අවුරුද්ද පුරා ඔබේ දරුවන් නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද
සුවතාවයපාසැල් වර්ෂයේ සාමාන්ය ආරම්භයක් නව බැක්පැක්, නව ගුරුවරුන් සහ නව විෂබීජ සමඟ පැමිණේ. මේ වසරේ ඒ සඳහා නව අරුතක් ගෙන එයි. ඔබේ දරුවා පෙර-කේ හෝ 12 වන ශ්රේණියේ වේවා, සාමාන්ය පාසල් වසරක දී, ඔවුන් අනෙක් ළමයින් සමඟ සැලකිය යුතු කාලයක් ගත කරන අතර, ඔවුන් වැඩි ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට නිරාවරණය කරයි. COVID-19 ආලෝකයෙන් , බොහෝ පාසල් දිස්ත්රික්ක පූර්වාරක්ෂාව සමඟ සබැඳි ඉගෙනීමට හෝ විවෘත කිරීමට යොමු වේ. ඔබේ දරුවා නැවත පන්ති කාමරයට ගියත්, නිවසේ රැඳී සිටියත්, ඔබේ දරුවාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට ඉගැන්විය හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු තිබේ.
1.ඔවුන්ගේ නින්දේ කාලසටහන නැවත සකසන්න
ග්රීෂ්ම months තුවේ මාස කඳවුරු, නිදන කාමර සහ නිවාඩු වලින් පිරී ඇත. ඔබේ පවුලේ අය සමාජයෙන් දුරස්ව සිටියත්, පාසැල් විවේක කාලයේදී දරුවන්ට පසුව නින්දට යාම සාමාන්ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ ශරීර නැවත සකස් කිරීමට කාලය තිබීම වැදගත්ය නව නින්ද කාලසටහන නැවත පාසැල් යාමට පෙර.
චිකාගෝහි වෙසෙන එරින් මැකාන්, MD ළමා රෝග විශේෂ , පාසැලට යන සතිවල සෑම දින කිහිපයකට වරක් මිනිත්තු 15 කින් පමණ තම දරුවාගේ නින්ද වේලාව සෙමෙන් සකස් කර ගැනීමට දෙමාපියන් නිර්දේශ කරයි. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරය නැවත සකස් කර ගත හැකි අතර පාසල් වර්ෂය සඳහා ඔවුන් හොඳින් විවේක ගනු ඇත. පාසල ආරම්භ වූ පසු, ස්ථාවර නින්දක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ දරුවන්ට උදව් කිරීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ සතියකට රාත්රී හතක් පමණ එකම නින්දට යාමයි. එසේම, ළමයින්ට සහ නව යොවුන් දරුවන්ට ගුණාත්මක නින්දක් ලැබීම වැදගත්ය, එයින් අදහස් වන්නේ නින්දට පසු නිදන කාමරයේ ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ (රූපවාහිනී, ලැප්ටොප්, සූදු උපාංග, ටැබ්ලටය හෝ දුරකථනය) නොමැති බවයි.
දෙක.අත් සනීපාරක්ෂාව උගන්වන්න
වසංගතය පුරාම අත් සේදීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව ඔබ දැනටමත් ඔබේ දරුවන් දැනුවත් කර ඇත, නමුත් පාසැල් ආපසු යාමට පෙර පිරිසිදුකම සඳහා ඇති අමතර අවශ්යතාවය ඔවුන්ට මතක් කර දීම වැදගත්ය - නාන කාමරයෙන් පසුව පමණක් නොවේ. ළමයින් නාන කාමරයෙන් පසු, කෑමට පෙර, කිවිසුම් යාමෙන් හෝ කැස්සෙන් පසු අත් සේදිය යුතුය ( එය ඔවුන් කෙසේ හෝ නොකළ යුතුය! ), හෝ ඔවුන් කටේ හෝ නාසයේ දෑත් තබා තිබේ නම්.
