මෙම ations ෂධ අඩු ලිබිඩෝ ඇති කරයි
සෞඛ්ය අධ්යාපනයඔබට මෑතකදී දැනුනේ අඩුවෙන් නම්, එය පුදුමයක් නොවේ. කොරෝනා වයිරස් වසංගතය නිසා 27% ක් දෙනා හුදෙකලා බවක් දැනී ඇති අතර 14% ක් මානසික අවපීඩනයට ලක් වේ සිංගල්කෙයාර් සමීක්ෂණය . ඊට ඉහළින්, 10% ක් වැඩිපුර මත්පැන් පානය කරන අතර සමහරු COVID-19 වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ සැලකිය යුතු අනෙකාගෙන් වෙන්ව සමාජ දුරස් විය හැකිය. එය හරියටම ආදර ගිනිකෙළි සඳහා වට්ටෝරුවක් නොවේ.
ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන එදිනෙදා සාධක බොහොමයක් ඇත - පුරුෂයින් හා ස්ත්රීන් සඳහා. මානසික ආතතිය, මත්පැන් පානය සහ මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් ඔබට මනෝභාවයට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි සාධක වේ. ඔබ නොදැන සිටින දෙය නම්, ඔබ ගන්නා දෛනික පෙති අඩු ලිබිඩෝ සඳහා දායක විය හැකි බවයි. ලිංගික ප්රතිකාර සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු බහුලව බලපායි. එදිනෙදා හෝ වසරින් වසර උච්චාවචනය වීමේ ආශාව ස්වාභාවිකය. නමුත්, ඔබ නම් කවදාවත් තවදුරටත් සමීප සම්බන්ධතාවය ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, එය ඔබගේ ආත්ම අභිමානය අවුල් කිරීමට හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගැටළු ඇති කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ations ෂධවලින් එකක් ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට බලපානු ඇතැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, මෙතැනින් ආරම්භ කරන්න.
අඩු ලිබිඩෝ යනු කුමක්ද?
අඩු ලිබිඩෝ යනු ලිංගිකත්වය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වීමකි, එය අඩුවූ ලිංගිකත්වය, දුර්වල ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය හෝ අධි ක්රියාකාරී ලිංගික ආශාවන් ආබාධය ලෙසද හැඳින්වේ. සමහර විට එය අත්වැල් බැඳගෙන යන අතර ශිෂේණය ys ජු වීම මිනිසුන් සඳහා, දෙකම එකම දෙයක් නොවේ. ලියෝ නිසෝලා, එම්.ඩී. විද්යා scient යෙකු හා ප්රතිශක්තිකරණ කතුවරයකු පවසන්නේ ලිංගිකව හැසිරීමට ඇති ආශාව (ආශාව) සහ ලිංගිකව එක්වීමට අවශ්ය ශාරීරික උද්දීපනය (රුධිර ප්රවාහය සහ ශාරීරික උද්දීපනය මගින් මෙහෙයවනු ලැබේ) අතර වැදගත් වෙනසක් ඇති බවයි. බොහෝ විට, lost ෂධ නැතිවූ ලිබිඩෝවල භෞතික අංශයට බලපායි.
ලිබිඩෝ යනු පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන හැඟීම්වල වර්ණාවලියකි. විවිධ ස්ථානවල වැඩි හෝ අඩු සක්රිය වීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔබට කාර්යබහුල වීමට ඇති උනන්දුව මුළුමනින්ම අහිමි වී ඇත්නම් (හෝ ඔබට සාමාන්ය දෙයට වඩා ලිංගික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වයි), දීර් period කාලයක් තිස්සේ එය ගැටලුවක ලකුණක් විය හැකිය.
අඩු ලිබිඩෝ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
අනුව මායෝ සායනය , අඩු ලිබිඩෝ රෝග ලක්ෂණ වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- හවුල්කරුවෙකු හෝ තනි පුද්ගලයෙකු සමඟ ඕනෑම ආකාරයක ලිංගික ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැතිවීම
- ලිංගික මන as කල්පිත හෝ සිතුවිලි නොමැතිකම
- ඔබේ ලිංගික ක්රියාකාරකම් හෝ සිතුවිලි නොමැතිකම ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම
ඔබ නිශ්චිත අර්ථ දැක්වීමට නොගැලපේ නම්, නමුත් ඔබේ ලිංගික ධාවකයේ වෙනසක් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, එය සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු සමඟ කතා කිරීමට ප්රමාණවත් හේතුවකි. අඩු යැයි සලකන දේ පුද්ගලයා මත රඳා පවතී. නිවැරදි පොලී ප්රමාණයක් නොමැත. එය ඔබට සාමාන්ය දෙයට වඩා අඩු නම්, එය නිවැරදි කිරීමට පියවර ගැනීම වටී.
