කහ වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ 14 ක්
සුවතාවයකහ ප්රතිලාභ: ප්රති-ගිනි අවුලුවන | ජීර්ණය | Anticancer ගුණාංග | රුධිරයේ සීනි පාලනය | හෘද සෞඛ්යය | ප්රතිඔක්සිකාරකය | ප්රතිවෛරස් | ඇල්සයිමර් වැළැක්වීම | ආතරයිටිස් සහනය | විෂබීජ නාශක | අක්මා ක්රියාකාරිත්වය | ශිෂේණය ys ජු වීම | සමේ සෞඛ්යය | බර අඩුවීම | කහ අතුරු ආබාධ | කහ කාර්යක්ෂමතාව
කහ සෑම තැනකම පෙනෙන්නට තිබේ - පොප්කෝන් සහ රති ers ් like ා වැනි එදිනෙදා සුලු ආහාරවල සහ ඉන්ස්ටග්රෑම් වටිනා රන් කිරි දැලිවල නවීන සෞඛ්ය සම්පන්න කුළුබඩු වර්ගයකි. නමුත් කහ සෞඛ්යය සඳහා හරියටම කරන්නේ කුමක්ද? එය කෙතරම් effective ලදායීද?
කහ වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ 14 ක්
කහ යනු ප්රවණතාවක් පමණක් නොවේ: එහි use ෂධීය භාවිතය ක්රි.පූ 1700 දී පමණ වේ ඇනා කබෙකා , MD, ත්රිත්ව මණ්ඩල සහතික කළ OB-GYN සහ පරිපූර්ණ ජීවන රටා කතුවරයා. කහ වල සමහර සෞඛ්ය ප්රතිලාභ (Curcuma longa L.) අනෙක් ඒවාට වඩා අධ්යයනය කර ඇතත්, කුළුබඩු හා සම්බන්ධ ධනාත්මක කරුණු දැවිල්ල අඩු කිරීමේ සිට ඇතැම් පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කිරීම දක්වා විහිදේ. කුමන කහ ප්රතිලාභ ඔබට ප්රයෝජනවත් විය හැකිදැයි දැනගැනීමට දිගටම කියවන්න.
1. එය ප්රති-ගිනි අවුලුවන
කහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ආතරයිටිස් ලෙස භාවිතා කිරීම ආයුර්වේද වෛද්ය විද්යාවේ සහ නැගෙනහිර ආසියානු වෛද්ය විද්යාවේ සියවස් ගණනාවකට පෙර පැවතුනි. කහ මගින් පවතින දැවිල්ල අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට ප්රදාහය ඇති කරන රසායනික ද්රව්ය නිපදවීම වළක්වා ගත හැකි අතර, වේදනා ations ෂධ වැඩ කරන ක්රමයට සමාන වේ. වෛද්ය කබෙකා පවසයි.
ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ අපව හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට සහ අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමටය, නමුත් එම ප්රතිචාරය සමහර විට අධික වේගයෙන් ගමන් කරයි, පැහැදිලි කරයි කැරී ලැම් ලැම් සායනයේ වෛද්ය අධ්යක්ෂ එම්.ඩී. කහ වල ප්රධාන සං component ටකය වන කර්කුමින්, අතිරික්ත හෝ නිදන්ගත දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා දැවිල්ලට වගකිව යුතු බොහෝ අණු සමඟ අන්තර්ක්රියා කරයි. ආමාශ ආබාධ, ආතරයිටිස් සහ අග්න්යාශය වැනි ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සමනය කිරීමට කර්කුමින්ට හැකියාවක් ඇති බව මුල් කාලීන පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.
2. එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ
කහ වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ දන්නා කරුණකි ආධාරක ජීර්ණය පිළිබඳ, වෛද්ය කබෙකා පවසයි. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා වායුව හා ඉදිමීම සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සඳහා මෙම සංයෝගය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
අදාළ: මල බද්ධය සඳහා නිවෙස් පිළියම් 20 ක්
3. එයට ප්රතිදේහජනක ගුණ ඇත
සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කහට පිළිකා නාශක ගුණ ඇති බවයි. විශේෂයෙන් පියයුරු, බඩවැල්, ආමාශය සහ සමේ පිළිකා සෛල සඳහා වෛද්ය කබෙකා පවසයි. රසායනාගාර පර්යේෂණ මෙම ප්රදේශය සීමිතයි; කෙසේ වෙතත්, එය ඔබගේ සාමාන්ය පිළිකා ප්රතිකාර වෙනුවට ආදේශ නොකරයි.
4. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
කහ වල ඉතා ක්රියාකාරී සං ient ටකය වන කර්කුමින් උපකාරී වේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරන්න , දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මානව විෂයන් පිළිබඳව වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය වන නමුත් පූර්ව දියවැඩියාව දියවැඩියාව බවට පත්වීම වැළැක්වීමට කහ ප්රයෝජනවත් වේ.
5. එය හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
කහ වී ඇත පෙන්වා ඇත කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන කොන්දේසි දෙකක් බොහෝ විට අත්වැල් බැඳ ගනී. කොලෙස්ටරෝල් හා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමෙන් කහට සමස්ත හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමටත් හෘද වාහිනී රෝග හෝ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත් හැකියාව ඇත. රුධිර පීඩන ations ෂධ ගන්නා අය කහ රෙගුලාසියක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන රුධිර වහනය වීමේ අවදානම සාකච්ඡා කළ යුතුය.
6. එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත
කහ වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර මගින් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ සංසරණ මට්ටම අඩු කළ හැකි බව පවසයි ඇන්ඩ්රියා පෝල් , MD, Illuminate Labs හි වෛද්ය උපදේශක. කහ වල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සහ සෛල වලට නිදහස් රැඩිකල් හානිය වැළැක්වීමේ කාර්යභාරය මගින් හෘද රෝග හෝ පිළිකා වැනි තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව පැහැදිලි කළ හැකිය.
7. එය වෛරස් ආරක්ෂාවට උපකාරී වේ
අඩු මාත්රාවලදී, කර්කුමින්ට ප්රතිදේහ ප්රතිචාර වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර ශරීරයට වෛරස් වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට උපකාරී වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන්නෙකු ලෙස කර්කුමින් සැලකිය යුතු පොරොන්දුවක් පෙන්වන බව වෛද්ය ලැම් පවසයි. මුල් පර්යේෂණයන්ට අනුව කර්කුමින් සමහර ඒවා සමනය කිරීමට උපකාරී වේ COVID හි රෝග ලක්ෂණ -19, එහි ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ නිසා.
8. එය ඇල්සයිමර් රෝගය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ
ගිනිකොනදිග ආසියාවට සහ ඉන්දියාවට ආවේණික කහ, ඇල්සයිමර් වැළැක්වීමට හෝ එහි ප්රගතිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. ඉන්දියාවේ පුරවැසියන්ගේ සාමාන්ය දෛනික පරිභෝජනයට සම්බන්ධ විය හැකි ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අනුපාතය සාපේක්ෂව අඩුය. 125 mg කර්කුමින් දිනකට. තවද, කහ a ලෙස ක්රියා කරයි ස්නායු rot ලදායී ඇල්සයිමර් රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමේදී.
9. එය ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරයි
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, සන්ධි වේදනාව සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි රෝග සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා කහ වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග පෙන්නුම් කර ඇත. ආතරයිටිස් සඳහා කර්කුමින් අතිරේකවල නිශ්චිත කාර්යක්ෂමතාව තීරණය කිරීම සඳහා තවත් සායනික අත්හදා බැලීම් අවශ්ය වන අතර, මූලික අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ කහ ලබා දිය හැකි බවයි සමාන ප්රති .ල ආතරයිටිස් සඳහා NSAID ප්රතිකාර සඳහා.
අදාළ: ආතරයිටිස් ප්රතිකාර සහ .ෂධ
10. එය මානසික අවපීඩනයට උපකාරී වේ
සමහර සත්ව අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ කුරිකුමින් ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන මොළයේ රසායනික ද්රව්ය දෙකක් වන සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් වැඩි කළ හැකි බවයි. අනපේක්ෂිත ආතතියට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දැක්වීමටද එය ඔබට උදව් වනු ඇත. ආතතිය අවම කිරීමේ සැලැස්මක් සහ වෛද්ය වෘත්තිකයෙකුගේ මග පෙන්වීමක් සහිතව වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය වන අතර, කහගේ විෂ නාශක effects ෂධ මගින් අනුපූරකයක් ලෙස උපකාරී වේ චිකිත්සාව .
11. එය අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ
කහ යුක්තිසහගත ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, විෂබීජ නාශක වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, රක්තපාත ආබාධ අවම කළ හැකිය. කර්කුමින් යකඩ අධික මාත්රාව, සිරෝසිස්, එතනෝල් සහ කාබන් ටෙට්රාක්ලෝරයිඩ් වලින් අක්මාවට සිදුවන හානිය සීමා කරන බව පෙන්වා දී ඇත. පර්යේෂණ මෙම ප්රදේශය තුළ ඉහළ යමින් පවතී, නමුත් කහ වලට අක්මාවේ එන්සයිම මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි විය හැක.
