COVID-19 ලෝකයේ ගිම්හානය ආරක්ෂිතව භුක්ති විඳින්නේ කෙසේද

සෞඛ්ය අධ්යාපනය

කොරොන වයිරස් යාවත්කාලීන කිරීම: කොරෝනා වයිරස් නවකතාව ගැන විශේෂ experts යන් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්නා විට ප්‍රවෘත්ති සහ තොරතුරු වෙනස් වේ. COVID-19 වසංගතය පිළිබඳ නවතම තොරතුරු සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන .

බොහෝ ප්‍රාන්තවල පොදු පිහිනුම් තටාක, ගිම්හාන කඳවුරු සහ විනෝද උද්‍යාන නැවත විවෘත කරන අතර තවත් සමහරු COVID-19 රෝගීන්ගේ හදිසි වැඩිවීම් වාර්තා කරති. පූර්වාරක්ෂාව තිබියදීත්, ගිම්හාන ක්‍රියාකාරකම් භුක්ති විඳින අතරතුර ඔබේ පවුල නිරෝගීව තබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රම ගැන සැලකිලිමත් වීම ස්වාභාවිකය.

රාජ්යයන් නැවත විවෘත වන පමණින්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ වෛරසය නැති වී ඇති බව හෝ අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව වැනි සම්මුති විරහිත තත්වයන් ඇති අයට අඩු භයානක බව තේරුම් ගැනීම වැදගත් බව පවසයි.නිව් යෝර්ක්හි අභ්‍යන්තරික වෛද්‍යවරයකු සහ ටූරෝ විද්‍යාලයේ සහායක මහාචාර්යවරයකු වන නිකෙට් සොන්පාල්.ඔබ ජීවත්වන ප්‍රදේශයේ COVID-19 සිද්ධීන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම හෝ කාලය ගත කිරීමට සැලසුම් කිරීම සහ හොඳ සනීපාරක්ෂාව සහ සමාජ දුරස්ථභාවය පුහුණු කිරීම, වෙස් මුහුණු පැළඳීම සහ අත් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.

කොරෝනා වයිරසය ගිම්හානයේදී නොනැසී පවතිනු ඇත්ද?

වෛරස් සාමාන්‍යයෙන් සිසිල් වියළි පරිසරයක වැඩි කාලයක් ජීවත් වේ CDC . කෙසේ වෙතත්, කොරෝනා වයිරස් නවකතාව ගිම්හාන තාපය හා ආර්ද්‍රතාවයට බලපාන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් දත්ත නොමැත. එබැවින්, සමාජීය ඈත් වීම ගිම්හානය පුරා ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා වෙනත් ආරක්ෂක උපදෙස් වැදගත් වනු ඇත.

COVID-19 වසංගතය සඳහා ගිම්හාන ආරක්ෂක උපදෙස් 6 ක්

ඔබගේ ගිම්හාන සැලසුම් සමඟ ඉදිරියට යන අතරතුර ඔබට ආරක්ෂිතව සිටිය හැකි තවත් ක්‍රම මෙන්න.

1. තටාක ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛතාවයක් දෙන්න

පිහිනුම් තටාක ගිම්හාන ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකක් විය හැකිය රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ එක්සත් ජනපද මධ්‍යස්ථාන (සීඩීසී), කිරීටක වෛරසය ජලය හරහා සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකි බවට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බව පවසන්න.

ක්ලෝරීන් වෛරසය විනාශ කරයි, නමුත් එය තවමත් ජලයෙන් පිටත පැතිර යා හැකි බව මේරිලන්ඩ්හි බැල්ටිමෝර්හි මර්සි වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ පවුල් පුහුණු වෛද්‍ය එම්.ඩී. රොබට් බෝගන් පවසයි. එබැවින් තටාකය ආරක්ෂිත වුවද, එය වටා ඇති අනෙක් සියල්ලම නොවිය හැකිය. පවුල් විසින් සමාජ දුරස්ථභාවය පුහුණු කළ යුතු අතර, ඔවුන් තටාක පුටු තබන්නේ කොතැනද සහ ඔවුන් සංචිතයේ සහ ඉන් පිටත අවම වශයෙන් අඩි හයක්වත් ආරක්ෂිත දුරක් පවත්වා ගැනීමෙන් අන් අයට කොතරම් සමීපද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතුය.

