දියවැඩියාව ඇති දරුවන් සඳහා හැලොවීන් කැන්ඩි කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්ය අධ්යාපනයහැලොවීන් යනු බියජනක කාලයක් විය හැකිය. විශේෂයෙන් දියවැඩියාව ඇති දරුවන්ගේ දෙමාපියන්ට. මක්නිසාද යත්, ඒ සියලු උපක්රම හෝ ප්රතිකාර කරන නිධානයන් සමඟ (චොකලට්! ලොලිපොප්! ජෙලි බෝංචි!) භයානක රුධිර සීනි වැඩිවීමේ අවදානම වැඩි වන බැවිනි. මින් අදහස් කරන්නේ දියවැඩියාව ඇති දරුවන්ට සියලු විනෝදජනක විනෝදය අතපසු කළ යුතු බවයි.
හැලොවීන් සහ දියවැඩියාව ඇති දරුවන් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
පරිස්සමින් සැලසුම් කිරීම සහ මඳක් නිර්මාණශීලිත්වය සමඟින්, ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට භයානක සමයේ සියලු ප්රීති (සහ සිසිල් කිසිවක්) භුක්ති විඳිය නොහැක. මෙන්න කොහොමද:
1. වේලාවට පෙර සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඕනෑම දරුවෙකුගේ දියවැඩියා නඩත්තු වැඩසටහනේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, ආහාරවේදියෙක් ලී ඇන් වෙයින්ට්රාබ් ,MPH, RD,සියලුම හැලෝස් ඒව ගැන වැඩිපුර විමසිලිමත් වීම නිර්දේශ කරයි.
හැලොවීන් ආහාර වේල සමතුලිත බව සහතික කර ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවායේ ඉහළ තන්තු සහිත කාබන්, එළවළු, ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය අඩංගු වන බවයි. ඇය පවසන්නේ, “හිස් බඩක් මත උපක්රම හෝ ප්රතිකාර කිරීම නොකරන්න පිටතට යාමට පෙර හොඳින් සමබර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පවත්වන්න.
හැලොවීන් දක්වා සීනි පරිභෝජනය සීමා කිරීමට පෙළඹවිය හැකි අතර, එම සියලු මිහිරි සංග්රහවල බලපෑම අවම කිරීම සඳහා එය නරක අදහසක් බව පවසයිලයිනි යුන්කින්, එම්එස්, ආර්ඩී, එල්ඩීඑන්, නිර්මාතෘ ලයිනි යූන්කින් පෝෂණය .
‘ඉතිරිකිරීමේ’ උත්සාහයක් ලෙස පෙර දින ළමයින් කාබෝහයිඩ්රේට් අඩු නොකළ යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ආහාර වේල හා සුලු ආහාර වේලෙහි ස්ථාවරව තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔහුගේ හෝ ඇයගේ වෛද්යවරයා හෝ ආහාරවේදියෙකු නිර්දේශ කර ඇති කාබන් ගණනට අනුකූල වේ.
තවත් එක් දෙයක්: ඇත්ත වශයෙන්ම ග්ලූකෝස් මට්ටම පිළිබඳව සොයා බලන්න හැලීම එම සියලු ක්රියාකාරකම් වලින්.
පැණිරස ආහාරයට නොගන්නා නමුත් වැඩිපුර සෙල්ලම් කිරීම හා උපක්රම හෝ ප්රතිකාර කිරීමෙන් ළමයින් රුධිර ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු වීමේ අවදානමක් ඇති බව වෙයින්ට්රාබ් පවසයි. මට්ටම් පාලනය කිරීම සඳහා ඉහළ මට්ටමේ අධීක්ෂණයක් අවශ්ය විය හැකිය.
