ඔබ කොපමණ වාරයක් අත් සේදිය යුතුද, එය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද?
සෞඛ්ය අධ්යාපනයඅප සියල්ලන්ම මේ වන විට ගෝලීය වසංගතයක් මධ්‍යයේ නොසිටියද, අපි අත් සේදීම ගැන කතා කිරීමට පටන් ගනිමු - එය සීතල හා උණ සමයයි. නමුත් අවාසනාවට, අපි වේ වසංගතයක් මධ්‍යයේ, එයින් අදහස් වන්නේ එය වචනාර්ථයෙන් බවයි වෙන කවරදාටත් වඩා වැදගත් ඔබේ අත් සේදීම, සේදීම, සේදීම (ඉන්පසු හොඳ මිනුම් සඳහා නැවත වරක් ඒවා සේදීම).
ශුභාරංචිය නම් අත් සේදීම හොඳම හා පහසුම ක්‍රමයකි සියලු වර්ගවල ආසාදන වළක්වන්න , කොරෝනා වයිරස් ඇතුළු. නරක ආරංචිය නම් ඔබ එය වැරදි ලෙස කිරීම විය හැකිය… නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබ කළ යුතු වාර ගණනක් නොවේ. ඔබේ අත් සේදිය යුත්තේ කවදාද, ඔබේ අත් නිසි ලෙස සේදිය යුතු ආකාරය සහ සබන් සහ ජලය සඳහා අත් සනීපාරක්ෂක ආදේශ කළ හැකි විට ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න.
අංක අනුව: අත් සේදීම වැදගත් වන්නේ ඇයි
බැක්ටීරියා සහ වෛරස් රෝග විවිධාකාරයෙන් ව්‍යාප්ත වන නමුත් සම්ප්‍රේෂණය මූලික වශයෙන් සිදුවන්නේ දූෂිත පෘෂ් aces යන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් හෝ ආසාදිත ශ්වසන ජල බිඳිති වල හුස්ම ගැනීමෙනි. සමහර රෝගාබාධ ආහාර, මළ ද්‍රව්‍ය, අපිරිසිදු ජල ප්‍රභවයන් හෝ සමේ විවෘත තුවාල මගින් ද පැතිරෙයි.
නමුත් මෙතෙක් සම්ප්‍රේෂණය වන ලොකුම ප්‍රභවය වන්නේ ස්පර්ශයයි: ඔබ වෛරස් අංශු හෝ බැක්ටීරියා වලින් දූෂිත පෘෂ් touch යක් ස්පර්ශ කර ඔබේ ඇස්, නාසය හෝ මුඛය ස්පර්ශ කරන විට, ඔබ විෂබීජ වලට ඔබේ ශරීරයට ඇතුළු වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. . ජංගම දුරකථන, දොර දොරවල්, වාර්ගික පුටු සහ මේස, උමං දුම්රිය මාර්ග වැනි අප දිනපතා ස්පර්ශ කරන බොහෝ පොදු පෘෂ් aces යන් මූලික වශයෙන් යෝධ පෙට්‍රි කෑම වේ.
- ආසාදනවලින් 80% ක් පමණ පැතිරෙන්නේ අත් මගින් බව මර්සි වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍ය එම්.ඩී තස්නීම් මලික් පවසයි. සැල්මොනෙල්ලා සහ නොරෝ වයිරස් වැනි ජීඅයි ආසාදන සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි ශ්වසන ආසාදන මෙයට ඇතුළත් වේ. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා , සහ කොරොන වයිරස් රෝග.
- අත් සේදීම පිළිබඳ ප්‍රජා අධ්‍යාපන ප්‍රයත්නයන් මඟින් වෛරස් පාචනය රෝගීන් ප්‍රමාණය 23% සිට 40% දක්වාත්, ශ්වසන රෝග සංඛ්‍යාව 16% සිට 21% දක්වාත් අඩු කළ හැකිය. රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (CDC).
- බොහෝ පරිපූර්ණ නිරෝගී පුද්ගලයන් වාහකයන් වේ ස්ටැෆිලොකොකස් ඕරියස් බැක්ටීරියා , බොහෝ විට ප්‍රතිජීවක-ප්‍රතිරෝධී එම්ආර්එස්ඒ වැනි දරුණු සමේ ආසාදන සඳහා වගකිව යුතුය.
- වෙත 2020 යූගොව් මත විමසුම ඇමරිකානුවන්ගෙන් 40% ක් පමණ නිවසේ නාන කාමරය භාවිතා කිරීමෙන් පසු සබන් හා වතුරෙන් අත් සෝදා නොගන්නා බව යෝජනා කරයි.