අඩු ලිබිඩෝ වීමට හේතුව කුමක්ද?
අඩු ලිබිඩෝ නිල් පැහැයෙන්, අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව, වෙනත් ආකාරයකින් ප්රීතිමත් සම්බන්ධතාවයකින් එළියට එන බවක් පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, සාමාන්යයෙන් පහත දැක්වෙන කාණ්ඩ වලින් එකක පැන නගින ලිංගික ධාවනයේ වෙනස්කම් වල මුල තිබේ:
- බෙහෙත්: සමහර ations ෂධ ආශාවන් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝන වලට බලපෑම් කළ හැකිය. තවත් සමහරු ශිෂේණය achieve ජු වීම හෝ ශාරීරිකව අවදි වීම වඩාත් අපහසු කරති.
- වෛද්ය තත්වයන්: මෑත ශල්යකර්ම හෝ ලිංගික ගැටළු (ලිංගිකත්වය අතරතුර වේදනාව වැනි) අඩු ලිබිඩෝ සඳහා දායක විය හැකි නමුත් ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ නොවන ආබාධ ද ලිබිඩෝට බලපෑම් කළ හැකිය. අඩු ලිබිඩෝ රෝගයට සම්බන්ධ සමහර වෛද්ය ගැටළු අතරට විවේක රහිත කකුලේ සින්ඩ්රෝමය, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, අධි කොලෙස්ටරෝල්, ආතරයිටිස්, පිළිකා, හෘද රෝග, ආ roke ාතය සහ ස්නායු රෝග ඇතුළත් වේ.
- හෝමෝන වෙනස්කම්: ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම හෝ ඊස්ට්රජන් මට්ටම වෙනස් වීම ලිංගික ආශාවන්ට බලපෑම් කළ හැකිය. පිරිමින්ට වයසින් අඩු ටී වර්ධනය වීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර කාන්තාවන්ට පිළිවෙලින් ගර්භණී සමයේදී හා ඔසප් වීමේදී ඊස්ට්රජන් වල කරල් හා බිංදු අත්විඳිය හැකිය. හෝමෝන චිකිත්සාව මගින් ඇතැම් හෝමෝන ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ.
- ජීවන රටා හේතු: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුම් පානය කිරීම හෝ නීති විරෝධී drugs ෂධ භාවිතා කිරීම ලිංගිකත්වය අඩු කළ හැකිය. අධික නින්දක්, ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් නොලැබීම සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර වේලක් ගැනීම ලිංගික දුර්වලතා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. නිරාවරණ වීම සමහර රසායනික ද්රව්ය අඩු ලිබිඩෝ සඳහා දායක විය හැකිය.
- මානසික ගැටළු: මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්ය තත්වයන්, ලිංගිකත්වය ඇතුළුව ඔබ වරක් භුක්ති විඳි දේවලින් සතුටක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර කරයි. නිල රෝග විනිශ්චය වලින් පිටත, ආතතිය, අඩු ආත්ම අභිමානය, දුර්වල ශරීර ප්රතිරූපය හෝ ලිංගික අපයෝජන ඉතිහාසයක් ලිබිඩෝවට බලපායි.
- සම්බන්ධතා ගැටළු: ඔබේ සහකරු සමඟ චිත්තවේගීයව සමීපව සිටීම ශාරීරික සමීපතාවයට ප්රධාන වේ. ඔබට තර්ක තිබේ නම්, හෝ ඔබේ සහකරු කෙරෙහි සන්නිවේදනයක් සහ විශ්වාසයක් නොමැති නම්, එය ඔබට ලිංගිකත්වය කෙරෙහි අඩු උනන්දුවක් ඇති කරයි.