12. එය ශිෂේණය ys ජු ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
කහ යනු ප්රබල ප්රති-ගිනි අවුලුවන බැවින්, දැවිල්ල නිසා ඇතිවන ශිෂේණය ys ජු වීම න්යායාත්මකව උපකාරී වන බව වෛද්ය පෝල් සඳහන් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ලබා දී ඇත සීමිත පර්යේෂණ මාතෘකාව සහ ective ලදායී ශිෂේණය ys ෂධ ලබා ගත හැකි on ෂධ ලබා ගැනීම, බොහෝ අයට කහ මූලික ප්රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීම අර්ථවත් නොවේ.
13. එය සමේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
කහ පැහැය, දද, වණ, සමේ රෝග සහ තුවාල වැනි සමේ රෝග සඳහා උපකාරී වන බව වෛද්ය කබෙකා පවසයි. එහි ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රති-ක්ෂුද්ර ජීවී සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා එය ජනප්රිය සම ආරක්ෂණ අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි. සමේ තානය .
14. බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී වේ
2018 අධ්යයනයක දී , කර්කුමින් පරිභෝජනය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI), බර, ඉණ වට ප්රමාණය සහ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු විය ලෙප්ටින් මට්ටම . පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ 2017 දී ලොව පුරා 20% කට පමණ බලපාන බවට ඇස්තමේන්තු කර ඇති පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝමය කළමනාකරණය සඳහා cur ලදායී අතිරේකයක් ලෙස කර්කුමින් භාවිතා කළ හැකි බවයි.
අදාළ: අධික බර හා ස්ථුලතා සංඛ්යා ලේඛන 2020
කහ අතුරු ආබාධ
කහ වැනි කුළුබඩු බර ලෝහ වලින් ඉහළ විය හැකි අතර, විශේෂයෙන් ඒවා අධික පරිසර දූෂණයක් ඇති රටකින් ලබා ගන්නේ නම්, වෛද්ය පෝල් පවසයි. බැර ලෝහ වකුගඩු හා අක්මාව යන දෙකින්ම සකසනු ලැබේ, එබැවින් අතිරේක පාරිභෝගිකයින් තමන් ගන්නා නිෂ්පාදන ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම් පරීක්ෂණ ප්රති results ල පිළිබඳව ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයා වෙත ළඟා විය යුතුය.
කහ නිසා පිත්තාශයේ ගල් හෝ පිත්තාශයේ ගැටළු ඇති විය හැකි බව වෛද්ය පෝල් පවසයි. මීට අමතරව, කහ සාරය අධික මාත්රාවකින් මෙම තත්වයට නැඹුරු වූවන් සඳහා වකුගඩු ගල් සෑදිය හැකිය. ඔබ දිනපතා කහ භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම් ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
නිගමනය: කහ සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේද?
කහට කොන්දේසි රාශියක් වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාවක් ඇත, නමුත් ඔබේ ආහාර වේලෙහි කහ කුඩු ඉසීමෙන් අර්ථවත් ප්රති .ල නොලැබේ. බලපෑමක් සඳහා, ඔබ බොහෝ විට ආහාරමය අතිරේකයක් සෙවිය යුතුය.
වෛද්ය පෝල් පවසන පරිදි, කහ ප්රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සහ ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ කළු ගම්මිරිස් හෝ කළු ගම්මිරිස් සාරය (පයිපෙරීන්) සමඟ අතිරේකයක් සොයා බැලිය යුතුය. කහ සහ එහි කර්කුමිනොයිඩ් පහසුවෙන් තනිවම අවශෝෂණය නොවේ, නමුත් අධ්යයන පයිපෙරීන් මගින් කහ අවශෝෂණය 2000% හෝ ඊට වැඩි කළ හැකි බව පෙන්වන්න.
ඔබ දිනපතා ගත යුතු කහ හෝ කර්කුමින් ප්රමාණය වෙනස් කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන තත්වය සහ ඔබේ ජාන සැකැස්ම අනුව වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් කහ හෝ කර්කුමින් මාත්රාව දිනකට ග්රෑම් 0.5 සිට 3 දක්වා පරාසයක පවතින බව වෛද්ය කබෙකා පවසයි. කහ අතිරේක සෑම දිනකම ගැනීම ආරක්ෂිත යැයි සලකන අතර, ඔබ සඳහා නිවැරදි පා course මාලාව තීරණය කිරීම සඳහා වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබේ අතිරේකයන්ගෙන් මුදල් ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, කහ සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා ගැනීම ගැන ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න. බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සමඟ, ඔබට භාවිතා කළ හැකිය සිංගල්කෙයාර් කූපන් පත් ඔබේ නැවත පිරවීමෙන් 80% ක් ලබා ගැනීමට.
