ප්රධාන >> සුවතාවය >> මානසික සෞඛ්‍ය කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට හොඳම යෙදුම්

මානසික සෞඛ්‍ය කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට හොඳම යෙදුම්

මානසික සෞඛ්‍ය කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට හොඳම යෙදුම්සුවතාවය

නවීන තාක්‍ෂණය බොහෝ විට negative ණාත්මක බලපෑමක් ලෙස අපකීර්තියට පත් වුවද, එය ඇත්ත වශයෙන්ම අපගේ දෛනික ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. වැදගත් කාරණය: මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම්.

මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් පවා රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී යෙදුම් නිර්දේශ කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. වසර 20 කට වැඩි කාලයක් පෞද්ගලික පුහුණුවක් පවත්වා ඇති මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂ expert යෙකු ලෙස, මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා ප්‍රවේශය වඩාත් දැරිය හැකි සහ පරිමාණය කළ හැකි වන පරිදි තාක්‍ෂණය භාවිතා කරන ආකාරය දැකීමට මා කැමතිය. කැරොලයින් ලීෆ්, පී.එච්.ඩී. , ස්නායු විද්‍යා ist යෙක්, කතුවරයෙක් සහ මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂ .යෙක්.



අප සැමට දුරකථන ඇති අතර තාක්‍ෂණය භයානක වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පැමිණිලි කරනවා වෙනුවට, මානසික වේදිකා, අරමුදල් හෝ මානසික සෞඛ්‍ය රැකවරණයක් ලබා ගැනීමට පෙළඹවීමක් නොමැති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා තාක්‍ෂණික වේදිකා උපයෝගී කර ගන්නේ කෙසේදැයි අප දැක ගත යුතු බව ඇය තවදුරටත් පවසන්නීය. යෙදුමක් නිසි මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවිය යුතු අතර, එය ප්‍රයෝජනවත් සම්පතක් විය හැකිය.



රෝගීන්ට යෙදුම් නිර්දේශ කිරීමේදී, එහි හිමිකරු වන එම්.ඩී. nowpsych.com , ඔවුන්ගේ බලය පවතින්නේ ඔවුන්ගේ සරල බව තුළ ය. තොරතුරු රාශියක් සහිත වෙබ් අඩවි ටොන් ගණනක් තිබේ. ඕනෑවට වඩා තොරතුරු බොහෝ විට අධික හා කාංසාවට හේතු වේ. යෙදුම් මිනිසුන්ට සංක්ෂිප්ත තොරතුරු සහ ප්‍රයෝජනවත් ඉඟි ඉක්මණින් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙයි.

මට ඉබුප්රොෆෙන් 800mg සමඟ ටයිලෙනෝල් ගත හැකිද?

යෙදුම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නිසැකවම තේරීමේ හිඟයක් නොමැත. පහත දැක්වෙන ලැයිස්තුවේ අයිෆෝන් සහ ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකි ඉහළම ශ්‍රේණිගත කිරීම් සහ වඩාත්ම බාගත කළ යෙදුම් කිහිපයක් අඩංගු වේ.



හොඳම මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුම්

1. හිස් අවකාශය

තරු 4.8 (සහ 77.6K ශ්‍රේණිගත කිරීම්) ශ්‍රේණිගත කිරීමක් සහිත හෙඩ්ස්පේස් යනු යෙදුම් වෙළඳසැලේ සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතා කාණ්ඩයේ ඉහළම යෙදුම් වලින් එකකි. එය ප්‍රධාන වශයෙන් භාවනා යෙදුමකි, එය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සිහිය වැඩි කිරීමට අරමුණු කරයි. එය මඟ පෙන්වන භාවනා සහ වීඩියෝ ඇතුළු විවිධ අංග ඇත. යෙදුම නොමිලේ වුවද, ඔබ යන විට අගුළු ඇරීමට හැකි තවත් විශේෂාංග සහ මට්ටම් සඳහා පරිශීලකයින්ට ගෙවිය හැකිය. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ .

අදාළ : හොඳම බෙහෙත් වට්ටෝරු යෙදුම්

2. සන්සුන්

සන්සුන්ව දැනට යෙදුම් වෙළඳසැලේ සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතා කාණ්ඩයේ අංක 1 යෙදුම වේ. ප්ලස්, එය ඇපල් විසින් 2017 හොඳම යෙදුම ලෙස ශ්‍රේණිගත කර ඇති අතර 66K බොහෝ දුරට වාසිදායක සමාලෝචන ඇත. සන්සුන් යෙදුමට විවිධ මෙවලම් සහ මඟ පෙන්වන භාවනා ඇති අතර සන්සුන් නිරූපණ සහ පසුබිම් ශබ්දය ඇතුළත් වේ. භාවනා නිරීක්ෂණය කිරීමට දින දර්ශනයක් ද එහි ඇත. මෙම ලැයිස්තුවේ ඇති අනෙකුත් බොහෝ යෙදුම් මෙන්, සන්සුන් යෙදුම නොමිලේ, කෙසේ වෙතත් මාසික දායක ගෙවීම් හරහා ප්‍රවේශ විය හැකි අතිරේක විශේෂාංග තිබේ. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ .



