පූර්ව දියවැඩියාවට මග පෙන්වීම: රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්‍රතිකාර

සෞඛ්ය අධ්යාපනය

සීඩීසීයට අනුව ඇමරිකානුවන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට පමණ පූර්ව දියවැඩියාව වැළඳී ඇත. කෙසේ වෙතත්, බහුතරයක් රෝග විනිශ්චය කර ප්‍රතිකාර නොකෙරේ. පූර්ව දියවැඩියාව යනු ඔබේ රුධිරයේ සීනි (රුධිර ග්ලූකෝස්) මට්ටම සාමාන්‍යයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින නමුත් දියවැඩියාව ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමට තරම් ඉහළ මට්ටමක නොමැති විටය. පූර්ව දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට හඳුනා නොගන්නා අතර පූර්ව දියවැඩියා ප්‍රතිකාර නොමැතිව රුධිර නාල හා ස්නායු වලට හානි සිදුවිය හැකිය. මෙය හෘද රෝග හා ආ roke ාතයට හේතු විය හැකි අතර අවසානයේදී දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව දක්වා වර්ධනය වේ.

දෙවන දියවැඩියාව, පූර්ව දියවැඩියාවෙන් පසු ඊළඟ අදියර වන්නේ ඔබේ ශරීරයට රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිවැරදිව නියාමනය කළ නොහැකි නිසා ඔබට ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපදවීමට හෝ නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට නොහැකි වීමයි. ඔබේ ශරීරයට ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිතා කළ නොහැකි විට, එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ලෙස හැඳින්වේ. ඉන්සියුලින් නිසි ලෙස භාවිතා නොකර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අනතුරුදායක ලෙස ඉහළ යා හැක. මෙයට හේතුව ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ඔබේ සෛලවලට ග්ලූකෝස් භාවිතා කිරීමට සහ සැකසීමට උපකාරී වේ.

පූර්ව දියවැඩියාව ඇති කරයි

පූර්ව දියවැඩියාවට හේතු වන සාධක ගණනාවක් ඇති අතර ඒවායින් බොහොමයක් ජීවන රටාවට සම්බන්ධ වේ. අවදානම් පූර්ව දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය වීමට බලපාන සාධක අතර:

• අධික බර හෝ තරබාරු වීම
• ව්‍යායාම නොමැතිකම / උදාසීන ජීවන රටාව
• දුර්වල ආහාර වේලක්
• ක්ෂණික පවුලේ සාමාජිකයින්ට දියවැඩියාව තිබේ
• ඔබ ගර්භණී දියවැඩියාව (ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව) අත්විඳිනු ඇත
• ඔබ ගැහැණු ළමයෙක් බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS)
• අධි රුධිර පීඩනය
• අඩු (HDL) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම
• ඔබ අප්‍රිකානු ඇමරිකානු, ස්වදේශික ඇමරිකානු, ලතින් ඇමරිකානු හෝ ආසියානු / පැසිෆික් දූපත් වැසියෙකි
• වයස අවුරුදු 45 ට වැඩි
• නින්දට යාම

දියවැඩියාව ජානමයද?

දියවැඩියාව එතරම් සංකීර්ණ බැවින්, සාධක කිහිපයක් සාමාන්‍යයෙන් රෝගය වර්ධනය වීමට දායක වේ. ජීවන රටා සාධක මගින් අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි නමුත්, ජාන විද්‍යාව සහ පවුල් ඉතිහාසය පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යන දෙකටම ප්‍රබල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය එසේ නම් එය හොඳින් පර්යේෂණය කර ඇත පවුලේ සාමාජිකයාට දියවැඩියාව තිබේ, ඔබ තත්වය වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

දියවැඩියාව පිරිමින්ට හෝ කාන්තාවන්ට බහුලව තිබේද?

අධ්යයන පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව පිරිමින් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන බව පෙන්වන්න, ඔවුන් එය ඔවුන්ගේ දරුවන්ට ලබා දීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, කාන්තාවන් මීට පෙර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පිළිබඳ වැඩි ඇඟවීමක් පෙන්නුම් කළද, එය දැන් පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අතර සමානව පැතිර පවතී.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කුඩා කල සිටම ආරම්භ වන ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයකි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ ඔබේ ශරීරය අග්න්‍යාශයට පහර දෙන බැවින් ඉන්සියුලින් නිපදවිය නොහැක. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැඩිහිටියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, බොහෝ විට 1 වන වර්ගයට වඩා මෘදු වුවත්, වකුගඩු රෝග හෝ හානි, හෘද රෝග හෝ ආ roke ාතය ඇතුළු ප්‍රධාන සෞඛ්‍යමය බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. පළමු වර්ගයේ මෙන් නොව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ සමහර ඉන්සියුලින් නිපදවිය හැකි නමුත් ශරීරය එයට ප්‍රතිරෝධී වේ, නැතහොත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. මෙම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මේදය, අක්මාව සහ මාංශ පේශි සෛල තුළ වර්ධනය වේ, එබැවින් පුළුල් ලෙස පර්යේෂණ කළා තරබාරුකම සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අතර සහසම්බන්ධය.

