වෙන කවරදාකටත් වඩා දැන් සමාජ මාධ්ය විවේකයක් වැදගත් වන්නේ ඇයි
සුවතාවයසමාජ මාධ්ය සහ මානසික සෞඛ්යය | කොරෝනා වයිරස් යාවත්කාලීන කිරීම් | සමාජ මාධ්ය ක්රියාකාරිත්වය | සමාජ මාධ්ය විවේකයක් ගත යුත්තේ කවදාද | අනුචලනය නතර කරන්නේ කෙසේද?
අප බොහෝ දෙනා ෆේස්බුක් හරහා අනුචලනය කිරීම, ඉන්ස්ටග්රෑම් කතන්දර වල අඛණ්ඩව මාරුවීම හෝ අපගේ ට්විටර් සංග්රහයේ ගිලී සිටීම අප යෙදුම විවෘත කළ බව සම්පූර්ණයෙන් නොදැන සිටියෙමු. සමාජ මාධ්ය පරීක්ෂා කිරීම වරෙක ඔබේ මැණික් කටුව පරීක්ෂා කිරීම තරම් ප්රත්යාවර්තක වී ඇත, නමුත් එය negative ණාත්මක බලපෑමක් නොමැතිව නොවේ: A මෑත අධ්යයනය වඩාත්ම ක්රියාකාරී සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරන්නන් කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි. මෙරියම් වෙබ්ස්ටර් ඇත්ත වශයෙන්ම සටහන් කර ඇත ඔවුන් ලුහුබඳින නව වාක්ය ඛණ්ඩයකි: ඩූම්ස්ක්රොලිං, නරක ආරංචි හරහා සැරිසැරීමට හෝ අනුචලනය කිරීමට ඇති ප්රවණතාව ලෙස හැඳින්වේ, එම පුවත කණගාටුදායක, අධෛර්යයට පත්වන හෝ අවපාතයට ලක් වුවද.
අපි බොහෝ විට සමාජ මාධ්ය භාවිතය සහ මානසික සෞඛ්යය තරුණ වැඩිහිටියන් සමඟ සම්බන්ධ කළද, එහි ප්රති we ල අප බොහෝ විට උපකල්පනය කරනවාට වඩා විශ්වීය ය, විශේෂයෙන් අපි COVID-19 සැරිසැරීම සහ සමාජ ජාල වෙබ් අඩවි වල වාර්ගික අසමානතාවය.
සමාජ මාධ්ය සහ මානසික සෞඛ්යය
සමාජ මාධ්යවලට කාංසාව අවුලුවාලිය හැක්කේ එය අපගේ ජීවිත අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට හේතු විය හැකි නිසාත්, එය බොහෝ විට විශ්මය ජනක අනුපාතයකින් තොරතුරු එක් මාර්ගයක් වන නිසාත්, එය පහසුවෙන් අධිතක්සේරු කළ හැකි බැවිනි.
මානසික අවපීඩනයේ හැඟීම් වලට සමාජ මාධ්ය දායක විය හැකිය, විශේෂයෙන් සමාජ මාධ්යවල අන්තර්ගතය ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට භාවිතා කරන විට හෝ ඔබේ අතීතය විමසා බැලීමට සහ විනිශ්චය කිරීමට මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරන විට, මාරියා මොරටිඩිස් , ෂෙපර්ඩ් ප්රට් හි The Retreat සමඟ බලපත්රලාභී සායනික මනෝ විද්යා ologist Psy.D.
අප බැලිය යුත්තේ කෙසේද සහ පුද්ගලික හා වෘත්තීය සාර්ථකත්වය කෙබඳුද යන්න වැනි සමාජ පණිවිඩ සන්නිවේදනය කිරීමේදී සමාජ මාධ්ය විශාල වැඩ කොටසක් කරයි. වෙනත් කෙනෙකුගේ වෘත්තීය ගමන් මඟ ඔබ අභිබවා යන බවක් දැනීම, ඔබ සැලකිය යුතු වෙනත් අයෙකු සොයාගෙන පවුලක් ආරම්භ කිරීම හෝ ඔබ නොමැතිව මිතුරන් නිවාඩුවක් ගත කරන විට ඊර්ෂ්යා කිරීම වැනි හැඟීම් පසුපස හඹා යාම, සමාජ මාධ්යවල සංසන්දනාත්මක ස්වභාවය හැඟීම් වලට හේතු විය හැක ප්රමාණවත් නොවීම සහ කාංසාව.