2. හැලොවීන් රාත්රියේ සංග්රහ සඳහා ක්රීඩා සැලැස්මක් සකස් කරන්න
වඩාත්ම ඉහළ මට්ටමේ, විනයගරුක ළමයෙකුට පවා නිවාඩු දිනයට හසු විය හැකිය, ඒ නිසා ඔබ අධීක්ෂණයෙන් තොරව ඔවුන්ගේ උපක්රම හෝ ප්රතිකාර ක්රම වෙන් කිරීමට ළමයින්ට ඉඩ නොදිය යුතුය.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන දරුවන්ට අනිවාර්යයෙන්ම ඔවුන්ගේ හැලොවීන් රසකැවිලි භුක්ති විඳිය හැකි නමුත් කැන්ඩි වල ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ගණන ගණනය කළ යුතු අතර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති ප්රමාණයට එය හේතු වේ.යූන්කින්. ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ඉන්සියුලින් සකස් කිරීමට සිදු විය හැක, එබැවින් මාත්රාව නිසි ලෙස සකසා ගන්නේ කෙසේදැයි විමසීමට වෛද්යවරයා සමඟ කල්තියා කතා කරන්න.
Weintraub විසින් පැණිරස පරිභෝජනය සඳහා එක් විනෝදජනක ක්රමයක් නිර්දේශ කරයි: පැණිරස කොටස දරුවාගේ වයස සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව තීරණය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ වයස් සීමාවට වසරකට එක් කෑල්ලක් යම් සීමාවක් දක්වා තිබිය හැකි බව ඇය පවසයි. [කෙසේ වෙතත්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, පසු කාලීනව හැලොවීන් කැන්ඩි ආහාරයට ගැනීම ප්රමාද කිරීම වඩාත් අර්ථවත් කරයි.
කෙසේවෙතත්, ඔබ ඔවුන්ගේ වටිනාකමින් යුත් මුදල් තොගය ඉවත් කිරීමට තීරණය කළත්, එය ධනාත්මක ස්වභාවයකින් කිරීමට වග බලා ගන්න. දරුවෙකු රසකැවිලි සඟවා රහසිගතව ආහාරයට ගැනීම ඔබට අවශ්ය නැත, එබැවින් දෙමව්පියන් මධ්යස්ථව සිටිය යුතුය. පැණිරස නරක යැයි නොසිතීම සහ දියවැඩියාව ඇති බවට දරුවාට නරක හැඟීමක් ඇති නොකිරීම සහ අනෙක් දරුවන් මෙන් රසකැවිලි භුක්ති විඳීමට නොහැකි බව යූන්කින් පවසයි .
3. විකල්ප සංග්රහ සලකා බලන්න
ආහාරයට ගත නොහැකි හැලොවීන් සංග්රහ
ඔබ විශ්වාස කරන පැණිරස සමාගම් කුමක් වුවත්, හැලොවීන් උත්සවය සඳහා සීනි නොමැති තරම් විනෝදයක් ලැබිය හැකි බව වෙයින්ට්රාබ් පවසයි.
ආහාර, ස්ටිකර්, පැන්සල්, වැම්පයර් දත් වැනි ආහාරයට ගත නොහැකි හැලොවීන් සංග්රහ පිළිබඳ අදහසට මා කැමතිය. රසකැවිලි හා රසකැවිලි කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන අතරම උද්දීපනය වැඩි කිරීම සඳහා එය ඇතුළත් කළ හැකිය.
යුන්කින් වෙතින් මෙම හැලොවීන් හැක් සමඟ රසකැවිලි අනුභව නොකිරීමට ඔබේ දරුවා දිරිමත් කළ හැකිය. දෙමව්පියන්ට තම දරුවාට ඔවුන්ගේ රසකැවිලි ටිකක් ලබා දෙන ‘වෙළඳාම් කිරීමේ’ ක්රමයක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර ඒ වෙනුවට දරුවාට සෙල්ලම් බඩුවක් හෝ පොතක් තෝරා ගත හැකිය. දරුවෙකුට දියවැඩියාව තිබේද නැද්ද යන්න මෙම අදහස භාවිතා කළ හැකිය!
