ප්රධාන >> සෞඛ්ය අධ්යාපනය >> ගිම්හානයේදී ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අල්ලා ගත හැකිද?

ගිම්හානයේදී ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අල්ලා ගත හැකිද?

ගිම්හානයේදී ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අල්ලා ගත හැකිද?සෞඛ්ය අධ්යාපනය

ගිම්හාන කාලය ගැන ඔබ සිතන විට, උණුසුම් කාලගුණය බොහෝ විට මතකයට එන පළමු දෙයයි (නිවාඩු සහ විවේකය සමඟ සමීපව පසුපසින්). බොහෝ අවුරුදු වලදී, අසනීප වීම යනු ගිම්හාන මාසවලදී ඔබ සිතන අවසාන දෙයයි. කැස්සක් හෝ ස්නයිෆල්ස් පහර දුන් විට එය අසාත්මිකතා විය හැකිය. නැතහොත්, එය ගිම්හාන සීතලක් විය හැකිය.

ගිම්හානයේදී ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව අල්ලා ගත හැකිද?

ඔව්, ගිම්හාන සීතල යනු අවුරුද්දේ වෙනස් කාලයකදී ඔබ අත්විඳින සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවකි. ළමයින් පාසැල් නොයන විට සහ ඔබේ වෙරළ නිවාඩුව වෙන්කරවා ගැනීමේදී රෝගාතුර වීම අසාධාරණ යැයි පෙනුනද, එය කළ හැකිය. ශීත months තුවේ මාස වලදී ඔබ අල්ලා ගන්නා සීතලට වඩා තරමක් වෙනස් වෛරසයක් නිසා විය හැක.



ආර්ද්‍රතාවය සහ උෂ්ණත්වය මත පදනම්ව වසරේ විවිධ කාලවලදී විවිධ වෛරස් උච්ච වන බව ළමා වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයකු සහ දායකයෙකු වන එම්.ඩී. ලීන් පෝස්ටන් පවසයි. ඉකෝන් සෞඛ්‍යය . තවත් සමහරුන්ට උච්චතම ස්ථානයක් නොමැති අතර ඔවුන් වසර පුරා සිටිති.



බොහෝ හේතු ඇති අතර, බොහෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පිටුපස පොදු වෛරස් දෙකක් ඇති බව, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන , සහ ඒවා වසරේ විවිධ කාලවලදී වඩාත් ක්‍රියාකාරී වේ:

  1. රයිනෝ වයිරස්: මේවා වඩාත් සිසිල් උෂ්ණත්වවලදී නොනැසී පවතින අතර සැප්තැම්බර් සිට මැයි දක්වා බහුලව දක්නට ලැබේ.
  2. එන්ටර් වයිරස්: පෝලියෝ නොවන එන්ට්‍රො වයිරස් යනු රයිනෝ වයිරසයෙන් පසු දෙවන වඩාත් සුලභ වර්ගයයි. ඒවා ජුනි සිට ඔක්තෝබර් දක්වා වඩාත් ක්‍රියාකාරී වේ.

වසර පුරා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති කළ හැකි වෛරස් 200 කට වඩා ඇති බව පවසයි ජූලියා බ්ලැන්ක්, එම්.ඩී. , කැලිෆෝනියාවේ සැන්ටා මොනිකා හි ප්‍රොවිඩන්ස් ශාන්ත ජෝන් සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ පවුල් වෛද්‍යවරයෙකි.ගිම්හාන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බොහෝ විට එන්ටර් වයිරස නිසා ඇති වන අතර ශීත cold තුවේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ රයිනෝ වයිරස් වැනි සීතල කාලගුණය තුළ වඩා හොඳින් ජීවත් වන වෛරස් හේතුවෙනි.



වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අනුස්මරණ දිනයට පසු ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලඳී ඇත්නම්, එය එන්ටර් වයිරස් ආසාදනයකින් විය හැක.

