ඔබේ සිතුවිලි ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද?
සුවතාවයසෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ඔබ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ගෙන එන විට, මිනිසුන් බොහෝ විට පරිපූර්ණ පුරුදු ගැන සිතති. බොහෝ විට අනුපූරක හෝ විකල්ප medicine ෂධ ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති අතර, යෝග හෝ භාවනා වැනි ක්‍රියාකාරකම් මෙම මූලද්‍රව්‍යයට තට්ටු කිරීමට වඩාත් පොදු ක්‍රම වේ.
අපගේ ශාරීරික යහපැවැත්මට ගැලපෙන පරිදි බොහෝ ආකාරයේ භාවිතයන් අපට උපකාර කළ හැකි නමුත් විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත්තේ අපගේ සිතුවිලි අපගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත් direct ජු දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලපෑම් කළ හැකි බවයි. අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍ය මට්ටමේ අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය භූමිකාවක් ඉටු කරනවා පමණක් නොව, අපගේම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ගැන අප සිතන ආකාරය අපගේ ප්‍රති s ල සැබවින්ම හැඩගස්වා ගත හැකිය.
මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය යනු කුමක්ද?
රෝග විනිශ්චය කළ අවස්ථා වැඩි වැඩියෙන් සුලභ වෙමින් පවතී. එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 47 කට අධික ජනතාවක් මානසික රෝගවලින් පීඩා විඳිති ඕනෑම වර්ෂයක. මෙම රෝග විනිශ්චය සඳහා මෘදු මානසික අවපීඩනය, සාමාන්‍ය කාංසාව හෝ භින්නෝන්මාදය ඇතුළත් විය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන ආකාරය නාටකාකාර ලෙස වෙනස් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පොදු නූල නම්, පුද්ගලයෙකුට මානසිකව බලපාන ඕනෑම දෙයක් ශාරීරික සෞඛ්‍යයට ද බලපාන බවයි.
උදාහරණයක් ලෙස මානසික අවපීඩනය ගන්න . ප්රධාන අවපීඩන ආබාධයේ වඩාත් සුලභ රෝග ලක්ෂණ සමහරක් වන්නේ: දුක්ඛිත මනෝභාවය හෝ පුනරාවර්තන සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි. එහෙත්, ඒ මෙම තත්වයේ භෞතික රෝග ලක්ෂණ නින්ද නොයාම, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සහ ඔබේ ශරීරය පුරා කැක්කුම සහ වේදනාව පවා ඇතුළත් විය හැකිය. පුළුල් පරිමාණයෙන්, මානසික සෞඛ්‍ය රෝග විනිශ්චය කරන අය, සෙසු ජනගහනයට වඩා තරබාරුකම, ඇදුම, හෘද රෝග සහ අධි රුධිර පීඩනය වැනි වෛද්‍ය සංයුක්තතාවන් අත්විඳිති.
මානසික රෝගයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සිරුරේ බර වැඩිවීම සහ මුඛය වියළීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි ations ෂධ නියම කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
අදාළ: ශාරීරික රෝග නිසා ඇතිවන අවපාතය?
මානසික සෞඛ්‍යයෙන් ඔබ්බට: මනෝවිද්‍යාත්මක වේදනාව
මනෝවිද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයෙන් අප සිතන ආකාරය සහ අපට හැඟෙන ආකාරය අතර ඇති සම්බන්ධය තව දුරටත් සනාථ වේ මනෝවිශ්ලේෂණ, වේදනාව , ශරීරය සහ මනස විශේෂිත හැඟීම් හා රෝග ලක්ෂණ සමූහයකට සමීපව සම්බන්ධ වන තත්වයකි. මෙම ආබාධය සමඟ පොරබදින බොහෝ දෙනෙක් බොහෝ විට වෛද්‍යවරයාගේ සිට වෛද්‍යවරයා වෙත යවනු ලැබේ, සමහර විට වෛද්‍යවරුන්ට එය හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීම දුෂ්කර ය.