පූර්ව දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ

එසේ වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් බොහෝ මිනිසුන් පූර්ව රෝග විනිශ්චය නොකිරීමට හේතුව ඔබට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමෙන් තොරව වසර ගණනාවක් යා හැකි බැවිනි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය වඩාත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු දක්වා වර්ධනය වන තුරු එය බොහෝ විට හඳුනා නොගත් බවයි.

මේ හේතුව නිසා, ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සරල රුධිර සීනි පරීක්ෂණයක් සඳහා නිතරම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටීම වැදගත්ය. තරබාරු, අවුරුදු 45 හෝ ඊට වැඩි හෝ සතියකට තුන් වතාවකට වඩා ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීම වැනි ඉහළ අවදානම් සාධක ඔබ සතුව ඇත්නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

එයින් කියැවෙන්නේ පූර්ව දියවැඩියාව පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සං signs ා සහ රෝග ලක්ෂණ:

• ඉතා පිපාසයක් දැනේ
• නිතර නිතර මූත්රා කිරීම
• වියළි මුඛය
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු කුසගින්න
• පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම හෝ වැඩි වීම
• හිසරදය
• නොපැහැදිලි දර්ශනය

මෙම රෝග ලක්ෂණ වැඩිවීම ඔබ පූර්ව දියවැඩියාවෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට මාරුවී ඇති බවට ඇඟවීමකි.

ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර රුධිර පරීක්ෂණයක් ඉල්ලා සිටින්න.

පූර්ව දියවැඩියා පරීක්ෂණ

ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝගියෙක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාට භාවිතා කළ හැකි විවිධ රුධිර පරීක්ෂණ ගණනාවක් තිබේ. පහත සඳහන් කරුණු තුන වඩාත් සුලභ හා effective ලදායී වේ:

1. නිරාහාර ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය

නමට අනුව, ඔබ අවම වශයෙන් පැය අටක් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසුව මෙම පරීක්ෂණය සිදු කරනු ලැබේ. පහසුව සඳහා, බොහෝ වෛද්‍යවරු ඔබට එක රැයකින් නිරාහාරව සිටීමට යෝජනා කරන අතර ඔබේ පරීක්ෂණය සඳහා උදේ පාන්දරින්ම පැමිණෙන්න.

100 සිට 125 mg / dL (5.6 සිට 7.0 mmol / L) දක්වා නිරාහාරව සිටින රුධිර සීනි මට්ටම පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස සැලකේ, කෙසේ වෙතත් නිරාහාර රුධිර සීනි මට්ටම 126 mg / dL (7.0 mmol / L) හෝ ඊට වැඩි නම් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි.

2. මුඛ ග්ලූකෝස් ඉවසීමේ පරීක්ෂණය

වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් මෙම පූර්ව දියවැඩියා රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කරන්නේ ගර්භණී සමයේදී පමණි. නිරාහාර රුධිර සීනි පරීක්ෂණය මෙන්, රෝගියා අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසුව වෛද්‍යවරයා රුධිර සාම්පලයක් ලබා ගනී. එවිට රෝගියා සීනි සහිත දියරයක් පරිභෝජනය කර පැය දෙකකින් ඔවුන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නැවත පරීක්ෂා කරනු ඇත.

මෙම පරීක්ෂණයේදී රුධිරයේ සීනි මට්ටම 140 සිට 199 mg / dL (7.8 සිට 11.0 mmol / L) පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස සැලකේ. ඕනෑම ඉහළ අගයක් දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි.

3. ග්ලයිකේටඩ් හිමොග්ලොබින් (A1C) පරීක්ෂණය

රුධිරයේ සීනි මට්ටම සඳහා වන තවත් පරීක්ෂණයක් වන A1C පරීක්ෂණය ඔබේ සාමාන්‍ය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පසුගිය දින හැට සිට අනූව දක්වා මැනිය. එය සාමාන්‍යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සහ දුර්ලභ හීමොග්ලොබින් සහිත රෝගීන් සඳහා භාවිතා නොකෙරේ, එය සාවද්‍ය පරීක්ෂණ ප්‍රති .ල ඇති කළ හැකිය.

සියයට 5.7 ත් 6.4 ත් අතර A1C මට්ටමක් පූර්ව දියවැඩියාව ලෙස සැලකේ. සියයට 6.5 ට වැඩි නිරන්තර පරීක්ෂණ මගින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පෙන්නුම් කරයි.

