හෝමෝන ation ෂධ සමඟ හයිපෝතිරයිඩයට ප්රතිකාර කරන බව නිව් ජර්සි හි නෙවාක්හි රට්ගර්ස් නිව් ජර්සි වෛද්ය විද්යාලයේ මහාචාර්ය සහ අන්තරාසර්ග විද්යාව, දියවැඩියාව සහ පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ප්රධානී ඩේවිඩ් බ්ලීච් පවසයි. එය සරල, ආරක්ෂිත සහ effective ලදායී වන අතර නිවැරදි මාත්රාව සොයා ගැනීමට ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ වැඩ කළ යුතුය.
නිසි ලෙස ප්රතිකාර කළ විට, ation ෂධ මගින් හයිපෝතෝරයිඩ් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. , වඳභාවය, සීතල කෙරෙහි වැඩි සංවේදීතාවයක්, මලබද්ධය, හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී වීම, මතකය දුර්වල වීම, රළුබව හෝ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය විශාල වීම.
තයිරොයිඩ් ation ෂධ සමඟ වැළකී සිටිය යුතු ආහාර
තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන ations ෂධ දිනපතා හයිපෝතෝරයිඩ් රෝගයෙන් පෙළෙන අය තම ජීවිත කාලය පුරාම ලබා ගනී.හිස් බඩක් මත පෙති ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.වෛද්ය බෙලන්ටෝනි නිර්දේශ කරන්නේ ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ පැය හතරකට පසුව සහ අතිරේක අඩංගු යකඩ හෝ කැල්සියම් හැරුණු විට අවම වශයෙන් පැය දෙක හතරක කාලයක්. එමගින් ඔබේ ශරීරයට ation ෂධ අවශෝෂණය කර ගැනීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.
එයට හේතුව සමහර ආහාර ඔබේ තයිරොයිඩ් medic ෂධ අවශෝෂණයට බාධා කරන බැවිනි. මිනිසුන් පොදුවේ වැළකී සිටින සෝයා සහ අයඩින් බහුල ආහාර වේ. අධ්යයනයක් කෙසේ වෙතත්, එක්කෝ අහිතකර බලපෑම් හෝ effectiveness ලදායිතාවයේ ඉතා සුළු වෙනස්කම් පමණක් පෙන්වයි.
ඔබ එකවරම ඔබේ ප්රතිකාර හා අතිරේක ආහාර අමතක කර ගතහොත් ඔබට නරක කිසිවක් සිදු නොවන බව වෛද්ය බෙලන්ටෝනි පැහැදිලි කරයි. නමුත් එදින ඔබට අවශෝෂණය කළ හැක්කේ ලෙවෝතිරොක්සීන් පෙති වලින් 60% ත් 70% ත් අතර ප්රමාණයක් පමණි. තයිරොයිඩ් ation ෂධ ලබාගෙන තිබියදීත් මිනිසුන්ට තයිරොයිඩ් මට්ටම අඩු වීමට හේතුව මෙයින් පැහැදිලි වේ.
අදාළ: තයිරොයිඩ් ation ෂධ සමඟ අවුල් විය හැකි කරුණු 5 ක්
හයිපෝතිරයිඩ් හා ව්යායාම
ඔබේ තයිරොයිඩ් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට ඇති එකම ක්රමය දෛනික ation ෂධ වේ. කෙසේවෙතත්, ව්යායාම මගින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ඇති අයට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය weight බර වැඩිවීම, මානසික අවපීඩනය, තද ගතිය, සන්ධි කැක්කුම සහ මාංශ පේශි දුර්වල වීම වැනි ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ වල negative ණාත්මක බලපෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
කෙනෙකුට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සඳහා කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම සහ ඔබ තයිරොයිඩ් ation ෂධ නියම මාත්රාව මත තබා ඇති බවට වග බලා ගැනීමයි, නමුත් ඔබ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවේ ඊළඟ පියවර ව්යායාම විය යුතුය. යස්මින් අකුන්ජි, එම්.ඩී. , පාලෝමා හෙල්ත් සමඟ තයිරොයිඩ් විශේෂ special යෙක්. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම හයිපෝතිරයිඩ් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමේ වැදගත් අංගයකි.
ඔබට ක්රියාකාරී නොවන තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියක් ඇති විට, ව්යායාම පුරුද්දක් කිරීම මෙයට උපකාරී වේ:
1. ශක්ති මට්ටම් වැඩි දියුණු කිරීම.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය පිළිබඳව මිනිසුන් දකින පළමු රෝග ලක්ෂණවලින් එකක් වන්නේ වෙහෙස හෝ අඩු ශක්තියයි. තත්වය ඔබට මන්දගාමී බවක් ඇති කළ හැකිය. එය සමනය කිරීමට ation ෂධයට හැකි වේ. අතිරෙකව, සමහර පර්යේෂණ අඩු බලපෑම් ව්යායාම මගින් තෙහෙට්ටුව අඩු කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. ඔබ ඕනෑවට වඩා තල්ලු නොකිරීමට වග බලා ගන්න. මන්දගාමීව ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර ක්රමානුකූලව ඔබගේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම් වැඩි කරන්න, එවිට ඔබ එය ඉක්මවා නොයනු ඇත.