සැසඳීම යනු අප සැමවිටම පාහේ අහිමි වන ක්රීඩාවක් බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි. සංසන්දනය කිරීම පාහේ අවශ්යතාවයක් බවට පත් කිරීම සඳහා සමාජ මාධ්ය සාමාන්යයෙන් සුවපත් වේ. මැට් එස්ටී, එල්සීඑස්ඩබ්ලිව්, වැඩසටහන් අධ්යක්ෂක මෙනින්ජර් 360 .
නිදසුනක් ලෙස, ඉන්ස්ටග්රෑම් එදිරිව රියලිටි පෝස්ට් ගන්න, පරිශීලකයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ නරකම, ඔප දැමූ අනුවාදයක් පළ කරන්නේ සෙල්ෆි ගැනීමට වඩා ඔවුන්ගේ නරකම දේ දෙස බලන විට හෝ දුක, මානසික අවපීඩනය, තනිකම, ඊර්ෂ්යාව හෝ ඊර්ෂ්යා. සමාජ මාධ්යවල අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ හොඳම අනුවාදය පමණක් දකින විට අපට දැනෙන දේ අප පමණක් අත්විඳින බව විශ්වාස කිරීම ඉතා ස්වාභාවිකය.
මෙම සංසිද්ධිය යෞවනයන්ට සහ තරුණ වැඩිහිටියන්ට සැරිසැරීමට වඩාත් දැඩි විය හැකිය: යෞවනයන්ට සමාජය විසින් වටහා ගත යුතු දේ, ඔවුන් දෙස බැලිය යුතු දේ, ඔවුන්ට තිබිය යුතු දේ සහ ඔවුන්ට හැඟිය යුතු ආකාරය අනුව පහසුවෙන් බලපෑම් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ ආත්මීය හැඟීම වර්ධනය වන විට, මුරාටිඩිස් පවසයි. ශරීර රූප යෝජනා ඇතුළුව ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය සහ පෙනුම සහ සමාජ මාධ්ය නිරූපණය කරන්නේ කුමක්ද යන්න අතර ඇති විෂමතාවයන් කාංසාව, තනිකම සහ ස්වයං සැකය වැනි හැඟීම් ඇති කළ හැකිය. සයිබර් හිරිහැර කිරීම වැනි දේවල් හඳුන්වා දුන් විට, සමාජ මාධ්යවල බලපෑම ඊටත් වඩා අහිතකර විය හැකිය.
තවත් කාරණයක් නම්, සමාජ මාධ්ය බොහෝ විට අප සමඟ සම්බන්ධ නොවී සිටින අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට මාර්ගයකින් මාරුවී ඇති අතර එය එක්-මාර්ග සංවාදයකට සහ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ය. සමාජ මාධ්ය සහජයෙන්ම මොළයට විශාල උත්තේජනයක් ඇති කරයි. සමාජ මාධ්ය සමඟ සම්බන්ධ වන විට මොළය ක්රියාවට නංවන තොරතුරු සහ චිත්තවේගීය අන්තර්ගතයන් රාශියක් ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ පෝෂණය අනුචලනය කිරීමට පරීක්ෂා කිරීම ඔබ සිතනවාට වඩා චිත්තවේගීය ලෙස බදු අය කරන බවයි.
