ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රතිකාර ක්‍රම 4 ක්

සෞඛ්ය අධ්යාපනය

එක්සත් ජනපදයේ පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව හෘද වාහිනී රෝගයයි. සියලුම ඇමරිකානුවන්ගෙන් අඩකට ආසන්න සංඛ්‍යාවක් (47%) හෘද රෝග සඳහා අවදානම් සාධක තුනෙන් එකක් ඇත: අධි රුධිර පීඩනය, අධි කොලෙස්ටරෝල් හෝ දුම් පානය, CDC . බොහෝ සංවිධාන පවතින්නේ ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ සිට හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පමණි ලෝක හෘද සම්මේලනය . තමන්ගේ හදවත් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත්, අන් අයට (පවුල, මිතුරන්, සගයන්) එසේ කිරීමටත් ඔවුන් උනන්දු කරයි. ශුභාරංචිය නම් එක් සෞඛ්‍ය තර්ජනයක් බෙහෙවින් ප්‍රතිකාර කළ හැකි වීමයි. ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රතිකාර ක්‍රම රාශියක් ඇත (සහ වැළැක්වීම) - ස්ටැටින් සිට අතිරේක දක්වා.

අධික කොලෙස්ටරෝල් බලපායි මිලියන 102 කට වඩා ඇමරිකානුවන් . මෙම තත්වය හා සම්බන්ධ කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති අතර, එය ඔබගේ වාර්ෂික භෞතිකයේ නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සම්පූර්ණ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණයක් (වෙනත් ආකාරයකින් ලිපොප්‍රෝටීන් හෝ ලිපිඩ පැතිකඩ ලෙස හැඳින්වේ) රුධිරයේ ඩෙසිලිටරයකට (mg / dL) මිලිග්‍රෑම් වලින් මනිනු ලබන විවිධ වර්ගයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සපයයි. එය නිරීක්ෂණය කරන එක් කොලෙස්ටරෝල් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටමකි.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු කුමක්ද?

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ යනු මේද වර්ගයක් වන අතර ඔබේ ශරීරයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන මේද වර්ගය බව මණ්ඩලයේ සහතික ලත් හෘද රෝග විශේෂ ologist රොෂිනි මලනි පවසයි. මෑන්හැටන් හෘද විද්‍යාව නිව් යෝර්ක් නගරයේ. කොලෙස්ටරෝල් වලට සමානව ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අක්මාව තුළ නිපදවන අතර බටර්, මාගරින් සහ තෙල් මෙන්ම අනෙකුත් අධික මේද හෝ අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරද ඇත. අපි අතිරේක කැලරි පරිභෝජනය කරන විට,ශරීරය මේ මොහොතේ භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවන කැලරි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ බවට පරිවර්තනය කරයි, ඒවා මේද සෛල තුළ ගබඩා වේ.

ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ලෙස සුදුසුකම් ලබන්නේ කුමක්ද?

අනුව මෙඩ්ලයින් ප්ලස් (බලයෙන් ක්‍රියාත්මක වන වෙබ් අඩවියඑක්සත් ජනපදයේ ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය), රුධිර මට්ටම් 150 mg / dL ට අඩු ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාමාන්‍ය පරාසයට අයත් වන අතර ඊට වඩා වැඩි යමක් හැඳින්වේහයිපර්ට්‍රයිග්ලිසරයිඩිමියාවහෘද රෝග සඳහා අවදානම වැඩි කළ හැකිය. උස් වූ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ දියවැඩියා රෝගයේ මුල් සං sign ාවක් විය හැකි බව අධ්‍යක්ෂ මණ්ඩල සහතික ලත් අභ්‍යන්තර වෛද්‍යවරයකු සහ සම නිර්මාතෘ එම්.ඩී. ෆොක්ස්හෝල් වෛද්‍ය විද්‍යාව වොෂිංටන් ඩී.සී. (අධික වේගයෙන් ධාවනය වන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටමින් නිරාහාර රුධිර සීනි සහ හිමොග්ලොබින් ඒ 1 සී ඇතුළු අමතර පරීක්ෂණ සඳහා යොමු විය යුතු බව ඇය පවසන්නීය.)

