කාංසාව සහ භීතිකාව අතර වෙනස පවසන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්ය අධ්යාපනය

මම කාංසාවට අමුත්තෙක් නොවේ. කනස්සල්ල සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ හුරුපුරුදු ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි මා වෙත නොපැමිණි කාලයක් මගේ ජීවිතයේ මතක නැත. මගේ කාංසාව කථාංග සමඟ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මා අත්විඳ ඇති නමුත්, කනස්සල්ල වැරදිකරු බව මට දැන ගැනීමට සලස්වයි.

එක් රාත්‍රියක මට හදිසියේ උණුසුම් ගිනිදැල්, ධාවන හෘද ස්පන්දනය, මෘදු පපුවේ වේදනාව සහ දහඩිය දැමීම සිදු වූ විට, මම සිතුවේ මට හෘදයාබාධයක් තිබිය යුතු බවයි. මට කනස්සල්ලක් දැනුනේ නැත least අවම වශයෙන් මා මිය යන බව සිතන තුරු නොවේ - එබැවින් මෙය කාංසාව හා සම්බන්ධ විය හැකි යැයි මම නොසිතුවෙමි. පැය භාගයකට පමණ පසු එය පහව ගිය අතර, මම හොඳින් බව මට වැටහුණි. සති කිහිපයකට පසු එය නැවත සිදු වූ විට, මම මගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර මට භීතියක් ඇති බව දැන ගතිමි.

කාංසාව සහ භීතිකා ප්‍රහාර බොහෝ විට එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා වේ - නමුත් මේ දෙක අතර ප්‍රධාන වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ.

‘කාංසාව ප්‍රහාරය’ යනු අධික කාංසාව හේතුවෙන් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ගොඩනංවන දැඩි කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් සඳහා ගිහියෙකුගේ යෙදුමකි. ෂනා ඔල්ම්ස්ටෙඩ් , එම්ඒ, එල්එම්එච්සී, වොෂිංටන් හි කිර්ක්ලන්ඩ් හි මනෝචිකිත්සකවරයෙකි. සන්ත්රාසය ප්රහාරය නිල් පැහැයෙන් පිටතට පැමිණෙන්නාක් මෙන් දැනිය හැකි අතර, එය යටින් පවතින කාංසාව හෝ ආතතිය නිසා විය හැකි නමුත් ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී අනිවාර්යයෙන්ම සිදු නොවේ.

කාංසාව සහ එදිරිව භීතිකාව වැනි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

රෝග ලක්ෂණය	කාංසාව ප්රහාරය	භීතිකාව
අධික කනස්සල්ල	ඔව්	සමහර විට
සංකේන්ද්රනය කිරීමේ අපහසුතාව	ඔව්	අඩු ඉඩක්
නුරුස්නා බව	ඔව්	අඩු ඉඩක්
නොසන්සුන්කම	ඔව්	අඩු ඉඩක්
තෙහෙට්ටුව	ඔව්	අඩු ඉඩක්
මාංශ පේශි ආතතිය	ඔව්	අඩු ඉඩක්
බාධා සහිත නින්ද	ඔව්	අඩු ඉඩක්
ආරම්භක ප්‍රතිචාරය වැඩි කිරීම	ඔව්	අඩු ඉඩක්
හෘද ස්පන්දන වේගය / හෘද ස්පන්දනය / හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම	ඔව්	ඔව්
කරකැවිල්ල	ඔව්	ඔව්
හුස්ම හිරවීම / හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව පිළිබඳ සංවේදනයන්	ඔව්	ඔව්
යථාර්ථය පිළිබඳ හැඟීම්	අඩු ඉඩක්	ඔව්
තමාගෙන් වෙන්ව සිටින බවක් දැනේ	අඩු ඉඩක්	ඔව්
පාලනය නැති වේ යැයි හෝ පිස්සු වැටෙනු ඇතැයි යන බිය	අඩු ඉඩක්	ඔව්
මැරෙන්න යන බිය	අඩු ඉඩක්	ඔව්
අධික දහඩිය දැමීම	අඩු ඉඩක්	ඔව්
වෙව්ලීම හෝ සෙලවීම	අඩු ඉඩක්	ඔව්
හුස්ම හිරවීම දැනේ	අඩු ඉඩක්	ඔව්
පපුවේ වේදනාව	අඩු ඉඩක්	ඔව්
ඔක්කාරය හෝ උදරයේ අපහසුතාව	අඩු ඉඩක්	ඔව්
සැහැල්ලු හිසක්, අස්ථිර හෝ ක්ලාන්ත බවක් දැනේ	අඩු ඉඩක්	ඔව්
හිරි වැටීමේ සංවේදනයන් හිරිවැටීම	අඩු ඉඩක්	ඔව්
ශීතල	අඩු ඉඩක්	ඔව්
උණුසුම් දැල්වීම්	අඩු ඉඩක්	ඔව්

කාංසාව සහ භීතිකාව අතර වෙනස පවසන්නේ කෙසේද?

