ඔබට මානසික සෞඛ්ය දිනයක් අවශ්යද? දැන ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න.
සුවතාවයඔබට ඔක්කාරය, උණ හෝ ක්ලාන්තය දැනෙනවා නම්, ඔබ බොහෝ විට අසනීප දවසක් ගත කරයි. නමුත් ඔබට මානසික අවපීඩනයක්, කනස්සල්ලක් හෝ උදාසීන බවක් දැනෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත කරනවාද? බොහෝ ඇමරිකානුවන් සඳහා, පිළිතුර නැත - එය අපට පිරිවැයක් දරයි.
සේවකයින්ගෙන් සියයට විසිතුනක් බොහෝ විට හෝ සෑම විටම රැකියාවෙන් දැවී යන බවක් දැනෙන අතර 44% ක් කියා සිටියේ සමහර විට පිළිස්සී ඇති බවක් දැනෙන බවයි. ගැලප් පූර්ණ කාලීන සේවකයින් 7,500 ක් අධ්යයනය කිරීම. එම පිළිස්සීම දුප්පත් වැඩ කාර්ය සාධනයට පරිවර්තනය කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයටද බලපායි. පිළිස්සුණු කම්කරුවන්ට ඔවුන්ගේ වැඩ ගැන 13% අඩු විශ්වාසයක් ඇති බවත් 23% ක් හදිසි කාමරයට පැමිණීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවත් අධ්යයනයෙන් අනාවරණය වී තිබේ.
රැකියාවේ පීඩනය සහ කාර්යාලයෙන් පිටත ආතතිය පවා තිබියදීත්, පසුබෑමට හා විවේකයක් ගැනීමට සෑම මොහොතකම අත්යවශ්ය වේ. ස්වයං රැකවරණය ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන විට පවා. මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත වන්නේ එතැනිනි.
ඔබට මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත කළ හැකිද?
සමහර සමාගම් අසනීප, පෞද්ගලික හෝ නිවාඩු දිනවල ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට PTO තුළ ගොඩනගා ඇත. ඔබ සමාගම එසේ කරන්නේ නම්, නිවාඩු දිනය ඉල්ලා සිටින විට කෙටියෙන් සිටීම සුදුසුය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව හෝ දැවී යන බව ඔබේ සේවායෝජකයාට පැවසිය යුතු නැත.
ඔබේ සමාගමේ ප්රතිපත්තිය පරීක්ෂා කර බලා, ඔබගේ ඉල්ලීම නිවාඩු ගැනීම සඳහා පිළිගත හැකි හේතු (නිවාඩු දින හෝ අසනීප දින ලෙස) ඇතුළත් වන බවට වග බලා ගන්න. ඔබට එම ප්රතිලාභය නොමැති නම්, ඔබ කාලසටහනේ නොමැති විට නැවත පණ ගැන්වීම සඳහා දිනයක් වෙන් කළ හැකිය. ඔබගේ පෞද්ගලික තත්වය සහ සේවායෝජකයාගේ නිවාඩු කාලය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති මත පදනම්ව, ඔබ නිවාඩුවක් හෝ සති අන්තයක් සඳහා පිටත්ව යන විට මානසිකව නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා දිනයක් සැලසුම් කිරීම අර්ථවත් විය හැකිය.
මීට අමතරව, බොහෝ සමාගම් නොමිලේ, කෙටිකාලීන උපදේශනය සපයන සේවක ආධාර වැඩසටහන් (ඊඒපී) ලබා දීමට පටන් ගෙන තිබේ. මෙම වැඩසටහන් මගින් කාංසාව (වැඩ කිරීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින්), ශෝකය සහ මත්ද්රව්ය අනිසි භාවිතය වැනි ගැටළු රාශියක් විසඳනු ලැබේ. ඔබේ සමාගම එය ලබා දෙයිදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබේ මානව සම්පත් නියෝජිතයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත යුත්තේ කවදාද?
පරිපූර්ණ ලෝකයක,ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම පෙර මානසික සෞඛ්ය දවසක් ගත කරනු ඇත අවශ්යතාවය මානසික සෞඛ්ය දිනයක්,පවසයි බුකි කොලවොලේ , නිව් යෝර්ක්හි චිත්තවේගීය වශයෙන් අවධානය යොමු කළ චිකිත්සකවරයකු වන Psy.D.