අවසාන වශයෙන්, සමාජ මාධ්ය භාවිතය සහ කාංසාව ද එකිනෙකා පෝෂණය කළ හැකි බව මොරටිඩිස් පවසයි. කාංසාව අත්විඳින පුද්ගලයින්ට කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා සමාජ මාධ්ය වැඩිපුර භාවිතා කළ හැකිය; කෙසේ වෙතත්, සමාජ මාධ්ය ඕනෑවට වඩා භාවිතා කිරීම වඩාත් ශක්තිමත් කිරීමට හෝ වැඩි කාංසාවක් ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
අදාළ: මානසික සෞඛ්ය සමීක්ෂණය 2020
COVID-19 කාලයේ සමාජ මාධ්ය
අප අවිනිශ්චිතතාවයක් අත්විඳින විට, අපගේ මොළය පරෙස්සම් වීමේ පැත්තෙන් තර්ජනයක් යැයි උපකල්පනය කිරීමෙන් වැරදියට වැටේ, නොනැසී පැවතීම සහ සැබෑ අනතුරක් නොසලකා හැරීම වළක්වන පැවැත්මේ සහජ බුද්ධියක්. කාංසාවට ගොදුරු වන අයෙකුට, සිදුවිය හැකි තර්ජන සැබෑවක් ලෙස වටහා ගැනීමේ ස්වාභාවික ප්රවණතාව ඉක්මවා යාම වඩාත් අපහසුය. සමාජ මාධ්යවල COVID-19 යාවත්කාලීනයන් බොහෝ විට ඔවුන් පිළිතුරු දෙනවාට වඩා ප්රශ්න මතු කරයි: වසංගතය කොතරම් නරක අතට හැරෙනු ඇත්දැයි හෝ එය හොඳ අතට හැරෙන්නේ කවදාදැයි අපි නොදනිමු, එබැවින් මෙය අපගේ ස්වාභාවික සහජ බුද්ධිය තර්ජනය කර කාංසාව තත්වයකට ඇතුළු වීමට හේතු වේ.
සමාජ මාධ්ය තවදුරටත් අපට නිදා සිටිය හැකි සාමකාමී, සෙල්ලක්කාර පරාලයක් නොවේ. කෝපයේ හා නරක ආරංචියේ අනුප්රාප්තියේ එය වේගවත් ගින්නක් බව පවසයි පීටර් ටර්කෝ , LCSW-R, මනෝ චිකිත්සකවරයෙක්නිව් යෝර්ක් නගරය. අපට එකිනෙකාව බදා ගැනීමට පවා නොහැකි වන අතර, අප හුදෙකලා හා දුරස්ථව සිටියදී සම්බන්ධතාවය සොයමින් සිටින මොහොතක, සමාජ මාධ්ය බොහෝ දෙනා සම්බන්ධතාවය සෙවීමේදී වැඩි බරක් දරයි.
9/11 ට COVID-19 තොරතුරු ලබා ගැනීමේදී ටර්කෝ සමානකම් සොයා ගනී: සීඑන්එන් හි ගුවන් යානා නැවත නැවතත් ගොඩනැගිලිවලට පහර දෙන අයුරු දුටු නිසා මිනිසුන් නිව්යෝර්ක් හි නොසිටියද කම්පනයට පත්විය. COVID-19 යනු ප්රගතිශීලී සිදුවීමකි, එබැවින් සමාජ මාධ්යවල හෝ ප්රවෘත්තිවල සෑම දිනකම සංඛ්යා ඉහළ යන අතර යෝජනාව කුමක් වේදැයි නොදැන සිටිමු. COVID-19 පිළිබඳ තොරතුරු පරිභෝජනය කිරීමට අප ස්වභාවයෙන්ම ඇදී යන බව ඔහු පැහැදිලි කරන්නේ ධනාත්මක හෝ නඟා සිටුවීමට යමක් බලාපොරොත්තු වන බැවිනි. ඒ වෙනුවට, එය බොහෝ විට අළුත් හා තර්ජනාත්මක දෙයකි.
අපගේ බඳවා ගැනීම සංඛ්යාතය හා සන්තෘප්තිය පිළිබඳ කාරණයක් බව එස්ටී පවසයි. සීඑන්එන්, එම්එස්එන්බීසී හෝ ෆොක්ස් නිවුස් වරකට පැය හයත් අටත් අතර කාලයක් නැරඹීම ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකි අතර, එම කාලය සඳහාම සමාජ මාධ්ය ප්රවෘත්ති සංග්රහ හරහා අනුචලනය කළ හැකිය.
අදාළ: කොරෝනා වයිරසය මිනිසුන්ගේ ජීවිතවලට බලපාන්නේ කෙසේද?