කාංසාව පිළිබඳ ප්‍රහාරයක් සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ සැබෑ හෝ වටහා ගත් අභ්‍යන්තර හෝ බාහිර ආතතියකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් කනස්සල්ල තීව්‍ර වීමෙනි ෂැරන් ඩී. තෝමස් , එම්එස්, එල්සීඑම්එච්සී, උතුරු කැරොලිනා හි රයිලි හි මයින්ඩ්පාත් සත්කාර මධ්‍යස්ථානවල බලපත්‍රලාභී සායනික මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙකි. මෙම කනස්සල්ල වැඩි වන අතර ආතතියේ අධික බව අධික වන අතර එය ප්‍රහාරයක් සේ දැනිය හැකිය.

භීතික ප්‍රහාරයන් අභ්‍යන්තර / බාහිර ආතතියකින් ද බලපානු ඇතැයි තෝමස් පවසයි, නමුත් කාංසාවකින් යුත් ප්‍රහාරයක ආතතියෙන් උත්සන්න වීම හෝ ගොඩනැගීම වෙනුවට, ප්‍රතිචාර ප්‍රතිචාර හදිසියේම, තීව්‍ර වන අතර ප්‍රතිචාර දැක්වීමේදී පුද්ගලයාගේ හැකියාවට බෙහෙවින් බාධා කරයි. බියට.

කාංසාව ප්රහාර:

• පිළිගත් කොන්දේසියක් නොව, කාංසාව වැඩි වීමේ හැඟීම් සඳහා ගිහියෙකුගේ යෙදුමකි. (ඒවා බොහෝ විට පිළිගත් කාංසාව පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයකි.)
• ආතතියකට ප්‍රතිචාර වශයෙන් (සැබෑ හෝ වටහා ගත්).
• සෙමින් පැමිණ අධික කරදරයකින් ගොඩනඟන්න.
• අධික ලෙස දැනිය හැකිය.
• වැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇති නමුත් සමහර ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැකිය.

භීතික ප්‍රහාර:

• සාමාන්‍යයෙන් භීතික ආබාධයක කොටසක් ලෙස රෝග විනිශ්චය කළ හැකි තත්වයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත.
• හදිසියේම පැමිණ ප්‍රහාරය ආරම්භ වී මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත රෝග ලක්ෂණ මතු වේ.
• තීව්‍ර ය.
• යටින් පවතින කාංසාව නිසා විය හැකි නමුත්, කාංසාව හෝ ආතතිය පවතින කාලයකදී එය අනිවාර්යයෙන්ම සිදු නොවේ.
• නැවත සිදුවිය හැකි හෝ නොවිය හැකි කථාංග වල සිදු වේ.
• තනිවම හෝ සමාජ කාංසාව, සාමාන්‍යකරණය වූ කාංසාව හෝ විශේෂිත භීතිකාව වැනි වෙනස් කාංසාව ආබාධයක කොටසක් ලෙස සිදුවිය හැකිය.
• එක් කථාංගයක් තුළ සිදුවන භීතිකා රෝග ලක්ෂණ අවම වශයෙන් හතරක් වත් තබා ගන්න.
• සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු 20 ත් 30 ත් අතර කාලයක් පවතින අතර කලාතුරකින් පැයකට වඩා වැඩිය.

ප්‍රහාරයක් අතරතුර කුමක් කළ යුතුද?

කාංසාව සහ භීතිකාව යන දෙකෙහිම ඉලක්කය වන්නේ සන්සුන් වීමයි. මෙම ප්‍රහාර දෙකටම සහාය වීමට ගත හැකි ක්ෂණික පියවර තිබේ.

