වසංගතය ඔබේ රුධිර පීඩනයට බලපාන්නේ කෙසේද
පුවත්කොරොන වයිරස් යාවත්කාලීන කිරීම: කොරෝනා වයිරස් නවකතාව ගැන විශේෂ experts යන් වැඩිදුර ඉගෙන ගන්නා විට ප්‍රවෘත්ති සහ තොරතුරු වෙනස් වේ. COVID-19 වසංගතය පිළිබඳ නවතම තොරතුරු සඳහා කරුණාකර පිවිසෙන්න රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන .
2020 බොහෝ හේතු නිසා අභියෝගාත්මක වසරක් වී ඇත, විශේෂයෙන් COVID-19 වසංගතය නිසාය. ලොව පුරා සිදුවීම් දිගින් දිගටම ඉහළ යත්ම, අනපේක්ෂිත සෞඛ්‍ය ගැටළු සමාන්තරව වැඩිවීමක් දක්නට ලැබේ COVID-19 මගින් ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ . කාංසාව ආබාධ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු වැඩිවෙමින් පවතී. නින්දේ ගැටලු බහුලව තිබේ . සමහරවිට පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය ද ඉහළ යන බව බොහෝ දෙනා සොයාගෙන ඇති අතර ඒ සඳහා හේතු ගණනාවක් තිබේ.
අධි රුධිර පීඩනය යනු කුමක්ද?
වෙතරුධිර පීඩනයකියවීම සංඛ්‍යා දෙකකින් සමන්විත වේ example උදාහරණයක් ලෙස 120/80 mm Hg. පළමු අංකය වන සිස්ටලික්, පුද්ගලයෙකුගේ හදවතෙන් රුධිරය තල්ලු කරන පීඩනය මනිනු ලබන අතර, දෙවන අංකය වන ඩයස්ටොලික්, හෘද ස්පන්දන අතර විවේකයෙන් සිටින විට පුද්ගලයෙකුගේ හදවත මනිනු ලබයි. අනුව ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන (NIH) , සාමාන්‍ය රුධිර පීඩනය වැඩිහිටියෙකුට 120/80 ට වඩා අඩුය. කියවීම් නිරතුරුවම ඊට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතින විට එය අධි රුධිර පීඩනය ලෙස සැලකේ.
පාලනයකින් තොරව රුධිර පීඩනය වැඩිවීම නිසා ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන බව මණ්ඩලයේ සහතික ලත් පවුල් වෛද්‍යවරයෙකු වන ඩෑන් එන්ගෝ පැහැදිලි කරයි. ඊඩන් සෞඛ්‍යය . එම සෞඛ්‍ය අවදානම් නිසා, අධි රුධිර පීඩනයට හේතුව කුමක්දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය medic සහ ation ෂධයේ සිට ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් දක්වා එය අඩු කිරීමට පියවර ගන්න.
මානසික ආතතිය අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැකිද?
මානසික ආතතිය හා කාංසාව වැනි අවස්ථාවන් පසුකර යාමෙන් රුධිර පීඩනය තාවකාලිකව ඉහළ යා හැකිය. එය සාමාන්‍යයෙන් සන්සුන් කාලවලදී නිරාකරණය වේ. ඔබ දුෂ්කර තත්වයකට පත්වූ විට, ඔබේ ශරීරය ආතති හෝමෝන නිකුත් කර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇඩ්‍රිනලින් හෘද ස්පන්දන වේගය, රුධිර පීඩනය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. කෝටිසෝල් රුධිරයේ සීනි වැඩි කරන අතර මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ මොළයට ග්ලූකෝස් වලට ප්‍රවේශ වේ. ඉලක්කය? සටන්-හෝ-පියාසැරි ප්‍රතිචාරය මඟින් ඔබට පෙනෙන තර්ජනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. අන්තරාය පහව ගිය විට, ඔබේ හෝමෝන සහ ඒවා බලපාන පද්ධති යථා තත්ත්වයට පත්වේ. එය හොඳ දෙයකි, මන්ද ඔබේ ආතති ප්‍රතිචාරය නිරන්තරයෙන් ක්‍රියාත්මක වන විට, එය නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළු ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක. පර්යේෂණ සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ නිදන්ගත ආතතිය තාවකාලිකව පමණක් නොව රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවිය හැකි බවයි. ඉහළ රුධිර පීඩනය 120-129 / ක ස්ථාවර කියවීම් කිහිපයකි<80, and අධි රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කියවීම් කිහිපයක්> = 130 /> 80 වේ.
