ලෙක්සැප්රෝ සහ ව්යායාම: විෂාදනාශක භාවිතා කරන අතරතුර ඔබට වැඩ කළ හැකිද?
Inf ෂධ තොරතුරු ව්යායාම Rxඔබ අතර නම් ඇමරිකානුවන්ගෙන් 13.2% දැනට විෂාදනාශක taking ෂධයක් ගනිමින්,ආදි ලෙක්සැප්රෝ (escitalopram) , මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, ව්යායාම මගින් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කර කාංසාව අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ අසා ඇති.
සමහර උදේ වරුවේ ඇඳෙන් නැගිටීම දුෂ්කර වූ විට ඔබ ව්යායාම සැලැස්මක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ගන්නා විට ව්යායාම කිරීම ආරක්ෂිතද? ලෙක්සැප්රෝ සහ ව්යායාම ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල සොයා ගැනීමට කියවන්න.
ලෙක්සැප්රෝගේ අතුරු ආබාධ ඇගයීම
බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ ප්රති- counter ෂධ යන දෙකම අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එක් අධ්යයනයක් විෂබීජ නාශක taking ෂධයක් ගන්නා විට රෝගීන්ගෙන් 60% ක් අවම වශයෙන් එක් අතුරු ආබාධයක් අත්විඳ ඇති අතර, ලෙක්සැප්රෝ අනෙක් තෝරාගත් සෙරොටොනින් රීඅප්ටේක් නිෂේධක (එස්එස්ආර්අයි) වලට වඩා effective ලදායී හා වඩා හොඳින් ඉවසා සිටින බව ඔප්පු විය.
ලෙක්සැප්රෝ හි අතුරු ආබාධවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
- හිසරදය
- උදරය උඩු යටිකුරු කිරීම
- ඔක්කාරය
- නින්ද නොයාම
- තෙහෙට්ටුව
අතුරු ආබාධ බොහෝමයක් සාපේක්ෂව සුළු වන අතර නව ation ෂධයක් ආරම්භ කළ පළමු සතියෙන් පසුව සාමාන්යයෙන් පහව යයි ඇන්ටෝනියා බෝම් , මේරිලන්ඩ් හි බෙතෙස්ඩා හි පෞද්ගලික පුහුණුවීම්වල ක්රීඩා මනෝචිකිත්සකයෙකු වන එම්.ඩී. ඔක්කාරය හෝ පාචනය වැනි වඩාත් සුලභ අතුරු ආබාධ සමහරක් බොහෝ විට ලෙක්සැප්රෝ ආහාර සමඟ ගැනීමෙන් සමනය කළ හැකිය.
සමහර අවස්ථාවල වෛද්ය බෝම් පවසන්නේ ලෙක්සැප්රෝ නිසා මුඛය වියළීම හා දහඩිය වැඩි වීම සිදුවිය හැකි බවයි.
හොඳින් ව්යායාම කරන විට හොඳින් සජලීව සිටීම වැදගත් බව ඇය පවසයි. සමස්තයක් වශයෙන්, වියළි මුඛය හා අධික දහඩිය දැමීමේ අවදානම අවම වන අතර ව්යායාම කිරීම හෝ ලෙක්සැප්රෝ ගැනීම වළක්වා නොගත යුතුය.
ලෙක්සැප්රෝ ගන්නා විට, වෛද්ය බාම් පවසන්නේ එය නොගැනීම වැදගත් බවයිමොනොඇමයින් ඔක්සයිඩ් නිෂේධක (MAOIs), ප්රතිවෛරස් නාශක වල පැරණි ආකාරයකි.
සමහර අතිරේක ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට් සහ SAMe වැනි ඒවාද ලෙක්සැප්රෝ සමඟ නොගත යුතුය.
ලෙක්සැප්රෝ හි බර අඩු වීම
ව්යායාම සඳහා ඔබ පෙලඹවීමේ කොටසක් බර අඩු කර ගැනීමට නම්, මෙම විෂ නාශක මැදිහත් නොවිය යුතුය. තනි ප්රති results ල වෙනස් විය හැකි වුවද, ලෙක්සප්රෝ දැඩි බර වැඩිවීමට හේතු නොවන බව පවසයි රාහුල් කුරාණ, එම්.ඩී. , වොෂිංටන්, සියැටල් හි පෞද්ගලික පුහුණුවක් සහිත මණ්ඩල සහතික කළ මනෝචිකිත්සකයෙක්. මම හිතන්නේ සාමාන්යයෙන් ලෙක්සැප්රෝ වඩා මෘදු වන අතර අනෙක් SSRI වලට වඩා අඩු අතුරු ආබාධ ඇති කරයිserotonin-norepinephrine reuptake inhibitors(SNRIs), එබැවින් බර වැඩිවීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වන කෙනෙකුට මෙය හොඳ තේරීමක් විය හැකිය.
