ප්රධාන >> ප්‍රජාව >> මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම වැනි දේ: පුද්ගලික රචනයක්

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම වැනි දේ: පුද්ගලික රචනයක්

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම වැනි දේ: පුද්ගලික රචනයක්ප්‍රජාව

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා හැඟීම් රේඛීය නොවන වේ. ප්‍රීතිය හා මනසේ සාමය වැනි යහපත් හැඟීම් සමඟ අපේක්ෂා භංගත්වය හා දුක පිළිබඳ හැඟීම් සාමාන්‍ය දෙයකි. මානසික අවපීඩනය මගින් එම නිත්‍ය චිත්තවේගයන් අසාමාන්‍ය හා දිගු කල් පවතින බලාපොරොත්තු සුන් වූ කාල පරිච්ඡේදයක් බවට පත් කළ හැකිය. එහිදී ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් නොපවතී. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන මගේ අත්දැකීම මෙන්න.





මානසික අවපීඩනය දැනෙන්නේ කුමක් ද?

මගේ වැඩිහිටි වියේදී, මම ඉවත්වීම, පහත් වීම, නොසැලකිලිමත්කම සහ නිරන්තරයෙන් දුකක් දැනෙන්නට පටන් ගතිමි. මුලදී නිවාඩු දිනයක් මෙන් පෙනෙන දේ සති ගණන් වේදනාකාරී හැඟීම් බවට පත් වූ අතර ඔවුන් කිසි විටෙකත් අත් නොහරිනු ඇත. මගේ වයසේ අනෙක් අය සමඟ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීම දුෂ්කර විය. මානසික අවපීඩනය සාමාන්‍ය, එදිනෙදා කාර්යයන්, එනම් මගේ දත් මදිනවා වැනි, ස්මාරකයක් ලෙස පෙනේ. එය අදෘශ්‍යමාන දාමයක් මෙන් දැනී මා ඇඳේ තබා ගත්තේය.



මම ඒ වන විට නොදැන සිටි දෙය නම්, මගේ සමේ පැහැය නිසා ප්‍රතිකාර සඳහා මගේ ගමන වඩාත් අභියෝගාත්මක විය හැකිය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළීම කළු ජාතිකයන්ට දුෂ්කර විය හැකි බව ඉලිනොයිස් හි චිකාගෝ නගරයෙන් පිටත පිහිටි බලපත්‍රලාභී සායනික මනෝ විද්‍යා ologist යකු වන ලෝරන් හැරිස් පැහැදිලි කරයි. මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වාර්තා කිරීමට කළු ජාතිකයින් අනෙක් ජාතීන්ට වඩා වැඩි ය… සහ… ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු ය, හැරිස් පවසයි. මෙය සිදුවන්නේ ජාතිවාදය, අපකීර්තිය සහ ඒකාකෘති වැනි විවිධ හේතු නිසා ය. විශේෂයෙන් කළු කාන්තාවන් ශක්තිමත් වන අතර අනෙක් ජාතීන්ට වඩා වේදනාවට ඔරොත්තු දිය හැකිය.

අදාළ: ඔබ කළු, ආදිවාසී හෝ වර්ණවත් පුද්ගලයෙක් දැයි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසීමට ප්‍රශ්න 9 ක්

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ

මගේ මානසික අවපීඩනය නිසා මගේ ශක්තිය අඩුවී මගේ මනෝභාවය හීන වී ගියේය, නමුත් විවිධාකාර මනෝභාවයේ ආබාධ තිබේ - රෝග ලක්ෂණ සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. අනුව ජාතික මානසික සෞඛ්‍ය ආයතනය , සමහර පොදු සං signs ා වලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ, ඒවා දවස පුරා, අවම වශයෙන් සති දෙකක් වත්:



  • නිරන්තර දුක, කනස්සල්ල හෝ හිස් මනෝභාවය
  • බලාපොරොත්තු සුන්වීම හෝ අශුභවාදී හැඟීම්
  • නුරුස්නා බව
  • වරදකාරිත්වය, වැදගැම්මකට නැති බව හෝ අසරණභාවය වැනි හැඟීම්
  • ඔබ සාමාන්‍යයෙන් භුක්ති විඳින ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුවක් හෝ සතුටක් නැතිවීම
  • ශක්තිය හෝ තෙහෙට්ටුව අඩු වීම
  • වඩා සෙමින් ගමන් කිරීම හෝ කතා කිරීම
  • නොසන්සුන් බවක් දැනීම හෝ නිශ්චලව වාඩි වී සිටීම
  • සංකේන්ද්රනය, මතක තබා ගැනීම හෝ තීරණ ගැනීම දුෂ්කර වීම
  • නිදාගැනීමේ අපහසුතාව, උදේ පාන්දර අවදි වීම හෝ අධික ලෙස නිදාගැනීම
  • ආහාර රුචිය සහ / හෝ බර වෙනස් වීම (බර අඩු කර ගැනීම හෝ බර වැඩිවීම)
  • මරණය හෝ සියදිවි නසා ගැනීම හෝ සියදිවි නසාගැනීමේ උත්සාහයන් පිළිබඳ සිතුවිලි
  • පැහැදිලි ශාරීරික හේතුවක් නොමැතිව සහ / හෝ ප්‍රතිකාරවලින් පවා ලිහිල් නොවන වේදනාවන් හෝ වේදනාවන්, හිසරදය, කැක්කුම හෝ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු

ඔබ මෙම සං signs ා අත්විඳින්නේ නම්, මානසික අවපීඩනය තක්සේරු කිරීම ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.

මගේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම

මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ වර්ගවාදය නිසා මගේ රෝග විනිශ්චය බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය. වෛද්‍යවරු මාලාවක් මගේ රෝග ලක්ෂණ බැහැර කළ අතර මට ශක්තිමත්ව සිටින්න කියා පවා පැවසුවා. මගේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරුණු අතර සෑම දෙයක්ම සාමාන්‍ය පරිදි සිදු විය නොහැකි බව මට වැටහුණි. මනෝ චිකිත්සකයෙකු මා දුටු විට මගේ ගැටළු බැරෑරුම් ලෙස සලකන අතර විෂබීජ නාශකයක් නියම කරන ලදී ෆ්ලොක්සෙටීන් (සාමාන්‍යය Prozac ), මනෝවිද්යා .යෙකු සමඟ චිකිත්සාව සමඟ. මුලදී, මම විෂබීජ නාශක on ෂධ සමඟ සම්බන්ධ වීමට අකමැති වූයේ එයට සම්බන්ධ අපකීර්තිය නිසාය.

සති තුනකට පමණ පසු මට ප්‍රති .ල දැනෙන්නට පටන් ගත් විට මම පුදුමයට පත් වීමි. අධික ශෝකය සහ බලාපොරොත්තු රහිතබව පිළිබඳ මගේ දැඩි හැඟීම සෙමෙන් එසවීමට පටන් ගත් අතර, මා මෙන් දැනෙන්නේ නැති බවට මා තුළ තිබූ බිය පහව ගියේය. ෆ්ලොක්සෙටීන් ගැන මට අඩු හැඟීමක් ඇති වේ යැයි මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටියෙමි, නමුත් ඒ වෙනුවට පළමු වතාවට, දීර් time කාලයකදී - මට මා හා සමාන යැයි හැඟුණු අතර දවස පුරාම ක්‍රියා කිරීමට මට හැකි විය. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට පවා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කටයුතු කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් ගොඩනැගීම මට දිගටම ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ දී තිබේ.



සංජානන චර්යා චිකිත්සාව සහ ation ෂධ හැරුණු විට, මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික පිළියම් බොහොමයක් ඇති බව විවිධ සෞඛ්‍ය උපදේශක, විවිධ සෞඛ්‍ය උපදේශක, ආචාර්ය, ටිෆනි බොව්ඩන් පවසයි. ව්‍යායාම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් විශේෂයෙන් උපකාර වන බව බොව්ඩන් පවසයි. ස්වයං රැකවරණය, පැලෑටි රැකබලා ගැනීම, ඇරෝමැටෙරපි, යෝග, සංගීතය, ධනාත්මක මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීම, හිසකෙස් රැකබලා ගැනීම, සතුන් රැකබලා ගැනීම සහ පවුල් නිරෝගී සමතුලිතතාවයක සිටින පවුල් කාලය යන සියල්ලම විශාල සහයෝගයක් වේ.

