ප්රවීණ පුහුණුකරු ගුන්නර් පීටර්සන්ගෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උපදෙස්: පිරිමි බාලදක්ෂයෙකු මෙන් සිතන්න
ටැංකි මුදුන සහ වෙරළ සමය මෙහි ඇති හෙයින් හැඩ වැඩ ගන්නේ කෙසේදැයි අපි සැමෝම දැන ගැනීමට කැමතියි. ඉක්මනින් හා ඵලදායීව බර අඩු කර ගැනීමේ උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා මම ව්යාපාරයේ සිටි ප්රසිද්ධ පුහුණුකරුවෙකුගෙන් විමසීමි. ඕනෑම චිත්රපටයක්, රූපවාහිනී වැඩසටහනක් හෝ සඟරාවක් විකාශනය වන අයුරු බලන්න, එවිට හැඩැති සිරුරු ඔබට දැකිය හැක ගුන්නර් පීටර්සන් .
ගුන්නර්ගේ සේවාලාභීන්ගේ ලැයිස්තුව සෑම සිල්ලර බඩු පිටවීමේ පේළියේම කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ සඟරා වලින් කියවේ: කිම් කාර්ඩෂියන්, සොෆියා වර්ගේරා, ජෙනිෆර් ලෝපෙස්, ඇන්ජලී ජොලි සහ එන්බීඒ, එන්එච්එල් සහ යූඑස්ටීඒ හි ඉහළම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්. ඔහු දිනපතා බෙවර්ලි හිල්ස් ව්යායාම ශාලාවේ පෞද්ගලික පුහුණු සැසි සඳහා මිනිසුන් පුහුණු කරයි.
පීටර්සන් සංස්කාරකවරයෙකි මාංශ පේශි සහ යෝග්යතාවය සහ සංවර්ධකයා මූලික රහස් වැඩසටහන සහ ගුන්නාර් අභියෝගය .
බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: ගුන්නර් පීටර්සන්ගේ හොඳම සරල උපදෙස් 3
ගුන්නර්ගේ ඉහළම බර අඩු කර ගැනීම සහ හැඩ ගැස්වීමේ උපදෙස් සියල්ලම කේන්ද්රගත වී ඇත්තේ සූදානම් වන්න. නිල පිරිමි බාලදක්ෂ පාඨය ද වන මෙම සරල සංකල්පයෙන් අදහස් කරන්නේ සාර්ථකත්වය සහ අසාර්ථකත්වය අතර වෙනසයි.
ඔහුගේ වැඩ වලදී, සේවාදායකයින් පැය ගණන් වෙහෙස මහන්සි වී ව්යායාම් ශාලාවේදී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයුරු ඔහු දුටුවේ නිවසේදී, ගමනේ යෙදෙන විට හෝ කැලරි අධික සාද වලදී එය පුපුරවා හැරීම පමණි. මෙන්න, ඔහු සිය වචන වලින්ම අපට කියන්නේ, ඒ සියලු ව්යායාම වේලාවන් නිෂ්ඵල නොවන බවට වග බලා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
1. බර අඩු කර ගැනීමේ උපක්රමය: සෑම විටම හොඳ ආහාර ඔබේ නිවසේ තබා ගන්න
කුසගින්නෙන් පෙළෙන විට දුර්වල තෝරා ගැනීම් වැළැක්වීම සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාර නිවස තුළ තබා ගැනීම.
අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් නැඹුරු වන බවයි නිවසේදී සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගන්න සහ ආහාර ගැනීමේදී වැඩි කැලරි සහිත ආහාර.
2. බර අඩු කර ගැනීමේ උපක්රමය: සෑම විටම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් කිහිපයක් ඔබ සමඟ තබා ගන්න
මම නිතරම මගේ මුළුතැන්ගෙය සහ කාර්යාලය ආමන්ඩ් වලින් ගබඩා කරමි. දිවා කාලයේදී මා තෘප්තිමත් හා තෘප්තිමත් කරන අතලොස්සක් තුළ කෙඳි, කෙඳි සහ ප්රෝටීන් ඇත.
3. බර අඩු කර ගැනීමේ උපක්රමය: සෑම විටම ‘ආරක්ෂිත ආහාර ගැනීම’ පුරුදු වන්න.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන පෙළඹවීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා කල් ඇතිව සැලසුම් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ලබා දීමයි. බාබකියු, බෝල් ක්රීඩාවක් හෝ විශේෂයෙන් ගිම්හාන ගමන සඳහා ගුවන් තොටුපළට යාම වේවා, ආහාර උගුල් වලින් වැළකීම සඳහා පෝෂ්යදායි ආහාර වේලක් ලබා ගන්න-සහ එක තැනකට යන්න-
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න දින 4 කින් රාත්තල් 11 අඩු කර ගන්නවාද? වේගයෙන් බර අඩු කර ගත හැකි යැයි නව අධ්යයනයකින් කියැවේ
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
ග්රීන් ස්මූති: බර අඩු කර ගැනීමට සහ තණ්හාව අඩු කිරීමට විශ්මය ජනක චියා වට්ටෝරුව
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම පරිවෘත්තීය ඉහළ නැංවීමේ උපදෙස් 4 යි
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
වේගවත් ආහාර: ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 5 ක්
හෙවි වෙතින් වැඩිදුර කියවන්න
බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්යද? අදම ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතු සුපිරි ආහාර 5 ක්