කැන්ඩි රහිත ව්යාපාරය මෑත වසරවලදී සැබවින්ම වේගවත් වෙමින් පවතී දත් වට්ටක්කා ව්යාපෘතිය එහි ප්රති .ලයක් ලෙස මතුවෙමින් තිබේ. අදහස සරලයි: තේ වට්ටක්කා ඔබේ දොරකඩට තැබීමෙන්, ඔබ කුඩා සෙල්ලම් බඩු සහ ටින්කට් වැනි ආහාර නොවන සංග්රහ ලබා දෙන බවට අසල්වැසියන්ට සං signal ා කරයි - ආහාර සහිත ළමයින්ට වඩාත් ඇතුළත් අත්දැකීමක් උපක්රම හෝ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ අසාත්මිකතා සහ අනෙකුත් ආහාර සීමා කිරීම්. සියලු රසකැවිලි නොමැතිව හැලොවීන් සැමරීමට තවත් එක් විනෝදජනක ක්රමයක් පමණි!
අදාළ: හැලොවීන් උත්සවයේදී ඔබේ දරුවාගේ ආහාර ආසාත්මිකතා පාලනය කිරීම සඳහා උපදෙස් 5 ක්
දියවැඩියාව ආරක්ෂිත හැලොවීන් ප්රතිකාර
සෑම ආහාරයට ගතහැකි සංග්රහයක්ම කැන්ඩි විය යුතු නැත. ඔබ ඔබේ නිවසේ හැලොවීන් සාදයක් පවත්වන්නේ නම්, ඔබට අඩු හෝ එකතු නොකළ සීනි සහිත සියලු ආකාරයේ උත්සව කෑම වර්ග සාදා ගත හැකිය.
- සීනි රහිත ජෙලෝ ජිග්ලර්ස් වට්ටක්කා හෝ අවතාර හැඩයට කපා
- එළවළු සහ බිංදු ඇටසැකිල්ලක් ලෙස සකසා ඇත
- ශීත කළ භාවිතෙය්දී මිදි (ඇහිබැමි මෙන් දෙගුණයක්)
- ඇපල් බොබින් ස්ථානයක ඇපල්
- ප්ලාස්ටික් මකුළුවන් සහිත පොප්කෝන් සැරසිලි ලෙස පැති වටා බඩගා යයි
- බැදපු වට්ටක්කා ඇට
- ක්රීම් චීස් මැලියම් සහිත ඇස් ලෙස අමුණා ඇති ඔලිව් සමග නූල් චීස් කූරු
- ග්වාකොමෝල් කුහරයක් සහිත වට්ටක්කා වලින් ඉවතට විසිවී යයි
- මිනි-හොට් ඩෝග් පෆ් පේස්ට්රි වෙළුම් පටිවලින් ඔතා
- නැවුම් පලතුරු කපන ලද සහ භයානක මෝස්තරයකින් සකස් කර ඇත
නැතහොත්, ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු වල අඩු කැලරි රසකාරක සඳහා සීනි මාරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න නමුත් රසවත් විකල්පයන් සමඟින්, ඔබේ දරුවාට රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමකින් තොරව සුලු ආහාර භුක්ති විඳිය හැකිය.
හැලොවීන් කැන්ඩි කාබ් දියවැඩියාව ඇති දරුවන් සඳහා ගණන් කරයි
ඉතින් පහළම කොටස කුමක්ද? හැලොවීන් කැන්ඩි පුළුවන් බොහෝ විට ඔබේ දරුවාගේ නිර්දේශිත කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය තුළ එය පවතින්නේ නම් එය ආහාරයට ගැලපේ. එහෙත්, භයානක ආත්මය පණපිටින් තබා ගැනීම සඳහා ආහාර නොවන සංග්රහ පිරිනැමීමට බිය නොවන්න your සහ ඔබේ දරුවා නිරෝගීව හා සතුටින් සිටින්න.
ඔබ සීමිත රසකැවිලි ලබා ගන්නේ නම්, අඩුම කාබන් සංඛ්යාව සඳහා විශාලතම පන්ච් ඇසුරුම් කරන සංග්රහ කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබේ දරුවාගේ ප්රියතම කැන්ඩි අපගේ ලැයිස්තුව සකස් නොකළේ නම්, කියවන්න JDRF හි ඉක්මන් යොමු මාර්ගෝපදේශය වැඩි විස්තර සඳහා.