පූර්ව දියවැඩියා ප්‍රතිකාර

ඉතා හොඳ ආරංචියක් තුළ, පූර්ව දියවැඩියාව බහුලව තිබුණද, එය ආපසු හැරවිය හැකිය. සමහර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා වෙනස්වීම් සමඟ, පූර්ව දියවැඩියාව ඇති රෝගියෙකුට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට හැකිය.

වඩාත්ම effective ලදායී පූර්ව දියවැඩියා ප්‍රතිකාර තුන නම්:

1. ශරීර බර අඩු කරන්න

සාමාන්‍යයෙන්, රාත්තල් 200 ක පුද්ගලයෙකුට රාත්තල් 10 සිට 14 දක්වා ප්‍රමාණයක් සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

2. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම

අනුව රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන වෙත, දිනකට මිනිත්තු 30 ක්, සතියේ දින 5 ක්, පූර්ව දියවැඩියාවට බලපෑම් කිරීමට හා අඩු කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. උදේ හෝ දහවල් වේගයෙන් ඇවිදීමට, සෑම දිනකම පඩි පෙළ ගැනීමට හෝ කාර්යාලයෙන් කුට්ටි එකක් හෝ දෙකක් නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න.

3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න

පිරිපහදු කළ හා සැකසූ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න, පිෂ් non ය නොවන එළවළු සහ කෙට්ටු මස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. බෝංචි, පරිප්පු සහ ඇට වර්ග වැනි ශාක පදනම් කරගත් ප්‍රෝටීන වෙත මාරු වන්න. ප්රධාන දෙය නම් a සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ එදිනෙදා ජීවන රටාවේ කොටසක්. ඔබේ බර, අසාත්මිකතා සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය හා තත්වය අනුව විශේෂිත ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙකුට ඔබට උදව් කළ හැකිය.

ඔබ අධික ලෙස සීනි අඩංගු විය හැකි අතර විජලනය විය හැකි බැවින් ඔබ පරිභෝජනය කරන මත්පැන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර සෝඩා සහ පළතුරු යුෂ වැනි සීනි සහිත බීම වලින් මාරු වන විට හොඳම විකල්පය වේ.

දුම්පානය කරනව දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමටද ඉඩ ඇත, එබැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයා පුරුද්ද කපා හැරීමට යෝජනා කරයි. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පසු කාල සීමාව පුද්ගලයෙකුට දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි, එබැවින් ඔබේ ප්‍රගතිය සහ ජීවන රටාවේ වෙනසට ප්‍රතිචාර දැක්වීම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට අවශ්‍ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ ඉතා ඉහළ අවදානමක් පුද්ගලයෙකු ලෙස සැලකූ විට පමණක් වෛද්‍යවරයකු පූර්ව දියවැඩියාව සඳහා ation ෂධ නියම කරයි. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) 35 kg / m2 ට වඩා වැඩි හෝ ඊට සමාන රෝගියෙකු උදාහරණයක් වේ. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයේ එකම ation ෂධය මෙට්ෆෝමින් ය උපදෙස් දෙයි පූර්ව දියවැඩියා ප්‍රතිකාර සඳහා fir භාවිතය. අක්මාව අනවශ්‍ය ග්ලූකෝස් නිපදවීම වලක්වා ගැනීමෙන් එය ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ආරක්ෂිත පරාසයක තබා ගනී.

ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝගියෙකු නම් ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට ගොස් තිබේ නම් සහ රුධිර පරීක්ෂාවකින් ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝගියෙකු බව සනාථ කරන්නේ නම්, තත්වය ආපසු හැරවීමට සහ දියවැඩියාව දක්වා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට ඔබට ගත හැකි සරල පියවර බොහොමයක් තිබේ.

ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය සහ තත්වයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් හොඳම ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වැනි ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් උදව් සහ මග පෙන්වීම යෝජනා කරනු ඇත. සැකසූ සීනි කැපීම, වැඩි එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය කිරීම සහ සෑම උදෑසනකම ඇවිදීම ඔවුන් නිර්දේශ කළ හැකි පියවර වේ.

වටිනා සම්පත් එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ජාතික දියවැඩියා වැළැක්වීමේ වැඩසටහන (ඩීපීපී) වේ. පෞද්ගලික හා පොදු හවුල්කාරිත්වයන් තුළින්, ඇමරිකානුවන්ට අවශ්‍ය ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිරීම පහසු කිරීම මගින් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම හෝ ප්‍රමාද කිරීම එහි අරමුණයි.

සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් බෙහෙත් නිර්දේශ කළ හැකියි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා කුමක් යෝජනා කළත්, පූර්ව දියවැඩියාව ආපසු හැරවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.