- නිතර අත් සේදීම උපකාරී වේ ප්‍රතිජීවක අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වළක්වන්න සහ ප්‍රතිරෝධය.
නිතර අත් සේදීමකින් තොරව, ඩයපර් වෙනස් කළ හෝ පසුව සේදීමකින් තොරව නාන කාමරයක් භාවිතා කළ අයෙකු සමඟ විෂබීජ මාරු කිරීම පහසුය. (දළ වශයෙන්, අපි දනිමු… නමුත් එය සත්‍යයයි!) වාසනාවකට මෙන්, අත් සේදීම ඔබව නිරෝගීව තබා ගැනීමට බොහෝ දුර යා හැකිය.
අත් සේදිය යුත්තේ කවදාද?
සේදීම කොතරම් වැදගත්දැයි දැන් ඔබ දන්නවා, සංඛ්‍යාතය කතා කිරීමට කාලයයි: අසනීප වැළැක්වීම සඳහා ඔබ කොපමණ වාරයක් අත් සේදිය යුතුද?
කෙටි පිළිතුර? නිතර , ඕවර්ලියා හි මර්සි පුද්ගලික වෛද්‍යවරුන් සමඟ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයෙකු වන එම්ඩී සුසාන් බෙසර් පවසයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම නිශ්චිත ප්‍රමාණයක් නොමැත, නමුත් ඔබ දූෂිත මතුපිටක් ස්පර්ශ කරන ඕනෑම වේලාවක [ඔබ අත් සේදිය යුතුය], කෑමට පෙර විවේකාගාරය භාවිතා කරන්න, නැතහොත් ඔබේ නාසය පුපුරා යාම හෝ කිවිසුම් යාම හෝ කැස්ස ඔබේ අතේ තිබේ නම්, වෛද්‍ය බෙසර් පැහැදිලි කරයි .
තවත් තොරතුරු අවශ්‍යද? සබන් සහ ජලය ඉල්ලා සිටින තවත් අවස්ථා කිහිපයක් මෙන්න:
| ඔබ ඔබේ අත් සේදිය යුතුයි නම්… |
| … ඩයපර් වෙනස් කර ඇත |
| … ආහාර වේලක් පිළියෙළ කිරීමට සූදානම් |
| … නිවසේ හෝ රැකියාවේ අසනීප පුද්ගලයෙකු රැකබලා ගැනීම |
| … තුවාලයක් විෂබීජහරණය කිරීමට පෙර සහ පසුව |
| … කුණු කූඩය ඉවතට ගත් පසු |
| … සත්ව අපද්‍රව්‍ය ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු (එනම්, ඔබේ බළලුන්ගේ පැටව් ගසන පෙට්ටිය වෙනස් කිරීම හෝ ඔබේ බල්ලාගේ පූප් එක ගන්න) |
| … සැල්මොනෙල්ලා වැනි බැක්ටීරියා වලින් දූෂණය විය හැකි සුරතල් ආහාර හෝ සුරතල් සංග්‍රහ ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසු |
| … කැසීම සීරීමට, වේශ නිරූපණය කිරීමට හෝ ස්පර්ශ කාච ඇතුළු කිරීමට ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීමට පෙර |
ඔබේ දෑත් නිසි ලෙස සේදීම
ව්‍යාපාරයට බැසීමට සූදානම්ද? අත් effectively ලදායි ලෙස සේදීමේ ආකාරය මෙන්න - ඔබ මෙහි යන්නේ ශල්‍යකර්මයකට සූදානම් වන වෛද්‍යවරයකු සඳහා මිස කුඩා ළමුන් තත්පර තුනක් උණුසුම් ජලය සමග අත් සේදීම නොවේ, විශේෂයෙන් COVID-19 වසංගතය අතරතුර.
- පිරිසිදු ජලය සමග තෙත් දෑත්. ජනප්රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව ජලය උණුසුම් විය යුතු නැත ; මෙහි ඇති වැදගත් දේ වන්නේ සබන් සහ සීරීම් මිස ජලයේ උෂ්ණත්වය නොවේ.
- ඔබේ අත්වල මතුපිට ආවරණය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් සබන් විසුරුවා හරින්න. ප්‍රතිබැක්ටීරීය ලෙස ලේබල් කරන සබන් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. මේවා නිසැකවම කාර්යය ඉටු කළත්, තිබේ ඔවුන් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරන බවට සාක්ෂි නැත සාමාන්‍ය සබන් වලට වඩා. නිසි ලෙස භාවිතා කරන විට, සාමාන්‍ය සබන් ඇත්ත වශයෙන්ම ප්‍රතිබැක්ටීරීය වේ. එය බැක්ටීරියා සහ වෙනත් වෛරස් ඇති කරන විෂබීජ ඉවත් කිරීමට effective ලදායී බැවින් එය ප්‍රතිබැක්ටීරීය වේ.