නිදන්ගත වේදනාව මනෝවිශ්ලේෂණ හේතූන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් මනසට ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ උග්‍ර කිරීමට හැකිය. මනෝවිද්‍යාත්මක වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ප්‍රමුඛ විශේෂ expert යෙකු වන ජෝන් සර්නෝ, බොහෝ චිත්තවේගයන් ගැඹුරු චිත්තවේගීය ගැටලු මර්දනය කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා අවි cious ානික අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමක් බව න්‍යායක් වර්ධනය කළේය. අත්යවශ්යයෙන්ම, මිනිසුන්ට චිත්තවේගීය වේදනාව අත්විඳීමට වඩා ශාරීරික වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඇත විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සිය ගණනක් , තාවකාලික අන්ධභාවය, මාංශ පේශි වේදනාව, ඇවිදීමට ඇති නොහැකියාව යනාදිය මනෝ මනෝවිද්‍යාත්මක හේතූන් සමඟ බැඳී ඇත.
ව්යායාම පිළිබඳ සිද්ධි අධ්යයනය
මනස හා ශරීරය අතර ඇති සම්බන්ධය මානසික රෝග හෝ මනෝවිශ්ලේෂණ වේදනාවන්ගෙන් ඔබ්බට ගොස් ඇත. ස්ටැන්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යා ists යින් a අවුරුදු 21 ක ව්යාපෘතියක් , එය වැඩිහිටියන් 61,000 ක් සහ ව්යායාම වටා ඔවුන්ගේ චින්තන රටාවන් පරීක්ෂා කළේය. එකතු කරන ලද දත්ත වලට සහභාගිවන්නන් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වූ ආකාරය මෙන්ම ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් හා සසඳන විට ඔවුන්ගේම උත්සාහයන් ගැන ඔවුන්ට හැඟුණු ආකාරයද ඇතුළත් විය.
අධ්‍යයනයේ දිග නිසා, සමහර පුද්ගලයින් පුළුල් පරාසයක සෞඛ්‍ය ගැටලු හේතුවෙන් අධ්යයනය අතරතුර මිය ගියහ. කෙසේ වෙතත්, තමන්ගේ සම වයසේ මිතුරන් තරම් ව්‍යායාමයක නිරත නොවන්නේ යැයි සිතූ අය, හරියටම සමාන ව්යායාම ප්‍රමාණයක් ක්‍රියාත්මක කර තිබියදීත්, අනෙක් අයට වඩා තරුණ වියේ පසු වූහ.
මෙම රටාව මතුවීමට හේතුව කුමක්ද? පර්යේෂකයන් එය ආරෝපණය කළ හැකි සාධක ගණනාවකට හේතු වේ , මේ සියල්ලම මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ ප්‍රබල මතයට අඛණ්ඩව සහය දක්වයි:
- අපව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම අවලංගු කිරීමක් දිරිගැන්විය හැකිය, එහිදී අපි අපගේ මිතුරන් හා පවුලේ අයට වඩා සුදුසු යැයි විශ්වාස කරන්නේ නම්, අපි මුලින්ම ව්යායාම කිරීමට උත්සාහ නොකරමු.
- අප කෙරෙහි දැඩි බලාපොරොත්තු තැබීම අනවශ්‍ය ආතතියක් ඇති කළ හැකි අතර negative ණාත්මක සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට මඟ පෑදිය හැකිය. මෙම ප්‍රති come ලයට අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය හා චිත්තවේගයන් අපගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය නියම කරන්නේ කෙසේද යන්න පරීක්ෂා කරන දත්ත මගින් ද සහාය වේ.
- එම nocebo බලපෑම ඔවුන් ක්‍රියාකාරී නොවන බව සිතූ අයගේ මුල් මරණයට අවසාන හේතුවයි. නිෂේධාත්මක සිතුවිල්ලක සරල ක්‍රියාව ප්‍රතිලාභ ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ, එබැවින් ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්යායාම නොකරන බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ඇති අය හා සසඳන විට ඔබේ ශරීරය එම ප්‍රතිලාභ ලබා නොගනී.
අදාළ: Nocebo බලපෑම යනු කුමක්ද සහ එය ඔබේ .ෂධ වලට බලපාන්නේ කෙසේද
ඔබේ වාසිය සඳහා මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ඔබේ මානසිකත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන විට, ඇතුළත් වන මූලද්‍රව්‍ය මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාව . ඔබේ සිතුවිලි ක්‍රියාවලිය ධනාත්මකව තබා ගන්නා තාක් කල්, ඔබේ අවශ්‍යතා සපුරාලන ආහාර හා ව්යායාම සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා සමඟ වැඩ කිරීම ප්‍රති results ල දැකීමට ඇති හොඳම ඔට්ටුවයි!