එක අධ්යයනය පීඩාකාරී සිදුවීම් අත්විඳීම හා ඒ ගැන සිතීම පවා රුධිර පීඩනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන බවට මූලික සාක්ෂි හමු විය. තවද, විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක් ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ ජර්නලය , කාලයාගේ ඇවෑමෙන් වැඩි ආතතියක් අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව අනාවරණය විය. සමහරක් පර්යේෂණ රැකියාව හා සම්බන්ධ ආතතිය සහ පිරිමින්ගේ ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් රුධිර පීඩන කියවීම් අතර සහසම්බන්ධයක් පවා හමු විය. එම දෛනික ආතතිය හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම හෝ හිසරදය වැනි ඔබේ සෞඛ්‍යයට සමුච්චිත, දිගු කාලීන බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආතති හෝමෝනවල අතුරු effect ලයක් ලෙස ඔබේ පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් ගංවතුරට ලක් වේ. පවුලේ medicine ෂධ වෛද්‍යවරයකු සහ නිර්මාතෘ එම්.ඩී. ලාටෝෂා ෆ්ලවර්ස් පවසන පරිදි මෙය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයේ පානීය පිදුරු හා එදිරිව පිදුරු වලින් පානය කිරීමට උත්සාහ කිරීම හා සමාන වේ. Med Concierge සහ තවත් . ශරීරය හරහා රුධිරය තල්ලු කිරීම සඳහා ඔබේ හදවත වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ විට එය රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. කෝටිසෝල් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට සරලවම කිවහොත් අපගේ රුධිර පීඩනයද එසේමය. වෛද්‍ය ෆ්ලවර්ස් පවසයි.
වසංගතයේ රුධිර පීඩනය කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑම
COVID-19 වසංගතය ලොව පුරා සිටින පුද්ගලයින් සඳහා ආතති මට්ටම් සහ බිය වැඩි කර ඇත. වෛරසයේ විනාශකාරී මාරාන්තික අනුපාතය, රට පුරා අගුලු දැමීමේ ඇඟවුම් සහ ඉහළ විරැකියා අනුපාතය පොදු කරදර කිහිපයක් පමණි. එම විශාල හැඟීම් සියල්ලම ඔබගේ රුධිර පීඩනයට බලපායි. දුර්වල ලෙස කටයුතු කිරීමේ යාන්ත්‍රණයන් නිසා තත්වය තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඊට ඉහළින්, කොරෝනා වයිරස් නවකතාවෙන් පෙළෙන රෝගීන් රැකබලා ගැනීම සඳහා රෝහල් පද්ධති අධික ලෙස වැඩිවීම නිසා බොහෝ විට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර බොහෝ විට ප්‍රමාද වී හෝ අවලංගු වේ.
මෙම සාධක එකට එකතු වී ඇත්තේ දැනට පවතින අධි රුධිර පීඩනය ඇති අය තුළ දැල්වීම සඳහා වන වට්ටෝරුවකි. මීට පෙර බලපෑමට ලක් නොවූ පුද්ගලයින් සඳහා නව අධි රුධිර පීඩන රෝග විනිශ්චය පවා කළ හැකිය. අධි රුධිර පීඩනය ලැයිස්තුවේ ඇති බැවින් එය කනස්සල්ලට කරුණකි රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (සීඩීසී) COVID-19 හි සංකූලතා සඳහා අවදානම් සාධක. වසංගතය its සහ එය ඔබගේ රුධිර පීඩනයට බලපෑම් කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
1. අඛණ්ඩ ආතතිය හා රුධිර පීඩනය
ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරියක ලෙස, COVID-19 හි බලපෑම් වලට සම්බන්ධ පාලනයකින් තොරව අධි රුධිර පීඩනය සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් මම අනිවාර්යයෙන්ම දකිමි, වෛද්‍ය ෆ්ලවර්ස් ඇගේ පුහුණුවීම්වල ඇය දුටු දේ පැහැදිලි කරයි. පළමුවෙන්ම, නොදන්නා දේ පිළිබඳ අපගේ බියෙහි ස්වාභාවික නැගීමක් ඇති අතර, එමඟින් වැඩි පිරිසක් කනස්සල්ලට හෝ නොසන්සුන්තාවයට පත්වේ. දෙවනුව, වසංගතය හේතුවෙන් පවුලේ සාමාජිකයන්, මිතුරන්, සහායකයන් සහ ආශ්‍රිතයින්ගේ ශී rapid ්‍ර මරණයට මුහුණ දීමට මිනිසුන්ට සිදුවී ඇති අතර මෙය කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ද ඇති කරයි.