- සීරීමට පටන් ගන්න: ඔබේ අත් එකට අතුල්ලමින්, අත්ල පිටුපසට ඔබේ මැණික් කටුව දක්වා ඇලවීමට විකල්ප අත්ල භාවිතා කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි එකිනෙකට සම්බන්ධ කර එකිනෙකා අතර සීරීමට, විකල්ප අත්ල භාවිතා කර ඔබේ එක් එක් මාපටැඟිල්ල අතුල්ලන්න, සහ මුදුන් සහ දාර සීරීමට වග බලා ගන්න. එක් එක් ප්‍රතිවිරුද්ධ අතෙහි නියපොතු වල. සබන් ආලේප කිරීම වැදගත් ය ඔබේ අත්, ඇඟිලි සහ මාපටැඟිල්ලේ සෑම කොටසක්ම , අමාරුවෙන් ළඟා විය හැකි තුණ්ඩ සහ ඉරිතැලීම් ඇතුළුව.
- ඔබේ අත් සේදීමට කොපමණ කාලයක් අවශ්‍යද? අවම වශයෙන් තත්පර 20 ක්. පහසු උපක්‍රමයක් නම්, ඔබට සුබ උපන්දිනයක් දෙවරක් ගායනා කිරීමයි.
- ඔබ අවසන් වූ විට, ඔබේ දෑතින් සබන් වතුරෙන් සෝදන්න පිරිසිදු කඩදාසි තුවායක් සමඟ. දෑත් සම්පූර්ණයෙන්ම වියළීම සඳහා තුවා වඩාත් is ලදායී වන බැවින් කඩදාසි ස්ථානවල තුවා වඩාත් effective ලදායී වන අතර කඩදාසි තුවා මත ඔබේ දෑත් අතුල්ලමින් ක්‍රියා කිරීම අනවශ්‍ය විෂබීජ ඉවත් කිරීමේ තවත් ආරක්ෂිත ස්ථරයකි. නිවසේදී, පිරිසිදු රෙදි තුවා කමක් නැත, නමුත් නිතර නිතර සේදීම කළ යුතුය, විශේෂයෙන් පවුලේ සාමාජිකයන් හෝ අමුත්තන් විසින් බෙදා ගන්නේ නම්. කඩදාසි තුවා සෑම විටම හොඳම විකල්පය වේ.
- ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ නම්, කඩදාසි තුවාය භාවිතා කර ෆියුස් එක නිවා දමන්න ; එසේ නොමැතිනම්, ඔබේ පිරිසිදු දෑත් නැවත දූෂණය වීමේ අවදානමක් ඇත. හැකි නම්, ඔබ පිටත්ව යන විට නාන කාමරයේ දොර හසුරුව විවෘත කිරීමට කඩදාසි තුවායක් භාවිතා කරන්න (සහ එය වහාම ඉවතලන්න).
ඔබට දිගු වේලාවක් අත් සේදිය හැකිද?
තාක්ෂණික වශයෙන්, ඔබ පුළුවන් ඔබේ අත් වැඩි වේලාවක් සෝදන්න. නමුත් මෙම අනතුරු ඇඟවීම අත් සේදීමෙන් විෂබීජ විනාශ කිරීමේ බලපෑම් වලට වඩා වියළි සම සමග සම්බන්ධ වේ.
අධික ලෙස සේදීමෙන් සමට හානි වන අතර එමගින් සමේ ඉරිතැලීම් ඇතිවිය හැකි අතර එය තුවාල හෝ මතුපිටින් ඇතිවන ආසාදන වලට විවෘත වේ. වෛද්‍ය බෙසර් පැහැදිලි කරයි. එමඟින් ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික තෙල් ඉවත් කළ හැකිය හොඳ බැක්ටීරියා ඔබට විෂබීජ සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්‍යයි.
අත් සේදීම නිසා කිසිවෙකුට සමේ ආසාදනයක් ඇතිවීමට අවශ්‍ය නොවන අතර බර්මින්හැම්හි ඇලබාමා විශ්ව විද්‍යාලයේ රෝහල් වෛද්‍ය අංශයේ ප්‍රධානී කීර්ස්ටින් කෙනඩි පවසන්නේ මෙම අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සාපේක්ෂව පහසු බවය: මොයිස්චරයිසින් අත් ක්‍රීම් භාවිතා කරන්න සේදුම් අතර.
සියලු විෂබීජ ප්‍රමාණවත් ලෙස ඉවත් නොකිරීමට ඉක්මන් සේදීමක් මත නිතර නිතර සේදීමේ පැත්තෙන් මම නිතරම වැරදියට සිතමි.