2. අතිරික්ත පවුම් නැති කරන්න.
බර වැඩිවීම අඩු තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අවාසනාවන්ත අතුරු ආබාධයකි. එය ඔබගේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, එමගින් බර අඩු කර ගැනීම අපහසු වේ you ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගන්නා විට පවා. ව්යායාම මගින් කැලරි දහනය වන අතර මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට එරෙහි විය හැකි බර වැඩිවීම වැඩි දියුණු කළ හැකි බව වෛද්ය අකුංජි පැහැදිලි කරයි.
3. මාංශ පේශි ගොඩනැගීම.
හයිපෝතිරයිඩය මගින් මාංශ පේශි බිඳ දැමිය හැකි අතර මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ දුර්වලතාවයට හේතු වේ. ඔබගේ තත්වය පාලනය කර ඇති විට, ශක්තිමත් පුහුණුවක් සහිතව ඒවා නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට කාලයයි. බර ඔසවා තැබීම හෝ ප්රතිරෝධය ලෙස ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කිරීම ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. මෙය ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි මේදයට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් දහනය කරන අතර විවේක කාලයේදී පවා මෙම ප්රතිලාභය අඛණ්ඩව පවතින බව වෛද්ය අකුංජි පවසයි. එමගින් බර අඩු කර ගැනීමටද හැකි වේ.
4. සන්ධි වේදනාව සමනය කරන්න.
සන්ධි වේදනාව හයිපෝතෝරයිඩ් රෝගයේ අවාසනාවන්ත අතුරු ආබාධයකි. පිහිනීම, තායි චි හෝ යෝග වැනි අඩු බලපෑම් ව්යායාම මගින් එම වේදනාකාරී හැඟීම ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබ ව්යායාම සමඟ මාංශ පේශි ගොඩනඟන විට, එය ඔබේ සන්ධිවල ඇති ආතතියෙන් යම් ප්රමාණයක් ඉවත් කරයි.
5. මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්න.
මානසික අවපීඩනය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ අත්වැල් බැඳ ගත හැකිය. ව්යායාම යනු අඩු මනෝභාවයන් සඳහා ස්වාභාවික පිළියමකි. අධ්යයන මිනිත්තු 45 ක මධ්යස්ථ තීව්රතාවයකින් යුත් වායු ව්යායාම, සතියකට තුන් වතාවක් මනෝභාවයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බව පෙන්වන්න. ව්යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම වැඩි කරන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයිආචාර්ය. අකුංජි.
ඔබගේ තත්වය පාලනය කළ පසු (ation ෂධ සමඟ), ඔබට ව්යායාම ක්රමයක් පාලනය කිරීමට වැඩි ශක්තියක් ඇත.
කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයක් වඩාත් සුදුසු ද?
ඔබ භුක්ති විඳින ක්රියාකාරකමක් තෝරන්න. එයට ඇවිදීම, කඳු නැගීම, ධාවනය, පිහිනීම හෝ ව්යායාම ශාලාවක වැඩ කිරීම ඇතුළත් විය හැකිය. අඩු බලපෑමක් සහිත aerobics ව්යායාම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ වැඩසටහනක් බොහෝ විට හයිපෝතෝරයිඩ් රෝගය සඳහා හොඳම ව්යායාමය විය හැකි බව පැහැදිලි කරයිආචාර්ය. අකුංජි.අඩු බලපෑමක් ඇති aerobics මගින් ඔබේ සන්ධිවලට වැඩි වෙහෙසක් නොදී හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකිය. පුනරාවර්තන බයිසිකලයක්, ඉලිප්සාකාර යන්ත්රයක් හෝ ඇවිදීම පවා හෘද ව්යායාම සඳහා හොඳ තේරීමක් වේ. යෝගා සහ පිලේට්ස් ද මූලික මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර පිටුපස සහ උකුල් වේදනාව සමනය කරයි.
සතියකට තුන් වතාවක් මිනිත්තු 30 ත් 60 ත් අතර කාලයක් ඔබේ ශරීර යෝග්යතා සැලැස්මට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. සෑම විටම මම නිර්දේශ කරන්නේ සෙමින් ආරම්භ කර ඔබ දියුණු වන විට ගොඩ නැගීමයි - සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබට ආරක්ෂිත දේ ගැන කතා කරන්නආචාර්ය. අකුංජි.මතක තබා ගන්න, ඔබ කලින්ම ඔබට තුවාල කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ දින චර්යාවට ඇලී සිටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. ප්රගතිය මිස පරිපූර්ණත්වය ඉලක්කය නොවිය යුතුය.
ව්යායාම මගින් ඔබේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය වෙනස් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නිත්ය යෝග්යතා වැඩසටහනක් සමඟ, ඔබට වැඩි ශක්තියක්, වැඩි කඩිසරකමක් සහ සතුටක් දැනෙනු ඇත.