මෙම වර්ග දෙකම නාසයේ නාසය, උගුරේ අමාරුව සහ තදබදය වැනි ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. බොහෝ විට ප්‍රතිජීවක without ෂධ නොමැතිව පිරිසිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, එන්ටර් වයිරසයට (අඩු වශයෙන්) උණ, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ සහ කොන්ජන්ටිවිටිස් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකිය.

ශීත cold තුවේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට වඩා ගිම්හාන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නරකයි යන මිථ්‍යාවට මෙම විභව සංකූලතා හේතු විය හැක. සූර්යයා බබළන විට සහ ඔබේ පවුලේ අය පිටත බාබකියු කරන විට ඇඳේ සිරවී සිටීම වඩාත් නරක යැයි හැඟුණත්, ගිම්හාන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ශීත කාලයට වඩා දරුණු බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.මම හිතන්නේ ඔවුන් බලාපොරොත්තු නොවූ නිසා ඔවුන් වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් ගිම්හානයේදී වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන අතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීම මන්දගාමී වේ. වෛද්‍ය පෝස්ටන් පවසයි.



ගිම්හාන සීතලක් ඔබ අල්ලා ගන්නේ කෙසේද?

සීතල රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන වෛරස් බෝ වේ. කිවිසුම් යාම, කැස්ස හෝ කතා කරන විට පුද්ගලයෙකුගේ නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් නෙරපා හරින වාතයේ ඇති කුඩා ජල බිඳිති හරහා ඒවා සම්ප්‍රේෂණය වේ.

පාසල හෝ කාර්යාලය වැනි ආසාදිත පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ ගෘහස්ථව වැඩි කාලයක් ගත කරන විට ඔවුන් අල්ලා ගැනීම පහසුය. ශීත than තුවට වඩා අඩු වුවද ගිම්හාන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බහුලව දක්නට ලැබේ. මන්දයත් මිනිසුන් සංවෘත අවකාශයන් තුළට ඇසුරුම් කරන විට සීතල වෛරස් වඩාත් පහසුවෙන් පැතිරෙන බැවිනි (සීතල වන විට අපි ගෘහස්ථව සිටීමට වැඩි ඉඩක් ඇත), සීතල වෛරස් සීතල වියළි වාතය තුළ වඩාත් පහසුවෙන් පැතිරෙයි ආචාර්ය බ්ලැන්ක් පැහැදිලි කරයි.

අසනීප වීම වළක්වා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් (හෝ වෛරසය අන් අයට ලබා දීම) කැස්ස සහ කිවිසුම් ආවරණය කිරීම සහ හොඳ සනීපාරක්ෂාව අනුගමනය කිරීමයි. ඒ කියන්නේ දොරවල් බොත්තම් හෝ සෝපාන බොත්තම් වැනි හවුල් පෘෂ් aces යන් ස්පර්ශ කිරීමෙන් අවම වශයෙන් තත්පර 30 ක් වත් සබන් හා ජලය සමග අත් සේදීම. ඔබට බේසමකට යාමට නොහැකි වූ විට, අත් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කරන්න. තවද, සෑම විටම ඔබේ නාසය, මුඛය සහ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමෙන් වළකින්න.



ගිම්හාන සීතල එදිරිව අසාත්මිකතා

ගිම්හාන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇත:

  • නාසය හෝ පිරුණු නාසය
  • තදබදය
  • කැස්ස
  • උගුර වණ වීම
  • හැසිරෙනවාට
  • සාමාන්‍ය ව්‍යාධිය හෝ තෙහෙට්ටුව

ඒවා සිදුවන්නේ අවුරුද්දේ එකම කාලයක බැවින් ඒවා එකිනෙකාට වැරදියට තේරුම් ගැනීම පහසුය. නැතහොත්, 2020 දී, ඒවා නව කොරෝනා වයිරස් ආසාදනයක (COVID-19) පළමු සං signs ා යැයි කරදර වීමට.



සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව COVID-19 ට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති නමුත් බොහෝ විට පපුවේ තදබදය සහ හුස්ම හිරවීමක් ඇති නොකරයි. වෛද්‍ය ඇලන් ගෝල්ඩ්සොබෙල්, MD උතුරු කැලිෆෝනියාවේ අසාත්මිකතා සහ ඇදුම සහායකයින් , ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ අනුබද්ධ මහාචාර්ය, යූසීඑස්එෆ් හි සායනික මහාචාර්ය. COVID-19 රෝග ලක්ෂණ වලට මූලික උණ ඇතිවීමෙන් දින පහක් හෝ 10 කට පසුව හුස්ම හිරවීම වර්ධනය විය හැකිය. මෙය තෙහෙට්ටුව, උගුරේ අමාරුව, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ විය හැකිය.

අදාළ: අසාත්මිකතාවන්ට එදිරිව කොරෝනා වයිරස් රෝග ලක්ෂණ



ඒවා වෙන් වෙන් වශයෙන් පැවසීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ:

  • උණ: ඔබට උණ ඇත්නම් එය බොහෝ විට ආසාදනයක් විය හැකි බව වෛද්‍ය ගෝල්ඩ්සොබෙල් පවසයි. අසාත්මිකතාවන් සමඟ උණ නැත.
  • ශරීර කැක්කුම: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ අසාත්මිකතාවන් ඔබව වෙහෙසට පත් කළ හැකි වුවද, සාමාන්‍ය ශරීර හා මාංශ පේශි කැක්කුම සීතල, COVID-19 හෝ උණ වැනි රෝග ලක්ෂණ වේ. සෘතුමය අසාත්මිකතා නොවේ.
  • ශ්ලේෂ්මල පෙනුම: ස්‍රාවයන් අසාත්මිකතාවන්ගෙන් තුනී හා පැහැදිළි වන නමුත් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ er න සහ දුර්වර්ණ විය හැකිය (කහ / කොළ), වෛද්‍ය බ්ලැන්ක් පවසයි.
  • රෝග ලක්ෂණ කාලය: ඔබට පසුගිය වසරේ ගිම්හාන අසාත්මිකතා තිබුනේ නම් හෝ ඔබ තණකොළ කපන පසු ඔබේ නාසය ධාවනය වීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනයකට වඩා වාතයෙන් පිටවන අසාත්මිකතාවන්ට සංවේදීතාවයෙන් රෝග ලක්ෂණ අවුලුවන.පරිසරය අනුව ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ උච්චාවචනය විය හැකිය (උ.දා., එළිමහනේ එදිරිව ගෘහස්ථව සිටීම), සීතල රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් පරිසරය අනුව වෙනස් නොවේ - රෝග ලක්ෂණ දින කිහිපයක් පුරා නරක අතට හැරෙන අතර පසුව සෙමින් දියුණු වේ යැයි වෛද්‍ය බ්ලැන්ක් පැහැදිලි කරයි.
  • රෝග ලක්ෂණ වල දිග: සීතල රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් දින 10 ක් ඇතුළත පහව යයි. COVID-19 රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සති දෙකක් පවතී. ඔබේ සමය මුළු සමය පුරාම පවතින්නේ නම්, ඔබට වෛරස් ආසාදනය බැහැර කළ හැකිය.
  • Ation ෂධ සඳහා ප්රතිචාර: අසාත්මිකතාවන් සාමාන්‍යයෙන් ඇන්ටිහිස්ටැමයින් වලට හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි ක්‍රිස්ටීන් ආතර්, එම්.ඩී. , කැලිෆෝනියාවේ ලගූනා වුඩ්ස් හි අනුස්මරණ වෛද්‍ය කණ්ඩායමේ සමූහ වෛද්‍යවරයෙකි. පැරණි සාම්ප්‍රදායික ඇන්ටිහිස්ටැමින් වැනි බෙනාඩි්‍රල් භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් හොඳින් වැඩ කරන නමුත් නිදිමත ඇති කරයි. නව නිදිබර නොවන ප්‍රති-හිස්ටමින් දිවා කාලයේ හොඳින් ක්‍රියා කරයි. මේවාට ඇතුළත් ය ඇලෙග්‍රා , සයර්ටෙක් , සහ ක්ලැරිටින් සාමාන්‍ය අනුවාදයන් ඇත. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ රෝග ලක්ෂණ වලට උදව් නොකරයි.

ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් හෝ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු වෙත ළඟා වීමට පසුබට නොවන්න. සමහර විට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව බ්රොන්කයිටිස් හෝ නියුමෝනියාව වැනි බරපතල රෝග වලට ගොදුරු විය හැකිය. නැතහොත්, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ස්ට්‍රෙප් උගුර වැනි බැක්ටීරියා ආසාදනයක් ඔබට වැරදිය හැකිය. සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු වෙත ඇමතුමක් හෝ සංචාරයක් ඔබට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය දැයි තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.



ගිම්හාන සීතලෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වෛරස් ආසාදන නිසා ඇති වන බැවින් ඒවා සුව කිරීමට ප්‍රතිජීවක help ෂධ උදව් නොකරයි . එසේ පැවසුවහොත්, ඔබේ අසහනය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන over ලදායී ප්‍රති- counter ෂධ සහ නිවෙස් පිළියම් තිබේ.

ප්‍රති- counter ෂධ

මෙම ප්‍රතිකාර මඟින් ඔබේ ආසාදනය සුව කළ නොහැකි නමුත් රෝග ලක්ෂණ ටිකක් අඩු වේදනාකාරී කිරීමට ඒවා උදව් කරයි. ඔබ අත්විඳින දේ මත පදනම්ව, පහත සඳහන් දෑ උපකාරී වේ.

  • උණ අඩු කරන්නා: OTC වේදනා නාශක වැනි ටයිලෙනෝල් (ඇසිටමිනොෆෙන්) හෝ ඇඩ්විල් / මොට්රින් (ඉබුප්‍රොෆෙන්) උණ අඩු කිරීමට effective ලදායී වන අතර හිසරදය හෝ ශරීර කැක්කුම වැනි සුළු කැක්කුම් සහ වේදනාවන්ට තාවකාලික සහනයක් ලබා දේ.
  • විසංයෝජනය: ඔබට හුස්ම හිරවීමක් දැනෙනවා නම්, විසංයෝජකයෙකු වැනි ය සුදාෆෙඩ් (pseudoephedrine) මගින් නාසික ඡේද සහ කෝ sin රක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • අපේක්ෂකයා: ඔබේ පපුව තුළට ගමන් කරන කැස්ස සඳහා, like ෂධයක් වැනි ය මුචිනෙක්ස් (guaifenesin) ශ්ලේෂ්මල මෘදු කළ හැකි බැවින් නෙරපීම පහසුය.
  • කැස්ස මර්දනය කරන්නා: මුළු රාත්‍රිය පුරාම අනවසරයෙන් සිටීම හා කැස්ස වළක්වා ගැනීම සඳහා, රාත්‍රී කාලයේ කැස්ස මර්දනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න රොබිටුසින් .
  • නාසික ඉසින: සමහර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් නාසික ඉසින භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි ෆ්ලෝනාස් (ෆ්ලූටිකසෝන්), සීතල රෝග ලක්ෂණ වල පළමු සං sign ාවේදී, විශේෂයෙන් ඔබ සයිනස් ආසාදනවලට ගොදුරු වේ නම්.

එක් බෙහෙත් පෙත්තක හෝ දියරයක මෙම ations ෂධ කිහිපයක් අඩංගු විය හැකි සීතල රෝග ලක්ෂණ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ සංයෝග නිෂ්පාදන ද ඇත.