ලෙක්සැප්රෝ ආරම්භ කිරීමෙන් පසු බර අඩු කර ගන්නා රෝගීන් ද වෛද්ය බාම් දැක තිබේ. සියලුම එස්එස්ආර්අයි සමඟ බර වැඩිවීම සිදුවිය හැකි නමුත් එය ලබා දී නොමැති බව වෛද්ය බෝම් පවසයි. සෑම රෝගියෙකුම වෙනස් වේ.
විෂබීජ නාශක මගින් කාංසාව පාලනය කරන ස්නායු සම්ප්රේෂකය වන සෙරොටොනින් වලට බාධා කරන බැවින් ආහාර රුචිය පාලනය කරන අතර බොහෝ රෝගීන් ලෙක්සැප්රෝ ආරම්භ කිරීමෙන් පසු ආහාර රුචිය හා බර උච්චාවචනයන් වෙනස් වන බව ඇය පැහැදිලි කරයි. මෙම වෙනස්වීම් සමහර රෝගීන් තුළ කාබ් තෘෂ්ණාවට හේතු විය හැකි අතර අනෙක් අයගේ ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ ආහාර රුචිය අඩු වේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීමෙන්, කොටස් පාලනය පවත්වා ගැනීමෙන් සහ ශාරීරික ව්යායාම වැඩි කිරීමෙන් බොහෝ අයට විෂාදනාශක භාවිතය හා සම්බන්ධ ඕනෑම බර වැඩිවීමක් සාර්ථකව කළමනාකරණය කළ හැකිය. බර වැඩිවීම දිගටම පැවතුනහොත්, බර වැඩිවීමට ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා ations ෂධ මාරු කිරීමේ හැකියාව හෝ ඔබේ මාත්රාව අඩු කිරීම පිළිබඳව ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීමට වෛද්ය බෝම් නිර්දේශ කරයි.
ලෙක්සැප්රෝ ගන්නා අතරතුර ව්යායාම කිරීම
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරන බව පෙන්වා දී ඇති හෙයින් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ව්යායාම කිරීමට උනන්දු කරති. අධ්යයනයක් දිනකට මිනිත්තු 35 ක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එකතු කිරීමෙන් මානසික අවපීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි බව 2019 දී සිදු කරන ලදී. ඔබ ටික වේලාවකින් ව්යායාම කර නොමැති නම් හෝ අභිප්රේරණය වීමේ ගැටළු තිබේ නම්, විනාඩි 10 ක වැටුප් වර්ධක සමඟ ආරම්භ කරන්න.
කරකැවිල්ල හෝ තෙහෙට්ටුව වැනි සුපුරුදු අතුරු ආබාධවලට වඩා දරුණු ලෙස අත්විඳින්නේ නම් මිස, කිසිම විෂාදනාශකයක් කිසි විටෙකත් ව්යායාම කිරීමේ හැකියාවට බාධා නොකළ යුතුය.
කිසියම් නව ව්යායාම ක්රමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, හෘද රෝග, දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය වැනි පූර්ව සෞඛ්ය තත්වයක් ඔබට තිබේ නම් ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ පරීක්ෂා කර බැලීමට වෛද්ය කුරාණ නිර්දේශ කරයි. ඔබේ මානසික අවපීඩනය effectively ලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමේදී ව්යායාම සහ ලෙක්සැප්රෝ යනු සංරචක දෙකක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න.
ඕනෑම මානසික රෝගයකට ප්රතිකාර ලබන සෑම රෝගියෙකුටම පාහේ පෝෂණය, ව්යායාම සහ මනෝචිකිත්සාව (කථන චිකිත්සාව) ඇතුළු පරිපූර්ණ ප්රතිකාර සැලැස්මක් තිබිය යුතු බව ඔහු පවසයි.
