දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීම
සෞඛ්ය අධ්යාපනයදෙමාපියෙකු වශයෙන්, ඔබේ දරුවන්ට උදව් කිරීමට ඔබට බොහෝ දේ ඇත - සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට දරුවන්ට ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීම ඉන් එකකි.
මගේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ඔබේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය වැදගත් වන්නේ හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් ඔබේ දරුවා පාසලේදී වඩා හොඳින් ක්රියා කිරීමට, ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඉහළ ක්රියාකාරී වැඩිහිටියන් බවට පත්වීමට උපකාරී වන බැවිනි. ළමයින් සහ නහඹරයන් ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන් සමඟ රැගෙන යන බැවින් දරුවන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා කුසලතා.
ළමුන් තුළ මානසික රෝග සඳහා උදාහරණ මොනවාද?
ළමුන් තුළ ඇති වන මානසික රෝග සඳහා නිදසුන් අතර කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ප්රතිවිරෝධතා නොසලකා හැරීම (ODD), උමතු-සම්පීඩන ආබාධය (OCD), පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධය (PTSD), අවධානය-හිඟය / අධි ක්රියාකාරීත්වයේ ආබාධය (ADHD) සහ ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධය ( ASD).
මානසික ආබාධ ගැන කොටස් දෙකකට සිතීම ප්රයෝජනවත් වේ: අභ්යන්තර ආබාධ සහ බාහිරකරණ ආබාධ.
අභ්යන්තර ආබාධ ආබාධ මූලික වශයෙන් සැලකිලිමත් වන්නේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ය. කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි අභ්යන්තරකරණ ආබාධ අත්විඳින දරුවන් සෑම විටම තමන් කරදරයක සිටින බව පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි.
බාහිරකරණ ආබාධ විශේෂිත හැසිරීම් වලින් ප්රකාශ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ප්රතිවිරෝධී ආබාධයකින් පෙළෙන දරුවන් කෝපයට පත් වනු ඇත, වැඩිහිටි උපදෙස් වලට ඇහුම්කන් දීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත, නැතහොත් ඔවුන්ගේ වයසේ සිටින අනෙක් දරුවන්ට වඩා බොහෝ විට අන් අයට ක්රියා කරයි. පැහැදිලි, බාහිර රෝග ලක්ෂණ සහිත ආබාධයකට ADHD තවත් උදාහරණයකි.
දරුවන් තුළ මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
වයස අවුරුදු 6 සිට 17 දක්වා ළමුන් අතර, 6 න් 1 ක් පමණ අවම වශයෙන් එක් මානසික සෞඛ්ය ආබාධයක් අත්විඳිනු ඇත . දරුවෙකු මානසික රෝගයකට ගොදුරු වේද යන්න අනාවැකි කීමට ක්රමයක් නොමැති අතර එය වළක්වා ගැනීම සඳහා මැජික් සූත්රයක් නොමැත. නමුත් විශේෂ experts යන් එකඟ වන්නේ යම් යම් තත්වයන් හෝ සිදුවීම් අත්විඳින දරුවන්ට මානසික ගැටලු ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි. මෙම තත්වයන් හෝ සිදුවීම් අවදානම් සාධක ලෙස හැඳින්වේ.
තනි අවදානම් සාධක
මෙම අවදානම් සාධක නව යොවුන් වියේ සාමාන්ය කොටස් වන නමුත් අතිරේක අවදානම් සාධක සමඟ සංයෝජනය වූ විට (හෝ ආන්තික වූ විට) මානසික ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.
තනි අවදානම් සාධක සඳහා උදාහරණ අතර:
- හීන ආත්ම අභිමානය
- කාංසාව
- දුර්වල සාන්ද්රණය
- දුර්වල සමාජ කුසලතා
- අනාරක්ෂිත ඇමුණුම
- මුල් වැඩිවිය පැමිණීම
පවුලේ අවදානම් සාධක
පවුල් අවදානම් සාධක සාමාන්යයෙන් දරුවෙකුගේ දෙමව්පියන්ගේ මානසික හා මානසික සෞඛ්යයට සම්බන්ධ වේ.
