ප්රධාන >> සෞඛ්ය අධ්යාපනය >> නිවාඩු අජීර්ණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නිවාඩු අජීර්ණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

නිවාඩු අජීර්ණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?සෞඛ්ය අධ්යාපනය

එය නැවතත් අවුරුද්දේ කාලයයි - ආහාර, ආහාර සහ තවත් ආහාර. නිවාඩු කාලය රිංගා ඇත. අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, පිරිහුණු රසකැවිලි සහ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ පොහොසත්, මේද (රසවත්!) ආහාර වේලක් ලැබෙන්නේ අජීර්ණ සහ අජීර්ණය පිළිබඳ විශාල පැත්තකිනි.

අවුරුද්දේ මේ අවස්ථාවේ දී ඇතිවිය හැකි ආතතිය හා කාංසාව එක් කරන්න, එය පුදුමයට කරුණක් නොවේ මිලියන 60 කි ඇමරිකානුවන් වාර්තා කරන්නේ මන්දගාමී දැවෙන සංවේදනය අවම වශයෙන් මසකට වරක්වත් ඔබේ පපුව තුළට ගමන් කරන බවයි. නිවාඩු දිනයන් සැමරීමට ගතවන කාලය පමණක් නොවන බව පෙනේ. එය අපගෙන් සමහරෙකුට අජීර්ණ හා ඇසිඩ් පරාවර්තනය අත්විඳිය හැකි කාලයක් විය හැකිය.



අජීර්ණ යනු කුමක්ද?

ඔබේ පපුව ඔබේ බෙල්ල සහ උගුර දෙසට ගමන් කරන විට ඔබට දැවෙන වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනී ඇත්නම්, ඔබ අජීර්ණ අත්විඳීමේ අවස්ථා තිබේ. අජීර්ණ ඇතිවන්නේ අධික ලෙස අම්ලය ඔබේ බඩෙන් සංක්‍රමණය වන විටය.



ඔබට හෘදයාබාධයක් ඇති බවක් දැනුනත් (නම තිබියදීත්), අජීර්ණ ඔබේ හදවතට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. සරලව කිවහොත්, එය ඔබේ ආහාරයට සහ උගුරට කුපිත කරන අම්ල සංවේදනයයි.

නිවාඩු කාලය තුළ මට අජීර්ණ ඇතිවන්නේ ඇයි?

විශාල ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් පසු අජීර්ණ අත්විඳීම වඩාත් සුලභ ය, විශේෂයෙන් මේද ඉහළ මට්ටමක පවතී most සහ බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, නිවාඩු ආහාර වේල හරියටම එයයි. මේද ආහාර (හරිත බෝංචි කැස්ඩරෝල් හෝ ග්‍රේවි වැනි) සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කළ හැකි අතර එය අම්ල පරාවර්තනයටද දායක වේ.



ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා ආ සං signs ා මොනවාද?

ඔබ ගැනීමට කැමති පශ්චාත්-ස්තුති දීමේ නින්ද? හොඳයි, එයද උදව් නොකරයි. විශාල ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු, වැතිරීමෙන් ඔබේ අජීර්ණ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. ඔබ අවංකව සිටින විට, ගුරුත්වාකර්ෂණය මගින් ආමාශයේ අම්ලය අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ - නමුත් පාපන්දු නරඹමින් සිටියදී යහන මත බළලෙකු සිටීම, අම්ලය ඔබේ ආහාරයට ඇතුල් වීම වළක්වන්නේ නැත.

නිවාඩු අජීර්ණ වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

නිවාඩු අජීර්ණ නැවැත්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය එය කිසිසේත් සිදුවීම වැළැක්වීමයි. ඔබට උදව් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න වළකින්න එහි නරකම දේ:

  • නිවාඩු දින දක්වා සති කිහිපය තුළ ඔබ පිරී ඇති විට ආහාර ගැනීම නතර කිරීමට පුරුදු වන්න.
  • බොහෝ විට කුළුබඩු සහිත, අධික මේද හා ආලේප සහිත ආහාර අවුලුවාලීමෙන් වළකින්න. එයට ඇතුළත් වේ ක්රැන්බෙරි සෝස් සහ තුර්කිය සම.
  • ඔබ පානය කරන කෝපි සහ මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, හැකි සෑම විටම සිසිල් බීම වලින් වළකින්න.
  • කෑමෙන් පසු ඇවිදින්න යන්න.
  • ආහාර ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැයක්වත් වැතිරීමෙන් වළකින්න.
  • ඇන්ටාසිඩ් ඔබ සමඟ රැගෙන ගොස් කෑමට පෙර ටිකක් ගන්න.
  • එළවළු, පැඟිරි නොවන පලතුරු, කෙට්ටු මස්, බිත්තර සුදු, ඉඟුරු සහ ඕට් මස් වැනි ඇසිඩ් පරාවර්තනය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන ආහාර අනුභව කරන්න.