ඉතා ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ - 500 mg / dL ට වැඩි රුධිර මට්ටම ජානමය ආබාධයක් නිසා විය හැකි අතර අග්න්‍යාශයේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.ධමනි සිහින් වීම (ධමනි ening න වීම), වෛද්‍ය තෝමස්,සම කර්තෘ ඔබට ආ roke ාතය වැළැක්විය හැකිය ,පැහැදිලි කරයි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, මේද අක්මා රෝග සහ වකුගඩු රෝග වැනි තනිවම හෝ වෙනත් බොහෝ තත්වයන් සමඟ එය දැකගත හැකිය.මලනි පවසයි.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටමේ සටහන

ඔබේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සාමාන්‍ය පරාසයේ තිබේද? මෙම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටමේ සටහන බලන්න.

අවදානම් මට්ටම	ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම
සාමාන්‍යයි	ඩෙසිලිටරයකට මිලිග්‍රෑම් 150 ට අඩු (mg / dL)
දේශසීමා ඉහළයි	150 සිට 199 mg / dL
ඉහල	200 සිට 499 mg / dL
ඉතා ඉහළයි	500 mg / dL හෝ ඊට වැඩි

ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

අධික මේද හා / හෝ අධික කාබ් ආහාරයක් ගැනීම හැරුණු විට, වෙනත් ජීවන රටා සාධක මගින් ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, විශේෂයෙන් වැඩිපුර බර, ව්‍යායාම නොමැතිකම, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සහ දුම් පානය කිරීම සඳහා දායක විය හැකිය.ආචාර්ය.මලනිසමහර උපත් පාලන පෙති, බීටා අවහිර කරන්නන්, ප්‍රති-සයිකෝටික් ations ෂධ සහ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් වැනි ඇතැම් ations ෂධවල අතුරු ආබාධයක් ද විය හැකි බව එකතු කරයි.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර හා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වැනි ස්වාභාවික අධි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ - ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කිරීමට පෙර පළමුව උත්සාහ කිරීමට නිර්දේශ කරයි.

ආහාර වේලක්

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ පැමිණෙන්නේ අප ගන්නා ආහාර වලින් වන අතර ස්වභාවිකව අක්මාව තුළ සිදු වේ. ඔමේගා -3 වලින් පොහොසත් ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර සහිත අඩු සීනි, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් අනුභව කිරීම උපකාරී වේ.

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර මොනවාද?

මඟ පෙන්වීමක් ලෙස මධ්‍යධරණි ආහාර භාවිතා කරන්න. වැනි ආහාර සඳහා බලන්න:

• ඔමේගා -3 පොහොසත් මාළු (උ.දා., සැමන්, සාඩින්, ටූනා, හැලිබුට්)
• ඕට් මස්
• බෝංචි
• ඇට වර්ග
• එළවළු
• පලතුරු
• එළවළු
• ධාන්ය වර්ග

හැකි සෑම විටම බටර් හෝ නරක යැයි ඔලිව් තෙල් ආදේශ කරන්න. සුදු වෙනුවට දුඹුරු සහල් වැනි සරල කාබන් වලට වඩා සංකීර්ණ තෝරන්න. ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය සීමා කරන්න. ට්‍රාන්ස් සහ සංතෘප්ත මේද වලින් වළකින්න.

මත්පැන් පානය

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම සඳහා මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දැමීමට සමහරු නිර්දේශ කරති, විශේෂයෙන් ඔබේ මට්ටම ඉතා ඉහළ නම්. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මායිම් නම් පරිභෝජනය අඩු කිරීම උපකාරී වේ.