අත් සනීපාරක්ෂක එදිරිව අත් සේදීම
අපිරිසිදු අත් ඇති… නමුත් සබන් හා ජලය නැද්ද? බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අත් සනීපාරක්ෂකවරයාට සිදුරකින් ක්‍රියා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් විකල්පය ශුන්‍ය සේදීම හෝ සනීපාරක්ෂාව නම්. ඔබ සාප්පු සවාරියේ යෙදී සිටින විට, සෞඛ්ය සේවා පසුබිමකට ඇතුළු වන විට (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ කාර්යාලය වැනි) හෝ කෑමට අවන්හලක වාඩි වී සිටින විට අත් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසකි.
එයින් කියැවෙන්නේ සංචාරක ප්‍රමාණයේ අත් සනීපාරක්ෂක බෝතලය එලියට ගැනීම ඔබේ නොවිය යුතු බවයි පළමුවන සාම්ප්‍රදායික බේසමක් අසල තිබේ නම් තේරීම.
අත් සේදීම සබන් හා ජලය වෙනුවට අත් සේදීම වෙනුවට (සහ, ඉතා මැනවින්) පමනි නම්) සබන් හා ජලය සමග සේදීම විකල්පයක් නොවන බව වෛද්‍ය කෙනඩි පවසයි. පරණ තාලේ සබන් හා වතුරෙන් සෝදා ගැනීමට ඔබට කවදා හෝ අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එයින් ප්‍රයෝජන ගන්න!
මන්ද? අසනීපයට එරෙහි සටනේදී අත් සනීපාරක්ෂක පහසු මෙවලමක් වුවද, අප සියල්ලන්ම නොමැතිව බොහෝ රෝගී වනු ඇත! එකම ප්‍රති .ල ලබා ගත නොහැක ඉහත නිසි අත් සේදීමේ තාක්ෂණය ලෙස.
අත් සනීපාරක්ෂකයින් සියලු වර්ගවල විෂබීජ ඉවත් නොකරන බව වෛද්‍ය මලික් පවසයි. අත් අපිරිසිදු හෝ ආලේප ඇති විට ඒවා එතරම් effective ලදායී නොවේ.
මෙන්න අත් සනීපාරක්ෂක ආදේශ කිරීම සඳහා හොඳම භාවිතයන් නිතිපතා අත් සේදීම සඳහා:
- ඔබේ දෑත් දෘශ්‍යමාන ලෙස පොඟවා ඇත්නම්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බේසමක් මිස පියුරෙල් බෝතලයක් නොවේ. අත් සනීපාරක්ෂකවරයාට ඔබේ සමෙන් අපිරිසිදු, ග්‍රීස්, මළ ද්‍රව්‍ය හෝ වෙනත් ද්‍රව්‍ය ඉවත් කළ නොහැක. ඔබ ඔබේ දරුවාට නාසය පුපුරවා ඔබේ අතෙහි ශ්ලේෂ්මල ලබා ගැනීමට උදව් කර ඇත්නම්, ඔබ සබන් සහ ජලය භාවිතා කළ යුතුය.
- අවම වශයෙන් 60% ක් පමණ මත්පැන් සහිත සනීපාරක්ෂක යන්ත්‍රයක් භාවිතා කරන්නැයි වෛද්‍ය මලික් පවසයි. මෙතේනෝල් අඩංගු අමුද්‍රව්‍ය වලින් වළකින්න , ආහාර හා Administration ෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් යම් ප්‍රමාණයකට හානිකර විය හැකි බවට සලකුණු කර ඇත.
- අත් සේදීම සඳහා එකම නීති රීති අත් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කිරීම සඳහා ද අදාළ වේ: තත්පර 20 ක් තුළ එය අතුල්ලන්න, ඔබ සබන් හා වතුරෙන් සෝදා ගන්නේ නම් ඔබේ අත් වල මතුපිට ආවරණය කරන්න, වෛද්‍ය කෙනඩි උපදෙස් දෙයි.
- අත් සනීපාරක්ෂක භාවිතා කිරීමට පෙර හෝ පසු ඔබේ අත් සේදීම අවශ්‍ය නොවේ (ඔබේ දෑත් දෘශ්‍යමාන ලෙස අපිරිසිදු නොවේ නම්). දෙකම කිරීම සාමාන්‍යයෙන් අතිරික්ත වේ. සනීපාරක්ෂක ඔබේ සම මත වියළී ගිය පසු, අත් සේදීමෙන් පසු සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීම, පානය කිරීම, ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කිරීම හෝ වෙනත් දෙයක් කිරීම ආරක්ෂිතයි.