සමාජ මාධ්ය ක්රියාකාරිත්වය
සමාජ මාධ්ය යනු සමාජ ව්යාපාර සඳහා කේන්ද්රීය වේදිකාවක් බවට පත්ව ඇති අතර එය බොහෝ වැදගත් කටහ and වල් සහ පණිවිඩ විශාල කර ඇත, නමුත් සමාජ ක්රියාකාරිත්වය රික්තයක් තුළ නොපවතින අතර, එම කොටස් ඉතා ඉහළ බැවින්, කාංසාව බොහෝ විට , ද.
සමාජ අසාධාරණයේ ප්රති experience ල අත්විඳින පුද්ගලයින්ට, දිනපතා සිදුවන ක්ෂයවීම්වල සන්තෘප්තිය තිබීම අධික ලෙස දැනෙනු ඇතැයි එස්තී පවසයි. තව දුරටත්, සමාජ මාධ්ය ඕනෑම කෙනෙකුගේ අදහස් සඳහා විවෘතව ඇත, එබැවින් මිනිසුන් එක් දිශාවකට හෝ වෙනත් දිශාවකට ඇවිස්සීම සඳහා දේවල් පවසන පුද්ගලයින් සිටිනු ඇත. එය ද්වේෂ සහගත හෝ නොදැනුවත්කමේ දිශාවකින් පැමිණි විට, මෙය පැහැදිලිවම විශේෂයෙන් හානිකර වන අතර එය මානසික සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
මෑත සිදුවීම් දේශපාලන, වාර්ගික හා සමාජ ආර්ථික විවාද පිළිබඳ තනතුරු හා විවාද වැඩි කිරීමට හේතු වී තිබේ. අසහනය වැලඳ ගැනීම සහ ඉගෙනීමේ ක්රියාවලියක් ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා එය භාවිතා කිරීම ධනාත්මක භාවිතයකි, නමුත් සමාජ මාධ්ය දිගින් දිගටම අනුචලනය කරන අතරතුර එය තුළට ගිලී යාම පැහැදිලි negative ණාත්මක බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
මෑත වසරවලදී, එකම හෝ සමාන අරමුණු සඳහා වැඩ කරන අය ඇතුළුව සමාජ මාධ්ය ද බොහෝ විවේචන ඉදිරිපත් කර ඇත. සියුම් වෙනස්කම් තිබියදීත්, බොහෝ ගැටුම් ඇති විය හැකි බව ටර්කෝ සටහන් කරයි, එය කෙනෙකුගේ ආත්ම අභිමානයට පහර දිය හැකිය. ඔබ ප්රමාණවත් දැයි විමසීම සමාජ සාධාරණත්වය සඳහා වැදගත් පියවරකි, නමුත් අධික ලෙස අධෛර්යමත් වීම සහ කාංසාවෙන් අංශභාග වීම ඔබට හෝ ඔබේ හේතුවට ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ඔබට සමාජ මාධ්ය විවේකයක් අවශ්ය ලකුණු 7 ක්
ඔබ සමාජ මාධ්ය දෙස බලන විට ඔබට වැඩිපුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අවශ්ය නැත, අවාසනාවකට මෙන් වර්තමාන තත්වය තුළ, අපි සියල්ලෝම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරමු, ටර්කෝ පසුගිය මාස කිහිපය ගැන පවසයි. කාංසාව අත්විඳින විට, අපගේ ස්නායු පද්ධතිය සමාජ මාධ්ය හරහා වැඩි තොරතුරු සමඟ බෝම්බ හෙලීමට වඩා මන්දගාමී වීමට උත්සාහ කළ යුතුය. නමුත් සමාජ මාධ්ය ඔබේ යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපාන බව දැන සිටීම සැමවිටම පැහැදිලිව පෙනෙන්නට නැත. සොයා බැලීමට ඩූම්ස්ක්රොලිං පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:
- කාංසාව වැඩි වීම: ඔබේ කාංසාව වැඩිවන විට හෝ ඔබට මානසික විඩාව හෝ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ දැනේ නම්, මෙම වෙනස්වීම් සඳහා සමාජ මාධ්යවල විභව භූමිකාව දෙස බැලීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.
