ප්රධාන >> සෞඛ්ය අධ්යාපනය >> ඔබ විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

ඔබ විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

ඔබ විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?සෞඛ්ය අධ්යාපනය

ඔබට විදුරුමස් විටමින් ගන්නා දරුවන් සිටී නම් ඔබට පහත දර්ශනය හුරුපුරුදු විය හැකිය: එය දවසේ අවසානය වන අතර ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටී, නමුත් ඔබේ දරුවන් හදිසියේම මතක තබා ගන්නේ ඔවුන් රසවත් විටමින් විදුරුමස් ගෙන නැති බවයි. ඔවුන් ඔබට මතක් කර දෙන අතර, ඔබ ඔවුන්ගේ එක් විදුරුමස් (හෝ දෙකක්, එය නිවැරදි මාත්‍රාව නම්) පසු කර, ඔවුන් රසකැවිලි වැනි අතිරේකය සතුටින් හපන විට බලා සිටින්න. ඒවා අවසන් වූ පසු, ඔවුන් තවත් දෑත් දිගු කරයි. මෙය සංග්‍රහයක් නොවන බව ඔබ නැවතත් ඔවුන්ට මතක් කර දෙයි. නමුත් ඔබේ දරුවන් ආරක්ෂිත අගුල ගලවා තවත් බොහෝ දේ කිරීමට උදව් කළහොත් කුමක් සිදුවේද?





විදුරුමස් විටමින් වල සමස්ත කාරණය වන්නේ ඒවා හොඳ රසයක් ලබා ගැනීමයි. එය ළමයින්ට හෝ වැඩිහිටියන්ට අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට හේතු වේ.



හොඳම විදුරුමස් විටමින් යනු කුමක්ද?

තනි විටමින් සහ ඛනිජ වල විදුරුමස් අනුවාද ඇත. එහෙත්, වඩාත් පොදු ස්වරූපය වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තුනක් අඩංගු වන විදුරුමස් මල්ටිවිටමින් ය:

  • ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින්: ඔබ අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට, විටමින් සී ඔබේ මුත්‍රා කහ පැහැයට හැරෙන විට මෙන් ඒවා ඔබේ සිරුර හරහා මුත්රා හරහා ගමන් කරයි. ඉතා ඉහළ මාත්රා මගින් අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
  • මේද-ද්රාව්ය විටමින්: ඔබේ ශරීරය මේ ආකාරයේ මේද පටක වල ගබඩා කරයි, එබැවින් ඔබ අධික මාත්‍රාවක් ගත්තොත් ඒවා ඉවත් කිරීමට අපහසු වේ.
  • ඛනිජ: ඔබේ ශරීරයට කැල්සියම්, පොටෑසියම් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ අවශ්‍ය වේ. ඒවාට ඔබේ හදවතේ, මොළයේ සහ අක්මාව තුළ ගොඩනගා ගත හැකිය - එවිට ඒවා විෂ සහිත මට්ටම් කරා ළඟා වන විට ගැටළු ඇති කරයි.

විදුරුමස් හෝ පෙති විටමින් වඩා හොඳද?

ටොඩ් කූපර්මන්, MD, සභාපති පාරිභෝගික ලාබ් -එය විටමින් සහ අතිරේක ස්වාධීනව පරීක්ෂා කර සමාලෝචනය කරයි-පවසයි,හොඳ තත්ත්වයේ පෙති සෑදීමට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ විදුරුමස් සෑදීම දුෂ්කර ය. ටැබ්ලට්, කැප්ලට් සහ කැප්සියුල වලට වඩා වෙනස්ව, විදුරුමස් වල ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු විය හැකි බව අපට පෙනී ගොස් ඇත.

විදුරුමස් විටමින් අධික ලෙස පානය කළ හැකිද?

ඔව්. ඔබට හොඳ දෙයක් ඕනෑවට වඩා තිබිය නොහැකි යැයි බොහෝ අය සිතන අතර, ඇතැම් විටමින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.



අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් ගැටළු ඇති විය හැකි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඇතුළත් වේ:

  • විටමින් ඒ
  • විටමින් සී
  • විටමින් ඩී
  • විටමින් ඊ
  • විටමින් කේ
  • යකඩ

විදුරුමස් විටමින් ලේබලයේ පෙන්වා ඇති ප්‍රමාණයට වඩා විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට ගැටළු ඇති කළ හැකි සීනි, ආහාර වර්ණක හෝ සීනි ඇල්කොහොල් වැනි ආකලන තිබිය හැක.

අදාළ: මා ගත යුතු විටමින් මොනවාද?