පවුල් අවදානම් සාධක සඳහා උදාහරණ:
- දෙමාපියන්ගේ මානසික අවපීඩනය
- දෙමාපිය-ළමා ගැටුම
- දුර්වල මාපිය සේවය
- Family ණාත්මක පවුල් පරිසරය (දෙමව්පියන් තුළ මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය ඇතුළත් විය හැකිය)
- ළමා අපයෝජනය / හිංසනය
මෙම අවදානම් සාධක කිසිවක් ඔබට හෝ ඔබේ රැකබලා ගැනීමේ සහකරුට අදාළ වේ නම්, උපකාර ලබා ගත හැකිය. ක්ෂණික උපකාර ලබා දෙන මෙම සේවාවන් එක්සත් ජනපද සෞඛ්ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
පාසල, අසල්වැසි සහ ප්රජා අවදානම් සාධක
නිවසින් පිටත සිදුවීම් සහ තත්වයන් මානසික රෝග ඇති කළ හැකිය. නැවතත්, මෙම සාධක සුලභ නොවන අතර එය හුදෙක් වැඩීමේ කොටසක් විය හැකිය, නමුත් සමහර දරුවන් තුළ ඒවා මානසික සෞඛ්ය අභියෝග සඳහා හේතු වේ.
සමාජ, අසල්වැසි සහ ප්රජා අවදානම් සාධක සඳහා උදාහරණ:
- තුල්ය ප්රතික්ෂේප කිරීම
- දුර්වල අධ්යයන ජයග්රහණය
- දරිද්රතා
- ප්රජාව තුළ ප්රචණ්ඩත්වය හෝ ආතති සහගත සිදුවීම්
- පාසැලේ හිංසනය හෝ ආතති සහගත සිදුවීම්
ඔබේ දරුවාගේ ඉගෙනුම් පරිසරය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් නම්, ඔවුන්ගේ ගුරුවරයා, උපදේශකයා හෝ පාසල් පරිපාලකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
මගේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන මා කරදර විය යුත්තේ කවදාද?
දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්යය තරම්ම වැදගත් ය. දෙකම ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
ඔබේ දරුවන්ට මනෝභාවය වෙනස් වීමක් හෝ සති කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින හැසිරීම් වල වෙනස්වීම් සහ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ හැකියාවට බලපාන්නේ නම්, ඔබේ දරුවන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.
මගේ දරුවාට මානසික සෞඛ්ය ගැටලු තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?
ළමුන් තුළ මානසික සෞඛ්ය ගැටළු පිළිබඳ පොදු අනතුරු ඇඟවීමේ සං include ා අතර:
- පාසල් කාර්ය සාධනයේ වෙනස්කම්
- අධික කනස්සල්ල හෝ කාංසාව, උදාහරණයක් ලෙස ඇඳ හෝ පාසලෙන් වැළකී සිටීමට සටන් කිරීම
- අධි ක්රියාකාරී හැසිරීම
- නිරන්තර බියකරු සිහින
- නිතර අකීකරු වීම හෝ ආක්රමණශීලී වීම
- නිතර නිතර කෝපයට පත් වේ
- තමන්ටම හානි කර ගැනීම
- පිටාර ගැලීම් හෝ අධික කෝපයක්
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට හෝ වැඩිවීමට
- නිතර ආමාශ කැක්කුම හෝ හිසරදය
මෙම ගැටළු කිසිවක් අනිවාර්යයෙන්ම මානසික රෝගවලට සම්බන්ධ නොවේ, එබැවින් ඔබ යම් නිගමනයකට යාමට පෙර, ඔබේ දරුවා සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකු හමුවීමට සලස්වන්න.
මගේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
විශේෂ mental යන් පවසන්නේ ධනාත්මක මානසික සෞඛ්යයේ වැදගත් අංගයක් බවයි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් . එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- පලතුරු, එළවළු සහ කෙට්ටු ප්රෝටීන ඇතුළු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම
- ව්යායාම ලබා ගැනීම least අවම වශයෙන් දිනකට මිනිත්තු 60 ක්
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම - 6 සිට 12 දක්වා ළමුන් සඳහා අවම වශයෙන් පැය නවයක් සහ 13 සහ ඊට වැඩි ළමයින් සඳහා අවම වශයෙන් පැය අටක්වත්
- භාවනා කිරීම, සිහිය හෝ විවේක ගැනීමේ ක්රම අනුගමනය කිරීම
ඔබේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීම ද වැදගත් ය.
මගේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන මා කතා කළ යුත්තේ කෙසේද?
ඔබ ජීවිතයේ කරන ඕනෑම දෙයක් මෙන්, ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් ගැන කතා කිරීම පුහුණුවීමෙන් පහසු වේ. හදිසි පියවරක් ලෙස මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීම ගැන නොසිතන්න. එය ඔබගේ දෛනික චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කරන්න.