- තනිකම සහ හුදකලාව: සමාජ මාධ්ය සහ මානසික අවපීඩනය සම්බන්ධ වී ඇත කාලය සහ නැවත කාලය . අපේ සමාජ ජාල සැබෑ ජීවිතයේ තැනක් ගන්නේ නැත, යමෙකු බලාපොරොත්තු වනවාක් මෙන් සමාජ අන්තර්ක්රියා. එය බොහෝ විට හුදකලා උත්සාහයකි, එබැවින් ඔබ වඩාත් හුදෙකලා වී සිටින අතර පෞද්ගලිකව අන් අය සමඟ සම්බන්ධ නොවීම ඔබට පෙනෙනු ඇත.
- නැති වූ කාලය: ඔබ බුබුලකට ගොස් සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරන කාලය පිළිබඳ අවබෝධය නැති වුවහොත්, එය නැවත ඇමතීමට කාලය විය හැකිය.
- නොගැලපීම්: ඔබ කවුරුන්ද යන්න හෝ ඔබට හැඟෙන ආකාරය නොගැලපෙන අයුරින් සමාජ මාධ්ය වේදිකාවල පෙනී සිටීම භාවිතය .ලදායී නොවන බවට ලකුණක් විය හැකිය.
- නින්ද නොයාම: ඔබේ මොළය වැඩිපුර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බවක් දැනෙන නිසා, ඔබේ නින්ද කඩාකප්පල් වී හෝ ඔබට නිදා ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබට නින්දට යාමට නොහැකි නම්, එය සමාජ මාධ්ය භාවිතය නිසා විය හැකිය.
- සිත එකඟ නොවීම: ඔබට ව්යාප්ත ව්යාධියක් හෝ නිරන්තර අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමක් දැනේ නම්, ඔබ සමාජ මාධ්ය අන්තර්ක්රියා එදිරිව සැබෑ මානව අන්තර්ක්රියා සොයා බැලිය යුතුය.
- තර්ක: සමාජ මාධ්යවල තර්ක විතර්ක කිරීම ඔබ වේදිකාවේ ආයෝජනය කර ඇති ලකුණක් විය හැකිය.
සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනෙන අතරතුර අනුචලනය නතර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ සමාජ මාධ්ය පරිභෝජනය අඩු කිරීමට අවශ්ය විය හැකි බව ඔබ හඳුනාගත් පසු, එස්ටී ඔබේ ඩිජිටල් ජීවිතයට වේගවත් වේගයක් තැනීමට නිර්දේශ කරයි. සමාජ මාධ්ය අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකි නමුත්, විශේෂයෙන් අප සමාජයෙන් an ත්ව සිටින අතර, එය එකම මාර්ගය නොවේ නම් වඩාත් සුදුසු යැයි මොරටිඩිස් පවසයි.
- සමාජ සම්බන්ධතාවය ගොඩනැගීම: සමාජීය දුර බැහැර ඇවිදීම හෝ ෆේස් ටයිම් කතාබස් වේවා සමාජ මාධ්යවලින් පිටත වෙනත් අය සමඟ කාලය ගත කරන්න.
- සිහිය වර්ධනය කරන්න: සමාජ මාධ්ය විවෘත කිරීම ඉතා ප්රබෝධමත් විය හැකිය. ඔබ සමාජ ජාලයක් විවෘත කිරීමට පෙර භාවනාවෙන් සිහිය පවත්වා ගැනීම හෝ ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කර බැලීම ඔබ දවස පුරා කොපමණ වාරයක් සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරනවාද යන්න පිළිබඳව වැඩි අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇත.
- ඉලක්ක තබන්න: ඔබේ පෞද්ගලික හෝ වෘත්තීය අරමුණු ඉදිරියට ගෙන යාමට හෝ ඔබේ කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන විට පමණක් සමාජ මාධ්ය භාවිතා කිරීමට අරමුණු කරන්න.
- දැනුම්දීම් අක්රීය කරන්න: දැනුම්දීම් නිර්මාණය කර ඇත්තේ අප යෙදුම් විවෘතව තබා ගැනීම සඳහා ය. දැනුම්දීම් අක්රීය කිරීම ඔබගේ පුරුදු බිඳ දැමීමට සහ සමාජ මාධ්ය වේදිකා පරාවර්තකව විවෘත කිරීමට උපකාරී වේ.