මේ වගේ සරල හා ප්‍රායෝගික පියවර මට වැඩ කරයි. වඩාත් සිහියෙන් සිටීමට ඉගෙන ගැනීම සහ මේ මොහොතේ පෙනී සිටීම (අනාගතය ගැන විහිළු නොකිරීම) මට බොහෝ මානසික අවපීඩන හැඟීම් අඩු කර ඇත. මගේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන අතරතුර හිසකෙස් රැකවරණය වැනි පුනරාවර්තන කාර්යයන්, ස්වයං-සැනසීමට සහ මගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ලැවෙන්ඩර් වැනි ඇතැම් bal ෂධීය සුවඳ සහිත ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරය මාව සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය මගේ ස්වාභාවික පිළියමක් ලෙස දෙගුණ කරයි කාංසාව සහ නින්ද නොයාම . ගමනේ දී ද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. වියළි ලැෙවන්ඩර් හෝ ලැවෙන්ඩර් අත්යවශ්ය තෙල් මා සමඟ රැගෙන ගොස් ආශ්වාස කිරීම හෝ ක්ෂණික සන්සුන් කිරීමේ බලපෑමක් සඳහා මගේ මැණික් කටුව මත තවරා ගන්න.

මානසික අවපීඩනයෙන් ජීවත් වීම

මගේ මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීමේ කොටසක් වන්නේ වෙනත් ඕනෑම රෝගයක් මෙන් එය පිළිගැනීමයි. එය මගේ ප්‍රතිකාර සැලැස්මේ වෙනස්කම්, ඉවසීම සහ වඩාත්ම වැදගත් මා කෙරෙහි කරුණාව දැක්වීම අවශ්‍ය වන ජීවිත කාලය පුරාම සුව කිරීමේ ගමනකි.



මගේ හැඟීම්, ආතතිකාරක සහ ප්‍රේරක තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම මගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට මට උපකාරී වී තිබේ. එම ස්වයං දැනුවත්භාවය නිසා මගේ සර්පිලාකාරය අඩු මනෝභාවයකට පත්වන තත්වයන්, පරිසරයන් හෝ පුද්ගලයින් වළක්වා ගත හැකි අතර ඒවා සිදු වූ විට බිංදු කළමනාකරණය කිරීම පහසු කරයි.

මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීම සහ තේරුම් ගැනීම ඕනෑම කෙනෙකුට බිය උපදවන දෙයක් විය හැකි නමුත් චිකිත්සාව, ation ෂධ සහ හෝමියෝපති ප්‍රතිකාරවල එකතුවක් සමඟ මට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය.



මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය දැන ගන්න: එය අවසානය නොවේ, ඔබ තනිවම නොවේ. වඩා වැඩිහිටියන් මිලියන 17 ක් එක්සත් ජනපදයේ අවම වශයෙන් එක් ප්‍රධාන අවපාත කථාංගයක්වත් ඇති අතර වැඩිහිටියන් මිලියන 25 ක් අවම වශයෙන් අවුරුදු දෙකක්වත් විෂ නාශක taking ෂධ ලබාගෙන ඇත. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වලට අනුකූලව treatment ලදායී ප්‍රතිකාර ලබා දීමෙන් මානසික අවපීඩනය වෙනත් ඕනෑම සෞඛ්‍ය තත්වයක් මෙන් පාලනය කළ හැකිය.

උපකාර හෝ ප්‍රතිකාර හෝ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා, පිවිසෙන්න මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාතික සන්ධානය හෝ අමතන්න මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතය සහ මානසික සෞඛ්‍ය සේවා පරිපාලනය 1-800-662-උදව් සඳහා උපකාරක දුරකථන අංකය. ඔබට සම වයස් සහායක කණ්ඩායමක් ද සොයාගත හැකිය මෙතන . ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි හෝ ස්වයං හානියක් අත්විඳින්නේ නම්, අමතන්න ජාතික සියදිවි නසාගැනීම් වැළැක්වීමේ ලයිෆ්ලයින් 1-800-273-8255 ට හෝ ළඟම ඇති හදිසි කාමරයට පිවිසෙන්න.