ප්රධාන >> සෞඛ්ය අධ්යාපනය >> ඔබට උණ (හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව) ඇති විට ආහාරයට ගත යුතු දේ

ඔබට උණ (හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව) ඇති විට ආහාරයට ගත යුතු දේ

ඔබට උණ (හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව) ඇති විට ආහාරයට ගත යුතු දේසෞඛ්ය අධ්යාපනය

ඔබට කාලකණ්ණි බවක් දැනෙන විට, ආහාර බොහෝ විට ඔබේ මනසෙහි ඇති අවසාන දෙයයි. ඔබට කෑමට දැනෙන්නේ නැත. නැතහොත් ඔබ ඔක්කාරය ඇති අතර සැන්ඩ්විච් එකකට දෂ්ට කිරීමේ සිතුවිල්ල ඔබේ බඩ හැරවීමට හේතු වේ.

ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ ඇති වූ විට (හෝ ආහාරයට නොගත යුතු දේ) ආහාරයට ගත යුතු දේ පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ උපදෙස් ඔබ අසා ඇති. කුමන නිවෙස් පිළියම් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්‍රියාත්මක වේද යන්න සහ පැරණි භාර්යාවන්ගේ කතාව කුමක්ද යන්න විග්‍රහ කිරීම දුෂ්කර ය. ඔබ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පෝෂණය කර උණ රෝගයට ගොදුරු විය යුතුද? කිරි මඟින් ඔබ වැඩි ශ්ලේෂ්මලයක් නිපදවනවාද? ඉඟුරු ඇලේ සියල්ල කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාරයක්ද? බ්‍රැට් ආහාරය ගැන කුමක් කිව හැකිද?



විශේෂයෙන් ඔබ අසනීපව සිටින විට ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම හා සජලීව සිටීම වැදගත් වේ. හොඳ පෝෂණය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. එබැවින් අපි අසනීප වූ විට කන්නේ මොනවාද සහ ඔබ දුරස්ව සිටිය යුත්තේ කුමක් දැයි දැන ගැනීමට අපි විශේෂ experts යින් සමඟ පරීක්‍ෂා කළෙමු.



අදාළ: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව කොපමණ කාලයක් පවතින්නේද?

ඔබ අසනීප වූ විට කන්නේ මොනවාද?

ඔබ අසනීප වූ විට, කෑමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය යමක් , ඔබට එය විශේෂයෙන් දැනෙන්නේ නැතත්. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, උණ සාගින්නෙන් පෙළීම සාර්ථක නොවනු ඇත.



ඔබට වෛරස් ආසාදනයක් ඇත්නම්, කෑමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳ බව පවසයි මයිකල් ජේ. බ්‍රවුන්, ආර්.පී.එච් ., ඔරිගන්හි ලේක් ඔස්වේගෝ හි සායනික pharmacist ෂධවේදියෙකි. ඔහු පවසන්නේ අධ්‍යයන වලදී වෛරස් ආසාදන ඇති මීයන් ආහාරයට නොගත් ආහාරයට වඩා හොඳ ප්‍රති did ල ලබා දුන් බවයි. වෛරස් සමඟ උණ ඇතිවිය හැක, එබැවින් ශරීරය කුසගින්නේ සිටීම සැමවිටම හොඳම සැලැස්ම නොවේ.

නමුත් ඔබ කන්නේ කුමක් ද? ඔබගේ ශරීරයට ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාර වන හොඳම ආහාර දෙස බලමු.

අදාළ: උණ යනු කුමක්ද?



බ්‍රැට් ඩයට්

බ්‍රැට් ආහාරය කෙසෙල්, බත්, ඇපල් සෝස් සහ ටෝස්ට් වන අතර, එය කැළඹිලි සහිත පුද්ගලයින් සඳහා පරිපූර්ණයි. මෙම ආහාර ආමාශය මත පහසු වන අතර ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දෙයි, බ්‍රවුන් පවසයි. ඊට අමතරව, මෙම මෘදු ආහාරවල අධික ලෙස කාබන් හා තන්තු අඩු බැවින් පාචනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ ලිහිල් මළපහ බන්ධනය කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ.

බ්‍රැට් ආහාරයේ කොටසක් ලෙස සමහරු සලකන අනෙකුත් ආහාර අතර තැම්බූ හෝ බේක් කළ කුකුල් මස්, කොමඩු සහ ඕට් මස් ඇතුළත් වේ.

යෝගට්

ඔබේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ උගුරේ අමාරුවක් ඇති වුවහොත් යෝගට් සිනිඳු, ක්‍රීම් වයනය ඉතා සන්සුන් විය හැකිය. ඊටත් වඩා හොඳයි, සජීවී සංස්කෘතීන්ට ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමේ ගුණ ඇත. එකකින් අධ්යයනය , යෝගට් ආහාරයට ගත් උණ ආසාදිත මීයන් උණට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිදේහ පෙන්වූ අතර, යෝගට් සංස්කෘතීන් ඔවුන්ගේ ශරීර ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වූ බව යෝජනා කරයි.