- සමාජ මාධ්ය විවේක නම් කරන්න: ඔබ සමාජ මාධ්ය සඳහා වැය කරන කාලය සීමා කිරීමට ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ විශේෂාංග (අයිෆෝන් තිර කාල ක්රියාකාරිත්වය වැනි) හෝ ටයිමරයක් භාවිතා කරන්න. නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැයකටවත් පෙර ඔබේ දුරකථනය පහළට දමන්න.
- අන්තර්ගතය සලකා බලන්න: එය කාලය සීමා කිරීමට පමණක් නොව, ඔබ පරිභෝජනය කරන අන්තර්ගතය සීමා කිරීමට ද උපකාරී වේ. සමබර තේරීමක් සලකා බලන්න, එයට සැනසිලිදායක සහ සන්සුන් හෝ හාස්යජනක හැඟීමක් ඇති කරන නිර්පාක්ෂික අංශද ඇතුළත් වේ. ඔබේ කෝපාවිෂ් college විද්යාලයේ නේවාසික මිතුරෙකුගේ පිටුවට පිවිසීම හෝ හිටපු ජාලකය ට්රෝලර් කරනවා වෙනුවට, ඔබ කලකට පෙර දැක නැති ඔබේ ous ාති සහෝදරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
- ව්යුහය එක් කරන්න: ඔබ දිවා ආහාරය ගන්නා විට හෝ ඔබේ රෙදි සේදීම කරන විට සැලසුම් කිරීම - හෝ වාර්තා චිත්රපටයක් හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහනක් නැරඹීමට කාලය සැලසුම් කිරීම structure ව්යුහය නිර්මාණය කිරීමට සහ අප සමාජ මාධ්යවලින් පුරවා ගත යුතු යැයි අපට හැඟෙන මළ කාලය වළක්වා ගැනීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.
- යෙදුම් මකන්න: ඔබගේ දුරකථනයෙන් සමාජ මාධ්ය මකන්න, නමුත් ඔබ අරපිරිමැස්මෙන් භාවිතා කරන උපකරණයක තබන්න. මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ යම් භාවිතයකට ඉඩ දෙන අතරම ප්රත්යාවර්තකව විවෘත කරන යෙදුම් අඩු කරයි.
- එහි අභිප්රාය සඳහා එය භාවිතා කරන්න: තොරතුරු ලබා ගැනීමේ එක්-මාර්ග සංවාදයක නිරත නොවී යමෙකු සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීම කෙරෙහි ඔබේ සමාජ මාධ්ය භාවිතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, එවිට ඔබට වඩාත් පෙනී යනු ඇත.
- හොඳ හැසිරීම ආදර්ශනය කරන්න: දෙමාපියන් තම දරුවන්ට social ලදායී සමාජ මාධ්ය පුරුදු ආදර්ශනය කිරීම ඉතා වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාජ මාධ්ය වේදිකාවල දැඩි ලෙස මැදිහත් නොවී පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ රාත්රී ආහාරය ගන්නා අතරතුර තාක්ෂණය භාවිතා නොකිරීමට එරෙහිව අන් අය සමඟ සංවාද පැවැත්වීම.
- ඔබගේ ලැයිස්තුව සීමා කරන්න: ඔබ අවුලුවන හෝ ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් නොවන බව දැන හඳුනා ගැනීම හෝ අනුගමනය නොකිරීම.
අවසානයේදී, සාර්ථක සමාජ මාධ්ය භාවිතය යෙදවීම වෙනුවට වැඩි දියුණු කිරීමක් බවට පත්වනු ඇතැයි ටර්කෝ නිගමනය කරයි. ඔබට පැය කිහිපයක් නින්ද අහිමිවීම සහ කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව ඔබේ සහකරු සමඟ කෝපයට පත්වීම හැරෙන්නට ඔබට සමාජ මාධ්යවල නිරත විය හැකි අතර එයින් කිසිවක් ලබා ගත නොහැක, නැතහොත් ඔබට එය අර්ථවත් ලෙස මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඔබේ ජීවිතය වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බව ඔහු පවසයි.