1. ස්වයං සන්සුන් වීමට උත්සාහ කරන්න ගැඹුරු ගණනය කිරීම් හතරක් සඳහා සහ හය ගණන් කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමෙන්. ඉන්පසු නැවත කරන්න. මෙය ඔබගේ හුස්ම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්තයක් වශයෙන් සන්සුන් හැඟීමක් ඇති කරයි.
2. සිහිය පුහුණු වන්න සමග 5-4-3-2-1 ව්‍යායාමය. ඔබට දැකිය හැකි කරුණු පහක්, ඔබට ඇසිය හැකි කරුණු හතරක්, ඔබට ස්පර්ශ කළ හැකි කරුණු තුනක්, ඔබට සුවඳ දැනිය හැකි කරුණු දෙකක් සහ ඔබට රස විඳිය හැකි එක් දෙයක් නිරීක්ෂණය කරන්න. වස්තූන් තෝරා හෝ ස්පර්ශ කර ඒවායේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගන්න: ඒවා මෘදුද? ඒවා මොන පාටද? ඒවා බර හෝ සැහැල්ලු ද?
3. ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට පුරුදු වන්න. පාද වලින් පටන් ගෙන ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශියක්ම තත්පර 30 ක් ආතතියට පත් කර මුදා හරින්න.
4. ස්වයං කතාව. ඔබ ආරක්ෂිත බව ඔබට මතක් කර දෙන්න, මෙය පහව යනු ඇත.
5. උදව් පතන්න මේ මොහොතේ සන්සුන් වන මිතුරෙකු, වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකු හෝ වෙනත් අයෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන්.

කාංසාව සහ පුනරාවර්තන භීතිකාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම ඔවුන් සඳහා මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. නිසි රෝග විනිශ්චය සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැදගත්ය. කාංසාව සහ සන්ත්රාසය සඳහා ප්රතිකාර සඳහා ඇතුළත් විය හැකිය:

1. ජීවන රටාව වෙනස් වේ. යෝගා, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, ලබා ගැනීම වැනි විවේක ව්‍යායාමවල යෙදීම ඇති නින්ද , සහ දුම්පානය සහ කැෆේන් වැනි උත්තේජක වලින් වැළකී සිටීම කාංසාවේ සමස්ත හැඟීම් වලට උපකාරී වේ.
2. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT). චින්තනය සහ චර්යා රටාවන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
3. නිරාවරණ චිකිත්සාව. පාලිත පසුබිමක් තුළ නැවත නැවතත් භීතිකාව සංවේදීතාවන් අත්විඳින අතර එමඟින් කාලයත් සමඟ අඩු බියක් ඇති වේ. භීතිකාව නිසා ඇතිවන කාංසාව හෝ භීතිකාව සමඟ, භීතික ප්‍රේරකයට නිරාවරණය වීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
4. බෙහෙත්. කාංසාව සහ භීතික ආබාධ සඳහා නිතිපතා ගන්නා ations ෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය විෂ නාශක මෙන් Prozac , සොලොෆ්ට් , පැක්සිල් , ලෙක්සැප්‍රෝ , හෝ සෙලෙක්සා . බෙන්සෝඩියසපයින් වැනි වේගයෙන් ක්‍රියාත්මක වන කාංසාව සහිත with ෂධ සමඟ භීතිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය Xanax හෝ Ativan . බෙන්සෝඩියසපයින් පුරුද්දක් ඇති කළ හැකි අතර ඒවායේ භාවිතය සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු විසින් හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. විෂබීජ නාශක වලට පුළුවන් විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ ආකාරවලින් බලපායි Health ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුගේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

කාංසාව සහ භීතිකාව භයානකද?

කාංසාව සහ භීතිකාව ඉතා දුක්ඛිත බවක් දැනුනද ඒවාය භයානක නොවේ තනිවම.

යමෙකු පළමු වරට මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින විට, ඔවුන් හෘදයාබාධයක් හෝ රුධිර කැටියක් වැනි බරපතල දෙයක් බැහැර කිරීමට ER වෙත යා යුතුය.

පුනරාවර්තන කාංසාව හෝ භීතිකාව ඇති පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් සංවේදනයන් හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර ඒවායින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය වඩා බරපතල දෙයක් .

කාංසාව සහ භීතික ප්‍රහාර කලාතුරකින් පැයකට වඩා දිගු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් පැය භාගයකට වඩා අඩුය. රෝග ලක්ෂණ වෙනදාට වඩා දිගු නම්, වඩා තීව්‍ර නම්, සාමාන්‍යයෙන් සිදු වනවාට වඩා වෙනස් බවක් දැනේ නම්, සන්සුන් වීමට ගන්නා උත්සාහයන්ට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්න, සන්ත්රාසය සඳහා නොගැලපෙන රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම් (වේදනාව හකු තුළට හෝ පහළට විකිරණය වැනි) එක් අතක්), හෝ එය කාංසාවක් හෝ භීතික ප්‍රහාරයක් හැර වෙනත් දෙයක් විය හැකි ප්‍රශ්නයක් තිබේ නම්, ER වෙත යන්න.