වෛද්‍ය බෝගන් පවසන්නේ තටාක ක්‍රියාකරුවන් විසින් ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතු බවයි:

• සමාජ දුරස්ථභාවය සඳහා පහසුකම් සැලසීම සඳහා පරිශ්‍රයේ ඉඩ දී ඇති පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව සීමා කිරීම.
• රෝග ලක්ෂණ ඇති සමහර පුද්ගලයින් බැහැර කිරීමට උෂ්ණත්වය ගැනීම (කෙසේ වෙතත්, සියලු බෝවන පුද්ගලයින්ට උණක් නොමැත).
• ජීවන ඇඳුම්, තටාක සෙල්ලම් බඩු, සුලු කෑම තැටි, පුටු සහ තුවා සනීපාරක්ෂාව.
• මුහුණු ආවරණ පැළඳීම.

තටාකයෙන් පිටතදී මුහුණු ආවරණ පැළඳීම වැදගත් වන බව වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි. නමුත් තෙත් වෙස් මුහුණු යල්පැන ඇති බැවින් හුස්ම ගැනීමට අපහසු වන බැවින් ඒවා වතුරට නොගෙන සිටීමට වගබලා ගන්න.

ඉහත පියවර අවදානම් රහිත පොදු සංචිතයක් නැරඹීම සිදු නොකරයි, නමුත් එය ඔබට සහ ඔබගේ පවුලේ අයට ටිකක් ආරක්ෂිත කරයි.

2. ගිම්හාන කඳවුරේදී පූර්වාරක්ෂාව ගන්න

දිනකට හෝ නිදිමත කඳවුරකට සහභාගී වීම ගිම්හානයේ කැපී පෙනෙන සිදුවීමක් විය හැකි නමුත් මේ වසරේ කඳවුරු ඔවුන්ගේ කඳවුරු ගතවන්නන් නිරෝගීව සිටීමට අමතර ක්‍රියාමාර්ග ගනිමින් සිටී. ඇමරිකානු කඳවුරු සංගමය (ACA) සහ ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ YMCA (Y-USA) a ක්ෂේත්‍ර මාර්ගෝපදේශය සීඩීසී වෙතින් ආරක්ෂක නිර්දේශ ක්‍රියාත්මක කිරීමට කඳවුරුවලට උදව් කිරීමට.

මීට අමතරව, මේරිලන්ඩ් හි බැල්ටිමෝර්හි මර්සි වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ළමා රෝග විශේෂ MD එම්.ඩී. අශාන්ති වුඩ්ස් පවසන්නේ දෙමව්පියන් කොපමණ කඳවුරු පැමිණිය යුතුද යන්න සහ විශේෂිත ආරක්ෂක පියවරයන් වැනි කඳවුරු ප්‍රතිපත්ති පිළිබඳව දෙමාපියන් විමසිය යුතු බවයි.

පරීක්‍ෂා කිරීමේදී හා දවස අවසානයේදී කඳවුරු ගත කරන්නන්ගේ උෂ්ණත්වය පිළිබඳව කඳවුරු සලකා බැලිය යුතු බව වෛද්‍ය වුඩ්ස් පවසයි. කඳවුරේ සැසිවාරයේ යෙදී සිටියදී පවුලේ සාමාජිකයෙකු COVID-19 සඳහා ධනාත්මක පරීක්‍ෂණයක් කළහොත් ඔවුන්ව දැනුවත් කිරීමට ඔවුන් පවුල් දිරිමත් කළ යුතුය. පවුලේ සාමාජිකයෙකු ධනාත්මකව පරීක්‍ෂා කරන්නේ නම්, එම කඳවුරේ නිවසේ නිරෝධායනය කළ යුතුය.

3. ආරක්ෂිත ගිම්හාන ගමන් සඳහා සැලසුම් කරන්න

අවදානම පදනම් වී ඇත්තේ නිරාවරණය මත බැවින්, ඔබගේ පවුලේ අය සමඟ මෝටර් රථයකින් ගමන් කිරීම බොහෝ ආගන්තුකයන් සමඟ ගුවන් හෝ දුම්රිය ගමන් වලට වඩා ආරක්ෂිත වනු ඇතැයි වෛද්‍ය බුගන් පවසයි. සෑම පවුලකටම මෝටර් රථයකට ප්‍රවේශ විය නොහැකි අතර සෑම ගමනාන්තයක්ම රිය පැදවීමෙන් ළඟා විය නොහැක.