අදාළ: විටමින් ඒ විස්තර | විටමින් සී විස්තර | විටමින් ඩී විස්තර | විටමින් ඊ විස්තර | විටමින් K විස්තර | යකඩ විස්තර

SingleCare වට්ටෝරු වට්ටම් කාඩ්පත උත්සාහ කරන්න

ඔබ විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම් ඔබ නිසි ලෙස සැලකිලිමත් වන අතර අතුරු ආබාධ මෘදු වනු ඇත. අශාන්ති වුඩ්ස් , මේරිලන්ඩ් හි බැල්ටිමෝර්හි මර්සි වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ළමා රෝග විශේෂ MD එම්.ඩී. දරුවා විටමින් ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. අතිකාල ඕනෑම විටමින් අතිරේකය අධික ලෙස පානය කිරීම බරපතල සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇති කරයි.



විටමින් අධික මාත්‍රාවෙන් අතුරු ආබාධ

වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධ වනුයේ පාචනය, ඔක්කාරය හා වමනය ඇතුළු ආමාශ ආන්ත්රයික කැක්කුම බව වෛද්‍ය වුඩ්ස් පවසයි.

විටමින් ඊ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් රුධිර වහනය සිදුවිය හැකි අතර විටමින් ඩී රුධිරයේ අතිරික්ත කැල්සියම් ඇති විය හැකි බව වෛද්‍ය කූපර්මන් පවසයි.

අතිරික්තයවිටමින් A, C සහ D පරිභෝජනය ඔක්කාරය, කැසීම, හිසරදය සහ ඊටත් වඩා දරුණු බලපෑම් ඇතුළත් විය හැකිය. ළමා රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය (AAP).



අදාළ: මම කොපමණ විටමින් ඩී ගත යුතුද?

විටමින් K වැඩිපුර පානය කිරීම අතුරු ආබාධ ඇති කරයි යැයි සිතිය නොහැක, නමුත් එයට එය හේතු විය හැක සමහර with ෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන්න , විශේෂයෙන් ප්‍රතිදේහජනක (රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන) ations ෂධ.



ඇන් යකඩ අධික මාත්‍රාව බොහෝ විට ලොකුම කනස්සල්ලෙන් එකක් විය හැකි නමුත් විදුරුමස් විටමින් පරිභෝජනය කරන දරුවන් සිටින දෙමාපියන්ට පහසුවෙන් විවේක ගත හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, අධික මාත්‍රාව ඇතිවීමේ හැකියාව අවම කර ගැනීම සඳහා විදුරුමස් වල සාමාන්‍යයෙන් යකඩ අඩංගු නොවේ. මන්දයත් දරුවන් සමඟ අධික ලෙස පානය කිරීමේ හැකියාව මෙන්ම යකඩ විදුරුමස් වල හොඳ රසයක් නොදක්වන බැවිනි. වෛද්‍ය කූපර්මන් පැහැදිලි කරයි.

විදුරුමස් විටමින් අධික මාත්‍රාවකින් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ආරක්ෂිත වීමට, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු හෝ විෂ පාලනය සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් සුදුසුය (1-800-222-1222)ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා විදුරුමස් විටමින් වැඩිපුර ආහාරයට ගෙන ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත් වහාම. විදුරුමස් විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීම එක් වරකට වඩා ගැටලු සහගත වනු ඇත. නමුත්,අනුව ජාතික විෂ දත්ත පද්ධතිය , 2018 දී ළමුන් සම්බන්ධ විෂ පාලන මධ්‍යස්ථාන වෙත දුරකථන ඇමතුම් 41,000 කට වඩා ලැබී ඇති අතර එය විටමින් 5 ක් සහ ඊට වඩා වැඩිය.



බොහෝ මල්ටිවිටමින් සංයෝගවල ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විටමින් අඩංගු වන අතර ඒවා මුත්රා හරහා ඉක්මනින් ඉවත් කරනු ලැබේ. වෛද්‍ය වුඩ් පවසයි. එබැවින් පරිභෝජනය සිදු වූ පසු දරුවෙකු සජලීකරණය කිරීමෙන් විටමින් වඩාත් වේගයෙන් ඉවත් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

ඔබ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නේ නම් විටමින් කන්ටේනරය ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට වග බලා ගන්න. ළමුන් සඳහා විවිධ විදුරුමස් අලෙවි කර ඇති අතර විවිධ medic ෂධීය හා non ෂධීය නොවන අමුද්‍රව්‍ය ඇත. ඔබේ දරුවා පරිභෝජනය කළ නිශ්චිත විටමින් වල අඩංගු දේ හරියටම දැන ගැනීම වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ට වැදගත් වේ.

ළමා රෝග පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය (AAP) නිර්දේශ කරයි ඔබේ දරුවාට විටමින් හෝ අතිරේක ලබා දීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන බව.අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමේ ඉහළ අවදානම නිසා, ඒ.ඒ.පී.ආහාර ප්‍රභවයක් හරහා ලබා ගත හැකි විටමින් දරුවන්ට ලබා දීම නිර්දේශ නොකරයි.