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න සැපයුම්කරුට ඔබේ අඩු කාමාශාව ඇතිවීමට හේතුව සොයා ගැනීමට උදව් කළ හැකිය - සාමාන්යයෙන් විභාගයක් සහ වෛද්ය ගැටලු බැහැර කිරීම සඳහා පරීක්ෂා කිරීම. මානසික සෞඛ්ය හෝ සම්බන්ධතා ගැටලුවක් සැක සහිත වැරදිකරුවෙකු නම්, ඔබේ ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරයා මනෝ විද්යා ologist යෙකු වැනි විශේෂ ist යෙකු වෙත ඔබව යොමු කළ හැකිය.
අඩු ලිබිඩෝ ඇති කරන ations ෂධ
ඔබ ලිංගික උනන්දුව අඩු කිරීම නව ation ෂධයක් සමඟ සමපාත වූයේ නම්, එය හෝඩුවාවක් විය හැකිය. බෙහෙත් වෙනස් කිරීම හෝ ඔබට තවදුරටත් අවශ්ය නොවන ප්රතිකාරයක් අත්හිටුවීම නිදන කාමරයේ ඇති ගැටළු සඳහා පහසු විසඳුමක් විය හැකිය.
වෛද්ය නිසෝලාට අනුව ations ෂධ ප්රධාන ආකාර දෙකකින් ලිබිඩෝට බලපෑම් කරයි. සමහර drugs ෂධ ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදීම හෝ ලිංගිකව විනෝද වීම දුෂ්කර කරන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි - එනම් යෝනි වියලි බව හෝ රුධිර ප්රවාහය අඩුවීම ශිෂේණය පවත්වා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ලිබිඩෝට වක්රව බලපායි. තවත් සමහරු ඔබේ මනෝභාවය සහ ලිංගිකත්වය සඳහා ඇති ආශාව නියාමනය කරන හෝමෝන වලට බලපායි.
Ations ෂධ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ලිබිඩෝ කෙරෙහි negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන drugs ෂධ වර්ග තුනක් තිබේ. ශරීරයේ ප්රධාන හෝමෝන තුනක මට්ටමට ඒවා බලපාන බැවින් ඒවායින් බොහොමයක් බලපෑමක් ඇති කරයි: සෙරොටොනින්, ප්රෝලාක්ටින් හෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, විශ්රාමික පවුල් පුහුණු වෛද්ය, කතෘ ක්රිස්ටීන් ට්රැක්ස්ලර් එකඟ වේ. මට දරුවෙක් ඉන්නවා: දැන් මොකද? ඔබ සිතිය යුතු වර්ගීකරණයන් තුන නම් ස්නායු රෝග හෝ මනෝචිකිත්සක drugs ෂධ, හෘද හෝ හෘද drugs ෂධ සහ විවිධ .ෂධ කිහිපයක් ය.
විෂබීජ නාශක ations ෂධ යනු අඩු ලිබිඩෝ සහ ලිංගික දුර්වලතා ඇතිවීමට නිරන්තරයෙන් හේතු වන ation ෂධ බව ෆාම් ඩී, සීඩීඊ, බීසී-ඒඩීඑම්, ස්ටෙෆනි රෙඩ්මන්ඩ් පවසයි.ලිංගික සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා විය හැකි හේතුවක් ලෙස review ෂධ සමාලෝචනය කිරීම සඳහා රෝගීන් සමඟ නිරන්තරයෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා අතර එහි සමාරම්භකයා ද වේ දියවැඩියා ඩොක්ටර්.කොම් .
