ප්රධාන >> සුවතාවය >> ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?සුවතාවය

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (ACV) යනු ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති බහුකාර්ය අමුද්‍රව්‍යයකි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සලාද කණ්නාඩි හෝ සුප් වලින් පරාසයක් භාවිතා කරන අතර ස්වාභාවික විෂබීජ නාශකයක් ලෙසද සේවය කරයි. නමුත් මේ දිනවල ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වටා ඇති ජනප්‍රියතාවය බර අඩු කර ගැනීමයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආහාර මගින් බර අඩු කර ගැනීමේ සිට දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීම දක්වා සෞඛ්‍යමය වාසි ඇති බව ප්‍රකාශ කරයි. නමුත් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කිරීමෙන් බඩේ මේදය දහනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වේද, නැතහොත් වඩා හොඳ විකල්ප තිබේද? අපි හාරමු.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි යනු කුමක්ද?

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි නමට සත්‍ය වේ. තැළුණු ඇපල් වල යුෂ, ඇපල් සයිඩර් ලෙසද හැඳින්වේ, යීස්ට් එකතු කිරීමෙන්, සයිඩර්ගේ සීනි ඇසිටික් අම්ලය බවට හරවා එම සුවිශේෂී විනාකිරි සුවඳ ලබා දෙයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බෝතල්වල මව ගැන සඳහන් කිරීම ඔබට දැක ගත හැකිය. මෙම ප්‍රෝබියොටික් යනු පැසවීම ක්‍රියාවලියේදී සාදන ACV හි ඇති බ්ලොබ් හෝ කොබ්වෙබ් පෙනුමැති ද්‍රව්‍යයයි. සමහරු විශ්වාස කරන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා මව වගකිව යුතු බවයි, නමුත් මෙය ඔප්පු කර නොමැත.



ACV වල ඇපල් උත්තරීතර වන අතර අනෙක් විනාකිරි වල විවිධ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ඇත. උදාහරණයක් ලෙස සුදු විනාකිරි මත්පැන් වලින් සාදන අතර බෝල්සමික් ​​විනාකිරි මිදි වලින් සාදා ඇත. බ්‍රිතාන්‍යයේ ප්‍රියතම මෝල්ට් විනාකිරි බාර්ලි කර්නල් වලින් නිපදවනු ලැබේ. එහි අධික ආම්ලිකතාවයට ස්තූතිවන්ත වන අතර සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක ගබඩා කර තදින් වසා තිබේ නම් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ද අවිනිශ්චිත ජීවිතයක් ගත කරයි.



ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ඔබේ ශරීරයට කරන්නේ කුමක්ද?

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ එහි ක්‍රියාකාරී සං ient ටකය වන ඇසිටික් අම්ලය බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම, රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම ඇතුළු ඔබේ ශරීරයට හිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඇසිටික් අම්ලය ically තිහාසිකව විෂබීජ නාශකයක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. එයට හැකියි බැක්ටීරියා විනාශ කරන්න එය කුරුලෑ හෝ ආසාදන වලට තුඩු දෙයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වන්න කෑමෙන් පසු. මිනිසුන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ACV විසින් පිෂ් chy මය ආහාර වේලක් ලබා දෙන විට ආමාශයික හිස් කිරීම ප්‍රමාද කරන අතර රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වන බවයි. එය ද විය මීයන් ගැන හැදෑරුවා , අග්න්‍යාශයේ බීටා-සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩි දියුණුවක් පෙන්නුම් කරන ප්‍රති results ල සමඟ (බොහෝ විට අන්තරාසර්ග ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි වීමට ඉඩ ඇත). කෙසේ හෝ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට මෙම බලපෑම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එමඟින් පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි කළ හැකි අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නා බවයි බර අඩුවෙනවා . සමහර සත්ව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ විනාකිරි මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි නමුත් මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් පෙන්වීමට ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ නොමැති බවයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මගින් පිළිකා වර්ධනය මන්දගාමී විය හැකි බවට පොදු මිථ්‍යාවක් වන අතර, එය තවමත් ප්‍රතිකාරයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නොමැත.

ACV ආහාරය කුමක්ද?

ඉතින් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයකට ගැලපෙන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආහාරය කීටෝ (අධික මේද සහිත ආහාරයක්) උත්සාහ කිරීම හෝ කිරි කැපීම වැනි දැඩි හා වේගවත් ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මක් නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඒ වෙනුවට, එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැන්දක් ආහාරයට පෙර හෝ ආහාර වේලක් ගැනීම වටා කැරකෙයි.



බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කෙතරම් effective ලදායීද?

එවැනි මිල අඩු, පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදනයක් සඳහා, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් ඇති බව පෙනේ, ඒවායින් බොහොමයක් ACV - ඇසිටික් අම්ලයේ ඇති ඇසිටික් අම්ලයට හේතු වී ඇති අතර අනෙකුත් විනාකිරි, අච්චාරු සහ විනාකිරි අඩංගු ආහාර වේ. , ගෝවා වගේ. ඔබ ශරීර බර අඩු කර ගැනීමට බලා‍පොරොත්තු වන්නේ නම්, හොඳ පර්යේෂණ කිහිපයක් තිබේ, නමුත් එය තීරණාත්මක නොවේ.

එක සති අටක අධ්යයනය දියවැඩියා මීයන් මත සිදු කරන ලද පරිදි, ඇසිටික් අම්ලය අඩංගු ආහාරයක් ලබා දුන් අයට සම්මත ආහාරයක් ගත් මීයන්ට වඩා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු බව සොයා ගන්නා ලදී. සත්ව අධ්‍යයනයක් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි අඩංගු ආහාර අනුභව කළ දියවැඩියා මීයන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා සෞඛ්‍ය සලකුණු වල වර්ධනයක් පෙන්නුම් කළ බව සොයා ගන්නා ලදී.

ඇසිටික් අම්ලය සහ ඒසීවී වලින්ද මිනිසුන් ප්‍රයෝජන ලබා ඇත. ජපන් ද්වි-අන්ධ, සති 12 ක නඩු විභාගය අධ්‍යයනය අවසානයේදී විනාකිරි අඩංගු පානයක් පානය කළ විෂයන්ට විනාකිරි නොමැති ප්ලේසෙබෝ කණ්ඩායමේ විෂයයන්ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බර, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, ඉණ ප්‍රමාණය සහ දෘශ්‍ය මේදය ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.



ආහාර සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ගත් විට, ACV ද වේ රුධිරයේ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අඩු වේ දියවැඩියාව ඇති වැඩිහිටියන්ගේ මට්ටම්. ඒ 2003 අධ්යයනය විනාකිරි මගින් කාබ් අධික ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි. තවත් අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ ඇසිටික් අම්ලය විය හැකි බවයි ආහාර රුචිය නියාමනය කරන්න . තවත් එකක් කුඩා අධ්යයනය වැඩිහිටියන් 12 දෙනෙකුගෙන් පෙනී ගියේ සහභාගිවන්නන්ට ඔවුන්ගේ පාන් සමඟ විනාකිරි ඇති විට, ඔවුන් පාන් පමණක් අනුභව කළ කාලයට වඩා අඩුවෙන් පිරී ඇති බවත් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු බවත් ය.

ඉතින් ඔබ ශරීරයේ මේදය නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි කැබලි කිරීම පිළිතුරද? එතරම් වේගවත් නොවේ. ACV මගින් දියවැඩියාව නොමැති අයට (මිනිසුන් සහ මීයන් යන දෙදෙනාම) සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තිබිය හැකි නමුත්, එම ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි පෙන්වන නිශ්චිත සාධක තවමත් නොමැත. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි දියවැඩියාව ඇති අයට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වුවද, එය දියවැඩියාවට අතිරේකයක් ලෙස සැලකිය යුතුය. පූර්ව දියවැඩියාව කළමනාකරණ සැලැස්ම මිස ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.

එක රසවත් අධ්‍යයනය ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආහාර රුචිය සහ තෘප්තියට බලපාන බව විනාකිරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිසා නොව එහි අප්‍රසන්න රසය නිසාද යන්න එක්සත් ජනපදයෙන් ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රශ්න කරයි. ප්‍රති results ල වලට අනුව විනාකිරි ආහාරයට ගැනීමෙන් තෘප්තිය වැඩි වන අතර, ප්‍රති effects ල බොහෝ දුරට සිදුවන්නේ ඔක්කාරය පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කිරීමෙන් පසුව ඉවසා දරාගත නොහැකි බැවිනි. කියවන්න: විනාකිරි පානය කිරීමෙන් පසු මිනිසුන්ට පූර්ණ හැඟීමක් දැනෙන්නේ නැත, පසුව ඔවුන්ට ඔක්කාරය ඇති බැවින් ඔවුන්ට කිසිවක් කෑමට අවශ්‍ය නැත. එතරම් පොරොන්දු නොවේ.



බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වැඩිපුර තිබීම නරක දෙයක් නොවේ, නමුත් එය බර අඩු කර ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇතැයි සිතිය නොහැකිය. නිව් මෙක්සිකෝවේ එක්සත් ජනපද මහජන සෞඛ්‍ය සේවා ඉන්දියානු රෝහලේ පවුල් වෛද්‍යවරියක වන එම්.ඩී රේචල් ට්‍රිපෙට් පවසයි. . ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි පානය කරනවාට වඩා පලතුරු, එළවළු සහ ගුණාත්මක මස් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම සහ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ආරක්ෂිතද?

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ACV කණ්ඩායමේ සිටින අතර එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සලකා බැලිය යුතු අතුරු ආබාධ කිහිපයක් තිබේ…



ACV මගින් දත් එනමලය දුර්වල කළ හැකිය. විනාකිරි වල ඇති අම්ලය දත් එනමලය ඛාදනය කළ හැකිය. දුර්වල දත් දත් දිරායාම ඇතුළුව දන්ත ගැටළු ඇති විය හැක. ඔබ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය ලෙස ලබා ගැනීමට යන්නේ නම් සහ සලාද ඇඳුමකින් නොවේ නම්, එය වතුර ස්වල්පයක් තනුක කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ACV මගින් පොටෑසියම් මට්ටම අවුල් කළ හැකිය. සමහර අය තුළ ACV නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පොටෑසියම් මට්ටම අඩු වී ඇත. ඔබ දැනටමත් සමහර රුධිර පීඩන like ෂධ වැනි පොටෑසියම් අඩු කළ හැකි ation ෂධයක සිටී නම්, ඔබට ප්‍රවේශම් වීමට අවශ්‍යය.



ACV මගින් ඉන්සියුලින් මට්ටම වෙනස් කළ හැකිය. ACV දියවැඩියා රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඉන්සියුලින් මට්ටමද වෙනස් කළ හැකිය. ඔබේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට පෙර ඔබ විනාකිරි ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කරන්න.

සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට drugs ෂධ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න

බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි සඳහා වඩා හොඳ ප්‍රභවයක් වන්නේ බලපත්‍රලාභී සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ ආහාරවේදියෙකි. ඔබේ ජීවන රටාව, දෛනික පුරුදු, ඕනෑම ations ෂධ සහ තවත් බොහෝ දේ සලකා බැලීමේදී ඔබට ආරක්ෂිතව බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීමට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය.



ඊට අමතරව, බෙහෙත් වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ අනුමත කර ඇත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එක්සත් ජනපද ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින්. සාමාන්‍යයෙන් මේවා නියම කරනුයේ අධික බර හෝ තරබාරු වීම සම්බන්ධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ට ය. දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා අනුමත කළ ඒවා නම්:

  • Xenical (orlistat)
  • බෙල්වික් (ලෝර්කැසෙරින්)
  • Qsymia (phentermine-topiramate)
  • ප්රතිවිරෝධතා (නල්ට්රෙක්සෝන්-බුප්රොපියන්)
  • සැක්සෙන්ඩා (ලයිරග්ලූටයිඩ්)
  • එතන (බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව අඩු මාත්‍රාවකින් ලබා ගත හැකිය)

සමහර ations ෂධ ආහාර රුචිය මර්දනය කරන අතර කෙටිකාලීන භාවිතය සඳහා FDA විසින් අනුමත කර ඇත - සති 12 ක් දක්වා පමණි. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සති 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් මේවායින් එකක් නියම කළද, මෙම කාල සීමාව පසු කර ඇති අතුරු ආබාධ නොදැනේ. මෙම ations ෂධවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • ෆෙන්ටර්මයින්
  • බෙන්ස්ෆෙටමින්
  • ඩයිතිල්ප්‍රොපියොන්
  • ෆෙන්ඩිමෙට්‍රසීන්

ඔබේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය විසින් මෙම බෙහෙත් වට්ටෝරු වලින් එකක් සහ හොඳම ක්‍රියාමාර්ගය සඳහා හොඳ අපේක්ෂකයෙකු කරයිද යන්න ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුට තක්සේරු කළ හැකිය.