මෙම උත්සාහය ඔබෙන් ආරම්භ වේ. ඔබේ දරුවන් සමඟ ඔබේම හැඟීම් ගැන විවෘතව කතා කරන්න. ඔබට දුකක් හෝ කෝපයක් දැනෙනවා නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔබේ දරුවාට පැහැදිලි කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ළමයින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් බෙදා ගැනීම සුදුසු බව දකී. ඔබ ඔබේ සියලු හැඟීම් ඇතුළේ තබා ගන්නේ නම්, ඔබේ දරුවා ද එසේ කරනු ඇත. එය ඔබ දෙදෙනාටම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ.
සෑම දිනකම, ඔබේ දරුවන්ගේ හැඟීම්, හැඟීම්, සබඳතා සහ ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්යයට බලපාන වෙනත් සාධක ගැන අවම වශයෙන් එක් ප්රශ්නයක්වත් අසන්න. ඔබට පැවසීමට ඔවුන්ට බල නොකරන්න, බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව දෙන්න. ඔවුන් පවසන දේවල හදිසි වෙනස්වීම් හෝ ඔවුන් පවසන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. බරපතල වෙනස්කම් යමක් වැරදියි යන අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් විය හැකිය.
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා කතා කරන ස්ථාන
පිළිතුරු සැපයීමට ඔබේ දරුවාට ආරාධනා කරන සෘජු ප්රශ්න අසන්න.
සැලකිලිමත් වන්න : මානසික අවපීඩනය, නිතර හැ crying ීම, අසාමාන්ය ලෙස පහත් බවක් පෙනේ
ප්රශ්නය : ඔබට මෑතකදී දුකක් දැනෙනවාද?
සැලකිලිමත් වන්න : හිරිහැර කිරීම, නුරුස්නා බව, මිතුරන් නොමැතිකම
ප්රශ්නය : පාසලේ කවුරුහරි ඔබට අදහස් කරනවාද?
සැලකිලිමත් වන්න : පාසැලේ හෝ ප්රජාව තුළ කාංසාව, ප්රචණ්ඩත්වය
ප්රශ්නය : ඔබට කවදා හෝ බියක් දැනෙනවාද?
සැලකිලිමත් වන්න : පාසල් කාර්ය සාධනය
ප්රශ්නය : ඔබේ ප්රියතම පන්ති මොනවාද? ඔබ අකමැති කිසිවක් තිබේද?
සැලකිලිමත් වන්න : නිතර නපුරු සිහින
ප්රශ්නය : ඔබේ බියකරු සිහින වල හුරුපුරුදු ස්ථාන හෝ පුද්ගලයින් ඔබ දකිනවාද?
සැලකිලිමත් වන්න : නිතර නිතර කෝපයට පත්වීම
ප්රශ්නය : [EVENT] ඔබව මෙතරම් කෝපයට පත් කළේ ඇයි කියා ඔබ දන්නවාද?
මානසික සෞඛ්යය ගැන ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කිරීම සඳහා අමතර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න, විශේෂයෙන් ඔබට විශේෂිත සැලකිල්ලක් තිබේ නම්.
වයසට ගැළපෙන්න
ඔවුන්ට ගැලපෙන සන්නිවේදන මෙවලම් පැහැදිලි කිරීමෙන් සහ ලබා දීමෙන් දරුවන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් විවෘත කිරීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.
පෙර පාසල් දරුවන් තමන්ට පෙනෙන දේ කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඔවුන් ඔබ හෝ ආගන්තුකයෙකු කෝප වනවා දුටුවහොත්, ඔවුන් එය දකිනු ඇති අතර එයට හේතුව තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය විය හැකිය. ඒ හා සමානව, ඉමොජියක් පෙන්වීම හෝ ඇඳීම ඔවුන්ට නිවැරදි හැඟීම ගැන සිතීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට මාර්ගයක් ලබා දිය හැකිය.
පාසල් වයසේ ළමයින් අවට ලෝකය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන් බොහෝ ප්රශ්න අසයි. පාසැල් වියේ පසුවන දරුවන්ට පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ ආරක්ෂාව ගැන බියක් ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔවුන්ගේ ප්රශ්න හෝ උත්සුකයන් බැහැර නොකරන්න. ඔවුන්ට බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න.