කාංසාව සහ භීතිකාව තමන් විසින්ම භයානක නොවන නමුත් ඒවා වඩාත් බරපතල යටින් පවතින තත්වයන්ගේ රෝග ලක්‍ෂණයක් විය හැකිය. භෞතික තත්වයන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරුවෙකු බැලීම වැදගත් වන අතර ප්‍රහාරයන්ට නිශ්චිත හේතුව සොයා ගැනීම වැදගත් වේ.

සන්ත්රාසය සඳහා හේතු සහ අවදානම් සාධක

කාංසාව සහ සන්ත්රාසය යන දෙකම කාංසාව ආබාධ නිසා ඇතිවිය හැකි නමුත්, භීතික ප්රහාර මගින් මානසික සෞඛ්යයට සම්බන්ධ නොවන හේතු තිබිය හැකිය, ඇතුළුව :

• මයිට‍්‍රල් වෑල්ව ප්‍රෝලාප්ස් (හෘදයේ එක් වෑල්වයක් නිවැරදිව වසා නොදමන විට ඇතිවන සුළු හෘදයාබාධයකි.)
• හයිපර්තිරයිඩ් (අධි ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය)
• හයිපොග්ලිසිමියා (අඩු රුධිර සීනි)
• උත්තේජක භාවිතය (ඇම්ෆෙටමින්, කොකේන්, කැෆේන්)
• Ation ෂධ ඉවත් කිරීම

භීතික ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන සාධක කිහිපයක් තිබේ. ඔවුන් ඇතුළත්:

• ගැහැණු වීම. කාන්තාවන් ය දෙගුණයක් පිරිමින්ට වඩා භීතික ආබාධ අත්විඳීමට.
• ජාන විද්‍යාව. භීතික ආබාධ පවුල් තුළ ක්‍රියාත්මක විය හැකිය.
• වයස. සන්ත්රාසය සාමාන්‍යයෙන් යෞවනයන්ගේ වයස සහ වයස අවුරුදු හතළිහ අතර වේ.
• ප්‍රේරකයක්. වෙත ආතති සහගත සිදුවීම රැකියා අහිමිවීම, කම්පනය හෝ අපයෝජනය වැනි (අතීත හෝ වර්තමාන) - හෝ විවාහය හෝ දරුවෙකුගේ උපත වැනි ප්‍රීතිමත් සිදුවීම් පවා භීතිකාවන්ට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
• මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන්. භීතිකා ප්‍රහාර යනු ඇගෝරාෆෝබියා වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් කිහිපයක රෝග ලක්‍ෂණයක් විය හැකිය. මානසික අවපීඩනය , හෝ කාංසාව ආබාධ.
• ද්‍රව්‍ය භාවිතය පිළිබඳ අක්‍රමිකතාව. මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය මෙන්ම දුම්පානය කරනව , කාංසාවේ හැඟීම් වලට තුඩු දිය හැකි සැහැල්ලු හිසරදය හෝ වේගවත් හෘද ස්පන්දනය වැනි භෞතික සංවේදනයන් නිර්මාණය කළ හැකිය.

මගේ භීතිකාවන්ට දැනෙන්නේ කුමක්දැයි දැන් මම දනිමි, ඒවා හරහා මට මා ගැනම කතා කළ හැකිය. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හඳුනා ගැනීමෙන්, මෙම හදිසි උණුසුම් දැල්වීම් වලින් අදහස් වන්නේ මා බොහෝ විට භීතියට පත්වීමට ආසන්නව සිටින බවත්, මට මා සූදානම් විය හැකි බවත්ය. නිතිපතා උපකාරයෙන් ation ෂධ පුරුද්ද , මා සන්සුන් වීමට උපකාරී වන මෙවලම්, සහ මට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධයක්, මගේ භීතික ප්‍රහාර වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකි අතර මගේ සමස්ත කාංසාව අඩු වී ඇත.

සන්ත්රාසය හා කාංසාව භයානක හා කඩාකප්පල්කාරී ය. එහෙත් උපකාරයෙන් හා ප්රතිකාර කිරීමෙන් එය හොඳ අතට හැරෙනු ඇත.