ප්‍රසාද දීමනා, යෝගට් වල ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබට අතුගා දැමීමක් දැනෙන්නේ නැත.

අදාළ: උගුරේ අමාරුව 25 ක්

සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු

පැඟිරි පලතුරු - දොඩම්, මිදි, සහ ක්ලෙමන්ටයින් වැනි හොඳ ප්‍රභවයකි විටමින් සී , ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා වැදගත් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි.



විටමින් සී බහුල ආහාර මගින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු නොකරන බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දුන්නද (ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව) මෙම ආහාර ඔබේ සීතල රෝග ලක්ෂණ මෘදු කිරීමට හෝ ඒවායේ කාලය කෙටි කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේවෙතත්, ඔබ ඒවා නිතිපතා අනුභව කළ යුතුය විටමින් සී සීතල රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වූ පසු කිසිදු වෙනසක් නොපෙනේ.

විටමින් සී ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ඇති අනෙකුත් ආහාර අතරට කොළ, එළවළු, කැලේ, කැන්ටලූප්, කිවි, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ අඹ ඇතුළත් වේ. උගුරේ අමාරුව සමනය කිරීම සඳහා ශීත කළ සුමටනයකට මේවායින් කිහිපයක් විසි කිරීමට හෝ නැවුම් මිරිකා තැඹිලි යුෂ ටිකක් පානය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය!

සින්ක් අධික ආහාර

බෙල්ලන්, කකුළුවන්, කුකුල් මස්, කෙට්ටු මස්, කඩල, බේක් කළ බෝංචි, යෝගට් වැනි ආහාර සියල්ලම සින්ක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාසියේ අනෙක් පැත්තයි.



ආසාදනය පළමු ප්‍රතිචාර දක්වන්නන් ලෙස ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ගැන සිතන්න. ඔවුන් ඔබේ උණ දකින්නේ ගින්නෙන් දැවිය යුතු ගින්නක් ලෙසයි. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ම තනි වී ඇත්නම්, ඒවා පාලනයෙන් බැහැරව වේදනාකාරී හා භයානක දැවිල්ල ඇති කරයි. සින්ක් පැමිණෙන්නේ එතැනිනි. ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණ වැඩි නිසා COVID-19 රෝගීන් සඳහා සින්ක් සක්‍රීයව අධ්‍යයනය කරනු ලැබේ.

අධ්යයන සින්ක් ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සමතුලිත කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍යයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔබට බෙල්ලන් හා කුකුළු මස් ආමාශගත කළ නොහැකි නම්, a ගැනීමට උත්සාහ කරන්න සින්ක් අතිරේකය ඔබ මුලින්ම සීතල හෝ උණ රෝග ලක්ෂණයක් දුටු විට.

අදාළ: උණ වෙඩි 101 යි

ඔබ අසනීප වූ විට පානය කළ යුතු දේ

පැහැදිලි තරල

ඔබට කිසිවක් පහත් කර තබා ගත නොහැකි නම්, ඔබම පෝෂණය කිරීමට බල කිරීම අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔබ සජලීව තබා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. [තරල පානය කිරීම වැදගත් වේ] විශේෂයෙන් උණ සමඟ, ඔබ ඉක්මනින් විජලනය වීමට නැඹුරු වන බව පවසයි සුසාන් වඩා හොඳයි , එම්.ඩී., බැල්ටිමෝර්හි පවුල් වෛද්‍යවරයෙකි. එසේම, තරල ඔබ සීතලෙන් සාදන අතිරේක ශ්ලේෂ්මල තුනී කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් එය පිටතට ගැනීම පහසු කරයි. සමහර විට ගැටෝරේඩ් හෝ සුප් හොද්ද වැනි ක්‍රීඩා බීම සජලීකරණයට උපකාරී වේ - නමුත් බොහෝ ක්‍රීඩා බීම වල සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර වාණිජමය වශයෙන් නිපදවන බොහෝ සුප් වල සෝඩියම් අධිකය. ලේබලය කියවීමට වග බලා ගන්න, ඒවා වතුරෙන් තනුක කිරීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබට කරදර කිරීමට සීනි ටිකක් අවශ්‍ය නම්, පැතලි සෝඩා පානය කිරීම (ස්ප්‍රයිට් හෝ ඉඟුරු වැනි) කමක් නැත. ඔබටත් ප්‍රමාණවත් තරම් H2O ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න.

