ස්මූති ආහාර: බර අඩු කිරීමේ සැලැස්ම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
සෙල්ලම් කරන්න
සුමට ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්නේ කෙසේදසුමට ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම මාර්ගෝපදේශය මඟින් පෙන්වයි මෙය සහ ඒ හා සම්බන්ධ අනෙකුත් චිත්රපට මෙතැනින් නරඹන්න: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet දායක වන්න! youtube.com/subscription_center?add_user=videojugfoodanddrink අපගේ චැනල් පිටුව පරීක්ෂා කරන්න: youtube.com/user/videojugfoodanddrink ෆේස්බුක් හි අපව මෙන්! facebook.com/videojug ට්විටර් ඔස්සේ අපව අනුගමනය කරන්න! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z
පලතුරු, එළවලු සහ ප්රෝටීන් වලින් පිරුණු හරිත සිනිඳු ඔබව පිරවීම (බර අඩු කර ගැනීම සඳහා) පමණක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින්, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ වලින් ඔබව ශක්තිමත්ව තබයි. නැවුම්, කාබනික පළතුරු සහ එලවළු භාවිතා කරන්න, එවිට ඔබට සම, හිසකෙස් සහ නින්ද වඩාත් යහපත් වනු ඇත.
Walnuts, හන බීජ, කෙසෙල්, බ්රසීල් ඇට, ආමන්ඩ් කිරි, සහල් කිරි, ගොජි බෙරි, දෙළුම්, බ්ලූබෙරීස් සහ අන්නාසි වැනි සිනිඳු අමුද්රව්ය පිළිබඳ විශේෂඥ උපදෙස් සඳහා ඉහත වීඩියෝව නරඹන්න.
ස්මූති ආහාර සැලැස්ම: එය කරන්නේ කෙසේද
1. දිනපතා උදෑසන ආහාරය සඳහා කොළ පැහැති සිනිඳු හෝ වෙනත් ප්රෝටීන් බහුල ස්මූතියකින් ආරම්භ කරන්න.
ඉතා මැනවින්, මෙම ස්මූතියේ පලතුරු, එළවළු සහ ප්රෝටීන් ඇත. ප්රෝටීන් ලබා ගත හැක්කේ ග්රීක යෝගට්, ප්රෝටීන් කුඩු, ඇට වර්ග හෝ කිරි වලිනි.
2. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය ගන්න. වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ අරමුණ නම්, එම ආහාර වේල් වලින් එකක් මිශ්ර සුප් හොද්ද මත පදනම් වූ සුප් එකක් සමඟ ආදේශ කරන්න. මේ ගෝවා සුප් වට්ටෝරුව එය හොඳ ආරම්භයක් වන නමුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි කිරීම සහ බලය පවත්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් ටිකක් එකතු කරන්න.
3. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර වතුර කෝප්ප දෙකක් බොන්න. ඒ ඇයි කියා මෙතැනින් සොයා බලන්න.
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
ස්මූති ආහාර වට්ටෝරුව: ෆුජි ඇපල් සහ නිවිති ග්රීන් ස්මූති
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
යුෂ පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වේලක් මතද? මෙම ස්වීට් බීට් ඩෙටොක්ස් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
සාදන්න: පිරිසිදු කිරීම සහ ඩෙටොක්ස් සඳහා හරිත යුෂ
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
සාදන්න: ශාන්ත පැට්රික්ගේ දිනය සඳහා ග්රීන් ස්මූති