3. කතා අවකාශය

පරිශීලකයින් බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයින් සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ කිරීම, ටෝක්ස්පේස් පදනම් වී ඇත්තේ දායකත්ව පද්ධතියක් මත වන අතර, ඔබට තනි තනි, එක් ආධාරකයක් සඳහා ප්‍රවේශ විය හැකි විවිධ ස්ථර තිබේ. එය ඉතා මිල අධික විය හැකි අතර, ටෝක්ස්පේස් චිකිත්සකයින් රක්ෂණය භාර නොගනී. කෙසේ වෙතත්, ඔබට රක්ෂණයක් නොමැති නම් පුද්ගල ප්‍රතිකාරයට සාපේක්ෂව මිල තරමක් සාධාරණ ය. එය නිවසේ සිට සහ පණිවිඩ යැවීම හරහා ප්‍රවේශ විය හැකි වීම සමහරුන්ට විකිණීමේ අංගයක් විය හැකිය, සහ ටෝක්ස්පේස් වෙබ් අඩවියට අනුව , සේවාව සමහර සේවක ආධාර වැඩසටහන් හෝ රක්ෂණ ප්‍රතිලාභ මගින් ආවරණය කළ හැකිය. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ .

4. සැන්වෙලෝ (කලින් පැසිෆික්)

කලින් පැසිෆික් ලෙස නම් කරන ලද සැන්වෙලෝ යෙදුම මනෝවිද්‍යා by යින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද සාක්‍ෂි පාදක විසඳුමක් වන අතර එය සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව (සීබීටී) වැනි සායනිකව වලංගු කරන ලද ක්‍රමවේදයන් භාවිතා කරයි. මෙය මානසික චිකිත්සාවකි. යෙදුම මඟින් පරිශීලකයා සඳහා විවිධ ක්‍රියාකාරකම්, මාධ්‍ය සහ මෙවලම් මාලාවක් හරහා CBT ප්‍රතිකාර ලබා දෙයි. යෙදුම බාගත කිරීමට නොමිලේ වුවද, වාරික විශේෂාංග දායකත්ව පදනම මත ලබා ගත හැකිය. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ .

5. මනෝ සටහන්

මූඩ්නොට්ස් යනු චින්තනයේ negative ණාත්මක රටාවන් වෙනස් කිරීම සඳහා ප්‍රගතියක් ලබා ගැනීමට පරිශීලකයාට උපකාර කිරීම සඳහා සීබීටී භාවිතා කරන තවත් යෙදුමකි. මෙම යෙදුම සරල හා සරල ආකාරයකින් මනෝභාවයන් සොයා ගැනීම සඳහා ජර්නලයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම පරිශීලක-හිතකාමී යෙදුම ඔබට back 4.99 ආපසු ලබා දෙනු ඇත; කෙසේ වෙතත්, එය සිතුවිලි සහ මනෝභාවයන් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ නම් එය ගෙවීමට ඇති කුඩා මිලක් විය හැකිය. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල .



tsh අඩු විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

6. සන්තෝෂ වන්න

Happify යනු ආතතියට සහ කනස්සල්ලට උදව් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විනෝද යෙදුමකි. විවිධ ධාවන පථ මාලාවක් (හෝ ආත්ම විශ්වාසය සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම වැනි අරමුණු) සඳහා පරිශීලකයාට උපකාර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රීඩා සහ ක්‍රියාකාරකම් එහි අඩංගු වේ. අවසාන ඉලක්කය වන්නේ රටා වෙනස් කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමයි. එය නොමිලේ; කෙසේ වෙතත්, වැඩි විශේෂාංග ලබා දෙන ගෙවුම් ස්ථර ඇත. බාගත කරන්න යෙදුම් වෙළඳසැල සහ ගූගල් ප්ලේ .

වෙන කවරදාකටත් වඩා කාර්යබහුල ලෝකයක, අපගේ ඇඟිලි තුඩුවල මානසික සෞඛ්‍ය වැඩසටහන් වලට ප්‍රවේශ වීමේ හැකියාව මිල කළ නොහැකිය.

පත්‍රයට අනුව: අවසානයේදී, යෙදුමක් යනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපකාරී වන මෙවලම් කට්ටලයක එක් මෙවලමක් වන අතර එය චිකිත්සාව, නිසි පෝෂණය සහ ව්‍යායාම සහ ප්‍රජා මූලික වැඩසටහන් සමඟ භාවිතා කළ යුතුය. ඔබ දිනපතාම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, යෙදුමක් උත්සාහ කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සන්සුන්, ජීවිතයකට හොඳ පළමු පියවර විය හැකිය.



ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි සැක සහිතද? ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සැපයුම්කරු හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ස්ථාපිත මානසික සෞඛ්‍ය රෝග විනිශ්චය සහිත පුද්ගලයින් සඳහා වන එකම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය යෙදුමක් නොවිය යුතු අතර, ඔබට ගැලපෙන දේ තීරණය කිරීමට ඔබේ සැපයුම්කරුට උදව් කළ හැකිය.