ශාකසාර තේ

ඔබේ දියර ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ උණුසුම් තේ පානය කිරීමයි. උණු වතුරෙන් සාදන ලද සමහර තේ ඔබේ සීතල හා උණ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. බ්‍රවුන්ට අනුව, ගම්මිරිස් තේ වල මෙන්තෝල් නාසික තදබදය හෝ නාසයේ නාසය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ නාසික මාර්ගවල ඉදිමීම අඩු කිරීමෙන් සහ නාසයෙන් මිදීමෙන් එල්ඩර්බෙරි තේ වලටද එය කළ හැකිය. ඉඟුරු තේ බොහෝ විට ඔක්කාරය රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරන අතර වේගයෙන් සුව වීමට පවා උපකාරී වේ. ජින්ජර් තේ ශරීරයට මෙම රෝග වලට සම්බන්ධ වෛරස් සමඟ සටන් කිරීමට මෙන්ම නාසික හා පපුවේ තදබදය සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව බ්‍රවුන් පවසයි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ වාණිජ තේ වලට සීනි එකතු කළ හැකි බැවින් ප්‍රවේශම් වන්න.

ඔබ අසනීප වූ විට වළක්වා ගත යුතු ආහාර සහ පාන වර්ග

ඉහත තේරීම් මෙන් නොව, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරවිය හැකි සමහර ආහාර තිබේ. වළක්වා ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න:

ග්‍රීස් ආහාර

අම්මාගේ බැදපු කුකුල් මස් ඔබේ ප්‍රියතම සුවපහසු ආහාරය ලෙස ඔබ සලකනු ඇත, නමුත් ඔබ අසනීප නම්, ආලේප නොවන ප්‍රභේදයට ඇලී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. වෛද්‍ය බෙසර් පවසන්නේ පීසා, ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් වැනි තෙල් සහිත තෙල් හෝ තෙල්වල පොඟවා ගත් ඕනෑම දෙයක් ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර බඩේ අමාරුවක් ඇති කෙනෙකුට හොඳම තේරීම නොවන බවයි.

කිරි

එය නැත කිරි, චීස් සහ අයිස්ක්‍රීම් වැනි කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ ශරීරයට වැඩි ශ්ලේෂ්මලයක් ඇති කිරීමට හේතු වන බව සත්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, වෛද්‍ය බෙසර් පවසන්නේ මෙම ආහාර ජීර්ණය කිරීමට අපහසු විය හැකි බැවින් ඔබට සුවයක් දැනෙන තුරු පැහැදිලිව ගමන් කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි.

මත්පැන් සහ කැෆේන්

මත්පැන් (වයින්, බියර්, මත්පැන්) හෝ කැෆේන් (කෝපි, කළු තේ, සෝඩා) අඩංගු පාන වර්ග, වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා ආසාදන වේවා, රෝගී පුද්ගලයින්ට එය තහනම් ය. පානීය කැෆේන් හෝ ඇල්කොහොල් විජලනය වීමට හේතු වේ . එය ඉතා භයානක ය, විශේෂයෙන් ඔබේ රෝගී තත්වය වමනය හෝ පාචනය සමඟ ඇති විට. ඊට අමතරව, මත්පැන් ඔබේ ප්‍රති- counter ෂධ හෝ බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ඔබට සුවයක් දැනෙන තුරු මේ දෙකෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

අදාළ: සීතල හා උණ medic ෂධ සමඟ මත්පැන් පානය කිරීම ආරක්ෂිතද?

දරුවා තුළ කණ ආසාදනය සඳහා ස්වාභාවික පිළියම්

හොඳ හැගීමක් ඇතිව කන්න බොන්න

විශේෂයෙන් ඔබ අසනීපව සිටින විට ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීම හා සජලීව සිටීම වැදගත් වේ. හොඳ පෝෂණය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන අතර එවිට ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට කෑමට දැනෙන්නේ නැත්නම් එය තල්ලු කිරීමේ අවශ්‍යතාවක් නැත. වෛද්‍ය බෙසර්ට අනුව, මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතු බවයි.ඔබේ ශරීරය ඔබේ මඟ පෙන්වන්නා වීමට ඉඩ දෙන්න, ඇය පවසයි.

ඉතින්, ඔබට කෑමට දැනෙන්නේ නැත්නම්, එපා. බොහෝ දුරට පෙර, ඔබේ ශරීරය ඔබට ටෝස්ට් කෑල්ලක් හෝ චිකන් සුප් බඳුනක් ගන්නට කියනු ඇත. ඔබ සජලීව සිටින තාක් කල් සහ ආහාර නොමැතිව වැඩි කාලයක් නොසිටින තාක් කල්, ඔබ ආරක්ෂිතව සිටියි. ඔබට බඩගිනි දැනේ නම්, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ආහාර වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න.