ගෙදර පිළියම්

ඔබ හෝමියෝපති ප්‍රතිකර්ම භාවිතා කිරීමට කැමති නම් හෝ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නොවේ නම්, පහත දැක්වෙන ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගිම්හාන සීතල පිළිබඳ වඩාත් සුලභ සලකුණු සමනය කරයි.

  • විවේකය:බොහෝ වෛරස් ආසාදන සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය නින්දයි. ඔබට වෙහෙස දැනෙන විට එය පහසු කර ගැනීමට වග බලා ගන්න, රාත්‍රියේ පැය අටක ෂූටේ ලොග් කරන්න.
  • සජලනය: ඔබේ ශරීරය ආසාදනයෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් උණුසුම් මාසවලදී ජලය බොන්න. විජලනය කළ හැකි ඇල්කොහොල්, කැෆේන් සහ අධික තාපයෙන් වළකින්නැයි වෛද්‍ය බ්ලැන්ක් යෝජනා කරයි.
  • නිසි පෝෂණය: ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විටමින් සී වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු ආහාරයක් අනුභව කරන්න. චිකන් සුප් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති විය හැකි අතර නාසික ඡේද ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ යැයි වෛද්‍ය බ්ලැන්ක් පවසයි.
  • ආර්ද්‍රතාකාරක: තෙතමනය සහිත, වාෂ්ප වාතය තදබදය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ආර්ද්‍රතාකාරකයක් නොමැති නම්, ඔබ අවදි වන විට හෝ ඇඳට පෙර උණුසුම් ස්නානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
  • සේලයින් නාසික සේදීම: නෙටි බඳුන , ලුණු වතුර මෙයට පිළියමක් මඟින් ඔබේ නාසයෙන් හා කෝ sin රක වලින් අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කළ හැකි අතර එවිට ඔබට ටිකක් පහසුවෙන් හුස්ම ගත හැකිය.
  • අතිරේක:ඔවුන් උදව් කරන බවට අසීරු සාක්ෂි නොතිබුණද, සමහරු සීතලෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා විටමින් සී, සින්ක්, ලයිකෝරයිස් මූල, සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ තෙල් සහ ඉචිනේසියා යන දිවුරුම් දෙති. එස්ome අධ්යයනයන් ද එය පෙන්නුම් කරයි එල්ඩර්බෙරි සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ බරපතලකම හා කාලසීමාව අඩු කර ගත හැකි බව වෛද්‍ය බ්ලැන්ක් පවසයි.ඕනෑම දෛනික ප්‍රතිකර්මයක් ඔබේ දෛනික පිළිවෙලට එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වග බලා ගන්න.
  • උගුර ලිහිල් වේ : වායු සමීකරණය කිරීම ගිම්හානයේදී සැබෑ ආශීර්වාදයක් විය හැකි නමුත් වෛරස් වලට ආදරය කරන සීතල වියළි පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමටද එයට හැකිය. ඔබේ උගුර වියළි පරිසරයෙන් ද පීඩා විඳින්න පුළුවන්. වායුසමීකරණ යන්ත්රය නිරන්තරයෙන් මධ්යස්ථ උෂ්ණත්වයක තබාගෙන උගුරේ අමාරුව සුව කිරීම සඳහා උගුරේ වළලු භාවිතා කරන්න.

ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා විවේක ගන්න, දියර වර්ග බොන්න, ඔබට හැකි පරිදි ව්‍යායාම කරන්න සහ සතියකට දෙතුන් වතාවක් තුන් වතාවක් හිරු එළියේ ගත කරන්න, වෛද්‍ය පෝස්ටන් නිර්දේශ කරයි.වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ මනස හා ශරීරය හොඳින් රැකබලා ගැනීමට කාලය ගත කරන්නේ නම්, එය ගිම්හානය පුරාම නිරෝගීව සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.