ව්යායාම කරන්න

බර අඩු කර ගැනීමෙන් මේදය තුළ ගබඩා කර ඇති ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කළ හැකිය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ප්‍රතිකාර ක්‍රම

ජීවන රටා වෙනස් කිරීම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කිරීමට අසමත් වුවහොත්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට පහත සඳහන් බෙහෙත් වට්ටෝරු හතරෙන් එකක් ලබා දිය හැකිය:

1. ස්ටැටින්

වැනි ස්ටැටින් අටෝර්වාස්ටැටින් හෝ රොසුවස්ටැටින් , සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ations ෂධ මෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග සඳහා වන වෙනත් අවදානම් ද වේ.මලනි පවසයි. මෙම .ෂධ බව ඇය තවදුරටත් පැහැදිලි කරයිඅක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීමෙන් වැඩ කරන අතර ඇතැම් මාත්‍රාවලින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සියයට 50 කින් අඩු කළ හැකිය.මෙම නව, වඩා ප්‍රබල ස්ටැටින් සමඟ, එල්ඩීඑල් (නරක කොලෙස්ටරෝල්) ඉලක්ක සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ඉලක්ක යන දෙකටම ළඟා විය හැකි බව වෛද්‍ය තෝමස් පවසයි.

ඊටත් වඩා දිරිගන්වන සුළුය: 2018 දෙසැම්බරයේ නිකුත් කළ විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශයකට අනුව ඇමරිකානු හෘද සංගමය , එස්ස්ටැටින් වලින් පරමාදර්ශී බලපෑම් දුර්ලභ වන අතර ඒවායේ ප්‍රතිලාභ හැකි ඕනෑම අවදානමකට වඩා වැඩිය.

අදාළ: ස්ටැටින් වල අතුරු ආබාධ ගැන වැඩිදුර කියවන්න

2. නියාසින්

විටමින් බී 3 ලෙසද හැඳින්වේ, නියාසින් රුධිරයෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කිරීම වැඩි කරන අතරම මේදයෙන් නිදහස් මේද අම්ල මුදා හැරීම අවහිර කිරීමෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කළ හැකිය.මලනි පැහැදිලි කරයි.ඊට අමතරව, එය HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි බැවින් හෘද රෝග හා අධික කොලෙස්ටරෝල් යන වැඩිහිටියන් සඳහා එය බහුලව භාවිතා වේ.

වෛද්‍ය තෝමස් පවසන්නේ ස්ටැටින් දරාගත නොහැකි බැවින් රෝගීන් නියාසින්ට වඩා ස්ටැටින් වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බවයි. සහනියාසින්ට ස්ටැටින් වලට වඩා සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභයක් නොමැති බව ඇය පවසයි.

3. ඔමේගා -3 මේද අම්ල

මාළු තෙල් ටැබ්ලට්—දිනකට ග්‍රෑම් 2 - ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම සියයට 30 කින් අඩු වන බව පෙන්වා දී ඇත.මලනි පවසයි.මෙම පෙති ක්‍රියා කරන්නේ අක්මාවෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මුදා හැරීම සහ රුධිරයෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කරන එන්සයිම උත්තේජනය කිරීමෙනි. ආචාර්ය.මලනි තවදුරටත් එය එකතු කරයිබෙහෙත් වට්ටෝරු මාළු තෙල් සූදානම වැනි ලොවාසා , බොහෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු නොවන අතිරේක වලට වඩා ක්‍රියාකාරී මේද අම්ල අඩංගු වේ.

4. තන්තු

වැනි ations ෂධආදි ෆෙනෝෆයිබ්‍රේට් සහ Gemfibrozil , මාළු තෙල් ටැබ්ලට් වලට සමාන ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. තන්තු මගින් අක්මාව නිපදවන VLDL (ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ රැගෙන යන රුධිරයේ සංසරණය වන අංශුව) අඩු කරන අතර රුධිරයෙන් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි.මලනි පැහැදිලි කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම medicine ෂධය රෝගීන් සඳහා නියම නොකළ යුතු බවට ඇය අනතුරු අඟවයිදරුණු වකුගඩු හෝ අක්මා රෝග.

බෙහෙත් වට්ටම් කාඩ්පත