සංචාරයක් සඳහා පිටත්ව යාමට පෙර, පහත සඳහන් දෑ ඇසුරුම් කිරීමට පවුල් සැලසුම් කළ යුතුය:

• අත් සනීපාරක්ෂක සහ වෙස් මුහුණු: ඔබ මෝටර් රථයකින් ගමන් කරන්නේ නම්, ගෑස් හෝ ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා විවේකයක් ගන්නා විට සහ ඔබේ ගමනාන්තයට ළඟා වූ විට ඔබට මේවා අවශ්‍ය වේ. මහා සංක්‍රාන්තිය හරහා ගමන් කරන විට, ඒවා ඊටත් වඩා අත්‍යවශ්‍ය වේ. මුහුණු ආවරණ සහිත වෙස් මුහුණු සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයින්ට ආරක්ෂිතව සිටීමට උපකාර කර ඇති නමුත් ගුවන් යානයක් හරහා ගමන් කිරීමේදී සෑම විටම යම් මට්ටමක අවදානමක් පවතින බව වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි.
• ඉවත දැමිය හැකි අත්වැසුම්: ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ නොකිරීමට මෙය ප්‍රයෝජනවත් මතක් කිරීමක් විය හැකි නමුත්, අත්වැසුම් ඉවත් කිරීමේදී විෂබීජ සමඟ සම්බන්ධ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා දෙමාපියන් තම දරුවන් සමඟ නිසි ඉවත් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් අනුගමනය කළ යුතු බව වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි.
• විෂබීජ නාශක පිසදැමීම්: සංචාරය කරන විට, පවුල් ආහාර වේලකට පෙර මේස සහ පුටු වැනි පිරිසිදු මතුපිටට විෂබීජ නාශක පිස දැමිය යුතු අතර ගුවන් යානා හෝ දුම්රිය වල ආසන ලබා ගත යුතු බව වෛද්‍ය වුඩ්ස් පවසයි. රිය පැදවීමේදී ඔබ කරන ඕනෑම වළක් සඳහාද මෙය අදාළ වේ.
• පිළිපොළ: හෝටලයක නැවතී සිටින විට, ඔබ වෙනත් පොදු ස්ථානවල පුරුදු පුහුණු වන යහපත් සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ පූර්වෝපායන් සහ සමාජ දුරස්ථභාවය අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න, වෛද්‍ය සොන්පාල් පවසයි. ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප්ස් ස්නානය කිරීම සඳහා හොඳය, එවිට ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් භාවිතා කරන මතුපිටක් මත ඔබේ පාද කෙළින්ම තැබිය යුතු නොවේ.

ඔබ සංචාරය කිරීමට අදහස් කරන ප්‍රදේශය පිළිබඳ පර්යේෂණ කිරීම වැදගත් බව ආචාර්ය වුඩ්ස් පවසයි. ඔබ සංචාරය කිරීමට අදහස් කරන ප්‍රදේශය COVID-19 පුපුරා යාමක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රවෘත්ති පරීක්ෂා කරන්න, ඔහු පවසයි. තවද, ඔබ රාජ්‍ය රේඛා තරණය කරන්නේ නම්, පැමිණීමෙන් පසු නිරෝධායනය කිරීමට හෝ නිවාඩුවෙන් පසු ආපසු ගෙදර යාමට ඔබට අවශ්‍ය ගමනාන්ත මොනවාදැයි පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.

අදාළ: COVID-19 සහ සංචාරක සැලසුම්

4. වෙරළ තීරයේ අවදානම අවම කිරීම

වෙරළ තීරයේ නිරෝගීව සිටීමට ප්‍රධාන දෙය සමාජ දුරස්ථභාවය බව වෛද්‍ය බුගන් පවසයි. ඔබේ පාද වැල්ලේ තැබීම සහ සාගර සුළඟක් දැනීම චිකිත්සක බවක් දැනිය හැකිය. හිරු බැස යන අතරතුරේදී සහ ජලයට ඇතුළු වන විට සහ පිටවන විට අන් අය සමඟ සම්බන්ධතා සීමා කිරීමට පූර්වෝපායයන් අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ වෙරළ බ්ලැන්කට්ටුව වෙනත් අයගෙන් අවම වශයෙන් අඩි හයක්වත් විහිදුවන්න, සහ දිය නෑමට ඇවිදින විට මිනිසුන්ට පුළුල් නැඹුරුවක් ලබා දෙන්න.