පළමු වරට සිසුන් නව ළමයින් හා නව විෂබීජ ඇති බැවින් කඩිනමින් අත් සේදීමේ වැදගත්කම වෛද්ය මැකාන් අවධාරණය කරයි. එම රෝග පාලනය සඳහා මධ්යස්ථාන තත්පර 20 ක් සබන් හා ජලය සමග සේදීම නිර්දේශ කරයි. කුඩා දරුවන්ට හොඳ උපක්රමයක් නම්, ඔවුන් දිගු කාලයක් සෝදාගත් විට දැන ගැනීමට ඒබීසී ගායනා කිරීමයි.
අත් සේදීම කළ නොහැකි විට අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්ර නිසි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ දරුවන් දැන සිටින බවට වග බලා ගන්න. එය දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ එය පානය නොකිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ඇස් ස්පර්ශ කිරීමට නොවේ. ඊට අමතරව, ඔබ ඔවුන්ව ආරක්ෂිත නිෂ්පාදන සමඟ පාසලට යවන බවට වග බලා ගන්න. මෑත අත් සනීපාරක්ෂක ගැන මෙහි කියවන්න.
3.සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ප්රවර්ධනය කරන්න
බොහෝ තරුණ සිසුන් සඳහා, ඔවුන් නව පාසල් වසරක් නව දිවා ආහාර පෙට්ටියක් සමඟ සමාන කරයි. (තවද, සබැඳි ඉගෙනුම ලබන කිඩෝස් සඳහා එකක් ලබා ගැනීම සාමාන්ය පාසල් වසරක් සඳහා මිතුරන් හමුවීමට නොයෑමේ කලකිරීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.) ඔබ එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විකල්පයන්ගෙන් පුරවන බවට වග බලා ගන්න. එම මායෝ සායනය ප්රෝටීන්, පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය සහ කිරි වැනි සමබර ආහාර වේලක් දරුවන්ට ලබා දීමට දෙමාපියන් උත්සාහ කළ යුතු බව නිර්දේශ කරයි. මීට අමතරව, ඔබ සීනි එකතු කළ ට්රාන්ස් මේද හා ආහාර සීමා කළ යුතුය.
පාසැල් වර්ෂය තුළ ආහාර ඉන්ධන වේ, එබැවින් ඔවුන් දවස පුරා ආහාර ගන්නා බවට වග බලා ගැනීම සහ ඔවුන් පාසැල් යාමට පෙර උදේ ආහාරය ගැනීම ගැන කතා කරන්න, වෛද්ය මැකාන් උපදෙස් දෙයි.
උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් සෑම වයස් කාණ්ඩයකටම, විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට ප්රතිලාභ ලැබේ. උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් BMI අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, එයද උපකාරී වේ මතකය සහ අවධානය වැඩි කරන්න. ඔබේ දරුවන්ට සුදුසුකම් ලැබිය හැකිය සහාය පාසල් දිවා ආහාර වැඩසටහන සෑම පාසැල් දිනයකම ළමයින්ට දුරස්ථ ඉගෙනුම් වුවද පෝෂණ සමතුලිත, අඩු වියදම් හෝ අඩු දිවා භෝජන සංග්රහයක් ලබා දෙයි.
සිව්.කතා කිරීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න
ඔබේ දරුවන් විෂබීජ රහිතව තබා ගැනීමට ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත් යථාර්ථය නම් ඔවුන් යම් අවස්ථාවක දී අසනීප වනු ඇත. ළමයෙකු සඳහා නිරෝගී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් වසරකට සෙම්ප්රතිශ්යාව 5-6 ක් විය හැකි බව වෛද්ය මැකාන් පවසයි. ළමයින්ට සීතල වෛරස් ඇතිවීම ගැන දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත්වේ, [නමුත්] ඔවුන් තරුණ වියේදී සහ පළමු පාසල ආරම්භ කරන විට සෙම්ප්රතිශ්යාව ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයකි.