යෞවනයන් ස්වාධීන වන අතර, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන්ගෙන් විමසීමට වඩා අන්තර්ජාලයේ හෝ ඔවුන්ගේ මිතුරන් සමඟ සංවාදයෙන් තොරතුරු සෙවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙය ස්වාභාවිකය, නමුත් මානසික සෞඛ්යය තරම් වැදගත් දෙයක් සමඟ, ඔවුන් වැරදි තොරතුරු ලබා ගන්නේ නම් අනතුරක් ඇත. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ චිත්තවේගයන් පිළිබඳව ඔබ ටැබ් තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් ඔබට නියම වේලාවට නිවැරදි තොරතුරු ලබා ගත හැකිය.
ඔබේම මානසික සෞඛ්යය ගැන අවංක වන්න
නැතත් නැතත් ඔබට මානසික රෝගයක් තිබේ , සෑම කෙනෙකුම කාංසාව, දුක සහ ව්යාකූල හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරයි.
එම හැඟීම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද - එය නියමිත ation ෂධ ගැනීම, සෑම උදෑසනකම පැනීම හෝ නින්දට විනාඩි 15 ක් භාවනා කිරීම - ඔබේ දරුවා නිසැකවම දන්නා ක්රියාවන් වේ. සෑම දිනකම දත් මැදීමෙහි වැදගත්කම ඔබ බෙදාගන්නා ආකාරයටම, ඔබේ දරුවන් සමඟ මානසික සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම බෙදා ගන්න.
ඔබේ දරුවාට ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු බවක් දැනෙන බවට වග බලා ගන්න
ඔබ ඔබේ දරුවන්ගෙන් අනතුරු ඇඟවීමේ සං signs ා දැනෙනවා නම් හෝ ඔබට ගැඹුරු සංවාදයක් පැවැත්විය යුතු යැයි හැඟේ නම්, ඔබට ඒවා පහසුවෙන් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔවුන් පුදුමයට පත් නොකරන්න හෝ අනපේක්ෂිත වේලාවක ඔවුන් පිළිබඳ සංවාදය වසන්ත කරන්න (ගැටළු ඇති වූ විට පමණක් නොව, සෑම දිනකම ඔබ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කිරීමට කාරණයක් ඉදිරිපත් කර ඇත්නම් එය පහසු වනු ඇත).
ඔබ පවසන දෙයට ඔබේ දරුවන් නරක ලෙස ප්රතිචාර දක්වන්නේ නම්, ඔවුන් තල්ලු කර ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනෙනවාට වඩා සංවාදය උපස්ථ කිරීමට කාලයයි. ඔබ මෙම ප්රශ්න අසන්නේ ඇයි සහ කතා කිරීම වැදගත් වන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කරන්න.
සවන් දෙන්න; රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර නොකරන්න
මුලදී, සවන් දෙන්න. ඔබේ දරුවන්ට දැනෙන දේ ලේබල් කිරීමට හෝ ඔවුන් කළ යුතු දේ පිළිබඳව මතයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඇති ආශාවෙන් වළකින්න. මෙය ඔවුන්ට අනාගතයේ බෙදා ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි. ඔවුන් කියන දේට තදින් ප්රතිචාර නොදැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබට කළ හැකි වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ දරුවාට හැඟෙන ආකාරය පිළිබඳ පූර්ණ අවබෝධයක් ලබා ගැනීමයි. ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කර හොඳම ඊළඟ පියවර මොනවාදැයි තීරණය කරන්න.
ඔබේ දරුවා වහාම වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කළ යුතු යැයි ඔබට හැඟේ නම් හෝ අනාගතයේදී අවශ්ය විය හැකිය, සියදිවි නසාගැනීම් / මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ තොරතුරු ඔවුන්ට දෙන්න ලයිෆ්ලයින් , 1-800-273-TALK (8255) අමතා පැය 24 පුරා සේවය කළ හැකිය.
මානසික සෞඛ්ය කවයක් නිර්මාණය කිරීම
එය දී ඇති විට ළමයින්, නව යොවුන් වියේ සහ තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ මරණයට දෙවන ප්රධාන හේතුව සියදිවි නසා ගැනීමයි , දෙමව්පියන් තම දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කරදර වීම සාමාන්ය දෙයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ කනස්සල්ල ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට බලපායි. ඔබේ දරුවා සමඟ විවෘත වීම සහ සෑම දිනකම ඔවුන්ගේ හැඟීම් බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩක් ලබා දීම අවසානයේ ඔබ දෙදෙනාට හොඳ වනු ඇත. ඔවුන් 18 වන විට එය නැවැත්විය යුතු නැත; ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීමට ඔබට උදව් කළ හැකිය.