මගේ හොඳම නිර්දේශය වනුයේ ප්රතික්රියාශීලීව නොව මානසික සෞඛ්ය දිනයක් කල්තියා ගත කිරීමට මිනිසුන් සැලසුම් කිරීමයි. වෛද්ය කොලවෝල් පවසයි. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්ය දිනය ගැන ප්රතික්රියාශීලීව සිතති, එනම්, මම වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, මගේ කඹයේ කෙළවරට ළඟා වූ විට සහ මගේ ගෑස් ටැංකියේ මා ඉදිරියට යාමට වෙනත් කිසිවක් නොමැති විට, ඒ මගේ මානසික සෞඛ්ය දිනය මම භාවිතා කරන දිනයයි . අවාසනාවකට මෙන්, යමෙකු දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින හෙයින්, එම අවස්ථාවේ දී පුද්ගලයා සිටින චිත්තවේගීය තත්වයෙහි බරපතලකම හේතුවෙන් මානසික සෞඛ්ය දිනය සැපයීමට බලාපොරොත්තු වන බලපෑම අවම වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ කඹයේ කෙළවරට පැමිණියහොත්, ගැටලුව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබට මානසික සෞඛ්ය දිනයකට වඩා අවශ්ය විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අප සැමට එතරම් දුරක් සිතීමට හැකියාවක් නැත - විශේෂයෙන් අප කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව පිරී ඉතිරී යන අතර අපට හුස්ම ගැනීමට විනාඩියක්වත් නැති තරම්ය. එබැවින් ඔබ දැනටමත් මානසික සෞඛ්ය දිනයක් සැලසුම් කර නොමැති නම්, එය කාලය බව අඟවන රතු එළියක් ලෙස ඔබ සෙවිය යුත්තේ කුමක් ද? ටීඔහු සං signs ා ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය විය හැකිය,අනුව ජිලියන් නයිට් , එල්එම්එෆ්ටී, උතුරු කැරොලිනා හි රයිලි හි මිලේනියල් ජෝඩු උපදේශනයේ හිමිකරු. නිරන්තර හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය, තෙහෙට්ටුව, කනස්සල්ල හෝ විශේෂයෙන් කඳුළු සැලීම ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය.
අත්යවශ්යයෙන්ම, ඔබට ඔබ වැනි හැඟීමක් නොමැති නම්, ඔබ බොහෝ විට මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත කළ යුතුය. ප්රමාණවත් තරම් බැරෑරුම් නම්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න.
මානසික සෞඛ්ය දිනයක් ගත කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ අවශ්යතා අනුව මානසික සෞඛ්ය දිනයක් (හෝ ස්වයං රැකවරණ දිනයක්) සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් ලෙස පෙනෙනු ඇති බවට විශේෂ experts යන් දෙදෙනාම එකඟ වෙති.
ස්වයං රැකවරණය යනු ඔබව පුරවා ඔබේ ශක්තිය ලබා ගැනීමට එදිරිව ශක්තිය ලබා දෙන ඕනෑම දෙයක් බව නයිට් පවසයි.
වෛද්ය කොලවොල් පවසන පරිදි, ඔබට ප්රීතිය ගෙන දෙන ඕනෑම දෙයක් වෙනත් ආකාරයකින් තබන්න.වචනාර්ථයෙන්, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබෙන්ම ප්රශ්නය අසන්න, මට ප්රීතිය ගෙන දෙන දේ ? ඇය කියනවා. යථාර්ථවාදී සහ ප්රවේශ විය හැකි ඔබේ මනසට නැඟෙන පළමු දේ කිරීම සලකා බලන්න. ඔබම නරක් කිරීමට සහ ඔබ භුක්ති විඳින දේවල් කිරීමට එම දිනය භාවිතා කරන්න.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ නින්දක් ගැනීම හෝ දවස පුරා යහන මත විවේක ගැනීම ය. එයින් අදහස් කරන්නේ ඉහළ නැංවීමක් සහ සොබාදහම භුක්ති විඳීමෙන් සමාජ මාධ්යවලින් stay ත්ව සිටීමයි. එය ට්රෙඩ්මිල් මත දහඩිය දැමීම අදහස් කළ හැකිය. නැතහොත්, එයින් අදහස් විය හැකිය ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම හෝ සෞඛ්ය පුහුණුකරු.
එය කුමක් වුවත්, නයිට් පවසන්නේ එය ඉවත් කිරීම වැදගත් බවයි.
දවස සඳහා තාක්ෂණයෙන් ඉතා මැනවින් විසන්ධි වන්නැයි ඇය පවසයි. නැවත ඔබ වෙත පැමිණ පරීක්ෂා කර බලා එදිනට ඔබට අවශ්ය කුමක්දැයි බලන්න.
නිතිපතා මානසික සෞඛ්ය දින නියමයන් සමඟ (නයිට් කාර්තුවකට එකක් නිර්දේශ කරයි), ඔබට පිළිස්සීමෙන් වැළකී ශක්තිමත්ව සිටීමට උපකාර කළ හැකිය - මානසික, චිත්තවේගීය හා ශාරීරික.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිතිපතා රැකියාවෙහි හෝ රැකියාවෙන් පිටත පිළිස්සී යන්නේ නම්, චිකිත්සකයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකු හමුවීමට කාලය විය හැකිය. මානසික සෞඛ්ය දින වලින් ඔබ්බට ඔබව පවත්වා ගෙන යන medic ෂධ සහ ප්රතිකාර විකල්පයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකිය.