පවුල් අන් අයට සමීපව කඳවුරු බැඳිය යුතු නැති බව වෛද්‍ය බුගන් යෝජනා කරයි. ඊට අමතරව, බොහෝ බෝඩ් වෝක් සහ බීච් ටවුන් ප්‍රදේශ මෑතකදී ජනාකීර්ණ වී ඇත, එබැවින් ඔබ වෙරළබඩ නගරයක කෑම කන විට හෝ පොදු විවේකාගාර භාවිතා කරන විට, අනෙක් අය වෙස්මුහුණු පැළඳ සිටීද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටියද ඒවා එසේ නොවේ නම්, ඔබට ආරක්ෂාව අඩුය. තවද, ඔබේ හිරු තිරය අමතක නොකරන්න. ඔබේ මුහුණේ කොටසක් ආවරණය වූවත්, ඔබ තවමත් පිළිස්සුම් වලට ගොදුරු වේ!

5. ඔබ යාමට පෙර දැන ගන්න

ඕනෑම ගිම්හාන ගමනාන්තයක් වෙත යාමට පෙර, එය තවමත් විවෘතව තිබේදැයි බැලීමට දේශීය වෙබ් අඩවිය සහ සමාජ මාධ්‍ය පිටු පරීක්ෂා කරන්න, සහ කිරීටක වෛරස් විශේෂිත නීති තිබේදැයි බලන්න. COVID-19 පැතිරීම මන්දගාමී කිරීම සඳහා බොහෝ උද්‍යාන වසා දමා ඇත, නැතහොත් ආවරණ අවශ්‍යතා ක්‍රියාත්මක කරයි. බොහෝ විට, පොදු නාන කාමරවලට ප්‍රවේශ විය නොහැක.

නැතහොත්, ඔබ බාබකියු එකකට සහභාගී වීම ගැන සිතන්නේ නම්, නගර රෙගුලාසි මඟින් එම ප්‍රමාණයන් රැස් කිරීමට ඉඩ දෙන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබගේ නිවසින් පිටත පුද්ගලයින් මුණගැසෙන්නේ නම්, ඔබ කැමති අවදානම් මට්ටම අනුව ඔබේම උපකරණ, සුලු කෑම හෝ බීම ඇසුරුම් කිරීම නුවණට හුරුය. ඉදිරියෙන් මඳක් සැලසුම් කිරීම මඟින් එකට එකතු වීම වඩා ආරක්ෂිත සහ සුවපහසු වනු ඇත.

අදාළ: කොරෝනා වයිරස් සඳහා ස්වයං හුදකලා වෙමින් සිටියදී මට පිටතට යා හැකිද?

6. පරිස්සම් සහගත පැත්තක වැරදීම

මාස ගණනක් ඇතුළත සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමෙන් පසු, සෑම කෙනෙකුම පිටතට ගොස් සුන්දර ගිම්හාන කාලගුණය භුක්ති විඳීමට කැසීම ඇති කරයි. සමහර ක්‍රියාකාරකම් අනෙක් ඒවාට වඩා ආරක්ෂිතයි. හිස් මාවතක බයිසිකල් පැදීම විශිෂ්ටයි. කණ්ඩායම් ක්‍රීඩා, හෝ පොදු ක්‍රීඩා පිටි පහසුකම් භාවිතා කිරීම නිරාවරණය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

ඒකල එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් තරමක් අඩු අවදානමක් ඇති නමුත්, COVID-19 තවමත් සංසරණය වෙමින් පවතින බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය - එය පැතිරෙන්නේ ආසාදිත පුද්ගලයින්ට සමීප වීමෙනි. මිනිසුන් එය ඇති විට එය සැමවිටම නොදන්නා බැවින්, ඔබ වෛරසය සම්ප්‍රේෂණය කළ හැකි කෙනෙකු අසල සිටී දැයි දැන ගැනීම පහසු නැත. ඔබ අමතර ප්‍රවේශම් (සහ සනීපාරක්ෂාව) පැත්තෙන් වැරදුනහොත්, ඔබ සහ ඔබේ පවුල නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.