පහත දැක්වෙන බෙහෙත් වට්ටෝරු ලිංගිකත්වයට බලපාන බව දනී:
- බෙන්සෝඩියසපයින් මත පදනම් වූ කාංසාවට එරෙහි ations ෂධ ( සනාක්ස් )
- ප්රතිදේහජනක ations ෂධ (වැනි, ටෙග්රෙටෝල් , ෆීනයිටොයින් , ෆීනෝබාර්බිටල් )
- විෂබීජ නාශක (ප්රති-උමතු ations ෂධ, ප්රති-සයිකල්, MAOIs, එස්එස්ආර්අයි , එස්එන්ආර්අයි, ට්රයිසයික්ලික් විෂ නාශක)
- නිරපේක්ෂ පුරස්ථිතික හයිපර්ප්ලාසියාව ප්රතිකාර (ආදි ෆ්ලෝමැක්ස් , ප්රොපෙසියා , Proscar )
- පිළිකා ප්රතිකාර (විකිරණ සහ රසායනික චිකිත්සාව ඇතුළුව)
- හෘද හා රුධිර පීඩන ations ෂධ (ACE inhibitors, a-Adrenergic blockers, b-adrenergic (බීටා) අවහිර කරන්නන්, මධ්යගතව ක්රියා කරන නියෝජිතයන්, ඩයියුරිටික්, තියාසයිඩ් සහ ස්ටැටින් )
- හෝමෝන උපත් පාලන ක්රම (ඕතෝ ට්රයි-සයික්ලන් වැනි)
- ඔපියොයිඩ් වේදනා නාශක (විකොඩින් වැනි) ඔක්සිකොන්ටින් , සහ පර්කෝසෙට්)
- ස්ටෙරොයිඩ් ations ෂධ (ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් සහ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් ඇතුළුව)
අධික ලෙස ප්රතිකාර කිරීම ලිබිඩෝවටද බලපායි. ඔබ ගන්නා දේ පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් බව වෛද්ය නිසෝලා පැහැදිලි කරයි. මක්නිසාද යත් සමහර විට ඔබ කිසියම් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇතැයි නොසිතන අතිරේකයක් ගන්නා අතර මෙය ඔබේ ලිංගික ජීවිතයට බලපානු ඇතැයි හෝ ඔබේ හෝමෝන වලට බලපාන බව පැහැදිලි සහ පැහැදිලි ලේබලයක් නොමැති බැවිනි. සමහර ations ෂධ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න,
- ප්රති-දිලීර, විශේෂයෙන් ketoconazole හෝ fluconazole
- ඇන්ටිහිස්ටැමයින් ද ඇතුළුව බෙනාඩි්රල් ( ඩයිපෙන්හයිඩ්රමයින් ) සහ ක්ලෝර්-ට්රයිමෙටන් ( ක්ලෝරෆෙනිරාමයින් )
- ටගමෙට් ( සිමෙටයිඩින් )
වෛද්ය මරිජුවානා වැනි විකල්ප ප්රතිකාර සමහර රෝගීන් සඳහා ලිබිඩෝ කෙරෙහි සැලකිය යුතු negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව වෛද්ය නිසෝලා පවසයි. නමුත් අනෙක් අය ඊට ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් අත්විඳිති. කවුන්ටරයෙන් පිටත එය ආරක්ෂිත යැයි අදහස් නොකෙරේ. එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබගේ ජීවිතයට කිසිදු හානිකර බලපෑමක් ඇති නොකරන බවයි, වෛද්ය නිසෝලා පවසයි. ප්රති- counter ෂධ සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු අතර නියාමනයේ වෙනසක් ඇත. බොහෝ අය සිතන්නේ හානිකර හා ආරක්ෂිත බවයි, සමහර විට එය එසේ නොවේ.
ඔබට අඩු ලිබිඩෝ තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ ලිංගික ධාවනයට බලපාන වෛද්ය ගැටලුවක් නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු වෙත යාමයි.
1. බෙහෙත් වෙනස් කරන්න.
බොහෝ විට, ලිංගික අතුරු ආබාධ ඇති නොවිය හැකි සමාන ප්රතිකාරයක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, මිර්ටසැපයින්, බුප්රොපියන් සහ නෙෆසෝඩෝන් වැනි විෂ නාශක කිහිපයක් ලිබිඩෝවට කිසිසේත්ම බලපාන්නේ නැති අතර එය සැබවින්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි බව වෛද්ය ට්රැක්ස්ලර් පවසයි. හෝමෝන උපත් පාලනය ගැටළුව නම්, IUD වැනි අවිධිමත් විකල්පයක් ක්රියාත්මක විය හැකිය. මාත්රාව වෙනස් කිරීම පවා වෙනසක් කළ හැකිය.
ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා තුරු, නෑ ඔබේ බෙහෙත් නවත්වන්න! රුධිර පීඩනය වැඩිවීම හෝ පාලනයකින් තොරව මානසික අවපීඩනය ඇතිවීම ඕනෑම ation ෂධ අතුරු ආබාධයකට වඩා ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරවිය හැකි බව වෛද්ය රෙඩ්මන්ඩ් පවසයි. ඔබේ වෛද්යවරයා සම්බන්ධ කර ගැනීම අරඹන්න… ඔබේ ඊළඟ හමුවීම සඳහා ඔබට බලා සිටීමට අවශ්ය නැත, ඔබට සෑම විටම හෙදියක් සමඟ කතා කිරීමට ඇමතිය හැකිය.
2. යටින් පවතින තත්වයට සලකන්න.
අඩු හෝමෝන මට්ටම වැනි වෛද්යමය ගැටලුවක් තිබේ නම් එයට ප්රතිකාර කිරීමෙන් ලිබිඩෝ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ආදේශක drug ෂධයක් ලෙස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලබා ගන්නා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම දැනටමත් අඩු පිරිමින්ට වඩා හොඳ ලිංගික ධාවනයක් ඇති බව වෛද්ය ට්රැක්ස්ලර් පවසයි.
අඩු ලිබිඩෝ ඇති කාන්තාවන් සඳහා අනුමත කරන ලද එක් drug ෂධයක් 2019 දී අනුමත කරන ලද බ්රෙමෙලොනොටයිඩ් නොහොත් විලීසි. එය ක්රියාත්මක වන්නේ තවමත් ඔසප් වීම අඩු සහ ලිංගිකව හැසිරීමට පෙර එන්නතක් ගැනීමට අකමැති අඩු ලිංගික ධාවකයක් ඇති කාන්තාවන්ට පමණි.
3. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරන්න.
මත්පැන් පානය අඩු කිරීම, ව්යායාම වැඩි කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම යන සියල්ලම නැතිවූ ලිබිඩෝ යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයට හා ආශාවට බලපායි.
4. ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ pharmacist ෂධවේදියෙකු සමඟ අතිරේක සාකච්ඡා කරන්න.
වෛද්ය ට්රැක්ස්ලර් පැහැදිලි කරන්නේ අවම වශයෙන් [bal ෂධීය කෘමිනාශක] බොහෝමයක් සාධාරණ ලෙස පොරොන්දු වී ඇති බවයි. බොහෝමයක් වැඩ කරන්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමට බලපෑම් කිරීම නිසා ඔවුන් කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව පිරිමින්ට වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට නැඹුරු වේ.
ලිංගික සංචලනය, ලිබිඩෝ සහ ඊඩී සඳහා උපකාර කළ හැකි බවට සැලකිය යුතු සාක්ෂි ඇති ස්වාභාවික අමුද්රව්ය තිබේ, වෛද්ය රෙඩ්මන්ඩ් එකඟ වේ. Fenugreek, Tribulus, Eurycoma longifolia (Long Jack), සහ Panax Ginseng යන සියල්ලම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමට ස්වාභාවික විකල්පයන් වේ. ස්ත්රීන් හා පුරුෂයන් නිසි මාත්රාවලින් භාවිතා කරන විට ඔවුන්ගේ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වන ආකර්ෂණීය පර්යේෂණ අධ්යයන තිබේ.
5. චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ජෝඩු චිකිත්සාව, ලිංගික චිකිත්සාව හෝ තනි මනෝචිකිත්සාව මගින් ඔබට with ෂධ සමඟ කළමනාකරණය කළ හැකි මානසික සෞඛ්ය තත්වයන් විසඳීමට උපකාරී වේ.
කාමුක වෙනස්වීම් - චිත්තවේගීය හා ශාරීරිකව deal සමඟ කටයුතු කිරීම අභියෝගයක් වන අතර බොහෝ විට දොස් පැවරීමෙන් හෝ හැඟීම් රිදවීමකින් තොරව කතා කිරීම උපක්රමශීලී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ලිංගික ජීවිතයක් ගත කිරීම අත් නොහරින්න. බොහෝ ලිබිඩෝ ගැටළු සුළු නොපසුබට උත්සාහයකින් විසඳා ගත හැකිය. මේ අතර, ආශාව නොමැතිකම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සමීප සබඳතා කැප කළ යුතු බවයි. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය දිගටම ගොඩනඟා ගන්න, එවිට ඔබ නැවත කාර්යබහුල වීමට සූදානම් වන විට ඔබ සිටින්නේ ශක්තිමත් පදනමක ය.