COVID-19 වසංගතය හේතුවෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඉහළ යාමට හේතු වී ඇති මූල්‍ය අස්ථාවරත්වය, සමාජ හුදකලාව සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීම වැනි ප්රධාන ආතතීන් සමඟ අනාගතය කෙබඳුද යන්න පිළිබඳව පුළුල් අවිනිශ්චිතතාවයක් පවතින බව වෛද්‍ය ෆ්ලවර්ස් පවසයි.
පූර්ව අධි රුධිර පීඩනය හඳුනා ගැනීමකින් තොරව වසංගතය රෝගීන් තුළ නව අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට ඉඩ ඇති බව ද සඳහන් කිරීම වටී.
ගෝලීය වසංගතය සමාජ හා ආර්ථික දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මිනිසුන්ගේ ජීවිතවල විශාල වෙනස්කම් ඇති කර ඇති බව බෙවර්ලි හිල්ස් හි පියයුරු පිළිකා ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු සහ සම නිර්මාතෘ පැරිස් සාබෝ පැහැදිලි කරයි. ආචාර්ය බ්‍රයිට් . ආතතිය හා කාංසාව සඳහා මේවා ප්රධාන හේතු වේ. මෙම හැඟීම් නිදන්ගත අධි රුධිර පීඩනයට හේතුවක් නොවුවද, ඒවා නිරෝගී පුද්ගලයින් තුළ පවා රුධිර පීඩනය තාවකාලිකව ඉහළ නැංවිය හැකිය.
2. නරක ලෙස කටයුතු කිරීමේ යාන්ත්‍රණ
අවිනිශ්චිත කාලවලදී අප යොමු කළ හැකි කෙටිකාලීනව මුහුණ දීමේ සමහර යාන්ත්‍රණයන් දිගු කාලීන අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීමට ද දායක විය හැකිය. මානසික ආතතිය හා කාංසාව නිසා දුම්පානය, මත්පැන් හා අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පුරුදු ඇති කර ගත හැකි අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකුගේ අධි රුධිර පීඩනය දිගු කාලීනව අවදානම වැඩි කළ හැකි බව වෛද්‍ය සාබෝ පවසයි.
3. වැළැක්වීමේ සත්කාරයේ හිඩැස්
වෛරසයට නිරාවරණය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වාර්ෂික භෞතික හෝ විකල්ප සැත්කම් කල් දැමූ විට, වරක් පරීක්ෂාවට ලක් කළ රුධිර පීඩනය පාලනයෙන් බැහැරව සර්පිලාකාර වීමට පටන් ගනී. වෛද්‍ය එන්ගෝ සටහන් කරයි: වසංගතයේ උච්චතම අවස්ථාව වන විට කාර්යාලීය සංචාරයන්හි විශාල අඩුවීමක් සහ පාලනයකින් තොරව රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ ප්‍රතිශතයේ අනුරූපී වැඩි වීමක්. ආතති සහගත තත්වයන් සහ අවිනිශ්චිතතාවයන් වැඩිවීමත් සමඟම, මෙම කාලය තුළ රුධිර පීඩනය වෙනදාට වඩා ඉහළ යයි. බොහෝ pharma ෂධ ගබඩාවල සහ සිල්ලර වෙළඳසැල් වල වසංගත කාලවලදී මෙම සේවාවන් සඳහා ප්‍රවේශය සීමා කර ඇති බැවින් නිවසේ රුධිර පීඩන නිරීක්ෂකයින් නොමැති අයට ස්වයං අධීක්ෂණය පවා දුෂ්කර විය හැකිය.
4. COVID-19 සංකූලතා වලට ඇති අවදානම
අධි රුධිර පීඩනය තිබීම නිසා ඔබට COVID-19 ලබා ගැනීමේ අවදානම වැඩි නොවන බව වෛද්‍ය ෆ්ලවර්ස් පවසයි, නමුත් යමෙකුට පාලනය කළ නොහැකි අධි රුධිර පීඩනයෙන් පුළුල් හෘද රෝගයක් තිබේ නම්, යමෙකු ශාරීරිකව ආසාදනයේ සංකූලතාවන්ට ගොදුරු විය හැකි අතර පැවැත්මේ වේගය අඩු වේ. සංකූලතා වලට අන්තයේ හෝ පෙනහළු වල රුධිර කැටි ගැසීම් හෝ ආ roke ාතය ඇතුළත් විය හැකිය.
මීට අමතරව, අධි රුධිර පීඩනය තිබීම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි. CDC සොයාගැනීම් වලට අනුව COVID-19 මගින් හෘද සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකි අතර, මයෝකාඩයිටිස් හෝ හෘදයේ ආවරණය ඉදිමීම පෙරිකාර්ඩයිටිස් ලෙස හැඳින්වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය දැනටමත් අධි රුධිර පීඩනයෙන් දුර්වල වී ඇති පද්ධතියකට අනතුරක් කරයි.
ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබේ රුධිර පීඩනය උච්චාවචනය වීමට හේතුව මානසික ආතතිය සහ කාංසාව නම්, කාංසාව ation ෂධ හොඳම විසඳුම යැයි සිතීම ස්වාභාවිකය. අතර සමහර පර්යේෂණ සමහර අවස්ථාවල එය ප්‍රයෝජනවත් බව පෙන්නුම් කරයි, එය පළමු පෙළ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස නොසැලකේ. ඒ වෙනුවට, දේවල් නැවත පාලනය කර ගැනීමට මෙම ඔප්පු කළ බෙහෙත් වට්ටෝරු සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් උත්සාහ කරන්න.
1. රුධිර පීඩන ation ෂධ
ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු වැනි taking ෂධ ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය ACE inhibitors , අධි රුධිර පීඩනය සහ එහි ඇති වන රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට. ඔබේ රුධිර පීඩනය කියවීම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, වසංගතයේදී පවා (සහ විශේෂයෙන්) ප්‍රාථමික සත්කාර වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.
අදාළ: රුධිර පීඩන ations ෂධ සහ ප්‍රතිකාර
2. චිකිත්සාව
ඔබේ රුධිර පීඩන කියවීම් පාලනය කර ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත් වන අතර, ආතතිය හා කාංසාව ඔබව අධි රුධිර පීඩනයකට ලක් කරන්නේ නම්, ආතති කළමනාකරණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරගත නොහැකි යැයි හැඟෙන විට, එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපාය මාර්ග ගොඩනැගීමට වෘත්තිකයෙකුට ඔබට උදව් කළ හැකිය. මානසික ආතතිය හෝ කාංසාව පිළිබඳ වැඩි සලකුණු ඔබ දකින්නේ නම්, ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සැපයුම්කරුගෙන් චිකිත්සක සහාය ලබා ගැනීම හෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ රැකවරණය ඇති කර ගැනීම, වෛද්‍ය එන්ගෝ යෝජනා කරයි.
අදාළ: වසංගතයක් තුළ චිකිත්සකයෙකු සොයා ගන්නේ කෙසේද
3. ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්
ආහාර වෙනස් කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආචාර්ය එන්ගෝ ඔබ විසින් නිර්දේශ කරනුයේ:
- නිසි සජලනය සමඟ ලුණු අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
- ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කිරීමට දිනපතා වායුගෝලීය ව්‍යායාම කරන්න
- ඔබේ ශරීරය විවේක ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඉඩ දීම සඳහා ප්‍රමාණවත්, නිතිපතා නියමිත නින්දක් ලබා ගන්න.
- කැෆේන් භාවිතය නතර කරන්න
- සිහිය මෙනෙහි කරන්න
දුම්පානය, වාෂ්ප හෝ දුම්කොළ භාවිතය නතර කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම සහ මත්පැන් පානය අඩු කිරීම ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
අදාළ: ඉක්මනින් හා ස්වාභාවිකව රුධිර පීඩනය අඩු කරන්නේ කෙසේද
4. දිනපතා අධීක්ෂණය
දිනපතා නිවසේදී ඔබගේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ස්වයංක්‍රීය රුධිර පීඩන මොනිටරයක් ඇති බවට වග බලා ගන්න, වෛද්‍ය එන්ගෝ නිර්දේශ කරයි. මිලදී ගැනීම නිවසේ අධීක්ෂණ කට්ටලයේදී , සහ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායම සමඟ කියවීම් බෙදාගැනීම, රුධිර පීඩන ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ ation ෂධ සකස් කිරීමට ඔවුන්ට උදව් කළ හැකිය. ඔබගේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු අමතන්න, COVID-19 නිසා හදිසි උපකාර ලබා ගැනීම ප්‍රමාද නොකරන්න. තවද, වැදගත් වන්නේ, කාර්යාල චාරිකා හෝ ටෙලිඩෙමඩිසින් චාරිකා හරහා වේවා නිරන්තර පරීක්ෂාවන් සහ දර්ශන උපලේඛනගත කිරීමට වග බලා ගන්න.
ලෝක ව්‍යාප්ත වසංගතයක් තුළ ජීවත් වීම ඇදහිය නොහැකි තරම් ආතතියට පත්විය හැකි අතර, බරපතල වෛරස් සංසරණය මගින් වඩාත් සාමාන්‍ය වෛද්‍ය අවශ්‍යතා අඩු වැදගත්කමක් ඇති කරයි. නව රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන අවදියෙන් සිටින්න. ඔබේ නිවසේ සිටම වෛද්‍ය උපදෙස් හා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.