ඔබේ දරුවන්ට පාසැලේදී සුවයක් නොමැති නම් ඔවුන් කතා කළ යුතු බව ඔවුන්ට උගන්වන්න. ඔබේ දරුවා අසනීප නම්, විෂබීජ පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔහු හෝ ඇය නිවසේ සිටිය යුතුය. ඔවුන් රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ නම් ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න COVID-19 .
5.කාංසාව අපේක්ෂා කරන්න
පාසැල් යාමේ සෞඛ්යයට තවත් වැදගත් අංගයක් වන්නේ දරුවෙකුගේ මානසික සෞඛ්යය වන අතර එය වෙන කවරදාටත් වඩා මේ වසරේ සත්යයකි. නව වසරක් සඳහා හෝ පළමු වරට පාසලට යාම බියජනක හා අධික විය හැකිය. වසංගතයක් අතරතුර පාසැලට යාම හෝ නිවසේ රැඳී සිටීම එම මානසික ආතතියට හේතු වේ. ඒ සඳහා සූදානම් වීමෙන් දෙමාපියන්ට තම දරුවන්ට උදව් කළ හැකිය කාංසාව හේත්තු වීමට උරහිසක් ඉදිරිපත් කිරීම.
ඔවුන්ට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ සහ පාසැල් යාමෙන් කුමන වෙනස්කම් සිදුවනු ඇත්ද යන්න පැහැදිලි කිරීමෙන් ඒවා සකස් කරන්න. හැකි නම්, පාසල හා ඔවුන්ගේ පන්ති කාමරය හරහා වේලාවට පෙර ඔවුන් ගමන් කරන්න. හැඟීම් සාකච්ඡා කරන පින්තූර පොත් සොයා ගැනීම සහ පාසැල් ආරම්භ කිරීම ඔවුන්ට සකස් කිරීමට සහ තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආචාර්ය මැකාන් නිර්දේශ කරයි.
දෙමව්පියන්ගෙන් සහ රැකබලා ගන්නන් වැඩිහිටියන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට නැඹුරු වන බැවින් ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල දරුවන් වෙත යොමු නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය. දීර් good සමුගැනීම් වලින් වළකින්න සහ ඔවුන් හොඳින් කරනු ඇතැයි යන ස්වාභාවික අපේක්ෂාව ප්රක්ෂේපණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඕනෑවට වඩා උපකාර කිරීම ප්රති p ලදායක විය හැකි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම කාංසාව ප්රවර්ධනය කරයි. ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතා ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති බව පිළිගන්න, නමුත් ඔවුන් පාසැලට යන ලෙස අවධාරනය කර කාංසාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් චර්යාවන්ට ඇලී සිටින්න.
ඔබේ දරුවන් සඳහා නව පාසල් වර්ෂය කුමක් වුවත්, ඔවුන්ට සහයෝගය දැක්වීමට සහ සම්පතක් වීමට ඔබ සිටින බව ඔවුන් දැන සිටින බවට වග බලා ගන්න. දෙමව්පියන්ට සම්පත් ද ඇති බව දැන ගැනීම වැදගත් ය. ඔබේ දරුවාගේ මානසික සෞඛ්යය හෝ ශාරීරික සෞඛ්යය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වුවත්, ඔවුන්ගේ ළමා රෝග විශේෂ ian වෛද්යවරයා (හෝ පාසල් හෙදිය) සමඟ විවෘත හා අවංක සංවාදයක් පැවැත්වීමෙන් ඔබටත් ඔවුන්ටත් ප්රයෝජන ගත හැකි බව දැන ගන්න.
පහළම කොටස
පාසල යනු දරුවන්ගේ ජීවිතයේ ආකර්ෂණීය හා වැදගත් කොටසකි. එය ඔවුන්ට චර්යාව, අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක්, දැනුම, කුසලතා සහ සම වයසේ සමාජකරණය ලබා දෙයි. දිරිගැන්වීම සහ දෙමාපියන්ගේ මග පෙන්වීම ඇතිව, ළමයින් පාසැල් යාමට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනු ඇත, ආරක්ෂිතව හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිනු ඇත.