නිවාඩු අජීර්ණයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

එය වළක්වා ගැනීමට ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත්, නිවාඩු දිනයන් අප බොහෝ දෙනෙකුට අජීර්ණ අත්විඳීමට ප්‍රධාන කාලයකි. රසවත් ආහාර සමඟ සැමරීමට අකමැති කවුද? වාසනාවකට මෙන්, විශාල ආහාර වේලෙන් පසු ඔබ දුක් විඳිනවා නම් effective ලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රම බොහොමයක් තිබේ.



ප්‍රති- counter ෂධ

අජීර්ණ සහනය සඳහා ජනප්‍රිය OTC ations ෂධ වලට ඇන්ටාසිඩ් ඇතුළත් වේ ටම්ස් හෝ රෝලයිඩ් , ආමාශ ආම්ලිකතාවය සහ අම්ල අජීර්ණය උදාසීන කිරීමට ක්‍රියා කරයි. සමහර අය ඇසිඩ් අවහිර කරන්නන්ට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අතර එමඟින් නිපදවන ආමාශ ආම්ලික ප්‍රමාණය අඩු කරයි ඇක්සයිඩ් ඒ.ආර් , පෙප්සිඩ් ඒසී , හෝ ටැගමෙට් එච්.බී. .

විශාල නිවාඩු ආහාර වේලක් ගැනීමට හෝ බුෆේ එකෙහි යෙදීමට පෙර අජීර්ණ medic ෂධ ගැනීම හෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රම ආරම්භ කිරීම සැමවිටම හොඳ අදහසකි.

අදාළ : Prevacid vs Prilosec: ප්‍රධාන වෙනස්කම් හා සමානකම්



බෙහෙත් වට්ටෝරු

ඔබේ අජීර්ණය වඩාත් නිතිපතා හෝ දරුණු නම් සහ OTC විකල්පයන් එය කපා නොදමන්නේ නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ගැස්ට්‍රොසොෆේජල් ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝග (GERD) නම් වෛද්‍ය තත්වයේ ලකුණක් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගේ පැමිණීම සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුව අවශ්‍ය විය හැකිය. මේවා සාමාන්‍යයෙන් OTC සන්නාම විකල්පවල වඩා ශක්තිමත් අනුවාදයන් වේ ප්‍රිලෝසෙක් , පූර්වගාමී සහ නෙක්සියම් .

GERD ඇමරිකානුවන්ගෙන් 20% කට බලපායි. ස්තුති කිරීමට සතියකට පෙර (නොවැ. 17-23) අහම්බයක් නොවේ GERD දැනුවත් කිරීමේ සතිය . ඔබට GERD හි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, දැන් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු හෝ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ologist යකු හමුවීමක් උපලේඛනගත කරන්න, එවිට ඔබට ඔබේ නිවාඩු සාද අජීර්ණ රහිතව භුක්ති විඳිය හැකිය.

මෙලටොනින් මිලිග්‍රෑම් කීයක් ගත යුතුද?

ජීවන රටාව වෙනස් වේ

ඔබ පෙති සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරීමට කැමති නම්, බොහෝ අය පවසන්නේ ඔබ සම්පූර්ණ වන තුරු පමණක් ආහාරයට ගන්නේ නම්, එය අජීර්ණය සහ අජීර්ණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම නිවාඩු සමයේ සිදු වූවාට වඩා එය පැවසීම පහසුය, නමුත් තුර්කිය සහ පුලුන් පිරිනැමීමට පෙර ඔබ පුරුද්දට පිවිසෙන්නේ නම්, නොකිරීමට ඔබට පහසු වේ අධික කෑම .



ඔබේ අජීර්ණ අවුලුවන ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම සහ හැකි සෑම විටම ඒවා වළක්වා ගැනීමද හොඳ අදහසකි. අජීර්ණ අවුලුවන ආහාර අතර කෝපි, මධ්‍යසාර, සිසිල් බීම, කුළුබඩු සහිත ආහාර, තක්කාලි, චොකලට්, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ අධික මේද සහිත ආහාර ඇතුළත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේල අනුභව කිරීමෙන් පසු ටික වේලාවක් බිම වැතිරීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, ඒ වෙනුවට ඇවිදීමට තෝරා ගැනීමටත් එය උපකාරී වේ. මෙය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර ගුරුත්වාකර්ෂණය ඔබට වාසිදායක ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.

ආමාශ ආන්ත්රයික කරදරයකින් තොරව නිවාඩු කාලය භුක්ති විඳින්න.